Autor Wątek: Dietetycznie  (Przeczytany 345940 razy)

Czerwiec 16, 2018, 00:18
Odpowiedź #3100

Anja_K

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4335
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3100 dnia: Czerwiec 16, 2018, 00:18 »
Co tu wchodze to widze ta tartę a nie moge dokopać się do przepisu :D On jest gdzies tu czy w innym wątku?
Wysyłałam go Dominice chyba na priv na insta . Jutro mogę wrzucić tutaj;)


Czerwiec 16, 2018, 03:49
Odpowiedź #3101

magiczna

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 3077
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3101 dnia: Czerwiec 16, 2018, 03:49 »
Potwierdzam wyszło pysznie :D

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka


Czerwiec 16, 2018, 07:06
Odpowiedź #3102

Rossie

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4899
  • Zakupoholik na odwyku - dobrowolny ban na kosmetyki! Można się zgłosić poprzez profil -> awards -> Show Available Awards ->  request award lub pisząc do użytkownika Naatz lub Poka.
    • Blog, niewłosowy
    • Awards
  • Porowatość: średnia
  • Typ włosa: falowane
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: nie
  • Skóra głowy: normalna
  • Farbowanie: tak, henna
  • Grubość kucyka: 6 cm
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3102 dnia: Czerwiec 16, 2018, 07:06 »
Ooo no to wszysto wyjaśnia :) jakbyś mogła to bardzo proszę bo wygląda super :)
btw wracając do tematu wątku staram się trzymać dietę od miesiąca i pomijając imprezy i wyjazdy nigdy jeszcze nie szło mi tak dobrze :D
:Rossie: Moja włosowa historia

Aktualne zdjęcie: klik
Dumna sezamowa siostra.

Czerwiec 18, 2018, 16:01
Odpowiedź #3103

Anja_K

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4335
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3103 dnia: Czerwiec 18, 2018, 16:01 »
Ooo no to wszysto wyjaśnia :) jakbyś mogła to bardzo proszę bo wygląda super :)
btw wracając do tematu wątku staram się trzymać dietę od miesiąca i pomijając imprezy i wyjazdy nigdy jeszcze nie szło mi tak dobrze :D
Przepis na tartę:)
Tarta z kremem budyniowo- serowym (proporcje na formę 31 cm - polecam tą z ikei z wyjmowanym dnem- super wynalazek )

Składniki:
Ciasto:

3 szklanki mąki owsianej

1 duże jajko

1, 5 łyżki oleju kokosowego

7 łyżek mleka

30 słodzików (bez aspartamu, lub inne słodzidło ale nie znam przeliczenia xD)

Szczypta soli

Opcjonalnie jakiś zapach do ciasta



Masa serowo-budyniowa

3 kostki (750g) chudego twarogu (u mnie delikate chudy z biedronki, ma kremową, jakby zmieloną konsystencję, a to istotne)
2 jogurty skyr

1,5 opakowania budyniu waniliowego bez cukru (u mnie delecta z prawdziwą wanilią)

4 duże jajka lub 5 małych

¾ szklanki mleka

1 lekko czubata łyżka oleju kokosowego

90 słodzików

Opcjonalnie zapach (u mnie waniliowy jakieś 6-8 kropli)


Opcjonalnie:

dżem 100% porzeczka (w biedronce jest taki słodzony sokiem jabłkowym bez dodatku cukru)

Dowolne owoce na wierzch

Ciasto:
Wszystkie składniki ciasta mieszamy w misce(słodziki najczęściej rozgniatam w moździerzu lub rozpuszczam w małej ilości ciepłej wody) i zagniatamy ciasto. Blachę smarujemy lekko olejem kokosowym. Ciasto rozwałkowujemy i przekładamy do formy. (Wałkuję je na silikonowej macie z lidla na okrąg o średnicy mniej więcej 3-4 cm więcej niż forma)
Jak zostanie nam trochę ciasta możemy zostawić je żeby zrobić kruszonkę, ewentualnie może się przydać później;)

Ciasto wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 15-20 min. W miedzy czasie warto do niego zaglądać. Jako, że jest to dość “odchudzona" z tłuszczu wersja, ciasto może lekko popękać. Wtedy przyda się nadmiar ciasta, którym można “załatać” pęknięcia.
Po upieczeniu odstawiamy je do ostudzenia.

Masa.
Do dość dużego (ok 3 litrowego) garnka wlewamy mleko i dodajemy budynie. Mieszamy budyń (jeszcze nie gotujemy, mieszamy go z zimnym mlekiem).
Dodajemy do garnka pozostałe składniki i mieszamy mikserem lub blenderem (tą częścią rozdrabniająca-wtedy uzyskamy mega gładką masę) Po wymieszaniu składników zagotowujemy je, cały czas mieszając, zmniejszamy ogień i gotujemy 10 min cały czas mieszając. (Masa może się lekko przypalać od spodu, nie da się tego uniknąć, dlatego lepiej mieszać delikatnie i nie “szorować" po dnie garnka)
Masę odstawiamy do ostudzenia.
Ciasto smarujemy (opcjonalnie) cienką warstwą dżemu porzeczkowego i wykładamy masę serowo-budyniową. Na wierzch kładziemy pokrojone owoce.
Można też wylać na nie na wpół zastygniętą galaretkę (jak ktoś szuka bez cukru, są 2 smaki marki celiko do dostania w auchan, tesco i stokrotkach- smak cytryna lub truskawka).
Tarta gotowa;) najlepiej robić ją wieczorem i podać na drugi dzień, kiedy wszystko dobrze zastygnie;)
Jest to przepis autorski, jako zastępstwo dla klasycznych tart z cukrem (którego unikam) oczywiście można go dostosować do siebie i użyć klasycznych, bardziej tłustych produktów lub tych z cukrem, jak kto woli.
Jeśli kogoś interesuje makro mojej wersji tarty to postaram się je kiedyś obliczyć i podać;)
Ps. Przepis nie jest sponsorowany przez biedronkę, po prostu często robię tam zakupy xD


« Ostatnia zmiana: Czerwiec 18, 2018, 16:03 wysłana przez Anja_K »


Czerwiec 19, 2018, 09:04
Odpowiedź #3104

Rossie

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4899
  • Zakupoholik na odwyku - dobrowolny ban na kosmetyki! Można się zgłosić poprzez profil -> awards -> Show Available Awards ->  request award lub pisząc do użytkownika Naatz lub Poka.
    • Blog, niewłosowy
    • Awards
  • Porowatość: średnia
  • Typ włosa: falowane
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: nie
  • Skóra głowy: normalna
  • Farbowanie: tak, henna
  • Grubość kucyka: 6 cm
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3104 dnia: Czerwiec 19, 2018, 09:04 »
Brzmi pysznie <3 Wyszło mi 270 kcal na 1 mały kawałek, ale obawiam się że na jednym by się nie skończyło :D Zapisuję przepis na "po diecie" :haha:
:Rossie: Moja włosowa historia

Aktualne zdjęcie: klik
Dumna sezamowa siostra.

Sierpień 25, 2018, 22:49
Odpowiedź #3105

boniem

  • *
  • Kłaczek
  • Wiadomości: 0
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3105 dnia: Sierpień 25, 2018, 22:49 »
Ja w ogole sie teraz zdecydowalam na dietetyka po przeczytaniu artykulu SPAM i powiem Wam - super zadowolona jestem z wyboru. Wspolpracuje w Warszawie z Michalem WSPAM i od poczatku dostaje duzo przepisow, treningi sa mi dokladnie tlumaczone, a jak mam jakies watpliwosci to od razu uzyskuje odpowiedzi na moje pytania :)
« Ostatnia zmiana: Sierpień 29, 2018, 15:23 wysłana przez Kazisław »

Wrzesień 08, 2018, 19:24
Odpowiedź #3106

Anja_K

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4335
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3106 dnia: Wrzesień 08, 2018, 19:24 »
Donuty z płatków śniadaniowych i jabłek ❤ co za petarda!



Edit: Przepis
-120 g płatków śniadaniowych (u mnie granex kuleczki czekoladowe i kółeczka toffie- ogółem polecam markę bardzo dobre składy )
-3 jajka
-40g jogurtu greckiego
-40 g mąki ( u mnie to była orkiszowa jasna ale można dać i zwykłą tortową czy jakaś)
-120 g jabłek prażonych (u mnie to jabłka bez cukru dlatego później dosładzałam masę)
-10g miodu
- opcjonalnie 15 slodzikow (ale jeśli jabłka są słodzone to nie trzeba dodawać)
-15 g mąki kokosowej ( jak ktoś nie ma można dać zwykłą)
- pół łyżeczki proszku do pieczenia
-kilka kropel aromatu (opcjonalnie)

Zblendować płatki na pył. Nastepnie dodać resztę składników i blendować na gładką masę. Będzie ona dość gęsta i taka ma być.
Foremki na donuty posmarować olejem (ja spryskałam takim w sprayu) i przełożyć do nich masę. Najlepiej łyżka i potem uklepać zmoczonymi palcami.
Wstawić do nagrzanego do 180 stopni piekarnika na 20 min. Potem przystroić i polać czym się chce;) nastepnym razem spróbuje "naszprycować" je dżemem;)
Wychodzi mi 12 donutów 6.5cm
Foremkę mam taką z allegro:
« Ostatnia zmiana: Wrzesień 08, 2018, 20:39 wysłana przez Anja_K »

Wrzesień 08, 2018, 19:26
Odpowiedź #3107

POKAHONTAZ

  • ŁOBUZIARA
  • *****
  • S.W.A.T.
  • Wiadomości: 8794
  • Zakupoholik na odwyku - dobrowolny ban na kosmetyki! Można się zgłosić poprzez profil -> awards -> Show Available Awards ->  request award lub pisząc do użytkownika Naatz lub Poka.
    • Awards
  • Porowatość: Średnia/niska
  • Typ włosa: Proste 1B
  • Stan: Zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: Przetłuszczająca
  • Farbowanie: Nigdy
  • Długość: Talia
  • Grubość kucyka: 9
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3107 dnia: Wrzesień 08, 2018, 19:26 »
Daj przepis!

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka

Kto tu jest największym łobuzem forumowym?!:pala:
tyle się u mnie dzieje - MWH

Wrzesień 08, 2018, 21:18
Odpowiedź #3108

Anja_K

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4335
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3108 dnia: Wrzesień 08, 2018, 21:18 »
Daj przepis!

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka
Dałam pod zdjęciem;)

Wrzesień 08, 2018, 22:53
Odpowiedź #3109

POKAHONTAZ

  • ŁOBUZIARA
  • *****
  • S.W.A.T.
  • Wiadomości: 8794
  • Zakupoholik na odwyku - dobrowolny ban na kosmetyki! Można się zgłosić poprzez profil -> awards -> Show Available Awards ->  request award lub pisząc do użytkownika Naatz lub Poka.
    • Awards
  • Porowatość: Średnia/niska
  • Typ włosa: Proste 1B
  • Stan: Zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: Przetłuszczająca
  • Farbowanie: Nigdy
  • Długość: Talia
  • Grubość kucyka: 9
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3109 dnia: Wrzesień 08, 2018, 22:53 »
Nie wiedzialam, ze sa takie foremki :D

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka

Kto tu jest największym łobuzem forumowym?!:pala:
tyle się u mnie dzieje - MWH

Wrzesień 09, 2018, 13:40
Odpowiedź #3110

Anja_K

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4335
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3110 dnia: Wrzesień 09, 2018, 13:40 »
Nie wiedzialam, ze sa takie foremki :D

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka
Ja też, dopóki nie znalazłam tego przepisu (trochę go zmodyfikowałam pod siebie;) ) i nie miałam foremki która jakkolwiek przypominałaby donuty ;)

Grudzień 18, 2018, 15:21
Odpowiedź #3111

Kazisław

  • Kazia jestem
  • *****
  • S.W.A.T.
  • Wiadomości: 3608
    • Awards
  • Porowatość: średnia/wysoka
  • Typ włosa: falowane
  • Stan: suche
  • Podatność na obciążenie: nie
  • Skóra głowy: przetłuszczająca
  • Farbowanie: nie (Cassia)
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3111 dnia: Grudzień 18, 2018, 15:21 »
Ania, gdzie kupujesz te płatki?

Grudzień 18, 2018, 15:30
Odpowiedź #3112

Anja_K

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4335
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3112 dnia: Grudzień 18, 2018, 15:30 »
Są w auchan na 100% i w ELeclerc ale nie wiem czy wszedzie są te sklepy;)


Grudzień 19, 2018, 16:47
Odpowiedź #3113

Kazisław

  • Kazia jestem
  • *****
  • S.W.A.T.
  • Wiadomości: 3608
    • Awards
  • Porowatość: średnia/wysoka
  • Typ włosa: falowane
  • Stan: suche
  • Podatność na obciążenie: nie
  • Skóra głowy: przetłuszczająca
  • Farbowanie: nie (Cassia)
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3113 dnia: Grudzień 19, 2018, 16:47 »
Rzadko chodzę do Auchana dlatego nie kojarzę, ale napewno się następnym razem rozejrzę,  dziękuję. :)

Styczeń 24, 2019, 10:13
Odpowiedź #3114

domka

  • Królowa protein!
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2239
    • Awards
  • Porowatość: średnia/niska
  • Typ włosa: 1C F ii
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: przetłuszczająca się
  • Farbowanie: NIE
  • Długość: za zapięcie stanika
  • Grubość kucyka: 8 cm :(
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3114 dnia: Styczeń 24, 2019, 10:13 »
Jestem lekko przerazona. Zawsze mialam dosc stabilna mase ciala (55-58kg). Po wakacjach przestalam chodzic na crossfit i przytylam :o pierwszy raz mam szostke z przodu (63) i mi sie to nie podoba! Zaczelam chodzic na krav mage i wrocilam do owsianki na sniadanie. Macie jakies przepisy na nia? Moje mi sie juz troche nudza. Od razu mowie, ze raczej unikam nabialu, wiec jogurty/mleko odpada, chyba, ze roslinne.
Co do reszty posilkow raczej jest ok, po prostu brak ruchu (na crossfit tez jezdzilam na rowerze, kazde zajecia to 5km w jedna strone wiec to tez mysle wplynelo...)

Styczeń 24, 2019, 11:02
Odpowiedź #3115

Rossie

  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 4899
  • Zakupoholik na odwyku - dobrowolny ban na kosmetyki! Można się zgłosić poprzez profil -> awards -> Show Available Awards ->  request award lub pisząc do użytkownika Naatz lub Poka.
    • Blog, niewłosowy
    • Awards
  • Porowatość: średnia
  • Typ włosa: falowane
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: nie
  • Skóra głowy: normalna
  • Farbowanie: tak, henna
  • Grubość kucyka: 6 cm
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3115 dnia: Styczeń 24, 2019, 11:02 »
Owsianka z tahini i syropem klonowym jest bardzo dobra, troche smakuje jak chałwa :) Do tego jakiś owoc i migdały pasują. Robiłam też owsianke z musem z dyni, żurawiną i cynamonem, też pyszka :)
:Rossie: Moja włosowa historia

Aktualne zdjęcie: klik
Dumna sezamowa siostra.

Styczeń 24, 2019, 11:07
Odpowiedź #3116

domka

  • Królowa protein!
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2239
    • Awards
  • Porowatość: średnia/niska
  • Typ włosa: 1C F ii
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: przetłuszczająca się
  • Farbowanie: NIE
  • Długość: za zapięcie stanika
  • Grubość kucyka: 8 cm :(
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3116 dnia: Styczeń 24, 2019, 11:07 »
Owsianka z tahini i syropem klonowym jest bardzo dobra, troche smakuje jak chałwa :) Do tego jakiś owoc i migdały pasują. Robiłam też owsianke z musem z dyni, żurawiną i cynamonem, też pyszka :)
Mam tahini, syrop klonowy i owoce, i migdaly :o dzieki! Juz wiem co zjem jutro rano :D
I kocham dynie, musu nie mam, ale to w sumie nie problem zrobic! Dzieki! Obie na pewno wyprobuje :)

Styczeń 24, 2019, 12:45
Odpowiedź #3117

POKAHONTAZ

  • ŁOBUZIARA
  • *****
  • S.W.A.T.
  • Wiadomości: 8794
  • Zakupoholik na odwyku - dobrowolny ban na kosmetyki! Można się zgłosić poprzez profil -> awards -> Show Available Awards ->  request award lub pisząc do użytkownika Naatz lub Poka.
    • Awards
  • Porowatość: Średnia/niska
  • Typ włosa: Proste 1B
  • Stan: Zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: Przetłuszczająca
  • Farbowanie: Nigdy
  • Długość: Talia
  • Grubość kucyka: 9
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3117 dnia: Styczeń 24, 2019, 12:45 »
Ja tez przekroczylam 6 z przodu :( nie umiem sobie poradzic juz :(

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka

Kto tu jest największym łobuzem forumowym?!:pala:
tyle się u mnie dzieje - MWH

Styczeń 24, 2019, 14:14
Odpowiedź #3118

domka

  • Królowa protein!
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2239
    • Awards
  • Porowatość: średnia/niska
  • Typ włosa: 1C F ii
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: przetłuszczająca się
  • Farbowanie: NIE
  • Długość: za zapięcie stanika
  • Grubość kucyka: 8 cm :(
Dietetycznie
« Odpowiedź #3118 dnia: Styczeń 24, 2019, 14:14 »
Ja tez przekroczylam 6 z przodu :( nie umiem sobie poradzic juz :(

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka
:( my mamy tez plan zeby chodzic wiecej, bo sa dni, ze zrobimy moze 1000krokow. W sumie nie zaczelismy jesc wiecej, ale no mniej ruchu... bo przytylismy obydwoje. Ja no z 5, Chlop wiecej, ale no proporcjonalnie podobnie :(
« Ostatnia zmiana: Styczeń 24, 2019, 15:10 wysłana przez domka »

Styczeń 24, 2019, 14:45
Odpowiedź #3119

Asmena

  • loli =^.^=
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2404
    • Awards
  • Porowatość: średnia
  • Typ włosa: "fale" 2A (Ni)
  • Stan: suche
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3119 dnia: Styczeń 24, 2019, 14:45 »
Na chodzenie polecam Pokemon Go XD Zwłaszcza jak są różne eventy, to się robi dużo km :)

Styczeń 24, 2019, 15:12
Odpowiedź #3120

domka

  • Królowa protein!
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2239
    • Awards
  • Porowatość: średnia/niska
  • Typ włosa: 1C F ii
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: przetłuszczająca się
  • Farbowanie: NIE
  • Długość: za zapięcie stanika
  • Grubość kucyka: 8 cm :(
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3120 dnia: Styczeń 24, 2019, 15:12 »
Na chodzenie polecam Pokemon Go XD Zwłaszcza jak są różne eventy, to się robi dużo km :)
Hahaha. Niestety jakos to do mnie nie przemawia. Nigdy w nic nie gralam. Nawet jesli chodzi o planszowki to glownie monopoly itp ale mamy w sumie dosc blisko do morza plus do centrum zamiast tramwajem czy samochodem chcemy chodzic.

Styczeń 24, 2019, 15:25
Odpowiedź #3121

yoostii

  • ***
  • Roszpunka
  • Wiadomości: 943
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3121 dnia: Styczeń 24, 2019, 15:25 »
W te pokemony jeszcze sie gra? :D jak zrobily sie popularne to miałam za słaby telefon, a później jakoś ucichło

Styczeń 24, 2019, 15:36
Odpowiedź #3122

Asmena

  • loli =^.^=
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2404
    • Awards
  • Porowatość: średnia
  • Typ włosa: "fale" 2A (Ni)
  • Stan: suche
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3122 dnia: Styczeń 24, 2019, 15:36 »
No proszę Cię! Jak chodzimy na tzw. Community Day, to w Poznaniu na Cytadeli jest po 200 ludzi z komórkami, nawet całe rodziny. Na którymś zrobiłam nawet filmik, jak czekaliśmy na raid z Mewtwo- ludzie na pół godziny wcześniej się zbierali, ustawiali teamami, etc. Mega szał :) Na jakiś czas ucichło, ale nadal jest sporo stałych graczy, co jakiś czas dodają kolejne generacje i funkcjonalności.

Styczeń 24, 2019, 15:40
Odpowiedź #3123

domka

  • Królowa protein!
  • *****
  • Nie ma życia, jest forum
  • Wiadomości: 2239
    • Awards
  • Porowatość: średnia/niska
  • Typ włosa: 1C F ii
  • Stan: zdrowe
  • Podatność na obciążenie: TAK
  • Skóra głowy: przetłuszczająca się
  • Farbowanie: NIE
  • Długość: za zapięcie stanika
  • Grubość kucyka: 8 cm :(
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3123 dnia: Styczeń 24, 2019, 15:40 »
Pamietam jak moja siostra miala na to faze przez jakis czas xD ja nigdy nie sciagnelam, ale w sumie spoko opcja, by zmusic ludzi do wyjscia z domu.

Styczeń 24, 2019, 15:40
Odpowiedź #3124

yoostii

  • ***
  • Roszpunka
  • Wiadomości: 943
    • Awards
Odp: Dietetycznie
« Odpowiedź #3124 dnia: Styczeń 24, 2019, 15:40 »
Kurde fajnie brzmi :D