GoodHairDay - Nowe forum o pielęgnacji włosów

Chillout, czyli o wszystkim oprócz włosów => Co robimy w wolnym czasie => SPORT I REKREACJA => Wątek zaczęty przez: Rayla w Październik 14, 2014, 20:01

Tytuł: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Październik 14, 2014, 20:01
Wątek, w którym piszemy, co dzisiaj zrobiłyśmy, by być fit :) No i dobry motywator, by ruszyć 4 litery.

Pierwszy raz byłam na zumbie i chyba się uzależniłam :D Tam jest tyle energii, radości, że mordka cieszy mi się od kilku godzin. Do tego zrobię 100 brzuszków (codziennie przynajmniej 10 więcej!) :)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Październik 14, 2014, 20:10
O, muszę śledzić ten wątek, może mnie zmotywujecie, żeby się poruszać, bo na razie to jest słabo :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 14, 2014, 20:27
No to tak, zjadłam porządne śniadanie i pojechałam na nurkowanie. Wybełtałam się na średniej głębokości 9,5 metra jakieś półtorej godziny. I pojogowałam.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 14, 2014, 20:40
obeszłam pół Krakowa haha (zawsze to jakiś ruch), poskakałam na skakance i zrobiłam 10 minutowy trening na brzuch z Mel B :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Essali w Październik 15, 2014, 15:04
poszłam do szkoły i z powrotem pieszo

tylko w sumie nie po to, żeby być w dobrej formie, a dlatego, że tramwaje nie jeżdżą u mnie do końca października :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karlotta w Październik 15, 2014, 16:16
Biegłam na autobus rano.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 15, 2014, 20:21
Miałam dziś iść biegać pierwszy raz po przerwie, ale leń i deszcz wygrały... muszę zebrać tyłek w troki i jutro już się wytoczyć. Ale dzisiaj sumienie nie dało spokoju i zrobiłam 10 minut ćwiczeń na brzuch :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 15, 2014, 20:24
Jogę tylko, myłam wczoraj włosy i nie będe myła dwa dni pod rząd, nie ma opcji :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 15, 2014, 20:26
miałam iść biegać, ale mam totalnego doła i nie dałam rady się wygrzebać z domu..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Październik 15, 2014, 20:39
U mnie dzisiaj 60 długości na basenie różnymi stylami ;)

Jakoś nie mogę się przekonać do biegania, jak tak wcześnie robi się ciemno. Moja trasa jest świetna, ale kompletnie nieoświetlona, więc się boję :C Wrócę do biegania pewnie w lutym.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Październik 15, 2014, 20:41
basen! chcę na basen! pójdę w sobotę, tylko niech mi ktoś przypomni :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 15, 2014, 20:47
U mnie dzisiaj 60 długości na basenie różnymi stylami ;)

Jakoś nie mogę się przekonać do biegania, jak tak wcześnie robi się ciemno. Moja trasa jest świetna, ale kompletnie nieoświetlona, więc się boję :C Wrócę do biegania pewnie w lutym.

Ja zimą lecę biegać zaraz po powrocie z pracy czyli o 15:30, jakoś się wyrabiam na szczęście, bo też się boję po ciemku biegać.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Październik 15, 2014, 23:43
Ja nie lubię biegać bezpośrednio po szkole, jakoś najlepiej biega mi się około 17-18 ;) A w lecie o zachodzie słońca <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 16, 2014, 15:56
No, dzisiaj w Poznaniu taka idealna pogoda do biegania, że żadna wymówka by już nie przeszła... To poszłam :D Było lepiej niż się spodziewałam, dałam radę po przerwie bez śmierci :) 45 minut ćwiczeń zaliczone! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 16, 2014, 16:27
U mnie dzisiaj 60 długości na basenie różnymi stylami ;)

Jakoś nie mogę się przekonać do biegania, jak tak wcześnie robi się ciemno. Moja trasa jest świetna, ale kompletnie nieoświetlona, więc się boję :C Wrócę do biegania pewnie w lutym.
no własnie kurde mi to szyki poplątało, bo zwykle szłam biegac tak koło 20ej, a teraz się nie da, bo o 20 już ciemno, a z przyzwyczajenia cięzko mi się wyrobić zeby wyjść z domu o 18ej na przykład, zapominam ze jak pójdę ciut później to wracam po ciemku. Ale i tak nie biegam sama, bo biegaczy tam jak mrówków.
Dzisiaj sobie pójdę wcześniej :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Październik 16, 2014, 19:32
Ja czasami biegnę zupełnie sama, a czasem mijam 11 osób ;>

Dzisiaj godzina zumby! <3 Pot się leje, zmęczenia nie czuję, a energii mam masę :D
Wtorek, czwartek zumba, środa (od listopada też poniedziałek) basen i gdzie tu bieganko zmieścić? :C

No i oczywiście 110 brzuszków na dzisiaj. Wracam do starego brzucha.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 16, 2014, 20:37
byłam na godzinnym spacerze z przyjaciółką i jej piesełkiem..miałam jeszcze ćwiczyć, ale nie zdążyłam..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 16, 2014, 21:21
7 km biegu i zestaw na brzuch.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Essali w Październik 17, 2014, 19:02
szłam do szkoły i z powrotem i dwa razy wlazłam na szóste piętro :D
masakra nie mam kondycji
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Catalina w Październik 18, 2014, 12:43
3 zestawy ćwiczeń z fitness blendera ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 19, 2014, 19:19
Ćwiczenia z hantlami na ramiona i zestaw na brzuch. Rano joga.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 19, 2014, 19:34
A ja dzisiaj tylko jesienny spacer :) po wczorajszych prawie 150 km na rowerze mam "recovery day" :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Październik 20, 2014, 15:07
Kupiłam zwykły hulahop xD liczy się?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Październik 21, 2014, 12:51
Byłam wczoraj na Body&Mild :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Essali w Październik 21, 2014, 18:15
madzia, chęci się zawsze liczą :D

ja znowu szłam pieszo do szkoły i z powrotem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 21, 2014, 20:52
POszłam biegać, miało być 8 km, wróciłam po 5. Z bolącym biodrem. Jak mnie kurka znowu usztywni, na dodatek w biodrze, to się pochlastam i nogi poucinam. A obstawiałam łokieć, bo tam łaskotało  :'(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Październik 30, 2014, 21:01
Siłownia zaliczona :woohoo: jutro też będzie :D dobrego mam chłopa trenera  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Październik 30, 2014, 21:09
robię przysiady przy myciu zębów :lol: serio! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 30, 2014, 21:58
robię przysiady przy myciu zębów :lol: serio! :D
tez tak robię :D Tzn nie takie typowe przysiady, tylko takie rozkraczne, na wewnętrzną część ud :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 04, 2014, 21:49
Bylam na basenie godzinke
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 04, 2014, 21:50
te przysiady idą mi tylko w uda, nic w dupke..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 04, 2014, 21:51
Na dupkę cwiczenia z Mel B pośladki!  <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 04, 2014, 21:56
pogibałam się z ciężarkami, mimo,że wersja okrojona to ciężko było bo dłuższy czas nie ćwiczyłam, plus 2 tygodnie na antybiotykach i końcówka okresu zrobiły swoje, muszę dojść do formy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 04, 2014, 21:58
U mnie przysiady, muszę tyłek ruszyć, kiedyś ćwiczyłam 1,5 godziny dziennie, uczyłam się i czytałam książki. Teraz w liceum nic nie robię i na nic nie mam czasu :C
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 04, 2014, 22:00
kiedyś ćwiczyłam 1,5 godziny dziennie, uczyłam się i czytałam książki.
Ja dokładnie to samo. Trzeba się wziąć za siebie żeby na wiosnę nie było zdziwienia  :wink:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 04, 2014, 22:04
Jedyny plus nicnierobienia jest taki, że w końcu cycki mi urosły  :woohoo:  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Listopad 04, 2014, 22:04
A dziś co? Forumy all day all night XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 04, 2014, 22:11
A dziś co? Forumy all day all night XD

Nawet w szkole jarałam się z koleżanką inspiracjami z GHD <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Listopad 05, 2014, 23:00
Ja podjęłam squat challange, wypatrzyłam u Fruzi i stwierdziłam, że zrobię też. Dzisiaj miało być 50 przysiadów, ale zrobiłam 50, a przed chwilą kolejnych 30 (bo mi się nudziło) I zrobiłam 50 brzuszków. :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 05, 2014, 23:07
zrobiłam dziś 50 (zaczynałam od 40 w seriach bo nie dawałam rady, takam super :/) teraz  już na raz. Boję się, że wywali mi same uda jeszcze bardziej niż są
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Listopad 06, 2014, 07:52
Była siłka wczoraj :D Chłop stwierdził, że poprawił mi się tyłek, po 2 tygodniach treningów XD :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 06, 2014, 09:57
miałam wczoraj pobiegać ale nogi mnie bolą po wtorku a dzisiaj jest jeszcze gorzej więc co najwyżej łapki poćwiczę i może plecy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: gaguska w Listopad 08, 2014, 15:26
Na dobrą formę polecam ubicie tyła i bajcepsa na schodach... tyle ćwiczeń nie dało takiego efektu jak grzmot ze schodów... potłuczona dupa, noga i ręka... i od razu się taka twarda ()() zrobiła że łohoho :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 08, 2014, 18:41
Dzisiaj ostatni rajd w tym roku. Trochę się jednak cieszę że już spokój choć przecież dobrowolnie na te rajdy jeżdżę :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 09, 2014, 15:25
musze sie ruszyc w koncu na rolki poki śniegu jeszcze nie ma xd dzisiaj nie zrobilam kompletnie nic...brakuje mi motywacji ;/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Listopad 09, 2014, 16:38
Dzisiaj bylo 70 przysiadów. Coraz ciężej zrobić to w całości. Nie wiem jak będę robić po 200 O_O
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 09, 2014, 16:49
Dzisiaj bylo 70 przysiadów. Coraz ciężej zrobić to w całości. Nie wiem jak będę robić po 200 O_O

Nie myślałaś nad robieniem ich seriami? Ja na początku tak robiłam, po miesiącu 200 szło jak z płatka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Listopad 09, 2014, 17:50
Póki co męczę się całością. Póki będę mogła, to będę robiła całość. Jak już typowo nie ogarnę, to będę machać seriami, albo po prostu wolniej :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 09, 2014, 18:04
jak nie mogę to robię 5 sek przerwy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mystere w Listopad 09, 2014, 18:58
Poszłam pobiegać po 3 tygodniach przerwy, jakie to jest przyjemne, takie hasanie wieczorem ;-)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Listopad 09, 2014, 19:02
jak nie mogę to robię 5 sek przerwy

Dla mnie takie 3-4 sek przerwy, to jest coś strasznego, bo wtedy czuje, jak masakrycznie nawalają mnie nogi :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 09, 2014, 21:59
poćwiczyłam ręce i porobiłam przysiady i wykroki
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 09, 2014, 22:06
Porozciągałam się z hula hop, a potem kręciłam 20min, jutro pokręcę więcej. Dziś jeszcze tylko przysiady zrobię. No ruszyć się trza.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 09, 2014, 22:09
Zainspirowałyście mnie, i zrobiłam 50 przysiadów i 50 wspięć na palce. Moje kolana robią hałas jak w domu starców :roll: Jak wrócę do Poznania to dorzucę ćwiczenia na brzuch i mam zamiar robić codziennie, chyba że kolana mi się zatrą do końca :lol: :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 09, 2014, 22:13
Rossie, moje kolana robiąa "krach krach" jak robię rowerek w powietrzu :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 09, 2014, 23:03
Kolana hałasują gdzieś przez 2 tygodnie, potem już się przyzwyczajają  :)

Jutro obowiązkowo idę sobie pohasać przed południem. Jeśli nie, to piję drożdże...  :rzyg:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 11, 2014, 15:19
Godzina na basenie. Wieczorem pojoguję. Próbowałam wczoraj biegać, ale 4 km, biodro dalej nie dało rady. Wytnę sobie te stawy i wsadzę inne.

Co tu nikt nie dyma? Odwaliłam robotę na brzuch dzisiaj, miało być więcej, ale się nie dało  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 13, 2014, 20:15
dyma? podejrzewam, że pół forum!

EDIT: Pani Admin, tak posta pod postem?! wstyd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 13, 2014, 20:17
Godzina zumby :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 13, 2014, 20:21
dyma? podejrzewam, że pół forum!

EDIT: Pani Admin, tak posta pod postem?! wstyd
inaczej by nie wyszło w nowych postach  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 13, 2014, 20:22
kopiujesz stary, kasujesz. Wklejasz w nowy, dopisujesz to co chcesz i wysyłasz. WOALA :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 13, 2014, 20:24
Zrobiłam odwrotnie  :haha: :haha: :haha: :haha: :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 13, 2014, 20:26
jestem dumna :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 14, 2014, 21:53
Dzisiaj 37 minut cardio i 10 minut brzucha z fitness blenderem <33

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 14, 2014, 22:10
wydaje mi się, że uda mi się poprawiły po tych przysiadach. Ale w dupsku jestem szeroka taka, że ło. Robię się jak Kim Kardashian.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 14, 2014, 22:20
Mały motywator <3

(http://s7.postimg.org/e7dj9325j/1395350_691742814177501_401415260_n.jpg) (http://postimg.org/image/e7dj9325j/)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 14, 2014, 22:28
jak zobaczyłam ten obrazek to jakoś przypomniał mi się ten :P :
(https://lh4.googleusercontent.com/-eHrZyJ_AK1I/VFCCYdedIfI/AAAAAAAABSY/ULuWEZfzGDk/w206-h244-no/indeks.jpg)
miałam dzisiaj zrobić trening ale jak się zabrałam za dostosowywanie biurka pod toaletkę to mi kilka godzin zeszło, obawiam się,że już "skwasy" dopadną jak jutro poćwiczę 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: nieogarnieta w Listopad 14, 2014, 23:22
http://jajco.pl/pic/1333533317-9c1k1V.jpg A mi się to skojarzyło :P.
Obecnie nie uprawiam sportu (bo jestem leniwa), ale weszłam dzisiaj na ósme piętro, żeby być w dobrej formie XD. Mam nadzieję, że się liczy :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 15, 2014, 22:41
Dzisiaj 30 minut cardio z fitness blenderem, zrobię jeszcze 100 brzuszków i porozciągam sama nogi, bo z fitnessblenderem czuję niedosyt :)

Dzisiejszy motywator :D

(http://s12.postimg.org/k8w2oe5ix/stomach_fit.jpg) (http://postimg.org/image/k8w2oe5ix/)


EDIT:
Godzina basenu <33

Dziewczyny, ćwiczymy, głupio mi pisać post pod postem XDD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 17, 2014, 15:00
obiecuję,że dzisiaj poćwiczę :D może jak obiecam będzie mi łatwiej
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Listopad 17, 2014, 15:47
dziś siłownia :woohoo: czuję, że mam coraz więcej siły, podoba mi się to :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 17, 2014, 19:18
U mnie dzisiaj 9 dzień squat challenge i 8 min zestaw na brzuch. Robię ten zestaw kilka dni i wczoraj miałam takie zakwasy że myślałam, ze zdechnę :lol: Zrobiłam sobie dzień przerwy i teraz ruszam dalej :) Miałam iść biegać, ale kiedy tak szybko robi się ciemno to ciężko mi się wytoczyć :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 17, 2014, 19:29
Ja bieganie zaczynam od stycznia albo przerwy świątecznej, bo się boję po ciemku :C
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 17, 2014, 21:09
zgodnie z obietnicą poćwiczyłam :dance2:
rozgrzewka, 45 minut siłowego, 15 minut truchtu i na koniec rozciąganie, trochę za krótkie ale jutro postaram się poprawić, przy okazji zmarnowałam 3 paski do glukometru bo chciałam zmierzyć po treningu cukier ale za bardzo mi mięśnie drgały i nie trafiałam w pole :P odnotowałam spadek siły, wydolności oddechowej i dość niski cukier, miałam już w tej kwestii postępy... może jak się tu będę spowiadać to będzie mi wstyd i wrócę do regularności  :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Listopad 19, 2014, 11:53
Nie dziś, ale wczoraj dowaliłam nogi :D po skończonym treningu marzyłam tylko, by się wykąpać i iść spać :D chłop mnie styrał, nie lubiłam go wczoraj za to hahha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 19, 2014, 20:38
Wytoczyłam się biegać, fajnie nawet było, dałam radę :woohoo: Do tego 11. dzień squat challenge :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 19, 2014, 23:16
30 minut pływania na basenie, 30 minut gry w piłkę wodną. Jaga mistrzyni, 9 bramek XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sonaive w Listopad 19, 2014, 23:29
1,5h na towarzyskim :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sarixx w Listopad 19, 2014, 23:45
Squats challenge już 22 dzień  <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Listopad 20, 2014, 12:14
Oooo sarixx a u mnie dzisiaj jest 15 dzień ;) Robisz wszystkie squaty na raz? Czy dzielisz na serie?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 20, 2014, 18:37
dzisiaj mniej więcej to samo co ostatnio z tym,że bardziej skupiłam się na plecach i na koniec zrobiłam porządniejsze rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 20, 2014, 18:48
POnurkowałam, pojogowałam, jeszcze się porozciągam  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Listopad 20, 2014, 19:10
A ja mam dzisiaj 140 squatów do zrobienia. Tak bardzo mi się nie chce :spioch:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sarixx w Listopad 21, 2014, 15:20
Oooo sarixx a u mnie dzisiaj jest 15 dzień ;) Robisz wszystkie squaty na raz? Czy dzielisz na serie?

Ja robię seriami, ale króciutkie przerwy pomiędzy. Tak po 50 przysiadów seria, chyba przedłużę ją do 60. Nie dałabym rady zrobić dziś 220 na raz raczej ;o mimo że nogi mam potężne ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 21, 2014, 21:19
w końcu ruszyłam swój zadek i w sumie przeszłam dzisiaj na nogach do Galerii i z powrotem więc jakieś 2km zrobilam :D plus chodzenie po tej Galerii xd jutro będzie podobnie :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 21, 2014, 21:21
Joga, jutro bieganie i basen.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Listopad 21, 2014, 21:36
dziś plecy :) chłop powiedział, że zajmie się mną indywidualnie i będę robiła treningi całego ciała :) a dzięki temu, że szybciej kończę najpierw ja będę robić trening a potem on po mnie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Listopad 21, 2014, 22:50
150 przysiadów :D

Motywator <33

(http://s15.postimg.org/d69nqwwuf/large_1.jpg) (http://postimg.org/image/d69nqwwuf/)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Listopad 21, 2014, 22:52
ja dzisiaj odpoczywam bo po wczoraj bolą mnie kolejne mięśnie ale chociaż się przeszłam do komputronika więc 5km zrobiłam  :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ketram w Listopad 27, 2014, 14:45
U mnie dzisiaj godzina spinningu :love:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Listopad 27, 2014, 19:45
Joguję cały tydzień, i byłam dwa dni temu na nurkowaniu. Jutro basen XD XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Grudzień 02, 2014, 23:31
Biegłam na autobus :3 nie wypiłam nic z cukrem ło!!!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 05, 2014, 21:50
Siłownia zaliczona w poniedziałek, czwartek i dziś :woohoo: jest moc  :dance3:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Grudzień 05, 2014, 22:03
Pokręciłam hula i przeszłam znów miliony kilometruufff :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 07, 2014, 13:50
230 przysiadów. Macie pomysł co robić jak skończy się squat challenge żeby nie  stracić efektów?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Grudzień 07, 2014, 13:52
nie wiem :D

a widać duże efekty?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 07, 2014, 14:03
W sumie sama nie wiem, może trochę sobie wkręcam ale wydaje mi się że tak. Żałuję teraz że zdjęć nie zrobiłam ale trochę się tyłek podniósł chyba. Przydałoby się dalej nad nim pracować. Może jakiś zestaw z YT znajdę, ale przysiady mnie rozleniwiły, nie trzeba było do nich zakładać butów, szukać miejsca... :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 07, 2014, 14:28
jeszcze nic nie zrobilam, ale zamiarzam isc na jakis dluzszy spacer ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 07, 2014, 14:38
Godzinny spacer :) Miałam tydzień lenia :sciana2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Grudzień 07, 2014, 18:32
Wow, 7 minutowy trening za mną. Jestem leniem.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 08, 2014, 19:31
ćwiczyłam na wf-ie xd 45 min toru przeszkód bez przerwy :D wyglądało tak niewinnie, a ledwo wytrzymałam...xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 08, 2014, 19:34
Ja dzisiaj 50 min biegania i 10 min na brzuch :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 08, 2014, 19:36
O 20 idę na siłownię :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 08, 2014, 20:37
Godzina basenu <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Grudzień 09, 2014, 12:01
Wczoraj byłam na jodze i tyle w tym temacie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Grudzień 09, 2014, 12:06
Wczoraj 8 godzin dźwigałam kartony ze świeczkami. Dziś :kuradomowa: :pranie: :prasowanie: :cooking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Grudzień 15, 2014, 21:47
A ja byłam na spacerze z dzieckiem i dźwigałam wózek w dwie strony na 2 piętro (ok. 20 kg) i zrobiłam pośladki Mel B.  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 15, 2014, 22:11
Dowaliłam na słowni :D

Brakuję mi tu emotki pakera, albo bicka XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: huragan w Grudzień 15, 2014, 22:14
wyhulałam odcinek PA :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Grudzień 15, 2014, 22:18
Pobiegałam, jak zwykle  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: domka w Grudzień 15, 2014, 23:59
Pobiegałam, jak zwykle  :juhuu:
O to, to! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Grudzień 18, 2014, 14:03
Ja się zmotywowałam :D robiłam dziś cardio Mel B  <33 polecam!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 20, 2014, 19:35
1 dzień squats challenge, ale zaczynam od 100 przysiadów :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Grudzień 20, 2014, 20:00
1 dzień squats challenge, ale zaczynam od 100 przysiadów :)
To kolejne dni po ile bedziesz trzaskac ? Moze i ja dolacze,skoro dzis pierwszy dzien masz.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 20, 2014, 20:22
i ja dziś zacznę :D mam ambitny plan ćwiczyć całe święta :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 20, 2014, 20:39
1 dzień squats challenge, ale zaczynam od 100 przysiadów :)
To kolejne dni po ile bedziesz trzaskac ? Moze i ja dolacze,skoro dzis pierwszy dzien masz.

Tyle, ile wskazuje tabela :D Co dzień 5 przysiadów więcej, a po dniu przerwy 10 więcej.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Grudzień 20, 2014, 21:03
Kiedys no dobra kilka msc temu dochodzilam do 180 przysiadow,teraz przy 30-40 mam zjazd. Nie mam mocy i tym samym mi sie nie chce.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 20, 2014, 21:05
Ja  doszłam do końca ale trochę się boję o kolana bo pod koniec trochę bolały czasem :( ale coś robić trzeba a te przysiady są takie najprostsze i bezproblemowe :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Grudzień 20, 2014, 21:08
Rossie a efekty widzialas ? Ja w sumie nie. Poza jednym. Bo mieszkam na 5p. bez windy i duzo lzej mi sie wchodzilo przez jakis czas.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 20, 2014, 21:12
Żałuję że nie zrobiłam zdjęć ale wydaje mi się że tyłek lepiej wygląda, podniósł się :) i cellulitu mniej ale to pewnie połączone działanie przysiadów i szczotkowania.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 20, 2014, 21:14
Ja robiłam przysiady kiedyś przez pół roku i miałam o wiele mocniejsze nogi :) I ładną przerwę między udami.

Chcę znowu zacząć biegać, ale pewnie po 500 m zaliczę zgon :( Kiedyś hasałam 4-5 km bez odpoczynku :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 20, 2014, 21:17
Hehe no ja przerwy mieć nie będę chyba nigdy, taka budowa. No i mięśnie mam już takie ze nawet jakby cały tłuszcz zszedł to uda jak pniaki by zostały :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Grudzień 20, 2014, 21:17
Rossie a czym sie szczotkowalas ?
Gąbke mialam z rsmn kiedys Syrene,o losie serio cuda robila!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 20, 2014, 21:18
Szczotką do masażu z Rossa :) efekty jak dla mnie super.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Grudzień 20, 2014, 21:29
Kolejny punkt zakupowy na liscie bęc! Dzieki :*
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 20, 2014, 21:31
Hehe no ja przerwy mieć nie będę chyba nigdy, taka budowa. No i mięśnie mam już takie ze nawet jakby cały tłuszcz zszedł to uda jak pniaki by zostały :P

Pjona :) Ja mam szczupłą górną partię ciała, ale z dolną dupa. By odchudzić nogi, musiałabym spalić sporo tkanki mięśniowej wyrobionej przez lata treningów. Więc powiedzmy, że masę już mam XD

Taaak, szczota jest super, Rossie, chyba ja Ci ją poleciłam, prawda? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 20, 2014, 21:56
Rayla piąteczka! U mnie wystarczy, że poćwiczę ze 2 tygodnie i cm z talii spadają błyskawicznie, a na biodrach prawie nic :< teraz regularnie ćwiczę ponad 2 miesiące i znowu góra o wiele szczuplejsza, a na dole minimalna różnica :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 20, 2014, 22:00
Zazdroszczę dziewczynom, które mają chude nogi :) Łatwo umięśnić, wyrzeźbić i jak u aniołka VS. U mnie trzeba by było specjalnej diety niskowęglowodanowej i wielogodzinnych ćwiczeń aerobowych :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 20, 2014, 22:04
Wy dziewczyny i tak nie macie aż tak z czego chudnąć z tego co po fotach wnioskuję XD a ja mam po prostu nadwagę niestety choć podobno nie wyglądam na swoją wagę. I cm nie spadają też. Taka moja dola, same ćwiczenia :poop: mi dają musiałbym przejść na ostrą dietę.
A co do szczoty to nie pamiętam kto ale gdzieś tu na forum o niej czytałam, fakt, więc możliwe że to Twoja zasługa Rayla :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Grudzień 20, 2014, 22:04
No ja tez. Jestem chuda tzn no,normalna chyba. Ale ja usiade to udo mam takie,ze o losie. Zawsze tak bylo.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 20, 2014, 22:05
Zależy od genetyki :) Odziedziczyłam sylwetkę po matce, czyli właściwie szczupłą i kobiecą. Ale naoglądałam się fitbloggerek i co zrobić XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 20, 2014, 22:10
Ja niestety odziedziczyłam nogi po nie tej babci co trzeba XD ta od strony mamy ma szczuplutkie, zgrabne, zero cellulitu a po 60 jest! Zresztą nawet moja mama na zgrabniejsze nogi niż ja :( A u drugiej babci ledwo kostki się odznaczają :roll: mamo, za co :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 20, 2014, 22:15
No oglądanie fitblogerek niby ma być inspiracją a mnie zawsze tylko dołuje :P no fakt, genów się nie przeskoczy niestety. Po mamie i babci mam potężną dolną cześć ciała i jakoś trzeba z tym żyć :( jakbym chociaż jeszcze trochę więcej siły w tych nogach miała i dała radę szybciej biegać... XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 21, 2014, 01:03
ja po mamie i babci mam tendencję do oponki..moja siostra też xd wszystko w sumie mam ok oprócz brzucha wlaśnie ;/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Grudzień 21, 2014, 14:31
Wczoraj nurkowałam, dzisiaj już mam za sobą godzinę na basenie. Machnę jogę po obiedzie jeszcze  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 21, 2014, 19:01
Ćwiczyłam 40 minut cardio, przeskakując z filmiku na filmik. Do tego wyrobiłam chyba więcej niż 105 przysiadów :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Grudzień 23, 2014, 14:39
Byłam na spacerze :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Grudzień 23, 2014, 15:08
sprzątałam  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Grudzień 23, 2014, 23:39
115 przysiadów, 60 wykroków, 50 brzuszków skośnych, 50 klasycznych, 15 pompek damskich.

Siara, że tak mało :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Grudzień 24, 2014, 16:48
Wczoraj joga, dzisiaj joga, a zaraz obżarstwo  <33 <33 <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 26, 2014, 00:00
Poszłam dzisiaj pobiegać z moimi nowymi słuchawkami <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 26, 2014, 00:01
bieglam najpierw do autobusu, a potem do tramwaju ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Grudzień 27, 2014, 21:45
Chodziłam z ciężkim kubkiem i wypiłam 3l płynów :-P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Grudzień 27, 2014, 22:15
Nie zjadłam tyle, ile bym chciała zjeść :lol: Liczy się? :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Grudzień 29, 2014, 14:56
darcy, liczy się   :debile:
ja też nie zjadłam wcale dużo, nawet nie przytyłam przez święta, a to wielki sukces  :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Grudzień 29, 2014, 14:57
Nawet nie weszłam na wagę po świętach  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Grudzień 29, 2014, 15:19
patison, ja właśnie wchodziłam każdego dnia i dzięki temu trzymałam się z dala od żareła  :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Grudzień 29, 2014, 15:31
Mnie też powstrzymywała waga w łazience na widoku XD dzięki temu waże tyle samo :juhuu: a to sukces, bo zawsze było kilka kg na plusie :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 30, 2014, 20:28
ja ważę tyle samo xd a do tematu wątku to  dzisiaj byłam na spacerze z przyjaciółką :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Grudzień 30, 2014, 20:33
Nie stałam na wadze jakieś 4 miechy chyba  :haha:  Dzisiaj odwaliłam godzinę na basenie  :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 30, 2014, 21:00
Polazłam biegać, ale myślałam że się przewrócę jak stanęłam na światłach :o Jakaś słabość mnie ogarnęła ostatnio...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Grudzień 30, 2014, 21:16
Miłość  :love2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sarixx w Grudzień 30, 2014, 23:08

(http://s13.postimg.org/yhldeacpf/10422398_752867364786976_8449425258902422365_n.jpg) (http://postimg.org/image/yhldeacpf/)
+ brzuszki
+ przysiady
+ trening na poślady z mel B
+ rozciąganko
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 03, 2015, 09:36
Wczoraj się wybasenowałam, nawet nastrojowo było, bo pogasili główne światła, mało nas było, każdy miał swój tor i pływaliśmy w romantycznej scenerii    :haha: :haha: :haha: Potem się wyjogowałam w domu, a dzisiaj zbieram się zaraz na nurkowanie  :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 05, 2015, 18:46
poćwiczyłam 30 min :D  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 06, 2015, 18:32
5 km biegu, natalia gacka na brzuch, joga  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 06, 2015, 19:59
Odważyłam się pójść biegać i udało się, słabość minęła :woohoo: a ostatnie parę dni mimo nie ruszania się było kiepsko. Ale teraz wracam! I do tego 10min trening na brzuch, trenuję kaloryfer :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 06, 2015, 20:40
Ćwiczyłam jakieś 30 minut pilates <3 Dziś były głównie mięśnie brzucha :radocha: Po wczorajszych ćwiczeniach całego ciała ledwo się ruszam :kaleka3:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 07, 2015, 21:58
poćwiczyłam znowu koło 30 min, ale intensywniej niz ostatnio :D i bardziej skupiłam się na mięśniach brzucha ;p pooglądałam sobie dzisiaj w lustrze moje sadełko i stwierdzilam, że nawet cienia mięśni na brzuchu nie mam więc musze sie za niego wziąć xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 07, 2015, 22:45
A ja 40 min pilatesu i 3 dzień abs challenge  :woohoo: U mnie najszybciej pojawiają się delikatne zarysy mięśni w górnej części brzucha, za to w dolnej oponka skutecznie wszystko zakrywa, skubana  :D
Przydałoby mi się zacząć robić pompki, mam takie słabe ręce, że to porażka  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 07, 2015, 23:02
ja ręce też mam słąbe..dzisiaj dałam rade zrobić aż 2 pompki  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 07, 2015, 23:10
ja ręce też mam słąbe..dzisiaj dałam rade zrobić aż 2 pompki  :woohoo:

Gratuluję! Zmotywowałaś mnie, ja zrobiłam właśnie 3, ale nie wiem, czy poprawnie w ogóle, wstyd :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 07, 2015, 23:12
brawo haha  :woohoo:  ja też nie wiem czy dobrze robiłam, ale niech już będzie, ze sie liczą :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 07, 2015, 23:24
Joga na dzis XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 08, 2015, 09:40
30 minut pilatesu, moje ręce po wczorajszych ćwiczeniach nie są w stanie mnie podtrzymać, bolą i się trzęsą :wariatka: 4 dzień abs challenge i 4 pompki :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 08, 2015, 19:40
Po 2 tygodniach wróciłam do koksowania na siłowni :woohoo: Mikrouszkodzenia na cyckach </3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 08, 2015, 20:10
Ja się właśnie ide jognąć
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Styczeń 08, 2015, 21:28
W Lidlu jest tydzień fitness czy coś takiego. Kupiłam zestaw gum do ćwiczeń i expander. W każdym jest instrukcja obsługi dla takich 'noobów' jak ja.
Wypróbowałam dzisiaj jedno i drugie i czuje każdy mięsień w swoim ciele. Będę szczęśliwa, jak jutro  nie będę mieć zakwasów :wariatka:.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 08, 2015, 21:43
Ja dziś obudziłam się z zakwasami po czterogodzinnym chodzeniu po galerii handlowej  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Styczeń 08, 2015, 22:25
godzinka na siłce. Nie byłam od polowy grudnia, a tłuszczyk po świętach mam okropny  :cry2:

Ale tak naprawdę to czekam na wizytę u ginekologa w poniedziałek i bede prosiła o inne tabsy antydzieciowe, bo po tych nie dość, że mam co okres migrenę i to taką parodniową, to od roku mimo trzymania jakichś tam norm żywienia i ćwiczeń min 4 razy w tyg i ogólnie aktywnego trybu życia to nie mogę zrzucić ani pół grama, jeszcze mi przybywa tylko  :cry2: :cry2: :cry2: :cry2:

Oby zmiana tabletek pomogła.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 08, 2015, 23:12
Godzinka na basenie :juhuu: a potem wleciał hot-dog z Orlenu, bo za bardzo mnie ssało :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 09, 2015, 12:13
45 minut pilatesu, 5 dzień abs challenge, 5 pompek  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 09, 2015, 17:32
40 min sobie poćwiczyłam xd Małami ja też dzisiaj 5 pompek zrobiłam  :woohoo: haha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Styczeń 09, 2015, 23:27
Robię po 100 brzuszków i przysiadów dziennie od 5 dni. Na aeroby brak czasu, miałam koszmarne pół tygodnia w szkole :sciana2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Styczeń 09, 2015, 23:34
Ćwiczyłam z gumą pół godziny :D.
Mój brat mi powiedział, że od takich ćwiczeń nie schudnę, tylko mi się zrobią mięśnie  :smutek2:.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 09, 2015, 23:42
Nie słuchaj brata :D ja cisnę tylko ćwiczenia siłowe i schudłam już dobre 5kg :juhuu: na pewno też przybyło mi też masy mięśniowej (a jak wiadomo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz) i dodatkowo modeluje się sylwetka :jej:

Btw. trening całego ciała na siłowni zaliczony :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Styczeń 09, 2015, 23:46
Dzięki za motywację   :juhuu:
Wiedziałam że jest debilem, studiuje fizjoterapię i rżnie mądralę  :muskwdupie:.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 10, 2015, 00:11
Chłop mi tłumaczył wczoraj, że nawet jak chce się schudnąć to lepiej ćwiczyć siłowo niż cisnąc tylko kardio. I ogólnie to przeciwny jest ćwiczeniom aerobowym. Poleca tylko siłowe, bo one wzmacniają mięśnie i rozkręcają metabolizm. Kobiety nie mają co obawiać się bicków jak u Pudziana :) Taki rozrost masy mięśniowej bez wspomagania się żadnymi hormonami itp nie jest możliwy.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Styczeń 10, 2015, 12:42
Wydaje mi sie ze to zalezy ile wazymy na wyjsciu. Jezeli laska wazy np. 80-90 kg przy wzroscie gdzie w normie jest 55-60 kg to samymi brzuszkami chyba nie zrzuci, musi byc kardio. A jezeli laska wazy 58 i ma lekka oponke i chcialaby wazyc 54 to dieta i brzuszki ogarna :D ale tak mi sie tylko wydaje, ja sama nie moge dlugo nic zrzucic mimo kardio wiec specjalistka nie jestem :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 10, 2015, 13:04
Po części możesz mieć rację, ale mi tu nie chodziło o brzuszki tylko, a raczej treningi z ciężarami :) Przy takiej nadwadze najlepiej byłby najpierw ćwiczyć siłowo a potem dołożyć do tego kardio.
Skoro u Ciebie kardio nie daje już efektów polecam treningi siłowe- wzmocnisz mieśnie, tłuszczyk tez sie spali, a ciało będzie o wiele zgrabniej wyglądało :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 10, 2015, 13:55
5 pompek  :woohoo:

jest progress  XD


Wczoraj biegałam, dzisiaj sobie w domu poćwiczę, bo już się i tak ołaziłam z rana.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 11, 2015, 00:32
40 min sobie poćwiczyłam xd Małami ja też dzisiaj 5 pompek zrobiłam  :woohoo: haha

O tak! Ciśniemy z tymi pompkami do przoduu  XD

5 pompek  :woohoo:

jest progress  XD


Jest, jest! :haha: Dziś (patrząc na zegarek stwierdzam, że to było jednak wczoraj) już było 6! Czyste szaleństwo  XD

A oprócz pompek to tylko 20 minut pilatesu i 6 dzień abs challenge... Nałaziłam się po galerii dobre kilka godzin, ale też objadłam fast foodami :mniam: Trzeba nadrabiać stracone kalorie  XD Nie no, jeden dzień można sobie pozwolić  :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Styczeń 11, 2015, 00:37
ale chociaż męskie te pompki z biustem do podłogi czy te oszukane? :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 11, 2015, 08:46
ale chociaż męskie te pompki z biustem do podłogi czy te oszukane? :P

Powiedzmy, że ja robię te męskie, ale swoją własną odmianę, za słabe mam ręce, a tych babskich nie umiem ogarnąć jak się je robi  :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Styczeń 11, 2015, 16:33
Brzuszki i "seksowne uda i pośladki " z Gacką.

Muszę sie zabrac za siebie bo jak zobaczyłam zdjęcia z Kołobrzegu z 2010 roku to się załamałam. Taka szczupła wtedy byłam.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 11, 2015, 17:00
Dziś w moim kalendarzu pilatesowym pojawiło się słowo REST, więc odpoczywam  :juhuu: Jednakże abs challenge nie przewiduje przerw, także 7 dzień wyzwania + 7 pompeczek  :muskwdupie:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 11, 2015, 17:08
ja sie staram robić te męskie, ale czy robie je prawidlowo to w sumie nie wiem, ale tak mi sie wydaje haha :D

dzisiaj poćwiczyłam króciutko niestety bo mnie łeb tak boli, że dramat, a nie mam żadnej tabletki ;/  od jutra zaczynam 30 dniowe wyzwanie z Mel B  :woohoo:
 tylko tam jest napisane, żeby zrobić dzień przerwy i nie wiem czy chodzi o jedna przerwe przez cale 30 dni czy raz w tygodniu...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Styczeń 11, 2015, 17:10
Wydaje mi się, że raz w tygodniu, albo nawet częściej :) Wpisz wyzwanie z Mel B w google grafika, tam wyświetlają się dokładne plany ćwiczeń z przerwami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 11, 2015, 17:19
dzieki xd  faktycznie chodzi o przerwe raz w tygodniu ;)

jestem z siebie dumna :D dzisiaj wracałam od przyjaciólki pieszo więc przeszłam ok. 2km i zrobiłam pierwszy dzień wyzwania  :juhuu: już sobie wyobrazam jutrzejsze zakwasy...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 12, 2015, 21:34
rozpoczęłam wyzwanie mel b 30 dni,  jak narazie to coś tam se ćwicze ale z przerwami bo mam słabą kondycję, wcześniej probowałam z chodakowską ale po 10min tak mnie nudziła ze nie mogę.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: huragan w Styczeń 12, 2015, 21:35
biegałam pół godziny i hulałam 50 minut :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 12, 2015, 21:56
Ja dziś nie mam sił, jutro mam kolokwium i jeszcze bardziej mnie to demotywuje do czegokolwiek... W dodatku żrem jak świnia... Ale będzie dziś za chwilę ok. 30 minut pilatesu + 8 dzień abs challenge + 8 pompek.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 12, 2015, 22:42
Dziś siłownia- FBW :) miałam sprawdzić ile pompek mogę zrobić, ale zapomniałam :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Styczeń 12, 2015, 22:50
100 przysiadów, ale przez okres miałam ochotę na czekoladki :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 12, 2015, 23:24
RUSZYŁAM TYŁEK!! :juhuu:
Kurde, w końcu się zmusiłam. I wiecie co? Od razu jak wskoczyłam w swoje sportowe ciuszki poczułam, że mi tego brakowało. Bez kitu.
Zrobiłam 30min na nogi i wewnętrzną stronę ud z Ewką + 10 min brzuchy z Mel B + 10 min poślady z Mel B (no i rozciąganie).
Ewka tak średnio...nie robiłam wcześniej ćwiczeń z tego "miksu" na nogi...ale nogi z Mel B za bardzo mnie męczyły jak ćwiczyłam w 2013...muszę skądś wykopać playlistę ćwiczeń, które wrzuciła wtedy jedna laseczka w miesięcznym fejsbukowym wyzwaniu. Jeszcze nie wiem jak ale ją znajdę! Bo było tam mnóstwo świetnych ćwiczeń z różnymi prowadzącymi.
Ale kondycja mi spadła znowu do zera. Zasapałam się jak stary koń -.- ale nie mogę już patrzeć na tą rosnącą oponkę, zwisające półdupki i galaretowate giry.  :okuwa:

Czas wrócić do formy! Tak!  :viking:

wiem, że jutro będę tego bardzo żałować i pewnie z łóżka nie wstanę...ale wszystko ma swoje plusy i minusy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 13, 2015, 07:17
Adry widzialam Twoje zdjecia na IG. Piekne cialko masz :) jak znajdziesz te cwiczenia to podziel sie :p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Styczeń 13, 2015, 09:22
Dałam radę 1 rundę z 30 min cardio blendera   :stres: ufff! nie mam kondycji :(
ale może później jeszcze coś wleci ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 13, 2015, 17:37
drugi dzien wyzwania z Mel B za mną  :woohoo: jeszcze dodałam kilka ćwiczeń od siebie :) taka była dzisiaj piękna pogoda, że miałam ochotę iść na rolki, ale się nie wyrobilam ;/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 13, 2015, 20:36
Ja dziś poszłam z buta do Biedronki i to okrężną drogą, pogoda jak marzenie  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 13, 2015, 21:06
40-45 minut pilatesu, 9 dzień abs challenge, 9 pompek (ale to już dla moich rąk za dużo :( ) .
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 13, 2015, 23:55
- rozgrzewka z Jillian Michaels (moja ulubiona! <3) https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY (https://www.youtube.com/watch?v=EHx3UeZl5YY)
- 10 minut treningu brzucha z XHIT Daily https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E (https://www.youtube.com/watch?v=hxjKZcOT17E)
- Brazylijskie pośladki z Ewką cz. 1 i 2 https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY (https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY) i https://www.youtube.com/watch?v=gyEpeY616ik (https://www.youtube.com/watch?v=gyEpeY616ik)
- 10 minut treningu nóg z XHIT Daily https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 (https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0)
- rozciąganie z Jillian Michaels https://www.youtube.com/watch?v=JiPzM1AUxao (https://www.youtube.com/watch?v=JiPzM1AUxao)

Chciałabym kiedyś się odważyć, włączyć i wytrwać cały trening "No more trouble zones" z Jillian...ale to taka kosa! :o

Umieram na zakwasy :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Styczeń 14, 2015, 15:38
Wczoraj 100 przysiadów, dzisiaj godzina treningu na basenie. Wyczuwam, że trener da mi wycisk :C
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 14, 2015, 17:52
3 dzien wyzwania z Mel B xd dzisiaj gorzej mi poszło pewnie przez to zmęczenie po praktykach...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 14, 2015, 21:35
- rozgrzewka z Gacką https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM (https://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM)
- trening ABS z Gacką https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI (https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI) (nie podoba mi się. Pierwszy i ostatni raz z tą laską...za szybko ćwiczy i zmienia ćwiczenia, przez co trudno je zrobić dokładnie :< )
- 10 minut pośladków z Mel B https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300 (https://www.youtube.com/watch?v=nmJXHq5n300)
- 10 minut talia z Tiffany Rothe (https://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ)
- nogi z XHIT Daily https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 (https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0)
- rozciąganie z Gacką https://www.youtube.com/watch?v=LvDMy1oh2Rs (https://www.youtube.com/watch?v=LvDMy1oh2Rs)

:viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 14, 2015, 22:05
40 minut pilatesu, 10 dzień abs chllenge, 10 pompek :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Styczeń 14, 2015, 22:35
Pół godziny ćwiczeń z taśmą.
Ćwiczę od tygodnia, codziennie i już widzę, że moja figura zaczyna się zmieniać  :woohoo:.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 15, 2015, 15:43
Kurfa mi motywacji brakuje. No NIE CHCE MI SIE !
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 15, 2015, 15:55
Kurfa mi motywacji brakuje. No NIE CHCE MI SIE !
Ja dokładnie to samo  :piwo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 15, 2015, 16:02
Najlepszw jest to,ze ja mam tyle czasu wolnego. Tzn no mam jak mam. Ale siedze w domu z mloda,nie mam szkoly,pracy itd...a len w dupie taki,ze masakra.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 15, 2015, 17:49
4dzien wyzwania z Mel B  :woohoo: kompletnie dzisiaj nie miałam sily na cwiczenie, ale sie przemogłam xd chociaż raz jak zaczęłam jakieś wyzwanie musze je skonczyc nie ma uja !  :pala:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 15, 2015, 21:40
Około 30 min pilatesu, 11 dzień abs challenge, 11 pompek :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 16, 2015, 01:20
Kurfa mi motywacji brakuje. No NIE CHCE MI SIE !
Ja dokładnie to samo  :piwo:
To chyba taki dzień był, bo mi się też kompletnie nie chciało :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 16, 2015, 22:41
dzisiaj zrobiłam duużo :D 5 dzien wyzwania z Mel B, przeszłam dwa przystanki pieszo wracając ze szkoły, a później jeszcze dwa razy zrobiłam podobną trasę z siostrą bo byłyśmy na zakupach w centrum :D  :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Styczeń 16, 2015, 23:04
Przysiady, brzuszki, deska, rowerek, podnoszenie bioder, rozciąganie.... Jak na początek jest git...;) mam nadzieję, że stopniowo dojdę do czegoś więcej
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Liskowelove w Styczeń 18, 2015, 14:42
2 godziny spinningu, czeka mnie jeszcze godzina basenu i 30 minut Pilatesu.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 18, 2015, 16:51
Oj, wczoraj i przedwczoraj ten sam zestaw:
- rozgrzewka z Jillian
- nogi z XHIT Daily
- brzuchy z XHIT Daily
- pośladki z Mel B
- talia i biodra z Tiffany
- rozciąganie z Gacką
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 18, 2015, 18:37
6 dzien wyzwania z Mel B xd wczoraj mialam dzien przerwy :) oprócz tego zrobiłam ok. 2 km bo szłam i wracałam ze spotkania włosomaniaczek na nogach  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 18, 2015, 18:55
Kinia które to wyzwanie? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 18, 2015, 18:59
https://www.facebook.com/iidzpocwiczyc/photos/gm.697889173612527/1470599473201599/?type=1&theater

tam są w podpisie filmiki na yt podpisane dniami tygodnia ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 18, 2015, 19:24
Natalia Gacka na brzuch i ()()   XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 18, 2015, 22:24
przeszłam jeszcze później 3 przystanki na nogach :D i troche po rynku połaziłam xd  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ani tex w Styczeń 18, 2015, 22:58
Bieg 11km . Przegrzałam się, łeb mnie znowu boli. :)
Mnie motywuje oststnio grupa na fb, poza tym jesli mi sie nie chce, włączam jakies motywatory fit na YT - zawsze działa :)
Liskowe, czy ty sie aby nie zarzynasz? :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 19, 2015, 21:56
7 dzien wyzwania z Mel B xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Styczeń 19, 2015, 22:08
ponad godzina na siłce. A potem opierniczyłam ciasteczka z czekoladą bo mi się chciało słodkiego  :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Styczeń 19, 2015, 22:39
FBW na siłce :D chłop mnie chwalił, bo jest progres :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 20, 2015, 00:39
a ja drugi dzień nic... :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 20, 2015, 17:34
8 dzien wyzwania z Mel B + troche połaziłam bo mialam kilka załatwień xd zaczynam widziec jakies efekty na nogach albo mi sie wydaje :P tylko co z tego jak akurat do swoich nóg nic nie miałam...tylko o brzuch mi chodzi :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 20, 2015, 18:57
Mi się też taka opona robi...a już trzeci dzień mi się nie chce ćwiczyć :roll:
Jeszcze okres idzie wielkimi kroczorami i mnie brzuch zaczyna nawalać, więc już w ogóle mi się nie chce... :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 20, 2015, 19:02
nie wierze w Twoją oponę :P po za tym  nawet jesli  ty przynajmniej kiedyś miałaś płaski brzuch, a ja chyba od zawsze mam ta oponkę i już powoli tracę nadzieje,że kiedyś jej nie będzie ;(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 20, 2015, 19:13
Zrobiłabym zdjęcie, jak mi się właśnie bebzol w spodnie wżyna i wylewa na wszystkie strony...ale zrobię tego ani Tobie ani sobie XD
Kuwa, ten widok mnie TROCHĘ motywuje do roboty...i w sumie to bym się chętnie wymęczyła w uj...ale z drugiej strony to mi się nie chce podłogi sprzątać i przebierać :roll: XD
Dylematy!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 20, 2015, 19:20
no właśnie moja opona mnie motywuje do ćwiczeń, ale to, że się nie zmniejsza mnie dołuje...ale poki co daje sobie więcej czasu na zobaczenie efektów xd

Nie ma obijania się :P przebieraj się i do roboty ! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 20, 2015, 19:21
Przeszłam dzisiaj ponad 10km na piechotę (z Rynku Głównego do Starej Nowej Huty) :dance3: nogi mi do dupy włażą, ale jestem z siebie dumna!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 20, 2015, 19:22
Przeszłam dzisiaj ponad 10km na piechotę (z Rynku Głównego do Starej Nowej Huty) :dance3: nogi mi do dupy włażą, ale jestem z siebie dumna!

wow podziwiam  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 20, 2015, 21:52
Pocwiczyłam! :woohoo:
Dzisiaj postawiłam na Mel B :D ona jest jednak niezastąpiona :D
Rozgrzewka, nogi, brzuch, pośladki + talia z Tiffany (taki wyjątek, u mnie must!) i rozciąganie znowu z Mel :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 20, 2015, 21:54
oo brawo  :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 20, 2015, 21:54
Przeszłam dzisiaj ponad 10km na piechotę (z Rynku Głównego do Starej Nowej Huty) :dance3: nogi mi do dupy włażą, ale jestem z siebie dumna!

wow podziwiam  :D
Ja siebie tez :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 21, 2015, 16:05
9 dzień wyzwania z Mel B  :woohoo: i chyba dzisiaj więcej ruchu nie przewiduje xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lisi Móżdżek w Styczeń 21, 2015, 16:14
nie wiem czy to do końca dobry temat na to pytanie, ale czy słyszałyście może o dobroczynnym wpływie soku pomidorowego przed/po treningu? piła może któraś z Was? :)

a i od wczoraj ćwiczę z Jillian Michaels, 30 Day Shred: Level 1 :D ale omijam cardio, bo nie daję rady wydolnościowo :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 21, 2015, 21:42
Jezu, ja ćwiczyłam :o całe pół godz. z piłką na uda i pośladki. Potem troszkę brzucha :o nadal w to nie wierze, że ruszyłam dupsko
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 21, 2015, 22:08
braaaaaaaaawo POKAAAAAAA!! <33 :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Styczeń 21, 2015, 22:18
Jezu, ja ćwiczyłam :o całe pół godz. z piłką na uda i pośladki. Potem troszkę brzucha :o nadal w to nie wierze, że ruszyłam dupsko
Spoko, !JA! od pary dni a to robię brzuszki, przysiady, deskuję się i takie tam... Zwała...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 21, 2015, 22:35
Poka jestem dumna XD  ja dzisiaj tylko gacke odwalilam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 22, 2015, 17:09
10 dzień wyzwania z Mel B  :woohoo: troche ćwiczeń na brzuch xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 22, 2015, 22:32
podziwiam :D ja wczoraj nic, bo okres mnie dopadł...a dzisiaj do domu przyjechałam i pewnie przez cały weekend nic nie będzie :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 22, 2015, 23:41
dołączam ! porobiłam trochę brzuszków i przysiadów.
o dziwo nie jest ze mną tak źle !  :woohoo: a myślałam, że po 1 odpadnę hahahaha :D

ale laski. macie mnie pilnować. serio !
no i postanowiłam że nauczę się robić pompki. na razie zrobiłam z wielkim trudem 4 i to "damskie" (http://www.100pompek.pl/sites/www.100pompek.pl/files/damskie_pompki.jpg)
A jak zrobi się cieplej to znów biegam. głupie to ale jak się tak upociłam w te pół godziny marszo-truchtając ledwo 3 kilometry to byłam taaaka szczęśliwa...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: viviandarkbloom w Styczeń 23, 2015, 00:06
Ja biegam teraz, zimno tylko przez chwilę XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 23, 2015, 07:26
Też poproszę kopa w dupę! Nie mogę się na bieganie zebrać, taka paskudna pogoda ostatnio (zimno mi nie przeszkadza, ale jest tak buro i mokro...) i na dodatek weekendy mi odpadły :< Robię 1-2 razy na tydzień 10 min na brzuch i 10 min na nogi, i od paru dni wchodzę codziennie schodami do biura (na 12 piętro :D) ale co to jest...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 23, 2015, 09:17
Nie mam butów i ciuchów na te pogodę :(
Tak to bym biegała.

Rossie to jest coś ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 23, 2015, 11:15
Eeeeee tam, poki nie ma lodu mozesz biegac w butach tych co zawsze, kalesony i koszulka termiczna, na to dres z ortalionu jak pada i lecisz
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 23, 2015, 16:52
pół godz. z piłką ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 23, 2015, 17:07
Ruda, na razie z tego wszystkiego to mam buty XD

Brzuszki, pompki, przysiady, deska.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 23, 2015, 17:08
deskaaa... nie lubię  :< :< :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 23, 2015, 17:19
Nie wiem ja te mięśnie się nazywają ale od niej tak jakby pod paszkami mnie boli:<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 23, 2015, 17:21
mje boli od niej wszystko :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 23, 2015, 17:29
11 dzien z Mel B xd mialam właśnie pisać, że nie wyrabiam z deską ;/ i poległam trochę na ćwiczeniach na nogi...masakra xd

ale jeszcze dzisiaj sobie potancze na imprezie to też jakiś ruch :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 23, 2015, 17:32
Co robisz na nogi? :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 23, 2015, 17:35
10 minutowy trening nóg z Mel B xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Styczeń 23, 2015, 18:02
Dla mnie deska jest relaksem xd
Wczoraj chłop mnie zmusił do pokazania jak robię pompki i zrobiłam 10 a ten tylko oczy wytrzeszczał!!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 23, 2015, 23:46
Baby ale w desce trzymacie cialo miesniami brzucha, a nie szyi, karku i ramion XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 23, 2015, 23:47
brzuch mnie tez boli ale jednak pod paszkami bardziej XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Styczeń 23, 2015, 23:58
Jak ja nienawidzę deski! Chodziłam na zajęcia fitness gdzie prowadząca była fanatyczka tego ćwiczenia i mi tak zbrzydlo że nie wiem czy się jeszcze do tego przekonam...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: viviandarkbloom w Styczeń 24, 2015, 01:04
Ruda, na razie z tego wszystkiego to mam buty XD

Brzuszki, pompki, przysiady, deska.
Ja też mam tylko buty i to od niedawna :roll: dobrze, że złego diabli nie biorą bo nie choruję i biegam w zwykłym dresie i szaliku
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 24, 2015, 01:06
znając mnie to skończyłabym z gilem do pasa XD
narazie zostanę przy domowych ćwiczeniach jednak :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: magiczna w Styczeń 24, 2015, 01:17
Jak byłam z mamą na zawodach cross fitu to facet chyba z 10 min w desce wytrzymał, a jakaś laska 5... 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 24, 2015, 01:21
Hahahhaa a ja nie mogę 30 sekund XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: magiczna w Styczeń 24, 2015, 01:24
Ogólnie wtedy ten instruktor mówił że dwie minuty to jest tak dobrze a więcej to wyczyn. Oczywiście dla kobiet.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Styczeń 24, 2015, 18:41
Byłam dzisiaj pobiegać. Ciemno i mgła. A na dodatek obszczekały mnie dzikie dzieci. Pełna kultura na tej mojej wsi.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 24, 2015, 18:50
ja dzisiaj mam dzien przerwy i nic nie robie xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Liskowelove w Styczeń 25, 2015, 08:44
Dwie godzinny spinningu (1000 kcal pojdzie sobie, ha!) i dwie godziny pilatesu wieczorem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Styczeń 25, 2015, 12:37
Byłam wczoraj na łyżwach, powoli zaczynam ogarniać jazdę tyłem <33 Muszę się wybrać znowu jakoś w tygodniu czy coś :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 25, 2015, 16:06
12 dzien wyzwania z Mel B i sama siebie podziwiam, że dałam rade bo kompletnie nie mialam siły na ćwiczenia dzisiaj xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Styczeń 25, 2015, 16:08
Kinia podziwiam Cię! Ja kupiłam chyba z 1 tygodnie temu agrafke do ćwiczenia ud i jakoś hmmm niezbyt intensywnie używam ;D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 25, 2015, 16:15
dzięki ;) no to czas to zmienic :P po coś w koncu kupiłaś hehe
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 25, 2015, 23:52
Pompki, brzuszki, przysiady, deska.
Musze coś bardziej na nogi dołożyć bo tułowiem ruszyć nie mogę a nogi nic nie poczuły.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 26, 2015, 07:32
wczoraj nie ćwiczyłam bo byłam w Krk, ale się nałaziłam  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Styczeń 26, 2015, 12:02
 :radocha: jaha, wróciłam z urlopu lżejsza, a nie cięższa tak jak zazwyczaj  :juhuu: XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 26, 2015, 18:21
13 dzien wyzwania z Mel B xd jestem dzisiaj osłabiona bo mnie cos pobiera, ale dalam rade  :woohoo: chociaz z o wiele mniejszym zapałem niż zawsze ;/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Styczeń 27, 2015, 19:02
Nic nie robię ostatnio, nagły wyjazd i niestety nie było kiedy ćwiczyć, teraz chyba dopiero po sesji będę w stanie się zmobilizować... Chociaż może dokończę ten abs challenge i będę pompki robić :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 27, 2015, 20:42
14 dzien wyzwania z Mel B :P trace zapał :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 27, 2015, 21:19
Rozbijałam się cały dzionek na snowboardzie  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 27, 2015, 21:43
A mi się wczoraj zapomnialo :(

Edit: Znów by mi sie zapomnialo :< ale właśnie skonczylam. Wiec tradycyjnie brzuszki, pompki, przysiady, decha.
Musze przyznać ze niesamowite jak łatwo rozruszać mięśnie. Pierwszego dnia nie mogłam zrobic dwóch pompek a dzis (dzień 4 chyba) 5 nie stanowiło wielkiego problemu :) mój maly sukces !  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Styczeń 28, 2015, 08:31
Ciasteczko, ja nawet jednej prawdziwej pompki nie potrafię <shame on me>


Ale za to codziennie ostatnio ćwiczę na platformie wibracyjnej, ciekawe czy da toto jakieś efekty...

I jak wyzdrowieję, to mam zamiar wrócić do biegania, bo teraz to bym chyba płuca po 2 metrach wypluła :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 28, 2015, 08:36
Boże ile my pompek musiliśmy robić w LO :( za źle zawiązane buty na korytarzach na przerwie robiliśmy pompki, za gadanie na lekcjach deska, obozy to byly MILIARDY pompek. Ale za to potrafię robić :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Styczeń 28, 2015, 08:55
POKA, looo, a co to było za LO?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 28, 2015, 09:17
policyjne :) w mundurach chodziliśmy i jak ktoś nie miał sznurówek w bucie to były kary :D
raz za gadanie na lekcji gryźliśmy oparcia od krzesełek :D  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 28, 2015, 09:19
Co za psychoza XD

Kornelia spoczko. Ja ted robię "babskie" na razie - podpieram sie kolankami :smutek: No niestety mam strasznie slabe ręce. Ale ja się jeszcze nauczę!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 28, 2015, 09:20
dobrze wspominam :D raczej przeraża mnie to, że teraz jak nauczyciel krzyknie na dzieciaka to sprawa jest w sądzie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 28, 2015, 09:22
Masz racje. Nie powinniśmy popadać ze skrajności w skrajność :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Styczeń 28, 2015, 09:56
Ciasteczku, ale ja nawet takich nie potrafię... Chyba jestem pompkowym kaleką  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 28, 2015, 09:57
Ciasteczku, ale ja nawet takich nie potrafię... Chyba jestem pompkowym kaleką  :hihi:
:piwo: ja też nie potrafiłam ani jednej  :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Styczeń 28, 2015, 17:52
A spróbujcie napinać mięśnie brzucha przy pompkach - nie idzie wtedy łatwiej?  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 28, 2015, 18:01
zrobilam 15 dzien wyzwania xd jestem w połowie  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 28, 2015, 18:02
Chyba jestę mutantę :wariatka: nie trenuję w ogóle na ręce i ramiona, z ciekawości zaczęłam robić pompki damskie i zrobiłam 28, musiałam przerwać bo zadzwonił telefon ale już trochę bolało, dużo więcej bym nie zrobiła XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Styczeń 28, 2015, 18:06
Godzina treningu na basenie :) W styczniu nie idzie mi ze sportem, luty musi być lepszy :debil:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 28, 2015, 18:19
Chyba jestę mutantę :wariatka: nie trenuję w ogóle na ręce i ramiona, z ciekawości zaczęłam robić pompki damskie i zrobiłam 28, musiałam przerwać bo zadzwonił telefon ale już trochę bolało, dużo więcej bym nie zrobiła XD
Ej poważnie? Ja to muszę pod kolana coś kłaść bo mnie bolą a co dopiero ręce :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 28, 2015, 18:22
Nie no robiłam na dywanie, na podłodze kolana by mi umarły :D Chodziło mi o to że mięśnie już czułam że się męczą. Chyba spróbuję męskie robić, dodam sobie do zestawu brzuch + nogi :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Styczeń 28, 2015, 18:28
Wiem, wiem. No to pełen szacun :)
Jak troche rozruszam mięśnie to tez zobaczę ile zrobię na raz bo na razie tylko seriami wale ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Styczeń 28, 2015, 18:36
a wg mnie łatwiej się męskie robi niż damskie :P na tych kolanach to jakoś niewygodnie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Styczeń 29, 2015, 16:42
Chyba muszę do Was dołączyć, żeby na lato nie być smutnym grubaskiem. Ale żeby nie było - dzisiaj wstałam z łóżka i wyszłam z domu, pierwszy raz od trzech dni
[lenistwo posesyjne tak bardzo :D]
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 29, 2015, 17:05
Po dwóch tygodniach przerwy ruszyłam dupę i poszłam biegać :woohoo: taka piękna pogoda była że szkoda marnować!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Styczeń 29, 2015, 17:06
Po dwóch tygodniach przerwy ruszyłam dupę i poszłam biegać :woohoo: taka piękna pogoda była że szkoda marnować!
Zazdroszczę samozaparcia, Rossie. Ja tak strasznie nie lubię biegać, że słabo mi się robi na samą myśl o tym.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Styczeń 29, 2015, 17:07
chyba też się w końcu ruszę choć nie wiem czy minęło wystarczająco dużo czasu od blokady pleców
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 29, 2015, 17:10
Po dwóch tygodniach przerwy ruszyłam dupę i poszłam biegać :woohoo: taka piękna pogoda była że szkoda marnować!
Zazdroszczę samozaparcia, Rossie. Ja tak strasznie nie lubię biegać, że słabo mi się robi na samą myśl o tym.

Nie ma się co zmuszać na siłę, ale przyznać muszę że ja też kiedyś nienawidziłam, i powtarzałam wszystkim że to nie dla mnie i nigdy nie polubię tego. A teraz już ponad rok jak w miarę regularnie biegam, i żyję i mam się całkiem nieźle :) Mega satysfakcja!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Styczeń 29, 2015, 17:11
Po dwóch tygodniach przerwy ruszyłam dupę i poszłam biegać :woohoo: taka piękna pogoda była że szkoda marnować!
Zazdroszczę samozaparcia, Rossie. Ja tak strasznie nie lubię biegać, że słabo mi się robi na samą myśl o tym.

Nie ma się co zmuszać na siłę, ale przyznać muszę że ja też kiedyś nienawidziłam, i powtarzałam wszystkim że to nie dla mnie i nigdy nie polubię tego. A teraz już ponad rok jak w miarę regularnie biegam, i żyję i mam się całkiem nieźle :) Mega satysfakcja!
Ja ze cztery razy próbowałam. I chyba już dotarło do mnie, że nigdy fanką biegania nie będę. Wole inne dyscypliny.
Chociaż w dawnych czasach, jak byłam sprawna fizycznie i nie umialam żyć bez sportu świetnie mi się biegało długie dystanse. A teraz jak muszę dobiec 50 m do tramwaju to wypluwam płuca :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Styczeń 29, 2015, 17:14
też nienawidziłam biegania, jakby mi ktoś powiedział kiedyś, że z własnej nieprzymuszonej woli zacznę to robić to bym go wyśmiała :P choć jakbym miała zaczynać od normalnego biegania to pewnie bym zrezygnowała a tak zaczęłam od marszobiegów i przebrnęłam, u mnie problemem była odpowiednia technika oddychania,której po prostu nie miałam, jak się tego nauczyłam to bieganie nie było już problemem
choć i tak watpię żebym kiedykolwiek polubiła bieganie tak jak np pływanie czy jeżdżenie rowerem no ale postęp jest :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 29, 2015, 17:27
No ja w bieganiu najbardziej lubię ten moment kiedy już skończę trening XD bo w trakcie jest ciężko. I też pomogło mi zaczęcie od marszobiegów, powolne przyzwyczajanie organizmu do wysiłku. I odpowiednia motywacja :)
No ale tak jak napisałam - nic na siłę! Jest tyle dyscyplin, tyle różnych sposobów na ruszenie tyłka że można sobie wybrać coś, co się lubi. Dla mnie rower jest przyjemniejszy niż bieganie, ale np. nie daje aż takiej satysfakcji. No chyba że przejadę 140km :P No ale tego nie dam rady zrobić 2-3 razy na tydzień.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Styczeń 29, 2015, 17:35
Właśnie dlatego ja nie będę ze sobą walczyć i się męczyć. Spróbuję czegoś innego, nawet mam już kilka rzeczy upatrzonych.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 29, 2015, 18:17
16 dzień wyzwania :D eej zapytam może trochę głupio, ale co tam xd czy któraś z Was jeździ na rolkach zimą? Oczywiście jak nie ma śniegu :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 29, 2015, 18:38
ostatnio miałam iść, ale nie mam z kim :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 29, 2015, 18:44
ja lubie sama jeździć xd tzn słuchawki na uszy i jazda :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Styczeń 30, 2015, 02:01
Też nie lubię biegać:/ Ale się przymuszam. Przez 15 sekund mi się podoba, a potem czekam na koniec. Tzn. po lesie lubiłam sobie pohasać. Ale za dużo żuli u mnie więc odpuściłam  :poop:

Edit: miałam truchtać 3 razy w tygodniu. Jest piątek a ja przebiegłam się dotąd raz <debil>. Obecnie jestem po nocce w pracy, planuje odespać i się zmusić. Trzymajcie kciuki żeby się udało!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 30, 2015, 19:40
17 dzien wyzwania :P dopiero o 19 zaczęłam ćwiczyć bo wcześniej nie mialam siły w ogole...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 31, 2015, 00:24
W srode tak pocisnelam chodskowska (po jakims azocie z kofeina) myslalam ze zejde z tego swiata, jakiejś zapasci dostane czy cos XD nie moglam przestac cwiczyc bo od razu w glowie chuczalo
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Styczeń 31, 2015, 04:40

Andzia po azocie czy amfie?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 31, 2015, 09:58
Azot :D ale kofeiny tam bylo jakbym 4 mocne kawy wypila. Dziwne uczucie, mrowi Cie wszystko ale sily daje niesamowicie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 31, 2015, 15:52
dzisiaj mam przerwe w wyzwaniu, ale zrobilam sobie okolo 2km spacerek :D a pozniej bede odkurzac 69 metrow kwadratowych mieszkania więc się trochę namęcze xd ważyłam się dzisiaj i waże 49,8kg  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 31, 2015, 15:58
Ja juz po treningu :) Detocell z Chodakowska
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 01, 2015, 10:03
Azot :D ale kofeiny tam bylo jakbym 4 mocne kawy wypila. Dziwne uczucie, mrowi Cie wszystko ale sily daje niesamowicie
bałabym się takiego połączenia, sam azot, czy raczej jego nadmiar w tkankach dziwnie i nie zawsze bezpiecznie działa, a co dopiero z kofeiną  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Luty 01, 2015, 10:04
To moj chlop taki specyfik bral i troche mu zostało to pomyslalam, ze spróbuję :D z tego co wiem On to brsl zeby pompa była wieksza i krew lepiej do mięśnie doplywala czy cos :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 01, 2015, 10:12
Bo tlenek azotu poprawia krążenie, bo rozszerza naczynia krwionośne. Ale ja się azotu boję, bo w trochę innych okolicznościach mam z nim do czynienia  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Luty 01, 2015, 10:51
Ja chyba do pobudzenia zainwestuje w l-karnityne, bo ten azot nieprzyjemnie mnie mrowił :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 01, 2015, 11:14
No, bąbelki  XD XD XD Azot tak robi, czujesz mrówki wszedzie tam gdzie on jest  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 01, 2015, 17:26
18 dzień wyzwania :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: viviandarkbloom w Luty 01, 2015, 20:32
jery jak zimno :zimno: Co do wcześniejszych rozmów - też nie sądziłam, że z własnej nieprzymuszonej woli będę biegać, fajnie się myśli wtedy XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Luty 01, 2015, 21:36
23 minuty ćwiczeń kardio i na nogi z XHIT Daily <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 02, 2015, 18:47
ćwiczyłam baardzo intensywnie na wf-ie aż dostałam 6  :jej: a pozniej mialam robic 19 dzien wyzwania, ale net mi padł akurat więc zrobiłam tylko 10 minut na brzuch i rozgrzewke...no trudno nie moja wina ;/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 02, 2015, 21:13
Pobiegane XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Luty 02, 2015, 22:08
17 minut kardio z Fitness Blenderem, 3 kilometrowy marsz do domu z korków :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Luty 02, 2015, 22:12
17 minut kardio z Fitness Blenderem, 3 kilometrowy marsz do domu z korków :)
Uwielbiam Fitness Blender  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 02, 2015, 22:28
Dzis tylko hula hop i agrafka na uda.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 03, 2015, 13:07
Dziewczyny biegające, mam pytanie.
Ile odczekać po chorobie zanim wrócę do biegania?
Czy biegać z lekko bolącym gardłem i zatkanym nosem, czy lepiej jeszcze udpuścić?
Czy biegać jak temperatura jest poniżej 0, jak czuję, że jeszcze nie jestem zdrowa w 100%?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Luty 03, 2015, 13:28
Według mnie lepiej poczekać, jeśli jeszcze czujesz się chora to bez sensu się przemęczać. Jak będziesz czuła się zdrowa i na siłach spokojnie wrócisz do biegania nie ryzykując że tylko pogorszysz swój stan :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 03, 2015, 16:24
Odczekaj aż wyzdrowiejesz całkiem. Szkoda się męczyć. Zamiast biegania rób spacery.


Ja dzisiaj ćwiczyłam w domciu z panią Gacką  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 03, 2015, 18:12
20 dzien wyzwania :D nie wierzę bez kitu haha xd ale szczerze mówiąc to już nudzą mnie te ćwiczenia i chce to skonczyć i zacząć coś po swojemu łączyć xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 03, 2015, 18:15
a tak rzutem na taśmę - będą ciuszki sportowe w lidlu :) jeśli dobrze pamiętam to od 12 lutego.
pójdę obadać cycnik i bluzę ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 04, 2015, 17:38
21 dzien wyzwania xd plus około 3km idąc w dwie strony do lekarza pieszo :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: dancetaria w Luty 04, 2015, 18:28
Kinia co to za wyzwanie? Widzisz jakieś efekty? Też bym coś może zaczęła:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 04, 2015, 18:46
wrzucalam je juz tutaj ale masz: https://www.facebook.com/events/641732769228168/?fref=ts

tylko musisz byc chyba zalogowana na fb zeby ci sie pokazalo :P

co do efektów to na pewno poprawila mi sie kondycja, wzmocnily ręce trochę i wydaje mi się, że nogi jakoś lepiej wyglądają i brzuch się zrobił twardszy (nie jest juz taki flakowaty jak byl haha) jak skończę całkiem to wyzwanie to zmierzę swoją "oponę" i zobaczymy czy coś zeszlo xd

EDIT: 22 dzień wyzwania :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Luty 05, 2015, 19:52
Zrobiłam 200 brzuszków, seriami :D Chyba się za siebie wezmę i poczytam fit blogi z ćwiczeniami, żeby był bardziej płaski i ładniejszy. No, to teraz tylko działać!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 06, 2015, 19:42
23 dzien wyzwania :D jutro dzien przerwy, ale moze przejde sie na jakis dłuższy spacer xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 06, 2015, 19:46
Dzis nic bo się nawąchałam CIFa i mi niedobrze :(
W ogóle jestem chora wiec do poniedzialku to tylko  :lenistwo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 06, 2015, 19:54
Ja straciłam motywację, czekam aż zacznę nowe tabsy. Nowe tabsy nowe życie.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 06, 2015, 19:56
ja codziennie patrze na moj brzuch i od razu motywacja jest :D marzy mi sie żeby móc w końcu pokazywać brzuch bez wstydu, a marzenia same się nie spełnią haha xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 06, 2015, 20:00
Ja od paru miesięcy nie chudne ani grama, cala jestem obrzmiala przez źle dobrane tabletki. Mimo ćwiczeń na siłowni 4 razy w tygodniu. Czekam na rozpoczęcie nowych tabletek i mam nadzieje ze coś ruszy. Jeszcze tylko 2 tygodnie...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 06, 2015, 20:02
trzymam kciuki zeby się coś ruszyło w takim razie :hug:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Blond Hair w Luty 07, 2015, 16:13
Zaczęłam ćwiczyć od 1 lutego z Mel B. Pośladki.
Ćwiczyłyście? Są efekty ?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 07, 2015, 17:02
Ja ćwiczyłam! :) pierwsze efekty zauważyłam już po dwóch tygodniach i sądzę, że na prawdę warto :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Blond Hair w Luty 07, 2015, 17:18
O, to na pewno będę ćwiczyła. Od 1 do 7 lutego na razie zrobiłam dwa dni luzu.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 07, 2015, 17:45
ja w tym wyzwaniu co ćwiczę mam pośladki i pierwsze na nich zobaczyłam efekty :P i jak skoncze to wyzwanie to wlasnie posladki tez bede dalej robic oprocz brzucha xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Blond Hair w Luty 07, 2015, 18:59
Mi najbardziej zależy na pośladkach.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 07, 2015, 21:47
No to dobry wybór :) przy okazji podziałasz też na uda :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Blond Hair w Luty 07, 2015, 23:10
To dobrze, bo zauważyłam lekki cellulit :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 07, 2015, 23:39
nie mów nawet nic MI o cellulicie  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 07, 2015, 23:46
naczytałam sie bloga dziewczyny która schudła ponad 40 kilogramów. Jestem ciekawa jak szybko przejdzie mi zapał :smutek:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 07, 2015, 23:53
Po pierwszej tabliczce czekolady i drugiej pizzy XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 08, 2015, 00:04
Eee akurat pizzy nie jem za często :D a czekoladę wciągam tylko w domu, w Lodzi jakos nie :D
Ale to co mi sie u niej spodobalo to prowadzenie dziennika z ćwiczeniami i posiłkami - mysle ze bardzo fajna sprawa dopóki nie wyrobi się nawyku :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 08, 2015, 17:26
jak ja się cieszę,że nie mam cellulitu :D ale oponka nadrabia wszystko xd

24 dzien wyzwania zrobiłam  :hura:

Edit dzisiaj 25 :D coraz blizej konca  :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Luty 10, 2015, 12:16
naczytałam sie bloga dziewczyny która schudła ponad 40 kilogramów. Jestem ciekawa jak szybko przejdzie mi zapał :smutek:
Co za blog? Potrzebuję motywacji, u mnie ostatnio padła na pysk :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 10, 2015, 13:05
Ciassstko, podbijam pytanie Rossie.
Ja chciałabym schudnąć moje ostatnie 5-7kg i motywacji mi brak...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 10, 2015, 13:08
Dziewczyny wrócę w sobotę do domu to sprawdzę historie i wam podesle :)
Naprawde bardzo pozytywna dziewczyna przekazujaca duzo motywacji :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Luty 10, 2015, 13:10
Wróciłam na siłkę po 2 tygodniach lenistwa :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 10, 2015, 18:58
brawo  :woohoo:

a ja dzisiaj 26 dzien wyzwania :P z wielkim trudem bo mi laptop odmawial posłuszenstwa ;/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 11, 2015, 23:08
naczytałam sie bloga dziewczyny która schudła ponad 40 kilogramów. Jestem ciekawa jak szybko przejdzie mi zapał :smutek:
Co za blog? Potrzebuję motywacji, u mnie ostatnio padła na pysk :(
A jednak znalazłam: http://grubaskawmalymmiescie.blog.pl/ :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 12, 2015, 15:20
wczoraj zrobiłam oszukany 27 dzień wyzwania, a to dlatego, znowu mój kochany laptop się buntował i WI-FI nie działało ;/ dzisiaj będzie 28 dzień :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Luty 12, 2015, 19:33
Kinia! Napisałam do Ciebie na pw :D czekam na odpowiedz.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 12, 2015, 19:41
nic mi nie przyszło :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Luty 12, 2015, 19:58
Napisałam jeszcze raz na fejsie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Luty 12, 2015, 20:12
pewnie za pierwszym razem wyslalas jej maila :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 13, 2015, 17:25
29 dzien wyzwania  :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 15, 2015, 20:55
Ja dziś zaczęłam przygodę z trx i powiem szczerze, że po 25 min leżę i kwiczę jutro pewnie nie wstanę z łóżka :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 15, 2015, 20:58
ja wczoraj miałam dzien przerwy, ale zrobiłam sobie dłuższy spacerek, a dzisiaj powinnam zrobić 30dzien wyzwania, ale nie zrobiłam ;( jutro zrobie :D dzisiaj też trochę pospacerowałam więc zawsze to coś xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 15, 2015, 22:11
Ja od jutra wracam do ćwiczeń! Tym razem kupuje karnet na fitness bo siłownia mi się juz znudziła. Będzie ZUMBA <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 15, 2015, 22:13
Ja na drugi semestr na w-f biorę siłownię  :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 15, 2015, 22:36
Ja chciałam pójść na jakas tabate czy tam power shape jakieś takie cwiczonka ale sama jakoś tak nie miałam motywacji z kimś zawsze raźniej ;) dlatego ćwiczę w domu,  a przynajmniej zaczynam po półrocznej przerwie,  może do wakacji będę jakoś wyglądać ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 15, 2015, 22:38
ja wracam do ćwiczeń po półtora roku przerwy :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 16, 2015, 01:22
A ja wracam od jutra.
Zrobiłam sobie dzienniczek grubasa  :rotfl: Mam nadzieje ze on będzie mnie motywował :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 16, 2015, 10:02
Ja jak zdam chemię, czyli od czwartku XD
I też robię sobie coś a'la dzienniczek, będę tam sobie planować treningi na cały tydzień, jedzenie itd. :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 16, 2015, 10:24
Kiedyś prowadziłam taki dzienniczek, fajna zabawa...
Ale teraz jestem leniem, nie chcę mnie się chyba  :czeka2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 16, 2015, 10:26
I taki dzienniczek motywuje :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 16, 2015, 13:43
Ja mam nadzieje, ze zmusi mnie do solidności bo jak powszechnie wiadomo jestem strasznym leniem i często mi sie nie chce, albo zapominam... A tu będę miała wszystko czarno na białym :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 16, 2015, 17:39
cholera znowu nie zrobilam tego 30dnia...nie mam czasu no...jutro na 100% zrobie chociaz to juz bez sensu...xd od jutra zaczynam dawać sobie wycisk, a raczej swojej oponce co drugi dzień i zobaczymy jak będzie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 16, 2015, 20:53
Spisalam sobie co dzisiaj żarłam - za dużo tłuszczów, za mało bialka :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 16, 2015, 21:17
PObiegane XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 16, 2015, 23:11
Zaplanowałam sobie jedzonko na jutro u mam zamiar wstac rano żeby poćwiczyć przed zajęciami. A jak nie to po, ale wolałabym rano :)
Nie wiem tylko co z obiadem bo Boguska robi. W każdym razie ma na niego 500 kalorii XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 16, 2015, 23:21
2 dzień: 30 min z trx :)  dziś już sie oswoiłam i jest git :D nie umieram tak jak wczoraj;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Luty 17, 2015, 17:34
Nareszcie pobiegałam :juhuu: Przez moje ostatnie lenistwo, brak czasu i chorobę czułam się jak wielki leniwy klusek. Teraz jest trochę lepiej :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 17, 2015, 18:31
Poćwiczyłam z Gacką, zrobiłam jogę, plan na dziś wykonany XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 19, 2015, 12:49
Rudi, coś dla Ciebie  :debile:

https://www.facebook.com/video.php?v=799327136801687&set=vb.143753582359049&type=3&video_source=pages_video_set

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 19, 2015, 19:55
poskakalam na skakance bo moj laptop nie chcial zebym cwiczyla...nie no a tak serio to nie mialam sily jakos xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Luty 19, 2015, 20:18
mam leniwe dupsko, nie chce mi się ćwiczyć, a do tego obżeram się śmieciowym żarciem :roll: :hmm:
Jakoś nie jest mi lepiej z tym, że się przyznałam :haha: XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 19, 2015, 20:21
 :kij: nie ładnie :P ale ja co do jedzenia lepiej sie nie bede wypowiadac xd bo ostatnio jem tylko tak zeby mnie z glodu brzuch nie bolal bo taka podekscytowana laże, ze nie moge jesc  hahah
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 19, 2015, 21:18
Brzuszki XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 19, 2015, 22:13
3 dzień trx 20 min. I tyle w sumie;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Luty 20, 2015, 23:44
Trening na ramiona od XHIT Daily z obciążeniem 2,5 kg na jedną rękę (https://www.youtube.com/watch?v=cF0niVnmMY0), 80 przysiadów (15 z obciążeniem 7,5 kg, 15 z obciążeniem 5 kg), trening brzucha Total Abs :)

Odkryłam niedawno ciężarki brata, chcę wyćwiczyć sobie ładne ramiona do lata (a przy okazji mniej się garbić), a przysiady z obciążeniem są o wiele ciekawsze (wiem, że malutkie obciążenie, ale od czegoś trzeba zacząć :P )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 21, 2015, 10:46
 :woohoo: wyszam w koncu wczoraj pobiegac po paru tygodniach przerwy  :woohoo:
Kondycja troche siadla, trzeba ostro wziac sie do pracy  :jeb:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Luty 21, 2015, 20:32
a ja znów mam problemy z systematycznością :<
jak wracam na weekendy do domu to nie mogę się jakoś ogarnąć :smutek:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 21, 2015, 21:44
pochodziłam sobie dzisiaj sporo :D


EDIT a dzisiaj zrobiłam 10 minutowy trening posladków, brzucha, abs i poskakałam na skakance :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 22, 2015, 19:56
15 km na rowerze :D wiosna, wiosna wkoło!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Luty 22, 2015, 21:19
Postanowiłam sobie, że od jutra ćwiczę 4 razy w tygodniu, to sukces! Poprosiłam siostrę, żeby mnie pilnowała. Co prawda śmiała się ze mnie i obstawiała zakłady, kiedy mi się znudzi (jak cała moja kochana rodzina bardzo mnie wspiera w takich sprawach), ale zobowiązała się mi przypominać, więc jest dobrze. Ciekawe co z tego wyniknie, póki co jestem pełna zapału:)
Także ten, jeśli macie jakieś fajne ćwiczenia na yt/challenge i inne takie to możecie się podzielić :D

Oprócz tego na wiosnę mam zamiar jeździć częściej na rowerze na jakieś wycieczki i tak dalej. Chciałabym także zacząć biegać, ale chwilowo nie wiem kompletnie jak się za to zabrać, poza tym obawiam się, że moje kolana mi na to nie pozwolą.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 22, 2015, 21:55
20 min trx ;)  narazie tyle wystarczy,  może za miesiąc wydłuże do 30. Teraz juz po 20 mało się nie porzygałam,  ale trza twardym być nie mjentkim ;D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 23, 2015, 09:36
Kupiłam wczoraj kettleball z płytą DVD i pierwszy krótki trening za mną, baaaaaaaaaaaardzo mi się spodobało  :D Może w końcu uda mi się wyrzeźnić ładnie ramiona
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Luty 23, 2015, 20:55
Powracam do cwiczen :D dzis jakies 1,5h na silowni + kontynuuje rozpoczety abs challenge + butt challenge ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 23, 2015, 21:01
Aero BPU! :D a jutro zumba!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Luty 25, 2015, 21:16
Poszłam z Chłopem na trening. Popaczyłam sobie trochę na niego, a potem poszłam sobie biegać. Wpadam do szatni, a tam trzydziestu chłopa:P Aż wyszłam sprawdzić czy na pewno damska. Była więc wlazłam z powrotem, bo sorry to nie ja byłam nie na swoim miejscu.

Mogłam kozaczyć bo wcześniej się przebrałam a tam tylko po słuchawki szłam.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Luty 25, 2015, 21:43
Wczoraj i dziś krótkie cardio + abs challenge + butt challenge + rozciąganie. Wczoraj dodałam jeszcze kilka ćwiczeń na brzuch, a dziś na ręce.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 26, 2015, 11:39
Wczoraj tylko 10mm hula hop + zakupy  :shopping2:
I już czuję, że znowu cały brzuch i talię będę miała w siniakach po hola hopie, ostatnio musiałam przestać hulać, bo tak bolało. Ale tym razem mam zamiar być dzielna i przetrwać pierwsze dni, bo ponoć później siniaki znikają i jest już spoko.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Luty 26, 2015, 11:42
Wczoraj siłka dziś bieganie ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 26, 2015, 14:18
Wczoraj tylko 10mm hula hop + zakupy  :shopping2:
I już czuję, że znowu cały brzuch i talię będę miała w siniakach po hola hopie, ostatnio musiałam przestać hulać, bo tak bolało. Ale tym razem mam zamiar być dzielna i przetrwać pierwsze dni, bo ponoć później siniaki znikają i jest już spoko.

Potwierdzam, znikają! I to mówi osoba, której przy byle uderzeniu wychodzi wielki fioletowy sinior. Na początku miałam prawie fioletową obręcz dookoła brzucha, a potem zeszło całkowicie i nie wychodziło nowe. Musze się i ja wziąć za hula hop bo ostatnio zaniedbałam, a efekty faktycznie są!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 26, 2015, 14:59
O! Mariam, super, dzięki za odpowiedź!
Ja ostatnio, jak hulałam, to miałam masakrę! Cały brzuch, boki, plecy były czarne! Wyglądało to okropnie, mój Mąż mówił, że jeszcze ktoś pomyśli, że On się nade mną znęca...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 26, 2015, 15:08
Ja przez moją skłonność do siniaków wiecznie wyglądam jak ofiara przemocy domowej  XD W zeszłym roku w lecie, na imprezę zrobiłam się na bóstwo, krótka sukienka, obcasy, myślę "fajna dżaga z Ciebie jest", docieramy na miejsce, a wszyscy "ooooo co ci się stało w nogę", ja się oglądam a z tyłu na łydce wielki fioletowo-żółto-zielony siniak, chyba z 10 cm średnicy. I na wszystko przysięgam, że nie mam pojęcia skąd on mi się wziął, powinnam pamiętać mega wielkie uderzenie, a tu nic, chyba z powietrza  :wariatka:

Także jeżeli przy takich skłonnościach siniaki po hula hop mi zeszły, to wszystkim zejdą :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 26, 2015, 15:27
Mariam, chyba jesteśmy siniakowymi siostrami  :muskwdupie: też tak mam  :cry2:

A po ile czasu hulałaś przez pierwsze dni? Bo wczoraj drugi dzień robiłam, ale strasznie mnie bolało  :smutek: Mam nadzieję, że dzisiaj będzie lepiej...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 26, 2015, 15:31
Zaczęłam od 10-15 minut, potem spokojnie mogłam stopniowo wydłużyć do 30-40 min :) Puszczałam sobie serial jakiś i jechałam :)  I na początku robiłam sobie przerwy chyba 2 dni kręciłam, jeden dzień przerwa.  A jak mi zeszły te pierwsze sianiaki to już codziennie kręciłam.
Zachciało mi się znowu hulać, dziś pohulam :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Luty 26, 2015, 15:41
A efekty po hulaniu widziałyście? Mi się nigdy nie udało wytrwać :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 26, 2015, 15:45
ja widziałam po około 2-3 tygodniach i żałuję, że wtedy zrezygnowałam z regularnego kręcenia.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Luty 26, 2015, 17:29
Ponurkowałam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Luty 26, 2015, 18:05
Ładnie się rozciągnęłam, zrobiłam Mel B na brzuch i pośladki... Nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo jestem zmęczona dopóki nie miałam wstać z podłogi XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 27, 2015, 08:13
Wczoraj calutki trening z kettlebellem (ponad 50 minut: na całe ciało, później górna i dolna część ciała) i 4 minuty hula hop (więcej nie chciałam, bo siniaki robią się coraz większe i coraz bardziej bolesne).
Może dzisiaj wieczorem pójdę w końcu pobiegać  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Luty 27, 2015, 18:31
Zastąpiłam słodycze sałatką owocową, zrobiłam kawałek Mel B na brzuch i pupę - niestety oba niecałe, bo już mnie tak wszystko bolało, że nie dałam rady. Jutro robię przerwę, organizm się musi zregenerować, biedny nie przywykł do wysiłku parę dni pod rząd XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Luty 27, 2015, 19:39
Poszłam na wf XD joga mi się bardzo podoba, ale moje kostki za nią nie przepadają :( teraz miałam ćwiczyć w domu, ale się rozchorowałam, więc odpadam :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Luty 27, 2015, 20:59
30 minut pilatesu, więcej nie dałam rady, bo mi się niedobrze i słabo robiło O.x

A propos hula hop(u/a) kręciła bym sobie, ale to dla mnie zbyt nudne, po kilku minutach mam dosyć :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Luty 27, 2015, 22:01
Jak się kręci do serialu/filmu to się nie nudzi. Czasami wlaczalam jakiś program muzyczny i takie mini układy wymyslalam proste (typu  na biodrach kręcić a nogami przy tym do rytmu krok w lewo, krok w prawo, przy refrenie dodać ręce a przy powolnym przejściu między refrenami kręcenie ze zlaczonymi nogami ;) )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Luty 27, 2015, 23:07
Jak się kręci do serialu/filmu to się nie nudzi. Czasami wlaczalam jakiś program muzyczny i takie mini układy wymyslalam proste (typu  na biodrach kręcić a nogami przy tym do rytmu krok w lewo, krok w prawo, przy refrenie dodać ręce a przy powolnym przejściu między refrenami kręcenie ze zlaczonymi nogami ;) )

Nie oglądam seriali, chociaż to z programem muzycznym to w sumie całkiem fajny pomysł :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Luty 28, 2015, 11:58
wczoraj marszo-bieg, w sumie 50 minut, ponad 6km zrobione  :D.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Luty 28, 2015, 22:23
Niecała godzina pilatesu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 01, 2015, 11:01
w koncu ruszylam tylek! haha

abs z Mel B, ćwiczenia na posladki, kilka cwiczen na brzuch i poskakalam na skakance :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 02, 2015, 08:24
Wczoraj 56 minut marszobiwgów, w sumie ponad 7km  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 02, 2015, 08:34
Wczoraj plus/minus godzina pilatesuu :)

Dziś godzina na siłowni + później machnę jeszcze 3 challenge - brzuch, tyłek, uda :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 02, 2015, 20:55
jakies 1,5km albo troche wiecej zrobilam szybkim krokiem jak szlam do chlopaka :D jutro zamierzam poćwiczyć xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 02, 2015, 21:30
Wczoraj szalałam na desce, dzisiaj pobiegane XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Marzec 02, 2015, 21:42
Skakaliśmy na wf wzwyż... KOCHAM <33 Naprawdę jedyna rzecz, którą lubię, cieszę się jak jest i mi wychodzi XD
...szkoda, że robimy to tylko raz w roku...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 03, 2015, 08:24
wczoraj pobiegane/maszerowane.
A dzisiaj nogi trochę zmęczone, to nie biegam, coś innego wymyślę.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 03, 2015, 17:48
Jakieś 30 minut piletesu dziś. Wczoraj jednak nie machnęłam tych wyzwać na brzuch, tyłek i uda, bo mi się odechciało, nie miałam sił :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: JeSuisBlonde w Marzec 03, 2015, 17:59
ja dzisiaj hula hop 10min w jedną i 10 w drugą stronę :D
ale masakra, to kółko takie ciężkie! wcześniej miałam sportowe i ważyło 500-600g a to to ja nie wiem, masakra jakaś wszystko mam poobijane. Mam nadzieję, że stopniowo się przyzwyczaję :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Marzec 03, 2015, 18:04
przysiady, hop siup
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 03, 2015, 19:19
wracalam ze szkoly na nogach okrężną drogą, poskakałam na skakance, zrobilam kilka cwiczen na brzuch xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 04, 2015, 21:45
+/- 30 min pilatesu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 04, 2015, 21:48
dłuugi marsz szybkm krokiem xd jak weszłam do domu bylam cała mokra xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 05, 2015, 08:20
godzina marszo-biegu, są postępy  :D
i 12 minut hulania, o dziwo siniaki nie są aż takie wielkie, jak ostatnio.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 05, 2015, 17:40
znowu szybki marsz, ale dłuższy :P nogi mnie aż bolą od tego łażenia :) mialam jeszcze poćwiczyć, ale coś nie mam sily już..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 05, 2015, 21:06
Dziś zrobię krótką rozgrzewkę i challenge :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Marzec 06, 2015, 18:05
Spacer 3km, 40 przysiadów z 13 kg obciążeniem + 87 bez obciążenia, 80 brzuszków na piłce, 10 minut chodzenia po schodach, 32 minuty jazdy na rowerze stacjonarnym :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Marzec 06, 2015, 18:22
Przez 3 dni łaziłam po górach! <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 06, 2015, 20:41
poćwiczyłam z 30min i porozciągałam się troche xd sprawdzalam czy umiem jeszcze gwiazde zrobic, ale za malo mam miejsca w domu na takie wygibasy :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 06, 2015, 21:45
godzina basenu <3  w końcu otworzyli 5 min. od mojego mieszkania :ananas:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Marzec 06, 2015, 22:53
Powygibasowałam, brzuszki, jakies rowerki i przysiady
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 07, 2015, 08:42
Zbieram sie własnie na nurkowanie XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Marzec 07, 2015, 23:22
No i ja wracam do ćwiczeń, trzeba jakoś na lato wyglądać :wariatka: a mam do zrzucenia sporo zimowego tłuszczu! Na początek orbitrek, później dodam trochę siłowych + tabata 1-2 w tyg. Jak zrzucę tłuszczu trochę będę przechodzić w siłowe.

Dziś orbitrek: 15km / 62min / 606 kcal / HR:170/182 (a powinno być w granicach 150 XD kondycja spadła... )

Na wagę nie chce wstawać, może za miesiąc :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 08, 2015, 13:28
wczoraj dłuuuugi spacer, dziś znów godzina basenu :ananas:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Marzec 08, 2015, 21:06
11.20km | 45min | 420kcal | HR:162/175
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 08, 2015, 21:26
dłuuugi spacer po zadupiach haha :D kilometrów trochę narobiłam xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 09, 2015, 08:33
Sobota - marszo-biegi (więcej biegu niż marszu  :woohoo: )
Wczoraj - pół godziny hulania + 40 minut ćwiczeń na platformie wibracyjnej.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Marzec 09, 2015, 20:30
poćwiczyłam godzinkę, miałam się zabrać za ciężarki ale stwierdziłam,że po takiej przerwie czekają mnie "zakwasy" stulecia więc pobiegałam tylko
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Marzec 09, 2015, 20:35
Jak zwykle 40 przysiadów z 13 kg obciążeniem + 87 bez, 80 brzuszków, 17 minut chodzenia po schodach i 47 minut na rowerze stacjonarnym.  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 10, 2015, 07:52
Wczoraj słabiej, bo tylko 30min kettlebella i 200 minut hulania. Dzisiaj pobiegam  :>
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 10, 2015, 08:25
Wczoraj 34km rowerem a dzis trening unihockeya
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 10, 2015, 17:10
poćwiczyłam jakieś 40min xd skakalam na skakance, 30 brzuszków (troche mało), trening abs z Mel B i zaczęłam robić trening na brzuch z Chodakowską , ale wtedy padl mi laptop znowu...
jutro chyba pojde na rolki jak znajde czas  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 10, 2015, 19:37
W piatek byla silownia, sobota i niedziela nic, poniedzialek silownia, a dzis to nie wiem. Choruje troche i nic  mi sie nie chce ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Marzec 10, 2015, 20:39
45min | 444kcal | 11.05km | HR:171/188
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Marzec 10, 2015, 20:49
Przedreptałam pół miasta a wczoraj przysiady, duuużo przysiadów!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Marzec 10, 2015, 21:54
Dziś niestety tylko 87 przysiadów, 80 brzuszków, ćwiczenia na piłce i spacer 3km
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 11, 2015, 07:34
pobiegane/maszerowane - 7.3 km w 50 minut, są postępy  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Pacyffka w Marzec 11, 2015, 19:20
Ćwiczenia na dużej piłce gimnastycznej :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 11, 2015, 21:08
1,5h na siłowni
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Marzec 11, 2015, 21:50
Godzina na rowerze stacjonarnym, 60 przysiadów z obciążenie, 80 brzuszków,  spacer 3 km  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Marzec 12, 2015, 01:04
przygotowania do biegania !
jako, że bolą mnie cyce jak biegam to obczaiłam jeden sklep gdzie mają ponoć panache sport i napisałam do nich wiadomość, zeby to potwierdzić. Jednak jak tak się zastanawiam to nie wiem czy warto te 200 zł na cycnik wywalić...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Marzec 12, 2015, 01:06
leczę jeszcze łydki po bieganiu, może jutro się uda poćwiczyć  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 12, 2015, 09:35
Ciassstko, WARTO! Cycnik to jest dobra inwestycja!!!!
A mi po bieganiu czasami doskwiera więzadło Achillesa (nie boli, ale wydaje mi się być takie "ściągnięte" - nie wiem jak to opisać). Mam nadzieję, że nie nabawię się żadnej kontuzji...


Ja wczoraj pół godziny hulania i jakieś 40min wibrowania.

Dzisiaj dzień przerwy (dzień zakupów skożywczych - więc jakiś tam ruch też jest  :lol: )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Marzec 12, 2015, 11:30
sklep mi jeszcze nie odpisał czy mają :<
ale jak będą mieli to chyba jednak kupię. Jak wydam na stanik 2 stówki to chociaż może będę biegała tylko po to, żeby się nie marnował XD
podoba mi się ten geo ale on chyba już niedostępny :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 12, 2015, 11:52
Ciasstko, hehe, to jest też moja motywacja, tyle kasy wydałam na rzeczy do biegania, że byłoby mi wstyd  nie biegać teraz  :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Marzec 12, 2015, 12:02
Pani mi odpisała XD
są dostępne w czerni, bieli, szarosci, różu i różu z pomarańczem a niebawem w fiolecie i również bezfiszbinowe.
Chyba w sobotę jak zdam egzamin to w nagrodę sobie kupię  :lovebrown:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 12, 2015, 17:37
przygotowania do biegania !
jako, że bolą mnie cyce jak biegam to obczaiłam jeden sklep gdzie mają ponoć panache sport i napisałam do nich wiadomość, zeby to potwierdzić. Jednak jak tak się zastanawiam to nie wiem czy warto te 200 zł na cycnik wywalić...

Ciastko! już miałam pisać na fejsie, czy żyjesz :muskwdupie:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Marzec 12, 2015, 18:47
Missy <33
trochę żyję, trochę nie żyję :)

zrobiłam 30 minut jakichś jutubowych ćwiczeń kardio. Stanik niezbędny bo /prawie jak zwykle/ przez pół treningu musiałam trzymać podskakujące syśki. :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 12, 2015, 18:51
zapierdziel?

ja dziś nic nie robię, ale jutro znów basen <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Marzec 12, 2015, 18:55
nooo... skrobnęłam na fb :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 12, 2015, 19:31
zrobilam 3 serie ćwiczeń Chodakowskiej na oponkę, które ćwiczyłam we wakacje, troche ćwiczeń na pośladki, skakanie na skakance,deska xd  I w końcu się zmęczyłam :D Za mały wycisk sobie ostatnio dawałam xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Marzec 12, 2015, 20:51
Zrobiłam 50 przysiadów i 20 brzuszków. Małymi krokami... ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Marzec 12, 2015, 22:30
Przysiady 90 + 40 z obciążenie, 80 brzuszków,  10 minut chodzenia po schodach z obciążeniem, ćwiczenia na piłce. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń z Mel B i Tiffany :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Pacyffka w Marzec 13, 2015, 00:14
Trening z swiss ballem, na razie robie sobie po 1 serii, do drugiej brakuje mi sił, ale pomału :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Marzec 13, 2015, 20:14
Udalo mi sie pocwiczyc dzisiaj. Z rykiem, bólem i jekami, zrobilam z mel b cardio, brzuch i posladki :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Marzec 13, 2015, 20:32
sprzątanie perszingiem - liczy się?  :blondhair:

nie no, zaraz poprzysiaduję pupę :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Marzec 13, 2015, 22:31
Przysiady, brzuszki, plank i kilka innych wyzwań, 17 minutowy abs, Tiffany Rothe 10 minute Shaking Booty Workout part 2  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazinga w Marzec 14, 2015, 00:10
30 minut hula hoop - po 15 w każdą stronę + pierwszy dzień wyzwania Mel B :-D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Liskowelove w Marzec 15, 2015, 19:23
15 kilometrow biegania, 15 minut Pilatesu, cross training Parkourowy - 30 minute :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 16, 2015, 13:37
wczoraj godzinka z kettlebellem + 30min hulania.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 16, 2015, 14:06
Ja zaczne w koncu na silce w domu cwiczyc, tzn.na mini silce bo juz mam miejsce zeby ustrojstwo wyciagnac spod lozka XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 16, 2015, 14:55
Rudi, a jaki sprzęcik masz?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 16, 2015, 16:03
Deske i hantle-minisilka XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rayla w Marzec 16, 2015, 20:27
Godzina basenu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Marzec 16, 2015, 22:14
kardio :)
jutro albo pojutrze poszukam czegoś na brzuch i pośladki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Marzec 16, 2015, 22:17
poćwiczyłam godzinkę, trochę z ciężarkami i trochę przysiadów i wykroków ale nie jestem zadowolona, strasznie osłabłam  :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 17, 2015, 07:43
35 minut biegu + 15 minut marszu. Stwierdziłam, że super się biega przy lekkim deszczyku  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Marzec 17, 2015, 09:49
o mamo mam problem z siadaniem po wczorajszym  :lol: nie wiem czy dzisiaj coś zrobię, chyba,że tylko na górę   :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 17, 2015, 13:13
Wczoraj siłownia, a dziś 45 minut pilatesu w domu
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Marzec 17, 2015, 18:34
Poszłam na ten rower cholerny XD 1,5h :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mess w Marzec 17, 2015, 19:12
Przy Was to ja jestem cieniasem, ale nigdy nie ćwiczyłam i teraz zaczynam... Zrobiłam dwudziestominutowy trening z Mel B :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 17, 2015, 19:42
Poszłam na ten rower cholerny XD 1,5h :)

dumnam  :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Marzec 17, 2015, 19:45
Poszłam na ten rower cholerny XD 1,5h :)

dumnam  :hura:

Miałaś w tej decyzji swój udział, więc dziękuję! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 17, 2015, 19:57
w pokrętny sposób, ale owszem XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mystere w Marzec 17, 2015, 21:21
Akcja "Rusz dupsko na wiosnę" rozpoczęta. Wczoraj biegałam, 3 kilometry zrobiłam (w grudniu robiłam 8 ale po 2 miesiącach nic nie robienia czuję się tak, jakbym zaczynała niemal od zera), dziś byłam godzinkę na basenie, intensywnie pływałam. Czuję się fit i mój mózg sobie dorabia, że już wyglądam lepiej. Taka iluzja i samookłamywanie ale przynajmniej motywuje  :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 18, 2015, 07:55
Przy Was to ja jestem cieniasem, ale nigdy nie ćwiczyłam i teraz zaczynam... Zrobiłam dwudziestominutowy trening z Mel B :D

Mess, od czegoś trzeba zacząć  :woohoo:

Ja wczoraj tylko godzinka z kettlebellem, ale byłam połamana i obolała, kiepsko było...
Dzisiaj bieganko  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 19, 2015, 08:12
Dziś będzie jakaś godzinka ćwiczeń :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 19, 2015, 10:27
wczoraj pobiegane/maszerowane  :D w godzinkę ponad 8km... Postępy  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 19, 2015, 10:30
O 13 na siłke do 14:30 i o 16 znów na... siłke :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 19, 2015, 10:35
łoo, Andzia, a co będziesz ćwiczyła?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 19, 2015, 10:41
O 13 mam wf na uczelni to wykorzystam bieżnie a o 16 siłka u chłopa to zrobię jakieś 2 treningi z xhit daily i coś siłowego :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Marzec 19, 2015, 11:31
Ja wczoraj byłam w klubie fitness, pierwszy raz za darmo to poszłam na jogę 1,5 godziny, później pół godziny przerwy, spinning 45 minut i ćwiczenia na kręgosłup 45 minut. Myślałam że dzisiaj z łóżka nie wstanę, ale nie jest źle, tylko plecy bolą.
Teraz to sobie kupię karnet, tylko doradźcie mi jaki  :sos: . Ze zniżką studencką karnet na miesiąc do godz. 16 kosztuje 60 zł ( wchodzę przed 16 i mogę siedziec do zamknięcia). Karnet po 16 kosztuje 100 zł. Problem polega na tym że pierwsze zajęcia na które chcę chodzić zaczynają się 16.45. Oszczędzić 40 zł i wchodzić przed 16 celem poopierdzielania się przez godzinę, czy kupić karnet za stówę?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 19, 2015, 11:33
Wchodzić o 16 i cisnąć! Bieżnia, rower, przysiady wszystko! ! ! ! Moc, moc moc!
https://www.youtube.com/watch?v=rNQrQfN-RhI#t=206
Dziś to zrobie ciekawe czy nie umre ;d
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 19, 2015, 15:47
Obeszłam pół Krakowa...naprawde sporo kilometrów zrobiłam xd Chciałabym jeszcze coś poćwiczyć, ale sił brak....a ostatnio czasu tez...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 19, 2015, 15:51
Pobiegane + rower i orbitrek z tym, ze 2 ostatnie tak minimalnie po 1 km a za 40 min silka :) cos chyba naderwalam w lewym udzie. I malo dzis nie skislam jak laska wywalila sie na biezni. Jestem okropna wiem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 20, 2015, 09:11
hyhy, jak to się wywaliła???  :lol:

ja wczoraj nic  :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 20, 2015, 09:54
Nie wiem a prawdę mówiąc obserwowałam ja, laska moze 45kg waży. Chyba chciała zejść i nagle zjechała tak mi sie śmiać chciało a nie miałam gdzie sie schować  :radocha: :radocha: :radocha: :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 20, 2015, 20:50
bylam na rolkach  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 20, 2015, 21:03
Godzina basenu <3 a wczoraj 20 minut hulania.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 21, 2015, 11:09
jaha, wczoraj pobiegane, 8km (i to duuuuzo wiecej biegu niz marszu, i to podczas okresu)
jestem z siebie dumna  :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Marzec 21, 2015, 11:29
bylam na rolkach  <33

zazdro! jak zrobili mi asfalt przed domem to okazało się, że rolki są na mnie za małe...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Marzec 21, 2015, 13:16
Ciągle się zastanawiam nad kupnem rolek... Niby chcę jeździć, ale boje się, że jak już kupię to mi się odechce :P

Byłam dzisiaj na treningu z rozciągania, o.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 21, 2015, 17:54
3 treningi z xhit + cwiczenia silowe
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: oifiore w Marzec 21, 2015, 18:12
Siłownia :3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 21, 2015, 22:24
bylam na rolkach  <33

zazdro! jak zrobili mi asfalt przed domem to okazało się, że rolki są na mnie za małe...

oj, współczuje :*

a dzisiaj byłam na dłuuugim spacerku :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 21, 2015, 22:57
Jak ostatnio byłam na siłce na takim pasie co tak wibruje to tak mnie wywibrowało, że raz myślałam, że polece do działu brązowych posągów - dwa bałam się, że mi tampon wyleciał XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 21, 2015, 23:11
woo haha jaki hardcore  :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 24, 2015, 16:30
W piatek byla silownia, wczoraj duuuzo chodzenia, a dzis godzina cwiczen.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 24, 2015, 18:17
Przeleciałam 8 km, odwaliłam serię brzuszków, teraz wcinam oliwki i ser XD   <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Marzec 24, 2015, 18:20
i jeszcze zapomniałaś o 30 muffinkach, które poprawiły Ci humor :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 24, 2015, 18:20
O, no, jeszcze muffinki - to do nich tak biegłam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Marzec 24, 2015, 18:32
poszłam z Lilką na spacer  <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: monkey w Marzec 24, 2015, 18:40
5 minut rozgrzewki, 21 minut ćwiczeń na uda  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Marzec 24, 2015, 21:47
mialam wczoraj napisac, ale zapomnialam xd Więc wczoraj mialam 3 godziny bardzo aktywnego wf-u, a pozniej długi spacer :P

A dzisiaj bardzo dużo chodzilam, aż mnie nogi bolą..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 25, 2015, 07:36
Wczoraj godzinka z kettlebellem, ale jakaś zmęczona byłam, ćwiczyłam trochę na pół gwizdka  :smutek:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Marzec 25, 2015, 09:56
a ja wywiozłam siłownię już na nowe włości :( teraz po prostu tacham rzeczy i pakuję  :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Marzec 25, 2015, 17:53
37,5 km na rowerze :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Marzec 25, 2015, 18:11
37,5 km na rowerze :juhuu:

:OO

Chcę rower! Tak swoją drogą... Dawno nie jeździłam :(

Biegłam drugi raz :) A później jeszcze ok 40 min ćwiczeń i rozciągania.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Marzec 26, 2015, 14:47
Black, nie piszemy posta pod postem - możesz zmodyfikować swój poprzedni post i dodać coś do niego :) Zrobiłam to teraz za Ciebie ;)
Mój pierwszy akt moderatora XD

Ja muszę się zabrać za rozciąganie! Założyłam się z Chłopem że zrobię szpagat ale jeszcze nie próbowałam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 26, 2015, 15:15
Rossie, jestes modka, juhuuu :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Marzec 26, 2015, 15:18
Missy, od początku byłam XD Tylko że tylko tutaj :) No i jak wychodzi leniwym, ale tez dział wyjątkowo spokojny :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Marzec 26, 2015, 15:20
Ja dzisiaj na praktyce miałam trochę wolnego czasu, więc 20 min śmigałam na rowerku, przejechałam ponad 8km, zrobiłam trochę ćwiczeń na brzuch i grzbiet. Myślę, że może jeszcze dzisiaj machnę jakiś trening pod wieczór :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 26, 2015, 15:55
Missy, od początku byłam XD Tylko że tylko tutaj :) No i jak wychodzi leniwym, ale tez dział wyjątkowo spokojny :P
:haha:    Brawo za pierwszą interwencję  :hura: :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Marzec 26, 2015, 16:00
Haha, a to nie wiedzialam nawet :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 26, 2015, 16:33
Niech mnie ktoś rozgrzeszy, chyba dzisiaj będę leżała plackiem i nie pójdę biegać. Brzuch mnie napiernicza cały dzień, za bardzo się stresuję pracą chyba i nadchodzącą inspekcją  :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Marzec 26, 2015, 16:39
Jestem, rozgrzeszam :natanek: Ja jednak już nie poćwiczę już więcej, bo nie mam siły :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Marzec 26, 2015, 16:53
Chciałam jaką jogę, ale okresuję i nie dam rady :C
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 26, 2015, 17:35
Wczoraj silownia, dzis pilates.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Marzec 26, 2015, 19:21
Przeleciałam rzekę, zjogowałam się i odwaliłam brzuszki.XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Marzec 26, 2015, 21:03
Siłka i bieżnia !
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Marzec 28, 2015, 20:31
Dzisiaj rajd - 111 km na rowerze :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Marzec 28, 2015, 20:34
Dzisiaj rajd - 111 km na rowerze :juhuu:
Szanuję. Wow.  :blagam: :blagam:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: magiczna w Marzec 28, 2015, 20:35
O brawo Rossie :) szacun :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Marzec 30, 2015, 07:57
łoo, Rossie, a ile godzin schodzi Ci na taki rajd?

Ja w sobotę i wczoraj pobiegałam/maszerowałam po 8km. Aż mnie dzisiaj nogi bolą  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Marzec 30, 2015, 22:24
Siłowniaaaa.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 01, 2015, 21:44
Bieganie  i przysiady na dziś- zaliczone   :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Kwiecień 01, 2015, 23:40
Bieganko XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Kwiecień 02, 2015, 07:45
shame on me, ostatnio mam gorsze dni (w pracy przede wszystkim) i mało ćwiczę. Wczoraj nic, we wtorek tylko 30 minut hulania... Po sobotnim i niedzielnym bieganku kostka mnie pobolewa (i ścięgno Achillesa), więc robię przerwę.

Ale za tydzień wracam do ćwiczeń, jak już będzie po inspekcji  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 02, 2015, 18:03
Tańcowałam z mopem, drabina, szczotkami i szmatami. A wieczorem jak odsapne to zrobie jakiś trening :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 02, 2015, 18:36
We wtorek ćwiczenia w domu, w środę nic, dziś dalej w domuu pilatesik ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Misia w Kwiecień 03, 2015, 17:59
50 minutowy trening z wyzwania, :blabla: przysiady z obciążeniem 23 kg :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 03, 2015, 20:35
1,5h ćwiczeń :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 04, 2015, 19:51
75 min ćwiczeń (w tym m.in. px90 na brzuch, rurka, rozciąganie).
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 04, 2015, 21:31
Byłam na naprawdę dłuuugim spacerze :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Blond Hair w Kwiecień 04, 2015, 21:55
30 przysiadów...
Nie chciało mi się robić Mel B :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 04, 2015, 22:03
2 filmiki xhit + martwy ciag i wioslowanie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 05, 2015, 20:30
Bieganie w Święta- zaliczone, cóż za nietakt  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Kwiecień 05, 2015, 20:42
Le, ja na rolkach bylam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 06, 2015, 15:47
Ponad godzina ćwiczeń  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 06, 2015, 16:06
Jak tylko goscir pojada to pocwicze
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Blond Hair w Kwiecień 06, 2015, 20:25
Mel B pośladki :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Kwiecień 06, 2015, 20:31
6 km + brzuszki XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Kwiecień 06, 2015, 21:58
Wreszcie coś zrobiłam! Fitness Blender, na początek w miarę lajtowy zestaw, pół godziny, trudność 3, ale już chyba z pół roku nie ćwiczyłam :smutek: Ale jeszcze się rozkręcę, do lata zdążę! Planuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, w weekendy i tak się ulatam w pracy :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 07, 2015, 11:51
dziewczyny zmotywujcie mnie jakoś bo ostatnio nie robie nic :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Kwiecień 07, 2015, 12:39
Won do cwiczeń XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 07, 2015, 12:40
jak tylko mi kac przejdzie to ruszam! haha xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 07, 2015, 16:46
Fit test z insanity :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 07, 2015, 18:33
I jak i jak wrażenia???

Ja pół godziny ćwiczeń, a jeszcze mnie czekają warsztaty wieczorem  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 07, 2015, 18:37
Jestem flakiem ale wyniki mialam chyba nie najgorsze :) Licze na mega efekty
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 07, 2015, 18:39
Się zastanawiam przez Ciebie tera czy nie spróbować jeszcze raz tego  :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 07, 2015, 18:41
Spróbować zawsze mozna:) Ja przede wszystkim w trakcie ćwiczeń będę się skupiać na dobrej technice wykonywania poszczegolnych cwiczen a nie tak jak zwykle na predkosci zeby jak najwiecej, jak najszybciej :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 07, 2015, 18:49
Mi by się to przydało, żeby poprawić sobie wytrzymałość ale ja bardzo nie lubię takich ćwiczeń. Jak żyć?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 07, 2015, 18:51
Ja też nie lubię cardio, zawsze robiłam ćwiczenia na konkretną partię ciała bez cardio. Ale doszlam do wniosku ze wyrzezbie się tylko w ten sposób, bo co z tego, że wzmocnilam sobie miesnie, ze je czuje skoro ukrywaja mi sie pod tluszczem :( Powtarzam sobie ze po tych 60 dniach akurat nadejdzie lato, bede swietnie wygladac i bede z siebie dumna :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 07, 2015, 18:56
Joga przez 40 minut.   Kupiłam sobie podręcznik do jogi i ćwiczę codziennie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 07, 2015, 18:57
Ja tak samo. Jak mam chwilę cardio na treningu to jest najgorzej! Chociaż u mnie tłuszczu tylko trochę za dużo po zewnętrznej stronie ud i nic nie pomaga. Myślisz, że insanity by zadziałało?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 07, 2015, 19:00
Jestem tego pewna, przeciez tluszcz spala sie rownomiernie z całego ciała a przy takim wysiłku jaki się wkłada w ten trening nie sposob nie zgubic tluszczu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 07, 2015, 19:03
Najgorsze jest to, że trzeba codziennie trening zrobić  </3 No, ale przemyślę sprawę!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Kwiecień 07, 2015, 19:05
Zrobilam Mel B na brzuch i posladki, koniec ze swiatecznym lenistwem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 07, 2015, 20:11
poćwiczyłam z ciężarkami lekko ponad godzinę :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 07, 2015, 20:46
Bieganie na dziś zaliczone. Plus przysiadów trochę, ale za mało
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 08, 2015, 18:19
Pobiegałam, prawie umarłam, i zrobiłam pierwszy dzień z 30 day squat challenge. Moja kondycja przestała istnieć. Pora wziąć tyłek w troki i popracować :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Kwiecień 08, 2015, 18:47
Idę brzuszki oddymać XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 08, 2015, 21:06
Bieganie na dziś zaliczone, przysiady też  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 08, 2015, 21:10
chodziłam bardzo dużo no i to tyle...jak tylko jutro nie bedzie wiało to lecę na rolki :P A jak będzie wiało to sobie w domu poćwiczę xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 08, 2015, 21:54
Dołączam do tego wątku, bo potrzebuję motywacji! Jeśli nic nie zrobię, to uczciwie tu napiszę. Niech mnie ktoś pilnuje :(

Wczoraj trochę jeździłam na rolkach. Dzisiaj:
- Mel B brzuch
- Mel B pośladki
- 10 min z Miley Cyrus Workout: Sexy Legs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 08, 2015, 22:10
pobiegałam 40 minut i trochę się porozciągałam  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 09, 2015, 07:57
Za chwilę idę poćwiczyć 45 minut - brzuch i udaaa ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 09, 2015, 12:33
o mamo boli mnie już wszystko, chciałabym dzisiaj poćwiczyć ale nie bardzo wiem co bym dała radę a przerwy dzisiaj nie chcę robić bo się rozleniwię a i tak jutro będę mieć przerwę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 09, 2015, 12:52
Zrobiłam ten fit test właśnie, a mam kaca. Zdecydowanie zły pomysł. Myślałam, że puszczę pawia albo zemdleje.  :wariatka:   
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Kwiecień 09, 2015, 17:31
ok. 10 km na rowerku :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 09, 2015, 21:52
Tylko 100 brzuszków :( Jutro pojeżdżę na rolkach i potańczę z dziećmi :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 09, 2015, 22:16
Dziś za późno wróciłam z roweru i nie biegałam :smutek2: więc zrobiłam 90 przysiadów i trochę hula hop
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 10, 2015, 22:15
Zrobiłam ten fit test właśnie, a mam kaca. Zdecydowanie zły pomysł. Myślałam, że puszczę pawia albo zemdleje.  :wariatka:

I jak wyniki? Mi bylo niedobrze jeszcze z godzine po zakonczeniu testu :D Czytalam, ze to taka reakcja na podkrecenie metabolizmu. Mnie choroba rozlozyla wiec start treningu musze odlozyc :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 10, 2015, 22:23
Andzia, nie ma się zbytnio czym chwalić. Strasznie dużo przerw robiłam. I też na razie nie robię dalej. Dzisiaj miałam swój trening pole dance, więc odpuściłam, cały weekend w pracy siedzę, więc też pewnie mi się nie będzie chciało XD
1. 82
2. 35
3. 70
4. 26
5. 10
6. 15
7. 25
8. 50

A u Ciebie jak?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 10, 2015, 22:42
Zostawiłam ta kartke na siłowni i pamietam tylko, ze 1 mialam 100 5 - 8 i 8 - 40 :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 10, 2015, 22:46
Bieganie i przysiady
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 10, 2015, 22:53
Jeździłam na rolkach, trochę biegałam za dziećmi i densowałam chwilę z nimi :D Zaraz machnę ze 100 brzuszków i 100 przysiadów.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Kwiecień 11, 2015, 00:38
Na dobranoc 15 min kręcenia tyłkiem na twisterze.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 11, 2015, 21:48
Dziś nie biegałam. Wykonałam zestaw ćwiczeń Chodakowskiej i niedobrze mi  :okuwa:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 11, 2015, 21:54
poćwiczyłam trochę ponad godzinkę z ciężarkami plus wykroki i przysiady :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 11, 2015, 21:58
Nic. I nic nie zrobię pewnie.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 12, 2015, 22:19
W piątek była siłownia  :strawberry:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 12, 2015, 22:22
pobiegałam 45minut  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 13, 2015, 20:58
Bieganie miałam dziś i przysiady :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 13, 2015, 21:15
U mnie 10min na brzuch i 10min na nogi i tyłek. Wracam do modelowania bo sflaczałam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Kwiecień 13, 2015, 22:20
U mnie 10min na brzuch i 10min na nogi i tyłek. Wracam do modelowania bo sflaczałam XD
Ten na nogi i tyłek to czyj trening? Mogę poprosić o linka? :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 14, 2015, 07:44
Zestawy ćwiczę oba z Gym Break, jakoś mi się wyjątkowo spodobały :)
Link do tego konkretnego - https://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA (https://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 14, 2015, 08:45
Wczoraj była godzina ćwiczeń, dziś pewnie 1,5 jak zrobię to wszystko, co sobie włączyłam na YT  :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 14, 2015, 10:02
W niedzielę prawie godzinę na rolkach, wczoraj nic :( A dzisiaj jeszcze nie wiem :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 14, 2015, 20:19
ponad godzinka z ciężarkami,przysiady, wykroki itp.  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 14, 2015, 21:38
Rower, bieganie, przysiady  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Kwiecień 14, 2015, 21:39
Pobiegałam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazylia w Kwiecień 14, 2015, 21:41
Wróciłam na siłownię :woohoo: "delikatny" (coby jurto nie zdychać :lol:)  FBW zaliczony
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 14, 2015, 21:53
W niedzielę prawie godzinę na rolkach, wczoraj nic :( A dzisiaj jeszcze nie wiem :)

100 brzuszków i 100 przysiadów. Jutro może coś więcej ;P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 15, 2015, 19:41
Wracam z pilatesu,  mega mi się podoba,  nawet bardziej niż Joga. Zajęcia grupowe są fajne :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Kwiecień 15, 2015, 19:45
rower, pokochałam rower. Szkoda, że wcale nie tak łatwo zrzucić coś jeżdżąc rowerem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Kwiecień 15, 2015, 20:09
Jeej, tak mi się nic dzisiaj nie chciało. Wybrałam filmik, potem go zamknęłam. Ale mówię no nie, bez jaj, przesiedzę na dupie ten czas, a i tak nie zrobię nic pożytecznego. Zrobiłam zestaw Fitness Blender, bardziej lajtowy, niż zamierzałam i niecałe pół godziny tylko, ale zawsze lepiej tyle, niż nic :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 15, 2015, 20:28
ruszyłam dupsko! :woohoo:
Najpierw 45min z Ewką jakiś trening ekstra figura :D później 10 min pośladki i 10 min brzuszki z Mel B + 50 przysiadów i rozciąganie.
Obym mogła jutro wstać :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 15, 2015, 21:00
pobiegałam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 15, 2015, 22:01
Łeee znowu tylko 100 brzuszków i 100 przysiadów :/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 16, 2015, 18:48
Bieganie i przysiady :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 16, 2015, 19:00
Rozgrzewka z Mel B, Victoria's Sectret Angel legs, 10min abs, 10min pośladki z Mel B, ćwiczenia na talię z Tiffany, 50x wąskie przysiady i 50x szerokie przysiady, rozciąganie :D

No i duuużo chodziłam! Na wszystkie zajęcia i z powrotem pieszo :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 16, 2015, 21:17
nie zrobilam nic :( ale od jutra to sie zmieni bo nawet tata zauwazyl ze ostatnio nie cwicze...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 16, 2015, 21:36
40 minut cwiczen ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 16, 2015, 22:58
15 min hula-hop, 100 brzuszków i 100 przysiadów :( strasznie mi się nie chciało :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 17, 2015, 08:42
Wczoraj pojeździłam na rolkach z godzinkę, ale tak lajtowo tylko :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Kwiecień 17, 2015, 12:18
Kinia, od jutra :).... Ja wczoraj porozciagalam się, zrobiłam trochę przysiadow i coś na brzuch
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 17, 2015, 14:26
rozgrzewka, 10 min na brzuch, 10 min na nogi i tylek, do tego trochę rurki i rozciąganie.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 17, 2015, 18:16
poćwiczyłam jakieś 30min (mialam przerwe prawie miesiac od cwiczen wiec nie bede sie rzucac na gleboka wode) trochę skakania na skakance, 60 brzuszków, 35 przysiadów, kilka ćwiczeń na pośladki i brzuch xd Jutro wybieram się na rolki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 17, 2015, 20:41
4 godziny sprzątania z przesuwaniem i noszeniem foteli -.-
Mel B pośladki - 10 min
Mel B brzuch - 10 min
5 min z filmiku nogi z Miley Cyrus
Mel B cardio - 15 min
20 min na rolkach
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 17, 2015, 21:00
Po tygodniu chorobowego wracam z hukiem Insanity-Plyometric Cardio Circuit(2) :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 18, 2015, 09:57
zrobiłam jakieś 4-5km na rolkach! I to przy takim masakrycznym wietrze więc podwójny wysiłek w to włożyłam :D Jestem z siebie dumna xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 18, 2015, 10:27
Ja też działam od rana, 45 min ćwiczeń - cardio, przysiady, brzuch, trochę ćwiczeń z ciężarkami i dużo rozciągania.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 18, 2015, 20:22
Nie bez powodu ten trening nazywa sie Insanty jestem absolutnym flakiem :D Dzis zaliczone Insanity-Cardio Power & Resistance(3) ale coraz bardziej kocham Szona <3 Szkoda, ze jest gejem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 18, 2015, 21:05
godzina z ciężarkami, wykroki,przysiady itd :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 18, 2015, 21:58
ja od dwóch dni nic...ale dużo chodziłam i tańczyłam, moze sie liczyć? XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Kwiecień 18, 2015, 22:21
taniec się liczy! :dance2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 18, 2015, 22:36
a ja jednak zrobilam dzisiaj rano dużo więcej km bo w jedna strone kolo 1,5- 2km a zrobilam 6 długości :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 18, 2015, 23:08
ja dziś tylko tyle, że na rowerze jeździłam, zmarzłam w dodatku   :chora: i nie chciało mi się biegać już wieczorem, ćwiczyć też nie, tzn. mentalnie tak, ale dupki już się nie chciało ruszyć i czytam sobie na forum o kosmetykach  >:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 18, 2015, 23:41
Łooo miałam zakwasy po tym sprzątaniu wczorajszym XD Dzisiaj 100 brzuszków i 100 przysiadów, szału nie ma :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Kwiecień 18, 2015, 23:59
Kolejne 10km na piechotkę!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 19, 2015, 18:17
35 min z Chodakowską "Ekstra figura", całość trwa 45min, ale laptop mi siadl i nie chcialam przerywac więc wyłączyłam go i włączyłam ponownie i zrobiłam jeszcze 10min ABS z Mel B  :woohoo:  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Kwiecień 19, 2015, 18:32
Can you HIIT like a Girl z Fitness Blender, 10 minut hula hop i 30 przysiadów.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 19, 2015, 20:00
ten sam zestaw co wczoraj  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 19, 2015, 22:07
Nic.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Kwiecień 19, 2015, 22:10
Nic.
:hi5:

(http://www.zbierak.pl/static/img/gotowe/3738b1e851ceb26950be447ed7a38966.jpg)

 XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 19, 2015, 22:37
 :lol:

Ja mam zły dzień, głowa mnie bolała i nawet nie chce mi się myśleć o ćwiczeniach ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Kwiecień 19, 2015, 23:05
Patka, ten obrazek to podsumowanie całego mojego życia XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 19, 2015, 23:09
Haha obrazek mistrz XD

U mnie dzisiaj długi, 2h spacer z chłopem.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 20, 2015, 08:43
W sobotę połaziłam po górach :radocha: Łydki teraz czuć :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Kwiecień 20, 2015, 10:32
Patka, ten obrazek to podsumowanie całego mojego życia XD
:hi5:  :piwo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 20, 2015, 13:22
10 min rozgrzewki, 10 min z Mel B pośladki, 10 min z Mel B plecy, 150 brzuszków i trochu rury.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 20, 2015, 16:19
przebiegłam na wf-ie 2 biegi na czas xd jeden 600m w 2min 49sek a drugi 100m w 17sek 20 i dostalam dwie piątki :D Jak na moje krótkie nóżki to całkiem nieźle hahah :P I dzisiaj jeszcze jakiś spacerek i tyle xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 20, 2015, 20:47
Dziś siłownia, zwiększyłam ciężary :juhuu: To takie fajne, aż mi się chce jeszcze, jeszcze, jeszcze  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Kwiecień 20, 2015, 20:50
Ja dzisiaj znowu z Fitness Blender, już trochę dłuższy trening, ale fajny był :D Może następnym razem zaszaleję i zrobię coś z poziomu 4 :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 20, 2015, 21:06
przebiegłam na wf-ie 2 biegi na czas xd jeden 600m w 2min 49sek a drugi 100m w 17sek 20 i dostalam dwie piątki :D

Gratulacje! Ja dziś nie biegałam, niestety. Ćwiczyłam How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel 10 min.
i GYM BREAK Leg and Butt Workout 10 min.  <3  fajne te ćwiczenia  <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 20, 2015, 21:15
dziękuje :*
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 20, 2015, 23:06

Gratulacje! Ja dziś nie biegałam, niestety. Ćwiczyłam How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel 10 min.
i GYM BREAK Leg and Butt Workout 10 min.  <3  fajne te ćwiczenia  <3

Czyzby XHIT daily? Mi dzis po rozgrzewce z Insanity wysiadl lapek :O A ze na silce chlopowej bylam nic nie moglam z tym zrobic i musialam improwizowac jakimis filmikami ktore mialam na telefonie :( I trening stracony :( Zrobilam cos innego ale czuje porazke i niesmak:(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 20, 2015, 23:30


Czyzby XHIT daily? Mi dzis po rozgrzewce z Insanity wysiadl lapek :O A ze na silce chlopowej bylam nic nie moglam z tym zrobic i musialam improwizowac jakimis filmikami ktore mialam na telefonie :( I trening stracony :( Zrobilam cos innego ale czuje porazke i niesmak:(
[/quote]

Tak, XHIT daily- Legs Victoria's [...] i te ćwiczenia bardzo pasują do GYM BREAK nogi/pośladki. Wytrzymuję kondycyjnie dobrze, ale czuję, że mięśnie pracują (albo tak mi sie wydaje, hehe)

Porażkę i niesmak, że wykonałaś inny trening? Ależ Ty jesteś ambitna!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 20, 2015, 23:34
Nie lubie nie trzymać się planu :( Poza tym odkąd zaczęłam ćwiczyć z Szonem inne treningi straciły jajo :D Nic juz nie jest tak fajne dla mnie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 20, 2015, 23:39
Nie lubie nie trzymać się planu :( Poza tym odkąd zaczęłam ćwiczyć z Szonem inne treningi straciły jajo :D Nic juz nie jest tak fajne dla mnie :D

Aha, z tym, co szkoda, że gej, ale dla mnie za wysoki level  :wow2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 20, 2015, 23:42
A no szkoda, ze gej ale to nie umniejsza jego umiejetnosci :D Potrafi porwać do ćwiczen :) Przed nim cały czas z XHIT i Rebeca cwiczylam, swietnego ma tego psiaka :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 20, 2015, 23:44
A no szkoda, ze gej ale to nie umniejsza jego umiejetnosci :D Potrafi porwać do ćwiczen :)

Oczywiście, że nie umniejsza, ja tam jestem tolerancyjna  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 20, 2015, 23:47
No ale szkoda takiego chłopa dla innego chłopa :( Co pozostaje nam :( Suchoklates i niceps :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 20, 2015, 23:52
No ale szkoda takiego chłopa dla innego chłopa :( Co pozostaje nam :( Suchoklates i niceps :(

Łahahahahaha, dobrze powiedziane :broccoli: :cucumber: :tomato: :strawberry:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 21, 2015, 08:27

Gratulacje! Ja dziś nie biegałam, niestety. Ćwiczyłam How to Get Legs Like a Victoria's Secret Angel 10 min.
i GYM BREAK Leg and Butt Workout 10 min.  <3  fajne te ćwiczenia  <3


Gym Break <33
Ja wczoraj byłam na rolkach godzinkę. Dzisiaj jest plan żeby pobiegać, a jutro może jakieś modelowanko z GB właśnie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 21, 2015, 11:18
Insanity-Plyometric Cardio Circuit :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Kwiecień 21, 2015, 12:05
4x 6-minutówki z Chodakowską + 20 min. twistera. + 50 przysiadów.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 21, 2015, 13:07
Bedzie zaraz 25 minut jogi i 10 minut rozciągania do szpagatu :rotfl: Na dzisiejsze zakwasy tyle starczy, czuję je aż w biodrach :D Jakby ktoś miał do polecenia jakieś warte uwagi filmiki na YT odnośnie jogi to bym była wdzięczna za linki  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 21, 2015, 13:15
Bedzie zaraz 25 minut jogi i 10 minut rozciągania do szpagatu :rotfl: Na dzisiejsze zakwasy tyle starczy, czuję je aż w biodrach :D Jakby ktoś miał do polecenia jakieś warte uwagi filmiki na YT odnośnie jogi to bym była wdzięczna za linki  :D

http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzMTQ2Nzky_rss.html

Może nie jest to typowa joga ale to taki trening który ma na celu rozciąganie i elementy jogi :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Kwiecień 21, 2015, 13:30
Masakra dziewczyny skad wy bierzecie motywacje ?? Ja codziennie sobie mowie od dzis i co ? I jajco o!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 21, 2015, 13:53
Dziewczyny kupcie sobie karnet do klubu fitness,  naprawdę warto :)  Ze zniżką dla studenta Karta Be Active Open to 95  zł a obejmuje wiele klubów . Ja dzisiaj przedłużam na kolejny miesiąc :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Kwiecień 21, 2015, 13:56
Masakra dziewczyny skad wy bierzecie motywacje ?? Ja codziennie sobie mowie od dzis i co ? I jajco o!
Mnie się nigdy nie chce. A motywacją są dla mnie metamorfozy u Chodakowskiej. I to że jednak wyglądam przy swoim facecie jak słonica w ciąży.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 21, 2015, 14:35
Bedzie zaraz 25 minut jogi i 10 minut rozciągania do szpagatu :rotfl: Na dzisiejsze zakwasy tyle starczy, czuję je aż w biodrach :D Jakby ktoś miał do polecenia jakieś warte uwagi filmiki na YT odnośnie jogi to bym była wdzięczna za linki  :D

http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzMTQ2Nzky_rss.html

Może nie jest to typowa joga ale to taki trening który ma na celu rozciąganie i elementy jogi :)

Dziękuję! Zapowiada się ciekawie :D

Masakra dziewczyny skad wy bierzecie motywacje ?? Ja codziennie sobie mowie od dzis i co ? I jajco o!


Różne metamorfozy są dla mnie motywacją, przeglądanie zdjęć wyrzeźbionych ładnie dziewczyn, czy chociażby patrzenie w lustro i świadomość, że można coś zmienić, jeśli się tylko chce. Ja się do niczego nie zmuszam, ćwiczyłam kiedyś z rozpisanym kalendarzem, 6 dni w tygodniu ćwiczeń, 1 dzień odpoczynku i była to dla mnie masakra, bo musiałam ćwiczyć, bo nie mogłam odpuścić. No i przestałam, bo nie lubię takiej presji, którą sama na sobie wywierałam. A teraz ćwiczę kiedy mi się podoba, jak mam czas, to pójdę na siłownie, to coś w domu poćwiczę, coś krócej, coś dłużej. I świadomość tego, że do niczego nie jestem zmuszana sprawia, że chcę mi się ćwiczyć nawet co dzień, nawet przez 1,5-2 godziny :)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 21, 2015, 14:41
Ja motywację biorę z tego, że jak poćwiczę to od razu czuję się lepiej sama ze sobą, nie mam wyrzutów sumienia, mam taki "luz" do końca dnia, czuję że zasłużyłam sobie na odpoczynek i odpoczywam wtedy w pełni :D Dlatego jak trening to zazwyczaj zaraz po pracy raz dwa, odfajkowane i laba :D Niestety zdjęcia mnie słabo motywują, każdego rusza co innego :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 21, 2015, 15:50
Zrobiłam 20min Turbo wyzwania z Chodakowską i padam na ryj (a calosc trwa 45min)...zaraz zrobie jeszcze 10min na brzuch z Mel B i coś na posladki xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Kwiecień 21, 2015, 17:08
Ja motywację biorę z tego, że jak poćwiczę to od razu czuję się lepiej sama ze sobą, nie mam wyrzutów sumienia, mam taki "luz" do końca dnia, czuję że zasłużyłam sobie na odpoczynek i odpoczywam wtedy w pełni :D Dlatego jak trening to zazwyczaj zaraz po pracy raz dwa, odfajkowane i laba :D Niestety zdjęcia mnie słabo motywują, każdego rusza co innego :D
:piwo: Ja mam dokładnie tak samo. Na dodatek u mnie dość szybko widać efekty, więc to też mnie jeszcze bardziej motywuje :)
Ja dzisiaj miałam wysiłek w postaci jogi na wfie, ale robię przynajmniej jeden dzień odpoczynku, potężne zakwasy przerodziły się w nadwyrężenie mięśnia prawej łydki, chodzę jak pokraka. Czas na relaks :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 21, 2015, 17:49
Od czwartku nie ćwiczyłam, czas ruszyć to leniwe dupsko, bo z dnia na dzień mi się wydaje, że mam coraz większy bebzol i tyłek XD
Pomyślałam sobie, że jak do was napiszę to się zmotywuję i na pewno się wezmę za jakieś ćwiczenia. Także: Adka rusza dupsko! :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 21, 2015, 19:10
poćwiczyłam godzinkę ale jeszcze czuję nogi i tyłek po ostatnich dwóch treningach i nie jestem zadowolona z dzisiejszego, taki lajtowy raczej był
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 21, 2015, 19:34
Pobiegałam 45 minut ale tempo taaakie słabe :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 21, 2015, 19:57
Pomyślałam sobie, że jak do was napiszę to się zmotywuję i na pewno się wezmę za jakieś ćwiczenia. Także: Adka rusza dupsko! :viking:

Jak powiedziałam, tak zrobiłam! Killer z Chodakowską, pośladki z Mel B i talia z Tiffany :D
Myślę, że wystarczy. Po killerze nie mogłam się z podłogi podnieść...KOCHAM TO! <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 21, 2015, 21:37
Cytat: Rossie
Gym Break <33
Ja wczoraj byłam na rolkach godzinkę. Dzisiaj jest plan żeby pobiegać, a jutro może jakieś modelowanko z GB właśnie :)

a GYM BREAK znalazłam w Twoim wpisie i przy tej okazji dziękuję Ci ogromnie za tę informację  :dzieki: bo dzięki Tobie  się o tych ćwiczeniach dowiedziałam  :woohoo: :juhuu:  :dzieki:

Dziś ćwiczyłam właśnie GYM BREAK nogi/pośladki  10 min. i  Legs Like a Victoria's Secret Angel 10 min., później biegałam, wykonałam kilkadziesiąt przysiadów  :radocha:

Edit od moda: Isadora, nie pisz postu pod postem, jest opcja modyfikowania swojego posta :) Usuwam zdublowane posty.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Kwiecień 21, 2015, 22:58
Od czwartku nie ćwiczyłam, czas ruszyć to leniwe dupsko, bo z dnia na dzień mi się wydaje, że mam coraz większy bebzol i tyłek XD


ale duże tyłki są piękne :( :smutek2:  :kij:  </3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 21, 2015, 23:20
duże nie ale ładnie uniesione i jędrne taaak :D
no i więcej zastrzeżeń mam do bebzola jednak :P i cellulitu :pala:
chociaż taki jeden mi ostatnio powiedział, że nie mam chudnąć, bo jest najlepiej ever :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 21, 2015, 23:25
Spoko, 2 dni nie cwiczylam i jutro tez nie bede. W piatek sie rusze, serio.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Kwiecień 21, 2015, 23:25
cellulit...mój koszmar  :roll:
Mi też faceci mówią, że nie ma chudnąć i że jest dobrze bo są kształty :hehe: kocham mój tyłek i cycki za to że odciągają uwagę od brzucha i cellulitu :hehe:  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 21, 2015, 23:33
cellulit...mój koszmar  :roll:
Mi też faceci mówią, że nie ma chudnąć i że jest dobrze bo są kształty :hehe: kocham mój tyłek i cycki za to że odciągają uwagę od brzucha i cellulitu :hehe:  <33
:hi5: <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 21, 2015, 23:52
Zrobilam jeszcze 40 przysiadow na dobre spanie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Kwiecień 22, 2015, 06:12
A ja wczoraj 20 min biegalam po lesie <33 a potem jeszcze 50 brzuszków :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 22, 2015, 21:07
2 zestawy po 10 minut z Gym Break :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 22, 2015, 21:11
byłam na naprawde długim spacerze xd jakies 5km zrobilam jak nic :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 22, 2015, 21:18
po pierwszych słowach myślałam,że napiszesz 15-20km :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 22, 2015, 21:20
haha nie no tak dobrze to nie bylo :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 22, 2015, 22:14
nie ćwiczyłam dziś :< ale szłam na zajęcia z powrotem na pieszo! Więc coś tam się poruszałam :D
Późno z zajęć wróciłam, "obiad" o 20:00 jadłam...nie miałam już później siły na ćwiczenia :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 22, 2015, 22:22
Dziś tylko rower u mnie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 23, 2015, 12:41
Insanity max recovery, xhit daily miley cirus legs, moje wariacje na brzuch i pompki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 23, 2015, 17:31
dzisiaj zrobiłam sporo :D Rano poszłam na nogach do szkoły czyli jakies 2km, ale ostatecznie zamiast isc na 3 pierwsze lekcje poszlam z przyjaciolka i kolega na spacer :D
Pózniej trening Ekstra Figura z Chodakowską (zrobiłam prawie cały bez jednego ćwiczenia bo mi nie wychodziło  :woohoo: ), pośladki z Mel B i ABS z Mel B xd
I wiecie co najlepsze? Ciągle mi mało! Ale obiecałam mamie, że jej włosy zafarbuje więc już nie mam czasu ćwiczyć xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 23, 2015, 18:14
Wczoraj pilates i rurka, dzisiaj będzie joga.
Na rurę już więcej nie pójdę chyba, bo nic nie umiem a tylko mnie dzisiaj ręce bolą i mam siniaki na udach, jakby mnie ktoś maltretował  :kij:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Kwiecień 23, 2015, 18:43
Niecała godzinka ćwiczeń dziś była ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Kwiecień 23, 2015, 18:46
ok. 20 km rowerkiem  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 23, 2015, 18:55
Wczoraj pilates i rurka, dzisiaj będzie joga.
Na rurę już więcej nie pójdę chyba, bo nic nie umiem a tylko mnie dzisiaj ręce bolą i mam siniaki na udach, jakby mnie ktoś maltretował  :kij:

Przeciez od razu nie bedziesz wymiatac :D

(http://2.bp.blogspot.com/-u-PuoHb7lLM/ULCVExAUDgI/AAAAAAAAAaM/ciAYGVF0gfc/s320/4b1605740029235b50604478.gif)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 23, 2015, 23:03
GYM BREAK nogi i pośladki 10 minut i XHIT nogi Victoria's Secret 10 minut  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 24, 2015, 01:27
Haha, Andzia : D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 24, 2015, 18:24
Nie wiedzialam co to pot dopoki nie zrobilam pure cardio :) a pozniej brzuszki
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 24, 2015, 18:47
zrobiłam na rolkach jakies 6km  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 24, 2015, 19:47
znowu GYM BREAK nogi + pośladki 10 minut, XHIT nogi Victoria's Secret 10 minut, bieganie, przysiady  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 24, 2015, 20:36
poćwiczyłam godzinę choć myślałam,że się nie uda bo od środy jestem bez mocy, chociaż tyle,że już wracam jakoś do normalności po kilku miesiącach nie ćwiczenia, przydałyby się większe ciężarki, niby mam ale raz,że często ćwiczę z chłopem a mamy jeden komplet a dwa, że te skręcane są mi niewygodne przez długość gryfu
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 25, 2015, 20:48
Dziś rano rower, później GYM BREAK nogi i pośladki 10 minut, XHIT nogi Victoria's Secret 10 minut
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 25, 2015, 20:59
godzinka ćwiczeń- przysiady,wykroki, ciężarki i trochę planków, strasznie mi brzuch osłabł  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 25, 2015, 21:50
Ja dzisiaj tylko sprzątanie i bujanie się na koncercie XD Ale jutro rolki! :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Kwiecień 25, 2015, 21:56
Ja dzisiaj tylko sprzątanie i bujanie się na koncercie XD Ale jutro rolki! :woohoo:
Jak było na koncercie? :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 25, 2015, 21:59
Baardzo fajnie :) Olly świetny na żywo no i fajny klimat tak na dziedzińcu Zamku było :) energia też była :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Kwiecień 25, 2015, 22:39
Po 2,5 roku nie jeżdżenia na rowerze ok 25-30 km ( nie wlaczylam endomondo;( ) dobry początek (cos czuje ze jutro nie wstanę! ;)) 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 26, 2015, 00:06
Ja dzisiaj na jodze dynamicznej byłam rano, a później jeszcze pół godziny na siłowni  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Kwiecień 26, 2015, 08:14
Ilyria, widze zapal wielki masz! Jak juz otworza silownie u mnie taka jak chce to tez kupie. Licze na takie samo samozaparcie jak u Ciebie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 26, 2015, 10:56
Poka! Juz ja sie Toba zajme! Won na pilke!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Kwiecień 26, 2015, 11:10
Teraz jestem w pracy :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 26, 2015, 11:13
No zapał mam. A cóż z tego jak dzisiaj wżeram Kocie języczki z Biedronki   :muskwdupie:
Poka, Ty też Yodujesz  :haha: :haha: :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Kwiecień 26, 2015, 11:26
Rozkładałam stragan i nosiłam bardzo ciężkie kartony!
Wczoraj zrobiłam pierwszy dzień A6W
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 26, 2015, 11:43
Nie chce Cie zniechecac ale A6W Weider skonstruowal ten trening zeby ludzie sie przetrenowywali i kupowali pozniej koks min ten co On polecal aby przerwac stagnacje :) czasem lepiej zrobic mniej i sa lepsze efekty :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Kwiecień 26, 2015, 12:48
Zrobilam 6 kiedys do 30 dnia. Nigdy wiecej nie mialam tak ladnego brzucha jak wtedy...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 26, 2015, 21:13
przez cały weekend zaliczyłam tylko 2 spacery po ok. 4km...a miałam takie wielkie plany..no cóż nie wyszło :( ale okres tez zrobil swoje..jutro lece z ćwiczeniami!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Kwiecień 26, 2015, 22:10
Dziś wykonałam ćwiczenia z GYM BREAK pośladki/nogi 10 minut i XHIT Victoria's Secret nogi 10 minut i biegałam 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 26, 2015, 23:05
Wczoraj 100 brzuszków i 100 przysiadów, dzisiaj Mel B pośladki, chwilę ćwiczenia na brzuch i bieg w miejscu.
A wcześniej nie ćwiczyłam :/

Też miałam efekty po A6W :) Raz zrobiłam 40 dni i zachorowałam :/ Później 30-kilka, ale już brzuch nie był tak fajny. No i milion razy po kilka dni. Ogólnie nienawidzę tego.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 26, 2015, 23:28
ja tez próbowałam kilka razy A6W robić, ale na kilku dniach się kończyło xd

A wgl to mam taki problem..zauważyłam, że od jeżdżenia na rolkach robią mi się strasznie mięśnie ud i łydek (które już mam dosyć umięśnione) i strasznie mi się to nie podoba bo moje nogi przez to wyglądają jakby były krzywe i mało kobieco wyglądają...Ale jednak chciałabym je jakoś wyszczuplić, ale żeby już nie robiły się bardziej umięśnione...Jest na to jakiś sposób? Nie wiem czy w dobrym temacie pisze, ale nie wiem gdzie to pytanie pasuje xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Kwiecień 27, 2015, 06:37
Dziewczyny wy ta A6W to tak z doskoku robicie? Tzn siedzicie se na kanapie i nagle buch na podłogę i jedziecie czy to jest część jakiegoś większego planu treningowego? Bo ja robiłam tak z doskoku i w sumie się zastanawiałam czy to ma sens a potem rezygnowalam. Ale teraz mnie zachęciłyscie znowu :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 27, 2015, 07:22
ja tez próbowałam kilka razy A6W robić, ale na kilku dniach się kończyło xd

A wgl to mam taki problem..zauważyłam, że od jeżdżenia na rolkach robią mi się strasznie mięśnie ud i łydek (które już mam dosyć umięśnione) i strasznie mi się to nie podoba bo moje nogi przez to wyglądają jakby były krzywe i mało kobieco wyglądają...Ale jednak chciałabym je jakoś wyszczuplić, ale żeby już nie robiły się bardziej umięśnione...Jest na to jakiś sposób? Nie wiem czy w dobrym temacie pisze, ale nie wiem gdzie to pytanie pasuje xd
Im wiecej miesni masz tym wiecej tluszczu spalasz. Poza tym nie masz testosteronu zebys miala nogi jak Pudzian chill :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 27, 2015, 09:27
Dziewczyny wy ta A6W to tak z doskoku robicie? Tzn siedzicie se na kanapie i nagle buch na podłogę i jedziecie czy to jest część jakiegoś większego planu treningowego? Bo ja robiłam tak z doskoku i w sumie się zastanawiałam czy to ma sens a potem rezygnowalam. Ale teraz mnie zachęciłyscie znowu :D

Ja robilam z doskoku, czasem ewentualnie przed/po treninu w reczna. Wtedy nie mialam pojecia o zaleznosciach XD a teraz nie planuje, strasznie to nudne.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 27, 2015, 10:42
O 9 juz bylam po treningu :D cardio ciruit czy jakos tak juz nawet nie pamietam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Kwiecień 27, 2015, 11:08
nie cwiczylam przez cały weekend, bo Berlin...a przez to głupie kolano wypadnę teraz z obiegu :nuda:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 27, 2015, 14:05
ja tez próbowałam kilka razy A6W robić, ale na kilku dniach się kończyło xd

A wgl to mam taki problem..zauważyłam, że od jeżdżenia na rolkach robią mi się strasznie mięśnie ud i łydek (które już mam dosyć umięśnione) i strasznie mi się to nie podoba bo moje nogi przez to wyglądają jakby były krzywe i mało kobieco wyglądają...Ale jednak chciałabym je jakoś wyszczuplić, ale żeby już nie robiły się bardziej umięśnione...Jest na to jakiś sposób? Nie wiem czy w dobrym temacie pisze, ale nie wiem gdzie to pytanie pasuje xd
Im wiecej miesni masz tym wiecej tluszczu spalasz. Poza tym nie masz testosteronu zebys miala nogi jak Pudzian chill :)

Tylko, że one tak masywnie wyglądają, że to nie pasuje do mojej postury bo jestem malutka  a tu takie nogi xd nie no jak Pudzian to mam nadzieję, że nie będę mieć haha :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 27, 2015, 14:45
Kinia, nie przesadzaj, od rolek na pewno Ci się nie zrobią takie mięśnie XD Śmieszy mnie trochę jak dziewczyny się boją że nagle od aerobowych ćwiczeń będą miały nogi/ramiona jak Pudzian. Spokojnie, żeby takie mieć musiałabyś wyciskać ciężary i jeść mnóstwo białka pewnie jeszcze :lol: Podejrzewam że nikt poza Tobą nie widzi żadnej dysproporcji, my baby mamy tendencję do wyolbrzymiania takich rzeczy ;)

A swoją drogą, wczoraj 14km na rolkach :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 27, 2015, 14:51
No może faktycznie wyolbrzymiam, ale nie wydaje mi się :P Już nawet w podstwówce kolezanki mi mówiły, że mam umięśnione łydki, ale to akurat od chodzenia po górach miałam i chyba tak mi zostało haha Tylko, że teraz bede miała kompleks na tym punkcie ;/ No chyba, że się jakoś przyzwyczaje xd Może faktycznie nikt po za mną na to nie zwraca większej uwagi xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 27, 2015, 15:06
na początku jak się zaczniesz ruszać to wiadomo,że te mięśnie trochę zmienią kształt bo tak przy bezruchu to się robią jednak kapcie :P a tak trochę się uniosą, często nabiorą wody i może się wydawać,że rosną ale spróbuj od tego momentu serio zrobić mięśnie to już nie jest takie proste i trzeba się naprawdę postarać  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 27, 2015, 15:12
a no chyba, że tak :) Jak zawsze zaczynam panikować :P Bo jak się ostatnio zobaczyłam w spódnicy to serio dziwnie to wyglądało...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Kwiecień 27, 2015, 15:15
przeprosiłam się ze skakanką. XD a pozniej może rolki. Musze się wziąć za siebie, bo wakacje coraz bliżej a cellulitem już zarastam :<

Rossie, a gdzie ty jezdzisz na tych rolkach? Bo jak nad Wartą to może się kiedyś miniemy :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Kwiecień 27, 2015, 15:43
Nad Wartę się wybieram, póki co testujemy różne miejsca :) Moje ulubione to ścieżka wzdłuż Drogi Dębińskiej + Park Jana Pawła II, tylko daleko tam teraz mam :( Chłop chce mnie gdzieś na Bukowską wyciągnąć, a ja jego nad Wartę właśnie, pewnie zawitamy i tu i tu :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Kwiecień 27, 2015, 16:51
poskakalam na skakance, 10min na brzuch z Mel B, 10 min na pośladki z Mel B, ABS z Mel B xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 27, 2015, 18:14
Ja dzisiaj po tygodniu leniuchowania zrobiłam 1,5h treningu, w tym m.in: brzuch, pośladki, plecy z Mel B, body shaking z Tiffany, do tego przysiady i trochę pole dance :) czuje że żyje!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Kwiecień 27, 2015, 19:49
nogi z mel b, boczki z tiffany, jakiś dziwny workout na pupę(nigdy wincyj XD) plus 10 min hulahop  i 30 przysiadów.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 27, 2015, 19:52
akiś dziwny workout na pupę(nigdy wincyj XD)
czemu dziwny? zapodaj linkiem, obadam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Kwiecień 27, 2015, 20:26
akiś dziwny workout na pupę(nigdy wincyj XD)
czemu dziwny? zapodaj linkiem, obadam XD
Trenerka miała denerwujący głos, ćwiczenia były dziwne(i w większości nie do zrobienia jak dla początkującej). https://www.youtube.com/watch?v=AjKywnJ02Co
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 27, 2015, 20:40
Aaaa, ja bardzo lubię Cassey i jej kanał blogilates :) Chociaż faktycznie niektóre ćwiczenia i filmiki ciężkie ma.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Kwiecień 27, 2015, 20:59
Ja po fitnessie walnęłam pierwszy dzień A6W ale co z tego jak potem zjadłam sałatkę, ser żółty i zagryzlam pierniczkiem .
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Kwiecień 27, 2015, 21:23
7km na rowerze :rower: dopiero się rozkręcam :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 27, 2015, 22:31
Mel B pośladki i ABS
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 28, 2015, 22:24
godzinka ćwiczeń z ciężarkami, przysiady i wykroki, chociaż taki plus wkurzających sąsiadów  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Kwiecień 28, 2015, 22:40
Dzisiaj jakieś 8km spaceru po mieście :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Kwiecień 28, 2015, 23:04
100 brzuszków i 30 przysiadów. Co za leń ze mnie :jeb2: :voodoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Kwiecień 29, 2015, 11:16
Wczoraj wieczorem trening pole dance, dzisiaj rano w domu: Mel B plecy, pośladki i abs + 30 min na rurce :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Kwiecień 29, 2015, 21:26
Pilates i jeszcze pół godziny na siłowni  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Kwiecień 29, 2015, 21:31
Ćwiczenia z Mel B na pośladki i 60 przysiadów :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Kwiecień 30, 2015, 07:16
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/04/29/e0324df5fdfb7da1f32ef4daff07b625.jpg)

Dziś zaczynam po 3 serie XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Kwiecień 30, 2015, 21:11
poćwiczyłam niecałą godzinę  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Kwiecień 30, 2015, 23:01
Insanity :D juz ni pamiętam co
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Maj 01, 2015, 10:58
Nie lubię Weidera ;p
ja dziś 34 min: rozgrzewka Fitness Blender 5 min, Abs z panem "nice&easy" 8 min, nogi 9 min (z takimi paniami na plaży :D), TABATA 4 min i stratching z tym panem co abs 8 min. Jestem szczęśliwa <33

A! No i wspierał mnie narzeczony :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 01, 2015, 16:49
Insanity resistance cardio :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Maj 01, 2015, 17:19
Środa i czwartek nic, dzisiaj w tenisa pograłam i trochę ogródka przekopałam :D :Karlotta: :broccoli: :cucumber: :tomato: :strawberry:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 01, 2015, 20:47
kuwa, no nic nie zrobilam :( od jutra znowu zaczynam :D tylko, że u mnie od jutra to jest serio :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 01, 2015, 22:06
byłam na prawie 4 godzinnym spacerze :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Maj 01, 2015, 22:08
kuwa, no nic nie zrobilam :( od jutra znowu zaczynam :D tylko, że u mnie od jutra to jest serio :)
Ja mam takie "serio od jutra" od dwóch miesięcy  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 01, 2015, 22:19
Dzisiaj nogi/pośladki GYM BREAK 10 minut, XHIT nogi Victor. Secr. 10 minut, wykonałam te ćwiczenia z moją siostrą, która NIGDY nie ćwiczy (co więcej, ona jakikolwiek fitness uważa za głupotę) i tym bardziej się cieszę, że udało mi się ją w to wciągnąć, rzadko się widzimy, może nie chciała psuć mi humoru i zgodziła się na ćwiczenia  XD później poszłam biegać, ale zmokłam i teraz okaże się czy bardziej mi to zaszkodzi niż pomoże, ale plan na dziś wykonany  :toona:

Dzisiaj rano rower, później- od 16.00 do 18.50 spacer
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Maj 03, 2015, 23:09
Jajco. Byłam na rowerze ale przy zjedzeniu zapiekanki, gofra i w cholere ciasta od teściowej to nie ma to żadnego znaczenia :-(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 03, 2015, 23:26
byłam na spacerze choć przez nagłe ocieplenie dużo krótszym niż ostatnio bo tylko 13km więc słabo z tym zrobieniem czegoś dla dobrej formy, myślałam,że jeszcze zrobię chociaż coś na nogi bo miałam dwa dni przerwy ale jakoś się już nie wyrobiłam i teraz jak poćwiczę jutro to już mnie chyba ból mięśni dopadnie  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 04, 2015, 13:42
30 min pure cardio, 10 min pośladki z Mel B, do tego 200 brzuszków, trochę przysiadów, pole dance i rozciąganie. Łącznie 75 min  :woohoo: :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Maj 04, 2015, 15:26
Byłam wczoraj na rowerze z chlopem. Prawie 15 km a w nocy czułam jak mnie mięśnie rwały....... I rano w szpilkach na maturę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 04, 2015, 18:23
Fit test  :dance: :dance: :happy: :happy:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 04, 2015, 19:16
10 min trening brzucha z Mel B, ponad połowa Skalpela z Chodakowską, troche poskakałam na skakance i planuje jakiś wieczorny marszo-spacer :D (miedzy innymi do Rossmana skocze haha)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Maj 04, 2015, 19:40
Miełam mega lenia, ale zjadłam loda, to doszłam do wniosku, że muszę się przebiec:P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 04, 2015, 20:32
Fit test  :dance: :dance: :happy: :happy:

Oo, i jak? Lepsze wyniki niż za pierwszym razem? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Maj 04, 2015, 21:47
2h przekopywalam ogrod :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 04, 2015, 22:24
GYM BREAK pośladki/nogi 10 minut i XHIT nogi Victoria's Secret 10 minut, z siostrą :dance4:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 04, 2015, 22:47
GYM BREAK pośladki/nogi 10 minut i XHIT nogi Victoria's Secret 10 minut, z siostrą :dance4:

Bardzo lubie ten trening na nogi z Victoria :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 04, 2015, 23:22
GYM BREAK pośladki/nogi 10 minut i XHIT nogi Victoria's Secret 10 minut, z siostrą :dance4:

Bardzo lubie ten trening na nogi z Victoria :D

ja też  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 04, 2015, 23:33
poćwiczyłam godzinę i w końcu się porządnie porozciągałam, zawsze obiecuję sobie, że będę to robić też w dni kiedy nie ćwiczę ale jakoś zapominam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Maj 05, 2015, 07:16
Miałam intensywny weekend - w pracy na nogach 6-15, potem prosto na koncerty do późna, tak więc można powiedzieć, że nogi i ręce sobie poćwiczyły, o czym świadczą zakwasy :P Wczoraj przerwa, bo bym nie dała rady nic zrobić, dzisiaj może coś lekkiego zrobię :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 05, 2015, 13:20
Cardio abs z szonem i xhit daily victoria legs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Maj 05, 2015, 14:12
1,5 godizny aerobiku na wfie. Nie żyję :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 05, 2015, 20:45
poćwiczyłam godzinę, przez ten zaduch strasznie się ze mnie lało, chyba trzeba zacząć włączać wiatrak
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 05, 2015, 20:50
byłam na rolkach  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 05, 2015, 21:28
Skopałam jeszcze ogródek :) Padam, po prostu padam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 05, 2015, 21:57
20 km rowerełem;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 05, 2015, 22:24
Trening pole dance  :love: Dzięki takiej pogodzie człowiek się lepi dobrze do rury  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Maj 05, 2015, 23:28
Skopałam jeszcze ogródek :) Padam, po prostu padam

Piona :hi5: ja wczoraj i dzisiaj mam fajne zakwasy w udach, luuubię to!

A dziś nic nie zrobiłam :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 06, 2015, 09:47
Zrobiłam dzisiaj krótki trening, bo na czczo. 25 min - rozgrzewka, plecy i pośladki z Mel B, na koniec 100 brzuszków.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 06, 2015, 11:16
tyle dni już znowu NIC nie robiłam :smutek2:
Na początku sobie tłumaczyłam stłuczonym kolanem (bo mega bolało...i nie byłoby mowy o ćwiczeniach na klęczkach - na pośladki)...ciągle jeszcze nie wyleczyło się do końca...a ja obrastam w tłuszcz...ale tak mi się nie chce  :cry2: :smutek:
Nakrzyczcie na mnie...kopnijcie w zad, dajcie coś, po czym nie będę wiedziała jak się nazywam...bo tak nie może dłużej być  :no: :pomidor: :wkurzona: :zly:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 06, 2015, 11:19
tyle dni już znowu NIC nie robiłam :smutek2:
Na początku sobie tłumaczyłam stłuczonym kolanem (bo mega bolało...i nie byłoby mowy o ćwiczeniach na klęczkach - na pośladki)...ciągle jeszcze nie wyleczyło się do końca...a ja obrastam w tłuszcz...ale tak mi się nie chce  :cry2: :smutek:
Nakrzyczcie na mnie...kopnijcie w zad, dajcie coś, po czym nie będę wiedziała jak się nazywam...bo tak nie może dłużej być  :no: :pomidor: :wkurzona: :zly:

WON, WON, WON, WON, WON, WON!
(http://www.iv.pl/images/42691432677682629422.jpg)
(http://ak-hdl.buzzfed.com/static/enhanced/webdr05/2013/8/8/15/anigif_enhanced-buzz-24373-1375989676-42.gif)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 06, 2015, 11:20
wiedziałam, że Ty się tu pojawisz ze swoim Szonem <33 :lol:
może to nie jest taki głupi pomysł... :hmmm:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 06, 2015, 11:21
Szon to moja miłość ;) Nigdy nie miałam aż tak dużej motywacji do ćwiczeń jak z nim.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 06, 2015, 11:43
Andzia <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: monkey w Maj 06, 2015, 16:43
15 km rowerkiem!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 06, 2015, 19:29
miało być mniej więcej to co wczoraj ale jednak mam już zbyt wymęczone mięśnie więc pobiegałam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Maj 06, 2015, 20:26
3h treningu tenisa. Padał deszcz, ale co tam, piła się odbijała :jej: :deszczyk: :ignore:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 07, 2015, 17:53
Szon :F
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 07, 2015, 20:46
21 km rowerem;) pod wiatr więc liczy się bardziej ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 07, 2015, 23:39
Wczoraj fit test a dziś polymetric cardio circuit z Szonem :muskwdupie: <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Maj 08, 2015, 08:56
Wczoraj 40 min  intensywnego cardio plus hula hoop :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 08, 2015, 22:18
Cardio Power & Resistance! :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 08, 2015, 22:30
20 km rowerem ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 08, 2015, 22:32
Cardio Power & Resistance! :viking:

Tak samo i u mnie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 08, 2015, 22:40
ponad godzinka na zewnętrznej siłowni z chłopem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 08, 2015, 23:01
GYM BREAK nogi/pośladki 10 min. i XHIT Victoria's nogi 10 minut  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: darcy w Maj 08, 2015, 23:20
Jeździłam na rolkach  :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 09, 2015, 15:27
Wczoraj Fit Test Insanity (nigdy więcej :P) a dzisiaj już bardziej po mojemu - 57km rowerem :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 09, 2015, 16:43
57 km?  O Matulu a ja się z 20 cieszyłam :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 09, 2015, 16:55
Jeśli chodzi o odległości rowerowe to jestem trochę niestandardowa :P I tak się oszczędziłam, w zeszłym roku jeździłam po 70 średnio :( Trzeba trenować przed rajdami. Ale rzadko jeżdżę, bo rzadko mam te 3h żeby pojechać w las.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 09, 2015, 17:17
No ja nigdy jakoś nie jeździłam dużo. W tyn roku siadłam na rower pierwszy raz od 3 lat. Tydzień temu 37km zrobiliśmy ;) ale super podziwiam,  może i mi się uda tyle w jeden dzień to się pochwalę kiedyś ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 09, 2015, 17:20
No 37 km jak na to że tak długo nie jeździłaś to super wynik! :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Maj 09, 2015, 18:04
victoria's secret angel nogi, mel b brzuch i pupa. boziu, ześlij więcej motywacji ; _ ;
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 09, 2015, 22:16
Rano rower, wieczorem bieganie, teraz wykonałam ćwiczenia GYM BREAK nogi/pośladki 10 min. i XHIT Victoria's nogi 10 minut  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 10, 2015, 22:43
jak już pisałam w szonowym wątku ( <33 ): wczoraj nic ale za to dziś Cardio recovery + pure cardio! Dopiero po tym 2 poczułam, że żyję :D :viking:!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 10, 2015, 23:09
Jestem taka dumna z naszej malej szon team!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bazinga w Maj 11, 2015, 15:30
Od jutra mam nadzieję się tu regularnie udzielać. Miliony kilogramów nadwagi same się nie zrzucą. ;) Dzisiaj jedyna moja aktywność to kilkukilometrowy spacer po mieście plus później droga do i z pracy. ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 11, 2015, 19:58
Jestem taka dumna z naszej malej szon team!
Oł je bejbe! :D dzisiaj wjedzie polymetric cardio circuit :D
jeszcze chwila i się zabieram :viking:
nigdy nie myślałam, że będę myślała o nadchodzącym wycisku z szerokim uśmiechem na ustach :lol: :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 11, 2015, 20:15
No 37 km jak na to że tak długo nie jeździłaś to super wynik! :)
Dziękuję! <3 dziś 19, wczoraj 26 km (zapomniałam napisać ;))
Poprawia mi się średnia prędkość z 12,7 do 19,3 km/h w ciągu 2 tyg xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 11, 2015, 20:24
Adry ja juz dzis po :D cardio power resistance :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: monkey w Maj 11, 2015, 22:10
Wczoraj 28,5 km rowerkiem, a dzisiaj spacerek po centrum handlowym :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 12, 2015, 08:48
U mnie wczoraj 1h20min na rolkach. Chyba nareszcie pozbyłam się zakwasów po Szonie XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Maj 12, 2015, 21:26
Ostatnio nic nie robiłam :roll: Ale jutro idę na tenisa na 3 godziny :D :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 12, 2015, 23:30
26km rowerem ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 13, 2015, 09:26
wczoraj nie ćwiczyłam, bo przyszedł okres i zdychałam :wstyd: mogę zaliczyć tylko chodzenie po Frankfurcie i do Słubic na piechotę :roll:
W rozpisce wczoraj niby był dzień odpoczynku ale robiłam go sobie w sobotę, a w niedzielę nadrobiłam 2 zestawy :wstyd:
Postaram się dzisiaj coś zrobić! Ale nie wiem czy dam radę z Cardio Power & Resistance...myślę nad Cardio Recovery, bo nie jest takie ciężkie :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 13, 2015, 10:38
Adry zrob cardio abs ;) ja dzis to zrobie jsst krotkie i fajne :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 13, 2015, 10:41
właśnie sobie obejrzałam przy śniadanku :D faktycznie bardzo krótkie! Ale zmęczyć też się idzie...zobaczymy jak z moimi bólami będzie. Jak się uda to zrobię sobie może jeszcze Cardio recovery, bo to też dość krótkie i przyjemne :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 13, 2015, 10:52
No jest spkko ja to robilam tylko raz bo jak mam wiecej dni wolnego to zamiast tego wole jakis ciezki trening zrobic :)
Tytuł: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 13, 2015, 10:59
Mnie kusi, no bo na brzuch :roll: XD

edit: zrobiłam oba! :woohoo: :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 13, 2015, 15:01
Jestem takie dumne <3 ja wlasnie zaczynam brzucheł!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 13, 2015, 15:04
:dziekuje: :dziekuje: :dziekuje:
mam tyle energii teraz, że koniec :D kocham endorfiny!! <33
i Ciebie Andzia, że mje przekonałaś do Szona :D :thx:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 13, 2015, 15:21
Zrobiłam brzucheł z szonem <3 ale On ma kocie ruchy czasem :D :D Podobało Ci sie ostatnie ćwiczenie?:D Ruchable haha :D Ja Ciebie też kocham, że ze mna ćwiczysz :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 13, 2015, 15:32
moja dzielna! :)
anoooo :hihi: też to dziś zauważyłam przy tych brzuchowych ćwiczeniach :hihi:
a to ostatnie trudne było! :o nie umiem w takiej pozycji :haha: :lol: XD
<33 :love:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Maj 13, 2015, 15:39
hahahaha jak się was czyta to aż chce się mieć taką kondycje jak Wy, ile radości hahah  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 13, 2015, 15:56
Jest mi mało ! Jestem u chłopa to nie mogę jakiegoś super treningu szonowego zrobić gdzie dużo skakania, bo sie kamienica zawali :( :( :( :( Chyba zrobie xhit daily cos na nogi albo ciotke klotke Ewcie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 13, 2015, 16:05
no te jedne ABSy to mało
w rozpisce zawsze są w połączeniu z czymś :D
Dawaj XHit! Ewka jest nudna XD no chyba, że killera zrobisz...to jedyne co u mnie przejdzie XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 13, 2015, 16:12
ja czekam, podobno Ewa nagrywa jakiś filmik na piłce. Pasowałoby mi :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 13, 2015, 19:08
19km rowerem cholercia,  jaki wiatr dziś!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 14, 2015, 17:48
Z 10 km w ulewie i pod wiatr. Jestem skonczona psychicznie i zamarznieta
Przywalilam jeszcze pure cardio z szonem i silowe na lapy, przysiady i pompki i brzuchel :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Maj 15, 2015, 02:16
A ja dzisiaj w klubie fitness na areobiku z hantlami i ćwiczeniach na brzuch. Łącznie 2 godziny. To było mordercze   :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 15, 2015, 08:21
Wczoraj 40 min hula hop (i masaż bańka chińska na deser;) )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 15, 2015, 11:42
wczoraj zrobiłam Cardio power & resitance, dziś czeka pure Cardio!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 15, 2015, 11:45
Achh ten szon tak strasznie traktuje swoje kobiety w tym pure cardio :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 15, 2015, 11:50
Andzia, ja obiecałam Ci Szona dziś, a zapomniałam, że przecież mam szwy :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 15, 2015, 12:54
:(( smuteg Insane abs za mną ;)
(http://24.media.tumblr.com/a11381ebdc1fc6b4e614999afac6dc69/tumblr_mptt49hvA11s6wlblo1_500.gif)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 15, 2015, 21:09
Ja dziś po przerwie  :wstyd: wracam  i wykonałam ćwiczenia GYM BREAK nogi/pośladki 10 minut, XHIT nogi Victoria's 10 minut i połowę programu XHIT na pośladki Victoria's  :happy:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Maj 16, 2015, 00:53
:(( smuteg Insane abs za mną ;)
(http://24.media.tumblr.com/a11381ebdc1fc6b4e614999afac6dc69/tumblr_mptt49hvA11s6wlblo1_500.gif)
Moje kolana płaczą od samego patrzenia :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 16, 2015, 21:31
Jakieś 35 km rowerę :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 16, 2015, 22:17
przerwa dziś...bo balowaliśmy do 5 rano i spaliśmy do 14... :wstyd: XD
a później nie miałam sił palcem ruszyć :P jutro coś nadrobię zapewne :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 16, 2015, 22:31
Rano rower, wieczorem ćwiczenia na płaski brzuch  XHIT, później włączyłam sobie muzykę, wybrałam sobie jedno z wykonanych ćwiczeń o nazwie  single leg drops i zrobiłam po około 200 powtórzeń na każdą nogę

Dziś GYM BREAK nogi/pośladki 10 min., XHIT nogi Victoria's 10 min. i ćwiczenia Alessandy Ambrossio około 10 minut :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 18, 2015, 10:14
Leń jestem ostatnio, aż wstyd się przyznać :wstyd: Wciąż postanawiam że będę częściej ćwiczyć i nic z tego nie wychodzi. Tak dawno nie byłam biegać że chyba umrę jak w końcu się wybiorę... Ale wczoraj poszłam na rower, chciałam krótszą trasę i lajtową bo wicher wiał, wyszło 65 km :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Maj 18, 2015, 11:41
Leń jestem ostatnio, aż wstyd się przyznać :wstyd: Wciąż postanawiam że będę częściej ćwiczyć i nic z tego nie wychodzi. Tak dawno nie byłam biegać że chyba umrę jak w końcu się wybiorę... Ale wczoraj poszłam na rower, chciałam krótszą trasę i lajtową bo wicher wiał, wyszło 65 km :hihi:

Rossie  :smutnapiatka: tak bardzo prawda  :(
Ja już się od jakiegoś czasu zbieram w sobie, żeby wrócić do biegania, ale znowu choruję, już trzeci tydzień... a  :dupa: rośnie  :wstyd:

Chociaż tyle, że ostatnio staram się ogólnie trochę więcej ruszać, choćby w pracy, co jakiś czas wstanę, połażę bez celu... Przysiady robię, jak zęby myję... Czasami nawet brzuszki robię w wannie, jak się kąpię  :hihi:
Ale to wszystko MAŁO!!!!!  :jeb2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Maj 18, 2015, 12:20
Tez robie przysiady jak myje zeby :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Maj 18, 2015, 13:39
Co w ostatnim czasie zrobiłam, żeby być w dobrej formie? Kupiłam skakankę XD I to by było na tyle XD
Dzisiaj znowu idę na tenisa na 3h :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 18, 2015, 13:51
Rossie, Kornelia  :smutnapiatka: mój stan zdrowia ostatnio utrudniał mi ćwiczenia i chyba już ze dwa tygodnie będzie odkąd nie ćwiczę, już bym mogła ale teraz od nowa muszę się zebrać w sobie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 18, 2015, 13:54
Po takiej przerwie jest najgorzej :smutek2: I jeszcze jak już się zmusi człowiek to mu tak fatalnie idzie że tylko się można zniechęcić :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Maj 18, 2015, 14:29
sprawdziłam, półtorej tygodnia to jeszcze nie jest tak tragicznie, na szczęście ja nie mam tak jak piszesz, najgorzej to się ruszyć, jak już się rozgrzeję i trochę poćwiczę to czuję takiego powera,że wyrzucam sobie, że wcześniej nie podniosłam tyłka  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 18, 2015, 15:34
Od soboty nic i dzisiaj w końcu poćwiczyłam przez godzinę. 10 min pośladki Mel B, nogi i pośladki z Victoria's Secret i trochę wymęczyłam rurkę.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 18, 2015, 18:38
Cardio ciruit z szonem i miley cirus legs z xhit :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kazisław w Maj 18, 2015, 18:59
Zbieralam sie do tego od marca ale bałam się przez serce... Dzisiaj w końcu sie zebralam i poszurałam troche. MASAKRA! ja nie wiem czy to właśnie jest przez serce ale nie mogłam przeszurać 3 kilometrów co w wakacje robiłam bez większego problemu. Ja wiem, ze po waszych maratonach te 3 km to jak piardnąć w mąkę, ale dla mnie to dużo.
Skonczylo się na podbiegach przez 20 minut
Mam kondycję na poziomie minus miliard...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 18, 2015, 20:47
Jeszcze rowerek dzis :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 18, 2015, 20:51
Ja dziś nic ;( wczoraj zrobiłam nowy super trening projektu mojego prywatnego 'Szona' i dziś ledwo chodzę i to tak serio serio ;( do środy regeneracja.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 18, 2015, 21:26
Ja dziś nic ;( wczoraj zrobiłam nowy super trening projektu mojego prywatnego 'Szona' i dziś ledwo chodzę i to tak serio serio ;( do środy regeneracja.
Jaka regenaracja ! Prosze mi tu joge zrobic i rozciaganie z szonem!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 18, 2015, 21:43
Hah postaram się ;)  chodzę jak stuletnia babcia,  muszę się popierać ściany żeby na kibelku usiąść! Hhaha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 18, 2015, 21:47
To akurat idealny zestawik dla Ciebie http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzMTQ2Nzky.html
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 18, 2015, 22:35
GYM BREAK nogi/pośladki 10 minut, XHIT nogi Victoria's 10 minut i 50 przysiadów
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 19, 2015, 14:00
pogodziłam się wczoraj z Szonem i zrobiłam pylometric cardio circuit :D wybaczyl mi te 2 dni lenistwa :wstyd: dziś chyba Power & resistance mnie czeka :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 19, 2015, 15:04
34 km rowerem a wieczorem zrobie chyba cardio abs :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 19, 2015, 21:20
Wracałam z praktyk na nogach więc miałam porządny spacerek :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 19, 2015, 21:47
a po skończonym Cardio Power & Resistance wyglądam tak:

(http://s22.postimg.org/54xtxuab1/webcam_toy_photo38.jpg) (http://postimg.org/image/54xtxuab1/)
:viking: :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Maj 19, 2015, 21:52
jakie to chude  :wtf:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 19, 2015, 22:08
a po skończonym Cardio Power & Resistance wyglądam tak:

(http://s22.postimg.org/54xtxuab1/webcam_toy_photo38.jpg) (http://postimg.org/image/54xtxuab1/)
:viking: :hihi:

 <33 <33 <33 <33 <33
A jak Ci idzie ciruit? Bo ja nienawidze 2 zestawu cwiczen in out i tych przeskokow bleh :D Moje ramiona nie daja rady :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 19, 2015, 22:35
Adka, Ty w tej swojej małej klitce jesteś w stanie się ruszyć w ogóle? :D  :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Maj 19, 2015, 22:50
Po dłuższej przerwie dziś byłam na siłowni!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 19, 2015, 22:53
Pati...taaaaa :P jeszcze jest trochę tłuszczu do zrzucenia i sylwetka do wymodelowania :P

Andzia z tym też mam problemy i tam najczęściej robię sobie szonowe "take a break" :D
tak samo w power & resistance te ch*lerne moving push-ups! :zly: robię pompki w miejscu albo odpoczywam XD

Poka no jacha! :D dla chcącego nic trudnego :D raz robię przodem do biurka i laptoka, a jak się nie mieszczę, to się odwracam w stronę drzwi i jechane dalej! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 19, 2015, 23:46
Przerzucone 8 palet towaru x2 ( zestawienie z palety i wstawienie plus 2 godz na kręglach ;)  liczy się?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 20, 2015, 00:17
35 minutowy trening z Mel B :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 20, 2015, 09:20
Poszłam wczoraj biegać i myślałam że zdechnę. Nie ma bata, po weekendzie bieganie co najmniej 2x w tygodniu, nie mogę takich przerw robić bo potem tragedia :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Maj 21, 2015, 00:12
Zrobiłam połowę tych (http://www.codzienniefit.pl/2015/03/trening-cardio-na-wiosne-szczupe-ciao.html) ćwiczeń i padłam :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 21, 2015, 00:18
Mel b rozgrzewka, nogi, rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 21, 2015, 12:19
prawie godzinka ćwiczeń - cardio abs z Szonem, pośladki Mel B, nogi Victoria's, trochę przysiadów, moich ćwiczeń wzmacniających i rozciągania  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Maj 21, 2015, 12:30
A ja mam kryzys motywacyjny :( Proszę mnie pogonić XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 21, 2015, 20:02
GYM BREAK nogi/pośladki 10 minut, XHIT nogi Victoria's 10 minut, hula- hop około 12 minut
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Maj 21, 2015, 20:12
Nauczyłam się robić przeplatankę na rolkach :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 21, 2015, 20:42
czy nocno/poranne aktywności fizyczne też się zaliczają do tego wątku? XD bo jeśli nie, to wczoraj i dzisiaj jeszcze nic nie robiłam :wstyd: nie mam siły...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 21, 2015, 20:48
Ada, czekam na związkowym na Ciebie! :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 21, 2015, 20:54
hahaha chyba na singlowym XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 21, 2015, 21:01
może być :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 22, 2015, 19:35
Pure cardio + cardio abs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 22, 2015, 22:14
dziś 17.00-19.00 rower, później GYM BREAK nogi/pośladki 10 min., XHIT nogi Victoria's Secret 10 min. i trochę przysiadów z ciężarkami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 23, 2015, 00:37
Rozgrzewka, Nogi z mel b i rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 23, 2015, 12:46
wczoraj pół dnia graliśmy frisbee a po wieczornym filmie i rano...no wiecie :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 23, 2015, 20:08
wczoraj pół dnia graliśmy frisbee a po wieczornym filmie i rano...no wiecie :haha:
Ja nie wiem, musisz mi wytlumaczyc
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 24, 2015, 23:57
Prawie 12 km jazdy rowerkiem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 25, 2015, 07:31
W sobotę rajd rowerowy 111 km, dzisiaj wciąż jeszcze się regeneruję XD

Mały bonusik, wy wrzucacie gify z Szonem, ja wrzucę moje nogi po rajdzie. Każdy się masakruje na swój sposób XD Wrzucę w spoiler zdjęcie żeby się ktoś tu nie burzył ze nie ma ochoty oglądać takich brzydkich rzeczy :hihi:

Spoiler
(http://s11.postimg.org/cdopptaf3/nogi.jpg) (http://postimg.org/image/cdopptaf3/)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 25, 2015, 11:40
Rossie wow 111km!  Gratulacje!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 25, 2015, 13:55
Szon pewnie mocno tęskni...a ja nie mam czasu, żeby się za niego zabrać :smutek2: :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Maj 25, 2015, 15:42
Szon pewnie mocno tęskni...a ja nie mam czasu, żeby się za niego zabrać :smutek2: :wstyd:
Masz innego szona :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 25, 2015, 15:55
:haha: :lol: XD
no...w sumie tak XD i ładnie dba o moją kondycję :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Maj 25, 2015, 16:09
50 przysiadów, po 20 wypadów na każdą nogę, 10 pompek damskich.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 25, 2015, 21:04
4 km rowerem i prawie 4 na rolkach :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 25, 2015, 21:05
W sobotę rajd rowerowy 111 km, dzisiaj wciąż jeszcze się regeneruję XD

Mały bonusik, wy wrzucacie gify z Szonem, ja wrzucę moje nogi po rajdzie. Każdy się masakruje na swój sposób XD Wrzucę w spoiler zdjęcie żeby się ktoś tu nie burzył ze nie ma ochoty oglądać takich brzydkich rzeczy :hihi:

Spoiler
(http://s11.postimg.org/cdopptaf3/nogi.jpg) (http://postimg.org/image/cdopptaf3/)

Składam ogromny szacun! DO samej podłogi a nawet piwnicy! Ja sie szykuje w 66 km trase! Ale najpierw musze kupic gatki z wkladka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Maj 25, 2015, 21:16
111 km :o matko bosko częstochosko! :szczena:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 26, 2015, 08:55
Składam ogromny szacun! DO samej podłogi a nawet piwnicy! Ja sie szykuje w 66 km trase! Ale najpierw musze kupic gatki z wkladka :)

Gatki z pieluchą to podstawa, bez tego chyba by mi tyłek odpadł XD
Dzięki dziewczyny! :dziekuje:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 26, 2015, 11:57


Gatki z pieluchą to podstawa, bez tego chyba by mi tyłek odpadł XD


 :o Ale (sorry, że tak zapytam) załatwiasz się też tam, czy tak dla wygody tylko?  :hihi:

Szacuneczek i ode mnie!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 26, 2015, 12:02


Gatki z pieluchą to podstawa, bez tego chyba by mi tyłek odpadł XD


 :o Ale (sorry, że tak zapytam) załatwiasz się też tam, czy tak dla wygody tylko?  :hihi:

Szacuneczek i ode mnie!

Haha, nie no "spodenki z pieluchą" to takie potoczne określenie XD Chodzi o spodenki rowerowe z taką specjalną wkładką o taką:
http://www.sport-shop.pl/gallery/big/15144_4.jpg (http://www.sport-shop.pl/gallery/big/15144_4.jpg)

XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 26, 2015, 12:03
chodzi chyba o takie spodenki z wkładką :
http://www.cycleshop.pl/pearl-izumi-w-eite-in-r-cool-short-cut-spodenki-rowerowe,id5350.html
która amortyzuje wstrząsy i tyłek się mniej poci:D 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 26, 2015, 12:03
pielucha to tylko taka przenośnia chyba :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Maj 26, 2015, 12:03
 XD Hahaha, ja nie w temacie to i nie znam slangów rowerowych  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Maj 26, 2015, 12:05
hahaha ja na początku myślałam, że o tetrową pieluchę chodzi XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 26, 2015, 12:08
Nie no laski za kogo wy mnie macie, przecież nie sikam w majty no XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Maj 26, 2015, 12:10
Haha xD

A tak już na serio Rossie to dużo dają takie gaciochy? Bo mnie zawszw tak tylek boli po rowerze,  że rozważam kupno takowych ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Maj 26, 2015, 12:18
No wydaje mi się, że dają, a najwięcej daje przyzwyczajenie :P Ale ogólnie polecam, jak się więcej jeździ to warto :) Ale ja też jestem z tych rowerzystów nie-trendi i gdzieś mam to jak wyglądam na rowerze. A takie gaciochy jakoś super piękne nie są :P No ale tak czy siak, siły nie ma, po dłuższej trasie tyłek zawsze boli. Mój tata czasami zakłada dwie pary jedne na drugie XD Ale on to już w ekstrema idzie, po 150-200km robi na rajdach albo nawet pod 300.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 26, 2015, 16:56
W sobotę rajd rowerowy 111 km

Wow, gratuluję!!! tyle na rowerze to ja w życiu :rower:

Ja dziś póki co wróciłam do ćwiczeń, 10 minut nogi/pośladki z GYM BREAK i 10 minut XHIT nogi Victoria's
i nie biegam zbyt często, bo pogoda nie pozwala  :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 26, 2015, 20:28
Pure cardio + cardio abs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: joanka w Maj 27, 2015, 09:57
Dziś postanowiłam, że po południu idę na aerobik, bo ostatnio wymigiwałam się nadmiarem pracy do szkoły... ;(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 27, 2015, 22:34
GYM BREAK nogi/pośladki 10 minut i XHIT nogi Victoria's 10 minut  :)

Dziś te same zestawy ^^ i bieganie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 29, 2015, 00:47
10 km na rowerze
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 29, 2015, 22:33
37km rowerem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Maj 29, 2015, 23:11
GYM BREAK nogi/pośladki i XHT nogi Victoria's
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 29, 2015, 23:12
Rower: 8 km
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 30, 2015, 14:02
Około 7km marszu :) Właściwie miał być spacer, ale jak ide sama to nie umiem wolno iść xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Maj 30, 2015, 16:06
Cardio power resistance, brzuch, przysiady. Choroba mnie jeszcze trzyma ledwo dalam rade :+
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 31, 2015, 13:14
ok 12km na rolkach xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: joanka w Maj 31, 2015, 15:00
ok 12km na rolkach xd
OOO, ja dziś też jeździłam! Ale dopiero się uczę... Niby jadę, ale tylko jak jestem za rękę to się nie boję. A sama to nie umiem się utrzymać, skręcać ani hamować :D Długa droga przede mną :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Maj 31, 2015, 15:57
Ja jeżdżę już na rolkach prawie 10 lat, a dalej się boję hamować i zjeżdżać z górki  :muskwdupie:


edit- jeszcze się porozciągałam 20min xd bo zamierzam się nauczyć szpagat robić  :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Maj 31, 2015, 19:39
Rower 12km a od jutra będę śmigać na baseeen!:D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Maj 31, 2015, 20:43
Ja mam rolki z tym nowym systemem hamowania. Matko, za pierwszym razem myslalam, ze strace zeby hahaha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 01, 2015, 10:12
Ja mam rolki z tym nowym systemem hamowania. Matko, za pierwszym razem myslalam, ze strace zeby hahaha

A co to za nowy system? :> Ja też od zawsze jeżdżę ale najlepiej po płaskiej, długiej drodze XD Umiem przeplatanke i to wszystko, hamować nie, z górki zjeżdżać się boję bo jakby mi coś wyskoczyło/skończyła się droga to wiem że nie dam rady się zatrzymać :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Czerwiec 01, 2015, 10:28
Wysuwa sie noge do przodu. Pod naciskiem lydki blokuja sie kolka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 01, 2015, 10:46
Oo, brzmi ciekawie. Ale boję się że też bym zahamowała zbyt gwałtownie XD Chyba zostanę przy moich rolkach, bo są wygodne a jak nowe przymierzałam w sklepie to wydawały mi się strasznie sztywne :< Tylko kółka muszę chyba wymienić bo takie już są zjechane że wstyd :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 01, 2015, 12:22
Pure cardio i cardio abs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 01, 2015, 17:15
Wróciłam ze szkoły na nogach (ok. 3km), porozciągałam się do szpagatu, trochę ćwiczeń na mięśnie brzucha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 01, 2015, 17:30
Godzinka basenu :)  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 01, 2015, 21:59
Kinia powodzenia w próbach dążenia do szpagatu :D kiedyś robiłam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 01, 2015, 22:05
nie dziękuje :) ale też się uczyłaś czy umiałaś po prostu? Mi w podstawówce już malutko brakowało, ale przestałam chodzić na tańce i już nie byłam później taka rozciągnięta niestety xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 01, 2015, 22:12
111 km :o matko bosko częstochosko! :szczena:

(http://static1.1.sqspcdn.com/static/f/328423/13177996/1310571887083/dirty+boxer+underhook.jpg?token=UaAhWMjsHF8iXxVS2qIU0%2Bg7Za4%3D)

Szon widzi, ze sie lenisz!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Czerwiec 01, 2015, 22:20
(http://static1.1.sqspcdn.com/static/f/328423/13177996/1310571887083/dirty+boxer+underhook.jpg?token=UaAhWMjsHF8iXxVS2qIU0%2Bg7Za4%3D)

Szon widzi, ze sie lenisz!!
Wcale, że nie widzi  :afraid: :afraid: :afraid: :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: magiczna w Czerwiec 01, 2015, 22:22
Chyba było 15 km rowerem :) chciałam więcej, ale upadek kazał mi wracać :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 01, 2015, 22:41
nie dziękuje :) ale też się uczyłaś czy umiałaś po prostu? Mi w podstawówce już malutko brakowało, ale przestałam chodzić na tańce i już nie byłam później taka rozciągnięta niestety xd
Uczyłam się, musiałam się nauczyć :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 01, 2015, 22:42
(http://static1.1.sqspcdn.com/static/f/328423/13177996/1310571887083/dirty+boxer+underhook.jpg?token=UaAhWMjsHF8iXxVS2qIU0%2Bg7Za4%3D)

Szon widzi, ze sie lenisz!!
Wcale, że nie widzi  :afraid: :afraid: :afraid: :wstyd:

(https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/63/8e/d6/638ed63dc4c03eb05e55deca23dda435.jpg)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 01, 2015, 22:45
dziś 50 przysiadów, rozciąganie i ćwiczenia z ciężarkami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 02, 2015, 15:04
Pure cardio, cardio abs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: evvelinus91 w Czerwiec 02, 2015, 16:33
4km rowerem  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 02, 2015, 17:46
Pure cardio, cardio abs

chyba lubisz to połączenie, bo widzę że często robisz  :hihi:

żeby nie było OT, to powiem, że dzisiaj się trochę nałaziłam i wieczorem jak zawsze mykam na trening pole dance
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 02, 2015, 18:07
znowu wracałam ze szkoły na nogach, porozciągałam się do szpagatu i zrobiłam 10min trening brzucha z Mel B :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 02, 2015, 18:15
I jak Ci idzie to rozciąganie? Dużo Ci brakuje? Jakie ćwiczenia robisz?
Mogę w czymś doradzić jakby co, bo ja szpagaty pykam (no poprzecznego nie, ale nie mogę chyba przez to że miałam kiedyś naderwane ścięgna w pachwinach  :( ale nie poddaję się i walczę!)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 02, 2015, 18:32
Dopiero zaczynam po dłuuugiej przerwie, ale źle nie jest xd No niestety sporo, ale póki co jestem zawzięta i wierzę, że z dnia na dzień będzie coraz mniej brakowało xd Na pocżątek robię to https://www.youtube.com/watch?v=um78baZHzvk i takie lekkie ćwiczenia rozciagające, a później któryś z filmików z tej stronki http://tipsforwomen.pl/opanuj-szpagat-do-perfekcji-2/ :) Bardzo dużo tam tego jest xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 02, 2015, 18:44
A widziałam ten post na tipsforwomen :) Raczej powinny być ok filmiki. Pamiętaj tylko o rozgrzaniu (zwłaszcza nóg, bioder) przed, bo inaczej możesz sobie zrobić krzywdzę a i efektów nie będzie tak dobrych jak po rozgrzewce. Sama testowałam wiele opcji i zawsze jest tak, że im lepsza rozgrzewka tym lepsze rozciąganie. Fajnie mi się rozciągało np. po bieganiu 15minutowym.
Polecam też rozciąganie izometryczne, czyli w skrócie: np. siadasz w pozycji i robisz skłon do nogi, spokojnie, na luzie, żeby nic nie bolało i trzymasz tak chwilę (do 30 sek), później napinasz wszystkie mięśnie w nodze, bierzesz głęboki wdech i trzymasz 8 sekund na bezdechu, później wypuszczasz powietrze i jednocześnie pogłębiasz skłon. I tak powtarzasz ten cykl z 3-4 razy i cieszysz się super rozciągnięciem XD
Pamiętaj też o regeneracji!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 02, 2015, 19:07
rower, a później wykonałam ćwiczenia na nogi/pośladki GYM BREAK i na nogi Victoria's XHIT  XD
wieczorem może pobiegam, o ile starczy czasu  :???:

Bieganie też udało mi się zaliczyć :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 02, 2015, 20:47
Rower 4km a później basen :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 02, 2015, 21:14
A widziałam ten post na tipsforwomen :) Raczej powinny być ok filmiki. Pamiętaj tylko o rozgrzaniu (zwłaszcza nóg, bioder) przed, bo inaczej możesz sobie zrobić krzywdzę a i efektów nie będzie tak dobrych jak po rozgrzewce. Sama testowałam wiele opcji i zawsze jest tak, że im lepsza rozgrzewka tym lepsze rozciąganie. Fajnie mi się rozciągało np. po bieganiu 15minutowym.
Polecam też rozciąganie izometryczne, czyli w skrócie: np. siadasz w pozycji i robisz skłon do nogi, spokojnie, na luzie, żeby nic nie bolało i trzymasz tak chwilę (do 30 sek), później napinasz wszystkie mięśnie w nodze, bierzesz głęboki wdech i trzymasz 8 sekund na bezdechu, później wypuszczasz powietrze i jednocześnie pogłębiasz skłon. I tak powtarzasz ten cykl z 3-4 razy i cieszysz się super rozciągnięciem XD
Pamiętaj też o regeneracji!

O rozgrzaniu pamiętam :) dzięki za rady :* właśnie zastanawiam się co ile powinnam robić przerwę xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 02, 2015, 22:13
Pure cardio, cardio abs

chyba lubisz to połączenie, bo widzę że często robisz  :hihi:

żeby nie było OT, to powiem, że dzisiaj się trochę nałaziłam i wieczorem jak zawsze mykam na trening pole dance
Jestem u chlopa a tylko te 2 filmiki i fit test mam na jego lapku haha :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 02, 2015, 22:42
Kinia dzień odpoczynku w tygodniu na pewno musi być. Czy więcej to już sama musisz sprawdzić na sobie, posłuchać własnego ciała. Przy rozciąganiu nie ma reguły - jedni się rozciągają prawie codziennie, a innym taki tryb nie służy i lepsze rezultaty osiągają przy 1-2 treningach na tydzień.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 02, 2015, 22:46
ok dzięki, to muszę to sprawdzić na sobie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 03, 2015, 22:24
38 km rowerę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 04, 2015, 11:36
znowu coś koło 12km na rolkach xd spalam kalorie i się opalam przy okazji :) same plusy xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 04, 2015, 12:39
znowu coś koło 12km na rolkach xd spalam kalorie i się opalam przy okazji :) same plusy xd

Z aktywnosci fizycznej same plusy sa :D

Prawie 4km biegu, jak na pierwszy raz chyba nie najgorzej :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 04, 2015, 20:55
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i bieganie  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 04, 2015, 20:56
no racja racja :)

byłam dzisiaj jeszcze na dwóch długich spacerach i porozciągałam się troszkę xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 05, 2015, 18:29
Pyo ciruit i cardo abs z szonem i moze pozniej pojde pobiegac jeszcze
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 05, 2015, 21:23
1250 metrów na basenie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 05, 2015, 21:27
1250 metrów na basenie :D
te czasy kiedy też tyle robiłam... :czeka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Czerwiec 05, 2015, 21:32
Juz myslalam ze patka zaczela sie chwalic dbaniem o forme :>
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 05, 2015, 21:56
Juz myslalam ze patka zaczela sie chwalic dbaniem o forme :>
:hehe: :hehe: :hehe:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 05, 2015, 22:39
Juz myslalam ze patka zaczela sie chwalic dbaniem o forme :>
:hehe: :hehe: :hehe:

ta emotka mi się z Tobą, Patka kojarzy XD

Aż sama jestem w szoku, ale ćwiczyłam 1,5h, nawet o tej porze było ciężko, taaaak gorąco  :upal2: ale jest moc!  :woohoo:
Zrobiłam między innymi pośladki z Mel B, abs z Szonem, jakieś dwa filmiki na plecy i klatę, swój mix ćwiczeń na wszystko, rozciągania sporo. Już nie miałam siły na rurkę  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 05, 2015, 22:45
Juz myslalam ze patka zaczela sie chwalic dbaniem o forme :>
:hehe: :hehe: :hehe:

ta emotka mi się z Tobą, Patka kojarzy XD

Aż sama jestem w szoku, ale ćwiczyłam 1,5h, nawet o tej porze było ciężko, taaaak gorąco  :upal2: ale jest moc!  :woohoo:
Zrobiłam między innymi pośladki z Mel B, abs z Szonem, jakieś dwa filmiki na plecy i klatę, swój mix ćwiczeń na wszystko, rozciągania sporo. Już nie miałam siły na rurkę  :(
bo ta emotka najbardziej trafnie obrazuje mój szyderczy śmiech XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 05, 2015, 23:16
Bieganie zaliczone  :woohoo: ćwiczenia- niestety nie, bo dzwonił do mnie kolega- stalker i zabrał mi czas, więc poszłam tylko pobiegać, dopóki było jeszcze jasno na zewnątrz, bo nie chciałam po ciemku, bo wiadomo, a po bieganiu brak mi sił na ćwiczenia, ech  :stres:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 05, 2015, 23:26
Patison nic straconego, zawsze można wrócić do formy :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 05, 2015, 23:28
pływac uwielbiam więc może latem uda mi się do tego wrócić ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 06, 2015, 18:53
5km biegu
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Czerwiec 06, 2015, 18:55
Byłam z tatą na wycieczce rowerowej :) ale nie wiem ile przejechaliśmy bo mi endomondo ześwirowało :smutek:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 06, 2015, 19:37
Chyba z 15km jak nie więcej dzisiaj zrobiłam pieszo xd Miałam jeszcze ćwiczyć, ale nie mam siły..Jutro poćwiczę bo bede siedzieć w domu w końcu xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 06, 2015, 22:35
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i zestaw GYM BREAK 20 min Full Body Workout
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 07, 2015, 18:47
2,5 godziny jazdy na rowerze po lesie ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 07, 2015, 18:50
porozciągałam się i zrobiłam ABS z Mel B xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 08, 2015, 20:12
To taaaak bieglam ponad km na silke tam zrobilam pure cardio z szonem a pozniej a pozniej poszlam biegac i wyszlo prawie 9km :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 08, 2015, 20:39
Byłam na rolkach :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 08, 2015, 21:11
1250 metrów na basenie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 08, 2015, 22:54
Biegałam  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 09, 2015, 18:48
1500 m basen
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 09, 2015, 22:05
GYM BREAK  Full Body Workout 20 minut i 50 przysiadów
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 10, 2015, 18:36
Fitness - brzuchomania :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 10, 2015, 19:29
16 km na rowerze:D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 10, 2015, 19:39
Rower i GYM BREAK  Full Body Workout  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 10, 2015, 20:25
rozciąganie do szpagatu i ABS z Mel B xd Muszę zacząć więcej robić bo mój brzuch dalej straszy :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 10, 2015, 22:02
36km rowerę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 11, 2015, 09:24
1000 m basen ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Czerwiec 11, 2015, 09:52
Ja tu robię 5km dziennie max a tu 36,50,100km XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 11, 2015, 09:55
Też podziwiam takie osoby :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 11, 2015, 10:02
Andzię podziwiajcie, ja podziwiam Was wszystkie że ćwiczycie często, ja jak coś zrobię raz na tydzień to jest dobrze :wstyd: Regularność jest ważniejsza od intensywności / długości chyba.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 11, 2015, 20:14
Ale mnie obgadujecie :D ja dzis pure cardio i pozniej 3 km biegusiem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 11, 2015, 20:57
Byłam na dłuugim spacerze :) Znowu nie mam siły ćwiczyć, ale w weekend nadrobię xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 11, 2015, 21:35
W końcu ruszyłam tyłek, pobiegane 7km :woohoo: Ale chyba jednak muszę się przestawić na bieganie późnym wieczorem bo upał męczący strasznie :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 12, 2015, 07:37
Ponad godzinka na silce :) cardio i silowka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Czerwiec 12, 2015, 09:13
Skalpel zrobiłam, chociaż tyle, bo ostatnio dawno nic nie robiłam :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 12, 2015, 11:06


Ponad godzinka na silce :) cardio i silowka :)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 12, 2015, 18:36
rozciąganie do szpagatu, 20 brzuszków, kilka ćwiczeń na brzuch jeszcze xd mało, ale może coś jeszcze później zrobię...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 12, 2015, 19:26
Rower z 36 km
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 12, 2015, 20:10
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i bieganie  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Czerwiec 12, 2015, 21:24
30 minut na siłowni pod chmurką i 30 minut hustania :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Czerwiec 13, 2015, 18:51
Wyszlam na lubon wielki :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 14, 2015, 13:15
Byłam kiedyś na jakimś Luboniu, ale nie wiem czy Wielkim czy jakimś innym :)

A ja dzisiaj zrobiłam ok. 14km na rolkach z przyjacielem ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Czerwiec 14, 2015, 13:53
Kinia z Rabki sie wychodzi na Lubon Wielki :)

Dzis jestem po przejezdzie rowerowym i relaksuje sie kocyku w cieniu i czekam az chlop sie znajdzie bo kreci film - relacje z tego wydarzenia
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 14, 2015, 13:55
No to był ten :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Czerwiec 14, 2015, 16:42
Godzina spaceru ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 14, 2015, 18:18
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria's  :D
będzie czas, pobiegam, ale raczej nie dziś  :smutek:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 14, 2015, 22:25
Długi spacerek xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Czerwiec 14, 2015, 22:54
Skakanka i  12 minut  Insanity Max 30 Workout Day 1, to mój pierwszy raz z nim i nie wiedziałam,że daje taki wycisk! Jutro będzie lepiej :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 14, 2015, 23:57
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/06/14/750d4c683eb24f5d275d3ae6047932b1.jpg)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 15, 2015, 08:42
Zmasakrowałam się w sobotę na rowerze. Upał + trasa dłuższa niż planowałam (jakoś tak wyszło, ze miało być 60-70, a ostatecznie wyszło 77 km :roll:) i myślałam że padnę jak dojechałam do domu :sick: Trzeba częściej ćwiczyć XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 15, 2015, 15:16
ok 12km na rolkach xd po trasie Rossie to aż wstyd o tym pisać haha :P To jeszcze nie koniec ruchu na dzisiaj xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 15, 2015, 15:25
Nie pisz że wstyd pisać po mnie bo się w sobie zamknę i przestanę tu pisać, nie chcę Was zniechęcać :kij: Ja po prostu zamiast poćwiczyć 4 razy w tygodniu jak powinnam to jadę raz i porządnie XD XD Ale to bez sensu, lepiej byłoby krócej ale częściej. A 12km na rolkach to wcale nie tak mało, na nich się wolniej przecież jeździ niż na rowerze :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 15, 2015, 15:39
Broń Boże, nie zamykaj się w sobie :* Raczej zachęcasz żeby robić jeszcze więcej niż zniechęcasz :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 15, 2015, 18:39
To napiszę jeszcze że dzisiaj zrobiłam zestaw 10 min na brzuch i 10 min na nogi i tyłek z Gym Break :juhuu: Może uda się coś częściej ruszać tyłek :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 15, 2015, 19:05
Pure cardio :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 15, 2015, 19:08
Ja w sobotę i dzisiaj rano po 1,5h ćwiczeń  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 15, 2015, 19:40
a ja oprócz rolek, porozciągałam się i zrobiłam ABS z Mel B xd Chciałam jeszcze iść na spacer, ale  się rozpadało :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 15, 2015, 21:57
a ja oprócz rolek, porozciągałam się i zrobiłam ABS z Mel B xd Chciałam jeszcze iść na spacer, ale  się rozpadało :(

Same here, tylko ja mialam isc biegac
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Czerwiec 15, 2015, 22:29
pojechałam rowerem do pracy, ale jestem fit! XD XD XD (a w robocie zeżarłam kanapki i gwiazdki milky way, wyszłam na zero, jak nie na plus :lol: )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 15, 2015, 23:16
W piatek silka 2h, dzisiaj tez prawie 2h - cardio i silowka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 15, 2015, 23:54
W piatek silka 2h, dzisiaj tez prawie 2h - cardio i silowka :)
Takam dumna !
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Czerwiec 16, 2015, 14:49
Znalazłam obrazek o mnie  :nuda:

(http://i1.kwejk.pl/k/obrazki/2015/06/2d1880a91a2a8e0dd865a4f5adde7442.jpg)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 16, 2015, 16:00
Dzisiaj godzina na silowni :) dostalan okresu, wiecej nie moglam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 16, 2015, 16:04
Dzisiaj godzina na silowni :) dostalan okresu, wiecej nie moglam
:smutnapiatka:
znów synchronizacja na forum?  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 16, 2015, 16:11
znowu ok. 12km na rolkach jak nie trochę więcej ;)  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 16, 2015, 18:26
Pure cardio a wieczorem bede biegac
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 16, 2015, 19:16
10 min na brzuch z Gym Break i pohulałam 15 minut :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 16, 2015, 19:17
Rossie widzę, że na razie motywacja jest?

A ja właśnie zmykam zaraz na trening PD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 16, 2015, 19:37
Porozciągałam się, zrobiłam pół filmiku na płaski brzuch z Chodakowską i kilka ćwiczeń stąd https://www.youtube.com/watch?v=W2OpM3R_yXQ xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 16, 2015, 19:42
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria's  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 16, 2015, 19:49
Rossie widzę, że na razie motywacja jest?

A ja właśnie zmykam zaraz na trening PD

No na razie jakoś tam jest, dzisiaj Chłop zmotywował. Niewiele, ale dobrze by było codziennie chociaż tyle zrobić :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: nastyessence w Czerwiec 17, 2015, 09:57
W końcu się wzięłam za ćwiczenia ! Mam nadzieję, że motywacja nie jest chwilowa :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 17, 2015, 10:08
Anita przecież Tobie nie sa potrzebne ćwiczenia. Jestes mega zgrabna <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: huragan w Czerwiec 17, 2015, 10:15
Ruszać się zawsze warto ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 17, 2015, 10:18
I nie zawsze się ćwiczy po to, żeby zrzucić trochę ciałka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: huragan w Czerwiec 17, 2015, 10:55
No :) to po prostu zdrowe :D wiem to w teorii hahahaha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: nastyessence w Czerwiec 17, 2015, 11:34
Anita przecież Tobie nie sa potrzebne ćwiczenia. Jestes mega zgrabna <33

Dzięki Natka  <33  ja nie narzekam na nic w sumie, ale wiem, że mój brzuch może lepiej wyglądać, więc chciałam go poprawić :D jem sporo śmieci i niezbyt zdrowo się odżywiam, a poza tym moja kondycja leży (tak jak ja przez większość czasu)  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Czerwiec 17, 2015, 11:37
Wczoraj zrobiłam masaż bańką chińską, a dziś zabieram się za xhit nogi aniołków i ich anielski tyłek.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Czerwiec 17, 2015, 12:11
a poza tym moja kondycja leży (tak jak ja przez większość czasu)  :hihi:
:hi5: :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Czerwiec 17, 2015, 17:18
Zważyłam się dziś pierwszy raz na wadze analizującej i trochę się załamałam... przy wzroście 162 cm ważę 58 kg i mam 26% tłuszczu :wstyd: :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 17, 2015, 18:00
Nie przejmuj sie, ja rok temu mialam tylko 18% a teraz bym miala ze 30:/

Dzisiaj fitness - brzuchomania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Czerwiec 17, 2015, 18:04
Zważyłam się dziś pierwszy raz na wadze analizującej i trochę się załamałam... przy wzroście 162 cm ważę 58 kg i mam 26% tłuszczu :wstyd: :(
Hmm ja mam 164 cm i 58 kg. Masz mega wielkie boczki i obtłuszczone uda, przy czym poniżej kolan spoko? :< 
A 26% to dobry wynik. Moja koleżanka ma coś pomiędzy 15 a 25 i powiedzieli jej ze jest sucha jak wiór
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: czarnadamaxd w Czerwiec 17, 2015, 18:15
Ja dopiero niedawno ruszylam 4 litery. dzis rano byla silka, potem mel b trening calego ciala i o 21 bedzie bieganie ;)

Wysłane z mojego SM-G900F przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 17, 2015, 18:16
Biegaaalam dzis! Moje kostki chyba tego nie lubia :/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Czerwiec 17, 2015, 18:18
Masz mega wielkie boczki i obtłuszczone uda, przy czym poniżej kolan spoko? :< 
No właśnie jakaś mega gruba nie jestem, ale tłuszczyk mi się trzęsie i mam cellulit :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Czerwiec 17, 2015, 18:19
Masz mega wielkie boczki i obtłuszczone uda, przy czym poniżej kolan spoko? :< 
No właśnie jakaś mega gruba nie jestem, ale tłuszczyk mi się trzęsie i mam cellulit :smutek2:
To :smutnapiatka: 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 17, 2015, 18:26
Rozciąganie do szpagatu, ćwiczenia na płaski brzuch z Chodakowską i ABS z Mel B xd Wstrętny brzuchu idź sobie w końcu !  :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 17, 2015, 18:37
Ja dzisiaj odpoczywam od brzucha bo zakwasy mam takie że ledwo daję radę się prostować :hihi: Więc pobiegałam, 6,5km :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 17, 2015, 19:01
A ja zaraz rozgrzewka na steperku 40 min i dziś robie nogi/tylek i plecy/barki xD jakaś zmotywowana jestem zwłaszcza, że schudłam ostatnio i jeszcze 3kg i bedzie 4 z przodu :woohoo: niech tylko mi się moja salonowa siłka zwolni ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 17, 2015, 20:45
4 z przodu? Serio? Ile masz wzrostu? :sick:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 17, 2015, 20:48
4 z przodu? Serio? Ile masz wzrostu? :sick:
XD XD XD XD XD XD XD A ja sie cieszylam z moich 57 kg  XD XD XD XD XD a tu ludziska 4 beda mieli z przodu. Czwórki z przodu to ja moge miec co najwyzej w zebach wybite :debile: :debile: :debile: :debile: :debile: :wariatka: :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 17, 2015, 21:07
Maly karakan jestem 158 cm. Jeszcze w tamtym roku w maju ważyłam 48,5. Teraz ważę 53, a jeszcze miesiąc temu 56. Ale zdaje sobie sprawę,  że te 3 kg będzie dość ciężko zbić.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 17, 2015, 21:17
Ja ważyłam najmniej 52kg, ale to było zanim poznałam chłopa i zaczęłam brać tabsy  :( teraz jeszcze trenując to przybywa mięśni, więc i kg więcej  :kij:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 17, 2015, 21:49
Black właśnie dlatego myślę, że może być ciężko zwłaszcza jeśli zacznę tluszcz zastępować mięśniami a taki jest plan.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Czerwiec 17, 2015, 21:58
Dlatego warto mierzyc obwody w roznych miejscach ciala i robic foty w bieliznie. Ja zaluje ze nie robilam ani jednego ani drugiego i w sumie nie wiem czy cwiczenia maja jakis skutek bo obserwujac sie codziennie nie widac efektu.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 17, 2015, 22:11
Ja kiedyś robiłam, a później je usunęłam. Teraz żałuję, bo właśnie chciałam sobie porównać i żadnego dobrego zdjęcia nie mam  :wariatka:
Najbardziej ubolewam nad tym, że się rozrosłam w barach, rękach. Chłopu też się to nie podoba :( kiedyś miałam takie chude ręce, że mogłam dłonią objąć całego bica, a teraz spoooooro brakuje. Niestety, coś za coś. :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 17, 2015, 22:36
ja przy wzroście 166cm ważę 64kg więc pozdro XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Czerwiec 17, 2015, 22:55
Ja mam 4 z przodu :P 48 konkretnie, ale to przy moich 154 cm szału nie robi. Niby spoko, ale bym chciała zgubić 2 kg, co u mnie nie możliwe chyba, nawet jak dużo ćwiczę :( Przy 46 miałam taki fajny płaski brzuch :( Ale ogólnie to nie dopuszczam do tego, żeby mi wybiło 50, bo wtedy wyglądam paskudnie. Ale chociaż mam wtedy motywację, nie to, co teraz :P zaczęłam dzisiaj ćwiczyć i po 15 minutach stwierdziłam, że mi się jednak nie chce :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 17, 2015, 22:56
Ja mam 4 z przodu :P 48 konkretnie, ale to przy moich 154 cm szału nie robi. Niby spoko, ale bym chciała zgubić 2 kg, co u mnie nie możliwe chyba, nawet jak dużo ćwiczę :( Przy 46 miałam taki fajny płaski brzuch :( Ale ogólnie to nie dopuszczam do tego, żeby mi wybiło 50, bo wtedy wyglądam paskudnie. Ale chociaż mam wtedy motywację, nie to, co teraz :P zaczęłam dzisiaj ćwiczyć i po 15 minutach stwierdziłam, że mi się jednak nie chce :wariatka:

Jak sie to robi na sile, to nigdy nie zadziala heloł!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 17, 2015, 23:01
ja to chyba wrócę do ćwiczeń dopiero na jesień  :wstyd: no ale dużo chodzę, może rower wygrzebię ale wiadomo to nie to samo, jak przeproszę się z ciężarkami to i tak mi mega skwasy wejdą
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Czerwiec 17, 2015, 23:07
No na siłę, bo to nudne takie :P Pewnie jakbym na siłkę chodziła, to by dało radę, bo to tak raźniej, a na fitnessach z grupą to już w ogóle fajnie jest. Ale to kasiurę kosztuje :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 17, 2015, 23:12
No na siłę, bo to nudne takie :P Pewnie jakbym na siłkę chodziła, to by dało radę, bo to tak raźniej, a na fitnessach z grupą to już w ogóle fajnie jest. Ale to kasiurę kosztuje :(

Dupa tam i pierdzielenie :D Szon az zbladł jak usłyszał co mówisz :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Czerwiec 17, 2015, 23:14
Przy Szonie bym się zapewne nie nudziła :D Ale, no, to chyba jednak mnie przerasta XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 18, 2015, 07:24
Ja mam 4 z przodu :P 48 konkretnie, ale to przy moich 154 cm szału nie robi. Niby spoko, ale bym chciała zgubić 2 kg, co u mnie nie możliwe chyba, nawet jak dużo ćwiczę :( Przy 46 miałam taki fajny płaski brzuch :( Ale ogólnie to nie dopuszczam do tego, żeby mi wybiło 50, bo wtedy wyglądam paskudnie. Ale chociaż mam wtedy motywację, nie to, co teraz :P zaczęłam dzisiaj ćwiczyć i po 15 minutach stwierdziłam, że mi się jednak nie chce :wariatka:

Chciałabym już 48 ważyć...a ja przy 152cm ważę teraz 49-50kg i pomimo ćwiczeń oponkę mam dalej, ale się nie poddaje :P Musisz znaleźć jakąś dobrą motywację ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 18, 2015, 16:46
Skoro o wadze mowa, to u mnie na dzień dzisiejszy 56 kg, wzrost 165. Od roku nie mogę zgubić kilku kilogramów, ale staram się ćwiczyć. Swego czasu przytyłam 2 kg. Zamiast je zgubić, przytyłam następne dwa  :( Idę na rower :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 18, 2015, 17:16
Kuna, ćwiczyłam dzisiaj tak jak zawsze, poszłam na miasto z mamą i w trakcie mnie złapał ból w posladku i nie chce przejść. Boje się, że naderwałam coś :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 18, 2015, 17:17
Przybralam 5% tluszczu od roku... dzisiaj sie zwazylam na tanicie. Ojj nie ma tak. Dlatego zrobilam dzisiaj duze cardio - 45min bieżnia - 400 kalorii i orbitrek 14min - 160kalorii. Trzeba sie tluszczora pozbyc :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 18, 2015, 20:45
Wróciłam z roweru i wykonałam jeszcze ćwiczenia z GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria's  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 18, 2015, 21:57
Byłam na rolkach wcześniej xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Czerwiec 18, 2015, 22:20
15 minut twistera, 50 przysiadów, sześciominutówkę Ewki nr. 1, 6 weidera dzień 1.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 19, 2015, 17:47
Siłownia - godzina cardio :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 19, 2015, 20:51
ponad godzina ćwiczeń, strasznie słaba się zrobiłam, ciężarki ważyły tonę  :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 20, 2015, 14:13
Po dwóch dniach przerwy dzisiaj 6,5 km biegania i 10 min na brzuch z Gym Break :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 20, 2015, 15:55
boli mnie dosłownie wszystko i teraz myślę czy coś się dzisiaj gibać
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 20, 2015, 20:40
Dwie godziny na rowerze, późnej GYM BREAK - 20 minutowy zestaw Full Body Workout  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 20, 2015, 20:51
45minut biegu i 15 rozciągania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 21, 2015, 12:40
Trochę rozciągania i kilka ćwiczeń na brzuch xd Tak mi się dzisiaj nie chce nic, że masakra...Może jak się pogoda poprawi pójdę gdzieś na spacer xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 21, 2015, 18:31
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i bieganie  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 21, 2015, 21:46
dzisiaj bez ćwiczeń bo dalej mnie boli wszystko po przedwczoraj ale było 20km spacerku  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 21, 2015, 21:46
Byłam w końcu na spacerku :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 21, 2015, 23:26
Dzisiaj 45 min nogi/pupa i 30 min na steperku.  Miała być dziś jeszcze klatka+ ramiona ale naciągnęłam coś pod pachą (mam nadzieje, że  to nie żaden węzeł chłonny powiększony czy coś ;/) i nawet bym sztangi nie mogla do góry podnieść :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Czerwiec 22, 2015, 10:44
ja chyba kupie sobie rolki  żeby jeździć to mi się trochę tyłek i nogi wyrobią :) narazie trochę na rowerze jeździłam. ogólnie to  spadłam od marca z 62kg na 57,4 :D w pracy cały czas ręce, brzuchu i trochę plecy mi się robią i naprawdę widać efekt codziennej pracy fizycznej. w sumie to mogę nawet zdjęcie porówawcze wstawić, szczególnie widać na brzuchu :D hahaha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 22, 2015, 10:51
Dawaaaj!  Uwielbiam zdjęcia  porównawcze xD i ja rolki chciałam ale po 1 nie do końca jeszcze umiem jeździć po 2 nie mam z kim i juz od 2 lat kupuje i nie mogę kupic;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 22, 2015, 11:13
Poookaaaz! :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Czerwiec 22, 2015, 11:35
a ja kupiłam rolki, przejechałam się na nich 2 razy i leżą w szafie -.- nie mam z kim jezdzić :< a samej to tak nudno ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Czerwiec 22, 2015, 11:42

(http://s22.postimg.org/9ajcl4r31/Zdj_cie0175.jpg) (http://postimg.org/image/9ajcl4r31/)
 Brzuch za czasów tucznika  XD  XD  XD  :haha:  :haha:  :haha:  :lol:  :rotfl:


(http://s15.postimg.org/xf9ogzkiv/Zdj_cie0227.jpg) (http://postimg.org/image/xf9ogzkiv/)
A tu sprzed jakiegoś miesiąca jak zaczęłam wyglądać jak człowiek, ale na dzień dzisiejszy jeszcze lepiej jest   :radocha: :juhuu: :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 22, 2015, 11:52
Karolina, no widać dużą różnicę! Brawo!  :hura:

Ja lubię rolki ale wkurza mnie to że żeby sobie pojeździć to muszę kawał drogi dojechać, albo autobusem, albo samochodem jak się Chłopu zachce ze mną pojeździć... W sumie w Poznaniu są może ze 3 miejsca gdzie można sobie fajnie pośmigać :/ I ja w sumie lubię sama, z Chłopem jeździłam ale to co chwila się zatrzymujemy, coś gadamy, jego rolki cisną, i pojeździć nie ma jak :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 22, 2015, 12:00
Jeeej jest super! Różnica ogromna! Ja jak dojde do mojego celu to może też wstawię o ile jakąś różnica będzie.
Ale wracając do tematu gratulacje!!
Takie zdjęcia najbardziej motywują!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Czerwiec 22, 2015, 12:12
dziękuję dziewczyny ^^ ale powiem szczerze to to wszystko przez to że chodzę do pracy dzień w dzień praktycznie i na nocach pracuję (nie chce mi się tyle jeść, jem dużo lżejsze posiłki ale pełnowartościowe i w mniejszych ilościach) no i jest to praca fizyczna, jak stanę na linii i sprawdzam zbiorniki samochodowe to mam przez 8h darmowy fitness i gimnastykę  z nimi i muszę się trochę poschylać, powyginać i podźwigać przede wszystkim żeby je spakować do wielkich koszy po sprawdzeniu :D no i na szczęście chudne stopniowo, nie za szybko i nie obwisa mi skóra za bardzo :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 22, 2015, 12:16
Kiedyś miałam podobnie 9h darmowy fitness biegania między półpietrami ;)  a teraz 8h za biurkiem i dupa rośnie xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Czerwiec 22, 2015, 12:22
no właśnie, ale fitness to mam jak na linii stanę bo jak idę do laboratorium to tam siedzę tylko i nic nie robię :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 22, 2015, 22:34
12 min. hula hop, GYM BREAK nogi/pośladki 10 min., XHIT nogi Victoria's 10 min. i ćwiczenia z ciężarkami  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 23, 2015, 00:17
niecała godzina ćwiczeń
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 23, 2015, 00:23
1,5h na silce :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Czerwiec 23, 2015, 16:35
Zaczęłam robić "ścianę płaczu" wczoraj, ciekawe czy po miesiącu będzie jakikolwiek efekt...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 23, 2015, 16:39
Ja to robiłam przez miesiąc właśnie, ale czy to jakieś efekty daje super to ja nie wiem...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Czerwiec 23, 2015, 17:21
Zaczęłam robić "ścianę płaczu" wczoraj, ciekawe czy po miesiącu będzie jakikolwiek efekt...
Robilam sciane placzu nie mam niestety zdjec przed,tylko "po" nic mi sie w nogach nie zmienilo ani w pupie tylko w brzuchu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 23, 2015, 17:30
12 minut hula hop, GYM BREAK nogi/pośladki 10 minut, XHIT nogi Victoria's 10 minut, przysiady, ćwiczenia z ciężarkami  :D
Wypróbuję wieczorem tę "ścianę", bardzo mnie zainteresowałyście tym ćwiczeniem  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Czerwiec 23, 2015, 18:24
a miałam cichą nadzieję że coś pomoże. może jeszcze do tego dorzucę jakieś ćwiczenia co 2 dzień i będzie jakiś efekt.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 23, 2015, 18:53
Godzina na silowni :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 23, 2015, 20:15
godzina ćwiczeń  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 23, 2015, 20:24
Spacer i kilka ćwiczeń na brzuch xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 23, 2015, 21:04
Po tygodniu przerwy powoli wracam na siłkę dziś na luzie:
XHIT cardio + victoria legs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Czerwiec 23, 2015, 21:16
Godzina zumby <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 23, 2015, 21:45
co to za ściana płaczu? :>
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 23, 2015, 22:45
Przysiad taki przy scianie :) Jako "dowaliciel" nóg jak najbardziej :) Solo raczej nie da za wiele
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 24, 2015, 18:59
25 minut na bieżni, a później fitness - brzuchomania. Trzeba spalić nadmiar tego :poop: w brzucholcu.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 24, 2015, 19:35
Rower był, później 12-13 minut hula hop, GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i ćwiczenia z ciężarkami  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 24, 2015, 20:52
Znowu miałam za długą przerwę :( a dzisiaj GymBreak 10 min na brzuch i 12 min z ciężarkami. Zastanawiam się czasami czy takie 20 minut warto w ogóle robić, chyba tylko po to żeby uspokoić sumienie :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 25, 2015, 12:47
Rossie, pewno że warto! Ruch jest zawsze dobry :)
Ja się zastanawiam co bym tu mogła poćwiczyć z moją nieszczęsną i niefunkcjonującą ręką  :???: Przysiady i brzuszki chyba tylko  :nuda:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 25, 2015, 15:20
Ja się ostatnio opuściłam z ćwiczeniem...Ale dzisiaj się porządnie porozciągałam do szpagatu,zrobiłam kilka ćwiczeń na brzuch i ABS z Mel B :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Czerwiec 25, 2015, 15:35
Kupiłam dzisiaj znowu karnet na fitness  :woohoo:. Idę dzisiaj na Body workout a jak mi sił starczy to jeszcze na jogę  :jej:
Miesiąc nie chodziłam na fitness, ćwiczyłam w domu ale rzadziej i juz zaczęłam z powrotem przybierać na wadze. Idealna figura chyba nie będzie mi dana...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Czerwiec 25, 2015, 15:41
Ilyria, a ja mam pytanie. Bo jako jedyna masz karnet. Jak to jest. Bo ja pracuje co dwa dni. Wiec roznie mi wypada wolne. A zajecia np sa tylko w pon sroda. To np. W jeden tydzien wypadnie mi, ze mam wolne, a w nastepny pracuje. Na takich zajeciach jest zazwyczaj to samo czy poziom sie podnosi z tyg. Na tydzien? W sensie, ze mozna miec tyly?
Nie chce wudac kasy a okaze sie to w moim wypadku niewypalem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 25, 2015, 17:05
Tez chodze na fitness ziomku XD U mnie poziom jest mniej wiecej taki sam - bo często pojawiają sie nowe osoby. Sa np podane cwiczenia - wersja poczatkujaca i wersja zaawansowana. Sama wybierasz, jak cwiczysz :) Tyle ode mnie, moze u Ilyrii sytuacja wyglada inaczej. Przepraszam, ze sie wtracilam :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Czerwiec 25, 2015, 17:12
A skad mam wiedziec, ze masz karnet ziom?! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 25, 2015, 18:30
Rower, później 15 minut hula hop, GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i kilka ćwiczeń z ciężarkami  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Czerwiec 25, 2015, 18:52
Tez mam karnet i u mnie wygląda to tak samo jak u Natki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Czerwiec 25, 2015, 19:01
To dobre info!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 25, 2015, 20:53
Pure cardio a po tym

Przysiady 8,10,12 10kg
Wykroki z podskokami 8,10,12 6kg
Martwy Ciąg 15,15,15 16kg
Wiosłowanie 8,10,12 6 kg
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 25, 2015, 21:14
podajesz wagi samych obciążeń czy to łącznie z gryfem?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 25, 2015, 21:24
Ta z gryfem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Czerwiec 25, 2015, 21:25
Ilyria, a ja mam pytanie. Bo jako jedyna masz karnet. Jak to jest. Bo ja pracuje co dwa dni. Wiec roznie mi wypada wolne. A zajecia np sa tylko w pon sroda. To np. W jeden tydzien wypadnie mi, ze mam wolne, a w nastepny pracuje. Na takich zajeciach jest zazwyczaj to samo czy poziom sie podnosi z tyg. Na tydzien? W sensie, ze mozna miec tyly?
Nie chce wudac kasy a okaze sie to w moim wypadku niewypalem
Instruktorka się pyta kto jest pierwszy raz. I zwraca większą uwagę na te osoby  :).
Na niektórych ćwiczeniach np. na jodze poziom jest taki sam, jak wprowadza nowe ćwiczenia to część tego po prostu nie robi jeśli nie potrafi  :).
Ale np. na pole dance są grupy zaawansowania, początkujący, średni i zaawansowany.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 25, 2015, 23:40
Dzisiaj tylko brzuch z Gym Break. Ale to zawsze coś XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 00:00
Chyba zaczne jakies kary dawac za lenistwo!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 26, 2015, 00:23
ja dzisiaj i wczoraj też nic  :wstyd: wczoraj technicznie było to niemożliwe a dzisiaj jeszcze tak mnie czworogłowy uda po przedwczoraj nachrzania,że się muszę pralki trzymać żeby usiąść na kibelek  :hihi: a ćwiczenia bez nóg nie lubię, także ten ale jutro już chyba się uda
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 01:19
Silka ponad godzinę :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Czerwiec 26, 2015, 07:21
Dziekuje laseczki za odpowiedzi :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 26, 2015, 07:52
Chyba zaczne jakies kary dawac za lenistwo!

Że niby mi? Ale przecież poćwiczyłam! XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 08:29
Andzioch jakie kurna kary, jak tu pięknie cwiczymy? :natanek:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 10:04
Ale za malo! Za malo!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 26, 2015, 10:05
Lepsze mało niż nic XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 10:07
Andzia, zjedz snickersa XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 10:13
Nie toleruje takiego czegos :D chociaz snikersa bym zjadla :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 10:29
To nie pingol. I zmotywuj mnie jakos, bo juz mje sie nie kce tego cardio cisnac...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 10:37
COOOOO?! AŻ SIE OPLUŁAM JAK MOŻE CI SI NIE CHCIEĆ!
First of all musisz to polubić Natga, nic z tego nie będzie jeśli podchodzimy do tego jak pies do jeża! Jeśli nauczymy się czerpać z treningu radość to nie będzie problemów z chęciami :)
(http://malvina-pe.pl/site_media/media/uploads/shaun-t-malvina-pe.gif)
(http://napieramy.pl/wp-content/uploads/2014/02/motywator_5303cabad13069.12581934.jpg)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 11:14
Ja bardzo lubie, ale nie cardio XD JEGO NIGDY NIE POLUBIE
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 26, 2015, 11:15
Ja bardzo lubie, ale nie cardio XD JEGO NIGDY NIE POLUBIE
:piwo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 11:15
To może zamiast cardio na siłce i monotonnej bieżni zaczniesz biegać po mieście? Albo roweręę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 11:17
Bardziej od biegania na bieżni nie lubie biegania na powietrzu. A na rower nie mam czasu gosciu xd Musze ciągiem wszystko zalatwic bo inaczej się nie zbiore. Rower rekreacyjnie co najwyzej XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 11:18
A próbowałaś gościu? Ja też twierdziłam, że bieżnia taka fajna dopóki nie ruszyłam dupska na miasto :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 11:19
Oczywiscie, ze tak. :) nienawidzę. Kardio jest do dupy... szkoda ze jest takie niezbedne do zrzucenia tluszczora ala:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 11:26
Oj, bo nie bede sie z Tobom lubic :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 26, 2015, 11:27
Ja tam też biegania w czasie kiedy biegnę nie lubię, fajnie się robi dopiero jak już skończę trening XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 11:38
Ja nigdy nie lubilam, a znienawidzilam w liceum, kirdy za karę musielismy biec 10 okrazen wokół stadionu...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 26, 2015, 15:37
no ale po co Ci tak na dobrą sprawę to cardio?tak wiem,że wszędzie piszą,że najlepsze do zrzucenia sadła ale też chyba do zrobienia z ciała flaka, już wolałabym cisnąć interwały, jak dla mnie to przynajmniej daje jakąś satysfakcję, no a przecież ćwicząc tylko z ciężarami i mając ujemny bilans schudniesz a i ciało wg mnie dużo lepiej wygląda niż po samym cardio ale tu wiadomo co kto lubi  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 26, 2015, 16:05
Nie robie samego cardio... robiąc sama silowke mozna sie zapedzic w kozi rog - zaczac spalac swoje wypracowane miesnie. Cardio nakreca metabolizm i dzięki temu szybciej zrzucam tluszcz, a silowka ksztaltuje cialo :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 26, 2015, 16:13
no to spoko  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 26, 2015, 18:19
Ja nigdy nie lubilam, a znienawidzilam w liceum, kirdy za karę musielismy biec 10 okrazen wokół stadionu...
:smutnapiatka: tylko że ja znienawidziłam już w gimnazjum
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 19:12
Ja dzis fit test i bieganie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 26, 2015, 19:29
Ja tylko spacer dzisiaj, ale może zaraz się wezmę za jakieś ćwiczenia xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 26, 2015, 20:03
Andzia, pochwał się wynikami fit testu! Jest postęp? Ja dzisiaj nic, gniję w samochodzie. Ale jutro rajd :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 26, 2015, 20:05
Ja nigdy nie lubilam, a znienawidzilam w liceum, kirdy za karę musielismy biec 10 okrazen wokół stadionu...
:smutnapiatka: tylko że ja znienawidziłam już w gimnazjum

Ja też w ogóle nienawidziłam biegać/ćwiczyć na lekcjach w szkole, miałam przeważnie zwolnienie lekarskie z tego typu zajęć, później- na studiach miałam taniec współczes. i mi się spodobało, nie opuściłam żadnych zajęć, taka zmiana  :D Teraz ćwiczę, biegam, sama sobie narzucam dyscyplinę, no i sytuacja, że nie jestem spocona w szkole (powód nr 1, dlaczego tak wiele zwolnień z wf-u jest >:)) decyduję o tym, że ćwiczę o danej porze kiedy mam czas, biorę prysznic i spokój. I do tego chłop zachwycony, że prowadzę w miarę aktywny tryb życia XD

A dziś wykonałam 15 min. hula hop, GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i trochę ćwiczeń z ciężarkami  :D 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 26, 2015, 20:32
Andzia, pochwał się wynikami fit testu! Jest postęp? Ja dzisiaj nic, gniję w samochodzie. Ale jutro rajd :)

Jest postęp ale nie wiem czy to siła mięśni czy woli haha :D Zauważyłam, że głownie mogę więcej pompek zrobić, ogólnie umocniły mi się ramiona i ręce :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 27, 2015, 01:53
godzina ćwiczeń i 20km rowerem, mało ale w sumie to miał być tylko test roweru bo jeszcze w tym roku nie jeździłam a zdeczko padało, pojeździłabym jutro jeśli pogoda będzie stabilniejsza ale nie wiem czy się uda bo już mnie pupa boli
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 27, 2015, 11:03
Bez pampersa ciezko :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 27, 2015, 12:42
no chyba muszę kiedyś kupić  :) choć zawsze jeździłam bez, jak już się tyłek obije początkowo to później już nie boli
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 27, 2015, 12:53
A ja chyba spróbuję w te wakacje przełamać traumę z dzieciństwa i wsiądę na rower xd Chociaż pierwsza próba jakieś 2 lata temu skończyła się wjechaniem jakiemuś gościowi w tylne koło, ale może tym razem będzie lepiej :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 27, 2015, 20:13
Dzisiaj na rowerze kilometrowo niedużo jak na rajd bo tylko 80 ale i tak było ciężko bo wpuścili nas w takie chęchy że ojaniemogę :sick:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 27, 2015, 22:36
Dzisiaj na rowerze kilometrowo niedużo jak na rajd bo tylko 80 ale i tak było ciężko bo wpuścili nas w takie chęchy że ojaniemogę :sick:

Pfffy co to 80 km, to dla mnie jak rozgrzewka XD XD XD Duzy szacun, a ja wciaz nie mam pampersa :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 27, 2015, 22:44
No ale w prawie 8h XD tempo emeryta. Ale zajęłyśmy trzecie miejsce :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 27, 2015, 22:45
Gratulacje! Coś wygraliście? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 27, 2015, 22:54
Medal i piwo XD Jak dla mnie idealnie :D I dziękuję :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Czerwiec 27, 2015, 22:56
Wczoraj i dzisiaj rano Body workout, mam zakwasy  :kij:
A dzisiaj to nas ta baba chyba chciała zabić  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 28, 2015, 00:36
a u mnie było 60km rowerem  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Czerwiec 28, 2015, 10:27
Któraś z Was ćwiczy jogę?
Chciałabym zacząć, ale nie wiem od czego... Może najpierw nabrać trochę sprawności fizycznej, bo poza rowerem to jakoś szczególnie rozciągnięta nie jestem :<

EDIT
moje ogarnięcie z rana jest cudowne, wybaczcie nieodpowiedni wątek...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 28, 2015, 20:34
GYM BREAK nogi/pośladki 10 min., XHIT nogi Victoria's 10 min., 15 minut hula hop  i  bieganie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 29, 2015, 10:29
ok. 9km na rolkach bo mi jacyś robole zablokowali przejazd i musialam sie wracac, a mialam w planach dużo więcej dzisiaj pojeździć...

EDIT: Ćwiczenia na brzuch różne, 10min trening brzucha z Mel B, ABS z Mel B xd Później jeszcze się porozciągam do szpagatu xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Czerwiec 29, 2015, 21:20
poćwiczyłam pośladki z Mel B  :radocha: już zapomniałam jakie to fajne uczucie ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Czerwiec 29, 2015, 21:22
Pojeździłam na rowerze. Na początek i to dobre :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 29, 2015, 21:28
Bieganie, xhit daily miley legs
Przysiady 3x 15 16kg
Wykroki 3x 10 12kg
Martwy Ciąg 3x15 16kg
Wiosłowanie 3x15 12kg
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Czerwiec 29, 2015, 21:35
Uuaaa Andzia wow ja wczoraj machnelam podobny zestaw z 13kg i był hardcore
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Czerwiec 29, 2015, 22:02
Silka 1.5h z czego 40min cardio :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Czerwiec 29, 2015, 22:04
Joga i body workout  :D
Któraś z Was ćwiczy jogę?
Chciałabym zacząć, ale nie wiem od czego... Może najpierw nabrać trochę sprawności fizycznej, bo poza rowerem to jakoś szczególnie rozciągnięta nie jestem :<
Zapisz się do klubu fitness który ma w swojej ofercie zajęcia z jogi albo tańsza opcja- kup podręcznik.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Czerwiec 29, 2015, 23:16
Dzisiaj tylko Gym Break 10 min na brzuch i 12 min z ciężarkami. Ale lepiej mi idzie, czuję że jest postęp :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 29, 2015, 23:20
dziś 16.30-18.10 rower, później 15 minut hula hop, GYM BREAK nogi/pośladki i to by było na tyle  :)

Przeczytałam co Andzia wyczynia i o mało nie zemdlałam od samego czytania  :o ale tak w ogóle  to szacun  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 29, 2015, 23:32
Przeciez to nie sa rzeczy od ktorych sie.mdleje. serio ;) z marszu tez bys to zrobila :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 29, 2015, 23:42
Przeciez to nie sa rzeczy od ktorych sie.mdleje. serio ;) z marszu tez bys to zrobila :)

Ohohohohoho, z marszu na pewno, uuuuuu, po wykroku bym nie wstała :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Czerwiec 30, 2015, 00:06
wykroki są najlepsze  :yes:
niestety nie wiem kiedy je zrobię przez tę kostkę  :zly:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 30, 2015, 00:09
Wykroki z podskokami daja fajnie czadu :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Czerwiec 30, 2015, 16:50
Byłam na dwóch spacerach xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 30, 2015, 17:52
Bieganie, skalpel, martwy ciag do spalenia
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Czerwiec 30, 2015, 18:45
hula hop 15 minut, GYM BREAK nogi/pośladki- bo tam wykroki bez obciążenia, hehe, XHIT nogi Vicoria's  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 30, 2015, 22:53
Nic. A taaaaaaaaaaaaak mi się chce poćwiczyć  :( Poszłam dzisiaj na trening PD i tylko gadałam z dziewczynami, nawet stroju na przebranie nie wzięłam  :nuda:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ani tex w Czerwiec 30, 2015, 22:57
Kuwa nic, od 1,5 tygodnia , jezu jak mi sie nie chce ale jutro koniec z tym!i rzuce fajki (haha na pewno :P)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Czerwiec 30, 2015, 23:06
Na power workout byłam, to było coś jakby tabata, przysiady ze sztangami 10 kg, pompki z wyskoku i przysiady, po jednej serii dostałam mdłości, juz na to nie pójdę  :(
Jedyne co było dobre to muzyka. Na zwykłym areobiku babka puszcza jakieś wieśniackie popowe melodyjki albo techno. A dzisiaj leciał Rammstein  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 30, 2015, 23:11
Co to za wątek ciotek klotek nie chce mi się! JAK SIE NIE CHCE TO ZA KARE 2 TRENINGI A NIE 1 ! BAN BAN BAN WAM WSZYSTKIM!  :muskwdupie: :muskwdupie: :muskwdupie: :muskwdupie:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 30, 2015, 23:14
ale ja bardzo chce, ale nie mogę przez rękę. Ale za tydzień już cisnę! 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Czerwiec 30, 2015, 23:27
https://www.facebook.com/CT.ISYMF/videos/296422883815184/?__mref=message_bubble
https://www.facebook.com/JamesAlexanderEllis/videos/763749433723168/?fref=nf


Jakby ktos potrzebowal motywacji :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Czerwiec 30, 2015, 23:30

https://www.facebook.com/JamesAlexanderEllis/videos/763749433723168/?fref=nf


 :hihi: :hihi: :hihi:

PS. Już myślałam, że to Szon a tu niespodzianka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Lipiec 01, 2015, 00:05
ja chciałam dziś poćwiczyć, a nawet pobiegać ale mnie rozłożyło  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 01, 2015, 08:24
Miałam pobiegać wczoraj ale tak gorąco że pewnie bym zdechła... I nie poszłam :smutek2: Zamiast tego w domu 3 zestawy z Gym Break - Rozgrzewka z kardio, potem brzuch i na koniec nogi/pośladki. Ale wmawiam sobie że skoro po takim treningu 30 min i tak leje się ze mnie pot to coś to jednak daje :hihi:

Andzia, Ty w ogóle robisz cokolwiek poza ćwiczeniem? XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 01, 2015, 09:46
No pewnie. Wczoraj posprzatalam na blysk cala chate lacznie z oknami i szafami :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 01, 2015, 16:30
Bylam na krótkim spacerze i tyle...Muszę jeszcze coś dzisiaj poćwiczyć, ale na razie mi za gorąco xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 02, 2015, 12:34
Wczoraj fitness brzuchowy :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 02, 2015, 17:40
Ponad godzinny trening na basenie. Padam na twarz dzis
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 02, 2015, 19:11
Poka, natka takam dumna <3 a ja dzis biegalam, xhit daily miley, przysiady 3x 15 16kg, wykroki 3x10 14kg, martwy ciag 3x15 19kg, wioslowanie 3x10 14kg, wyciskanie zolnierskie do spalenia 6kg i biceps tez 6 do spalenia
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 02, 2015, 19:17
Kolega trener- ratownik mnie wzial pod swoje skrzydla :D po jutrze znow :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 02, 2015, 19:18
nic  :( chyba nie mogę tu wchodzić bo jeszcze bardziej mi smutno  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 02, 2015, 20:02
Za gorąco na bieganie a poza tym wciąż mam lenia :smutek2: Więc dzisiaj znowu zestawik z Gym Break 30 min, rozgrzewka/kardio, brzuch i ciężarki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 02, 2015, 20:34
Godzinka na silce - cardio i plery


Az musialam edytowac post - po 3 tyg widze efekty cwiczen!! Pokazalam Andzi fotki i ona tez widzi :jej: :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Lipiec 02, 2015, 21:13
50 minut pilates i spinning też 50 minut  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Lipiec 03, 2015, 10:29
Godzinka na silce - cardio i plery


Az musialam edytowac post - po 3 tyg widze efekty cwiczen!! Pokazalam Andzi fotki i ona tez widzi :jej: :woohoo:

Wszystkie chcemy zdjęcia  :>
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 03, 2015, 10:40
Mowie wam, takie cycki! ! !
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 03, 2015, 10:42
Godzinka na silce - cardio i plery


Az musialam edytowac post - po 3 tyg widze efekty cwiczen!! Pokazalam Andzi fotki i ona tez widzi :jej: :woohoo:

Wszystkie chcemy zdjęcia  :>

Zgadzam się, chcemy :hihi: Jako motywacja!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kornelia w Lipiec 03, 2015, 11:28
Mowie wam, takie cycki! ! !

 :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2: :cry2:

chceto  :viking: :viking: :viking: :viking: :viking: :viking: :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 03, 2015, 18:02
Jakie cycki... tam cyckuf nie ma :wtf: wyślę wam dziolszki na pw :*

Dzisiaj znowu ponad godzinka silowni :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 03, 2015, 20:26
pokaaaaasz mje teeeeeesz! <33 ja już chcę się zapisać na siłownię :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Lipiec 03, 2015, 20:32
Pokazuj zdjęcia! :blagam: :chceto: :golas:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Lipiec 03, 2015, 20:40
Kupiła hula hop. Za cholerę nie umiem tym dziadostwem kręcić :angry:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 03, 2015, 20:48
Priscilla, ja też na początku nie umiałam, nauczyłam się przypadkiem tak: próbowałam zarzucić na talię tak, aby kółko nie spadało, ciągle próbując kręcić, jakoś samo wskoczyło i kręcę do dziś, teraz kółko nie spada, są takie ruchy przód- tył

Wczoraj i dziś spędziłam dużo czasu na rowerze, teraz ćwiczyłam jeszcze GYM BREAK nogi/pośladki, nowe ćwiczenia znalezione dzisiaj: 10 BEST EXERCISES FOR BUTT & LEGS - NO EQUIPMENT NEEDED i na koniec XHIT nogi Victoria's  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Martt w Lipiec 03, 2015, 20:56
A ja się nauczyłam tak: opieram na plecach, wprawiam je w ruch i bioderkami lewo - prawo :D

Wysłane z mojego SM-T210 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Lipiec 03, 2015, 21:58
No to ja tak robię, ale mogę zakręcić max 3 razy i spada :grr:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Martt w Lipiec 03, 2015, 22:02
Musisz mocno machnąć rękami żeby zaczęło się kręcić. No i pamiętaj że to dziecięce plastikowe puste jest za lekkie dla dorosłej osoby. Tym sportowym czy z wypustkami jest o wiele łatwiej :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Lipiec 03, 2015, 22:16
I im większe tym łatwiej chyba :) są różne techniki, ja oglądałam Laseczki na yt
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Lipiec 03, 2015, 22:22
Ja mam takie 80 cm, wprawdzie zwykłe plastikowe, ale obciążyłam je :) (właściwie to wydaje mi się że ciężkie jeszcze łatwiej spada :???:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Martt w Lipiec 03, 2015, 22:22
Ja mam to z wypustkami, nawet moja babcia pożyczyła ode mnie, ogarnęła i kręci od lutego codziennie! Ja się nacieszyłam nim chyba 3 sni :( ale im ciężej tym łatwiej, potwierdzone info. Jak macie te dziecięce to można wsypać groch

Wysłane z mojego SM-T210 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: panna_basia w Lipiec 03, 2015, 23:23
Hula hop z wypustkami to rewelacyjna sprawa. Niewiele krecilam, a i tak zauważyłam efekty :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: huragan w Lipiec 04, 2015, 10:24
Ja mam robione na miarę. Powinno mieć średnicę długości od naszego pępka do podłogi. U mnie to jest 103cm i hula mi się wspaniale :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 04, 2015, 13:36
Basen, basen! Czuje, ze jutro nie bede miec rak i nog :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Lipiec 04, 2015, 13:44
Chyba wreszcie dotrę pierwszy raz w tym sezonie nad jezioro i rower na dłużej :loving:
Ale pewnie będzie 1000000000 ludzi  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 04, 2015, 14:39
Rowerę  a wieczorem jak sie ochlodzi planuje bieganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 04, 2015, 14:48
Trochę sobie pochodziłam wczoraj i dzisiaj :P Trochę ćwiczeń na brzuch zrobiłam i tyle...Jutro z rana lecę na rolki :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 04, 2015, 15:52
6km na rowerze
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Lipiec 04, 2015, 16:02
Nie pojechaliśmy, nie chce się nam :P Bo wszyscy pojechali i jest cisza i spokój w mieście :P Trochę ruchów sprzątających zrobiłam i jestem mokra, to chyba się może zaliczać do sauny?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 04, 2015, 17:18
A ja sobie poszlam na krótki spacerek (ok 4km) do mojej mamy do pracy xd Chociaż muszę zaznaczyć, że każdy mój spacer jest w tempie jakbym miała motorek w tyłku bo ja nie umiem powoli chodzić :P Więc to bardziej szybkie marsze są :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 04, 2015, 19:14
Wróciłam do ćwiczeń! :woohoo: Ręka jeszcze boli, ale już nie mogłam wytrzymać  :wstyd: Upał spowodował, że ciekło ze mnie już na rozgrzewce... Zrobiłam początek z pure cardio (10 min) i cardio abs z Szonem, pośladki z Mel B, trochę swoich brzuszków, przysiady i ćwiczeń na plecy.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: domka w Lipiec 04, 2015, 19:19
A co mialas z reka?


Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 04, 2015, 19:28
Skręcony staw łokciowy, niecałe dwa tyg temu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 04, 2015, 21:18
Jednak stanelo na 20 kilku km rowerę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 04, 2015, 23:09
 U mnie też rower :rower: (od około 16.30 do 18.00) i tylko rower,
a planowałam jeszcze cały wczorajszy zestaw, ech
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 05, 2015, 09:38
Byłam na rolkach :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Lipiec 05, 2015, 09:51
Od kilku dni robię po ok. 8-10km na nogach pod górkę :3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 05, 2015, 16:47
Rower, bieganie i plywanie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 05, 2015, 16:54
Andzia mutant :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 05, 2015, 18:01
Padam z nog :D pzniej wam zdj pokaze jak sie rzucam z takiej liny do wody :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 05, 2015, 18:14
Ok!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Lipiec 05, 2015, 19:03
Bycze sie od godziny na basenie XD tyle mojego XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 05, 2015, 19:24
A ja się pocę jak opętana, to też się liczy?  :upal:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ilyria w Lipiec 05, 2015, 21:20
Spinning, 50 minut :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 05, 2015, 21:25
Znowu 4-kilometrowy spacer xd Niby nic, ale w taki upał to się nieźle napociłam xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Lipiec 05, 2015, 22:24
Od kilku dni robię po ok. 8-10km na nogach pod górkę :3

Ale będzie po tym dobry tyłek! ^^ XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 06, 2015, 08:14
Przez weekend trochę pływania, ale w sumie tyle co nic, i w niedzielę 30 km na rowerze (taki relaksik :hihi:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Lipiec 06, 2015, 09:02
Co polecacie na plecy? Oprocz plywania, cos co mozna robic w domu, mam ciezarki. Ogladalam sobie wczoraj wlosy w lusterku i sie zalamalam faldami na plecach :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 06, 2015, 09:06
Mariam, może coś takiego (https://www.youtube.com/watch?v=6e7H87Q3fEk) albo takiego (https://www.youtube.com/watch?v=-ymNbVfH_z0)?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 06, 2015, 09:13
Mariam, może coś takiego (https://www.youtube.com/watch?v=6e7H87Q3fEk) albo takiego (https://www.youtube.com/watch?v=-ymNbVfH_z0)?

Ojaa, filmik z ćwiczeniami z kimś kto nie jest szczupły i wysportowany :o Myślałam że nie robią takich!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 06, 2015, 09:17
Tu jeszcze jeden (https://www.youtube.com/watch?v=xFDnmTm81H4) z innej serii z grubszą osobą :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 06, 2015, 11:21
Ok!

(http://images.tapatalk-cdn.com/15/07/06/e8780fcf5392fb1418b3f8701342a3c4.jpg)

Prosze :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 06, 2015, 12:07
Nie widac ;(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Lipiec 06, 2015, 15:25
Dzięki za podpowiedzi, trza robić rzeźbę!  :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 06, 2015, 18:48
1.5 h na silce :) cardio, nogi i brzuch :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 06, 2015, 19:37
Ja dzisiaj godzinkę :) 10 min na skakance, pośladki z Mel B, 10 min plecy, cardio abs i trochę przysiadów.

A jutro już trening PD :yes: Po 2 tyg przerwy już się nie mogę doczekać  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 06, 2015, 19:55
Rower, pływanie, siłka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 06, 2015, 21:13
Rower 16.30-18.00, 15 minut hula hop, bieganie  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 06, 2015, 22:26
Wracam powoli do ćwiczeń, dziś tylko 50 przysiadów i 150 skoków na skakance XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Lipiec 06, 2015, 22:32
Stanie ok. 9 godzin na nogach w darmowej saunie zwanej praca się liczy? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 07, 2015, 08:25
Andzia, Natka i isadora, jak maszynki XD Człowiek się cieszy że cokolwiek ruszył tyłek a potem wejdzie i zobaczy że właściwie wstyd się z takim czymś tu pokazywać bo treningiem tego nazwać nie można XD Swoją droga podziwiam Was że biegacie w taki upał, ja bym chyba padła :sick:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 07, 2015, 08:32
Ja tez podziwiam biegajactch w upal, w ogole biegajacych podziwiam. Dla mnie jedyny mozliwt bieg to bieznia :wstyd: . A Ty Rossie chwal sie natychmiast co podzialalas, super ze cos robisz :* ja sie po prostu zaparlam, zeby schudnac, na sile. I juz ta codzienna silownia weszla mi praktycznie w nawyk 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 07, 2015, 08:37
No właśnie Natka to samozaparcie podziwiam! Ja od 10 lat próbuję schudnąć i co? :poop: mi z tego wychodzi.
A akurat wczoraj nic nie zrobiłam, tak pisałam na podstawie wcześniejszych doświadczeń i tego co miałam zamiar zrobić dzisiaj i teraz mi wstyd że tak mało :wstyd: Powinnam iść biegać, za długo już nie byłam, ale po takiej przerwie + w takim upale będę umierać jeszcze bardziej niż zwykle :( Nie jest to za bardzo motywujące jak się człowiek tak wlecze, i nie jest w stanie przebiec więcej niż 10 minut bez przerwy :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 07, 2015, 08:56
Nie powinno byc Ci wstyd, ze czegos jest malo. Wazne ze cos sie dzieje! A co do biegania - nie dziwie sie wcale, ze jest ciezko wrocic. Pogoda dla biegaczy to nie jest...ochlodzi sie to pojdziesz :) a teraz w domu cos posmigaj
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 07, 2015, 09:06
Rossie, nie ma co się wstydzić i załamywać. Już pisałam, każdy ruch jest dobry. Poza tym, jedni lubią biegać,a  Ty super jeździsz na rowerze i tym możesz się chwalić i być z tego dumna :)

Natka, a sama chodzisz na siłkę czy z kimś? Sama się ostatnio zastanawiam nad kupnem karnetu... albo na basen  :???:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 07, 2015, 09:12
Dzięki dziewczyny :) Tak sobie wmawiam że lepsze cokolwiek niż nic, ale wciąż czuje że powinnam robić duuużo więcej :< Wydawało mi się że w miarę jestem aktywna a jak się porównam z innymi to wychodzi na jaw że wcale nie :P

Black, też ostatnio myślałam nad tym czy by na siłkę się nie zapisać... A potem sobie przypomniałam, jak kupiłam karnet na rok. pierwsze parę miesięcy pochodziłam, na potem przyszło lato, motywacja znikła, i tyle, reszta karnetu się zmarnowała XD To chyba nie dla mnie :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 07, 2015, 09:36
Jestes aktywna. Dla mnie robisz mistrzowska robote na rowerze. Ja nigdy w zyciu bym nie podolala. Nigdy :wtf:

Black na silownie chodze sama. Raz byl ze mna moj facet, a z sasiadka sie nie moge nigdy zgrac. Raz w tyg tylko na fitness chodzimy we dwie. Samemu nie jest zle, serio. Poza tym na miejscu tez poznaje sie kolejne twarze. A na ogarnietych silowniach ludzie sa przyjaźnie  nastawieni i nie ma poczucia obcosci i samotnosci :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 07, 2015, 10:01
Ja nigdy nie byłam na siłowni takiej z prawdziwego zdarzenia tylko zwykle taka domowa :( Chyba muszę kiedyś spróbować :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: evvelinus91 w Lipiec 07, 2015, 10:09
Ja aktualnie oswajam się z myślą żeby zacząć chodzić na siłownię. Nigdy jakoś specjalnie nie lubiłam ćwiczyć, ale jakiś czas temu dotarło do mnie jak słabą mam kondycję jak miałam wejść po schodach na 9 piętro a na 3 już brakowało mi tchu  :wstyd:.  Poza tym w miesiąc przytyłam ok 2 kg. Jakoś bardzo mi te 2 kg nie przeszkadzają, tylko gorzej jak w grudniu zobaczę 12kg więcej niż było w styczniu  :zly: Więc czas się wziąć za siebie.
Poza tym mój chłop chodzi na siłownię i od bardzo dawna mnie namawia żebym z nim zaczęła chodzi.
Jak na razie to sobie dres kupiłam  :hihi: 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 07, 2015, 10:13
Ta na zakupy sportowe to pierwsze a do cwiczenia hahahaha XD XD XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 07, 2015, 10:15
Zakupy sportowe to postawa!

Swoja droga, Andzia, ja myslalam, ze Ty chodzisz na taka publiczna silke :o
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: evvelinus91 w Lipiec 07, 2015, 10:15
Oj, no przecież w sukience nie pójdę ćwiczyć  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 07, 2015, 10:17
CO Ty :) Rzeczy na ta siłownie sa kolekcjonowane juz pare lat dlatego to szczerze mówiąc nie ma potrzeby chodzić na publiczna, bo tam wszystko jest XD XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Martt w Lipiec 07, 2015, 20:54
Ja na siłownię zaczęłam chodzić z chłopakiem jak mi powiedział: kojarzysz jak laska albo facet w związku tyje i wszyscy się dziwią, że partner nic nie powiedział? Noo... to czas chyba coś ze sobą zrobić :D

No i najpierw poszła obraza majestatu, że świnia, jak mogłeś mi tak powiedzieć. A potem stanęłam na wagę i pokazywała 5 więcej niż kiedykolwiek w życiu. To poszłam i tak sobie chodzimy od listopada, dodatkowo od lutego chodzę na pole dance :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 07, 2015, 20:56
Ja sie coś przestałam ruszać ostatnio... Oprócz spacerów nic nie robię xd Jutro pożyczę rower od mamy i spróbuje się przejechać gdzieś :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 07, 2015, 20:58
Dzisiaj silka ponad godzina :))
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 07, 2015, 22:05
40 min hula hop
30 min stepper
I lekki kat brzucha na ławce skośnej xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 07, 2015, 22:12
łooo panie, dzisiejszy trening to była masakra, pot lał się strumieniami  :upal2: ręki nie przeciążałam, ale za to na koniec pocisnęłyśmy tak nogi, że ledwo się do domu doczłapałam, są jak z waty. Już czuję zakwasy  :wtf:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 08, 2015, 00:16
Tylko 9 minut skalpelu bo zaczęło mi się nudzić  :haha: Potem odpaliłam losowe filmiki zumby i tak zleciało mi kolejne 30 minut :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 08, 2015, 08:12
40 min hula hop

Jeny, jak Ty to robisz, ja po 15 minutach już jestem tak znudzona że nie daję rady dłużej XD Nawet jak film oglądam, chyba ta monotonia że wciąż ten sam ruch mnie zabija :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 08, 2015, 08:27
40 min hula hop

Jeny, jak Ty to robisz, ja po 15 minutach już jestem tak znudzona że nie daję rady dłużej XD Nawet jak film oglądam, chyba ta monotonia że wciąż ten sam ruch mnie zabija :D
Puszczam sobie jakąś szybka muzykę i w jej rytm sobie hulam, czasem pozwalam mu 'prawie spaść'  znacznie zwalniając, a potem znów do góry;) i tak sobie tańcuję haha :wariatka:
Szczerze mówiąc wolę hula hop niż stepper,  on jest dopiero nudny ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 08, 2015, 08:43
Widocznie hulanie to nie dla mnie :D Przynajmniej takie długie. A wczoraj zrobiłam jeszcze mniej niż miałam, bo tylko dwa zestawy z Gym Break, na brzuch i z ciężarkami. Miałam jeszcze rozgrzewkę/cardio zrobić ale przyjęłam, że pływanie w jeziorze posłużyło za rozgrzewkę :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 08, 2015, 09:28
Ja kiedyś kręciłam przy oglądaniu serialu. No i też mi było nudno strasznie, więc żeby sobie urozmaicić chociaż trochę to kręciłam po 5 min w jedną stronę i zmiana  :hihi: Kręciłam tak z miesiąc i przestałam, bo mi się hulahop rozwaliło, rozsypując cały ryż po pokoju (bo wcześniej nim sobie dociążyłam). Pojedyncze ziarna znajdowałam jeszcze pół roku później  :kij:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 08, 2015, 09:36
Ja hulahop sprawiłam sobie całkiem fajne, ale co z tego jak hulać się nie chce, poza tym jakoś wciąż nie wierzę w efekty no i codziennie 40 minut nie dam rady, ocipieję :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 08, 2015, 11:45
Ja jakoś to Lubie ;) muszę się nauczyć w 2 stronę,  ale jak wczoraj próbowałam to ucierpiała na tym szafa i kanapa ;p
Dla mnie za tp stepper to jest katorga przy jakimś serialu to leci,  ale jak jeżdżę w trakcie treningu  Chłopa to jedyną rozrywką jest patrzenie na niego xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 08, 2015, 13:57
Piszedl basen. Potem moze rower?

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: joanka w Lipiec 08, 2015, 18:16
Mam plan, żeby zacząć intensywnie ćwiczyć brzuch (a później też uda i pośladki). Na kafelkach nie dam rady, na panelach - nie dam rady, na dywanie - za gorąco. Drogo kosztuje mata do ćwiczeń? Z jakiego materiału powinna być wykonana, żeby się nie ślizgała i żeby nie było od niej gorąco? Czy na początek może być zwykła karimata - czy to zły pomysł?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 08, 2015, 18:35
joanko, na karimacie będą Ci się raczej ślizgać ręce (jak Ci się trochę przypocą) i stopy. Najlepiej skłonić się ku macie z takimi wypustkami delikatnymi, one zatrzymują ciało w miejscu :)

Dzisiaj znowu godzinka siłki :) Pół h cardio i pół h znęcania się nad brzuchem i pośladkami. Wreszcie zdecydowałam się na nałożenie ciężaru na ogromniasty gryf i... jest super :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 08, 2015, 18:35
Zależy czy chcesz  robić ćwiczenia tylko na leżąco, czy też na stojąco wymagające więcej ruchu. U mnie na panelach zwykla karimata (z decathlonu za ok 20zl) ślizgała się (przy ćwiczeniach na stojąco) , była za wąska,  a do niektórych ćwiczeń za krótka. Teraz mam cos takiego :
http://www.sport-shop.pl/mata-amortyzujaca-pod-sprzet-spokey-puzzle-122x122x12cm-szara-p-4703.html tyle,  że 8 elementów wiec przykrywa dość dużą powierzchnię. No i rozkładam na niej dość dużo sprzętu wiec dla mnie im większa tym lepsza.  Jeśli  chodzi  o ślizganie na panelach jest praktycznie niezauwazalne (bez dociążenia sprzętem). 
Tutaj cena jest dość wysoka,  ja znalazlam na olx o wiele taniej ;)


Edit : Natka czyżby przysiady ze sztanga?
Ja zwyklych nie lubiłam,  ale te z dobrym obciążeniem tak dają w kość, że to aż przyjemne ;)
Ja po 20 planuje 45 min steppera ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 08, 2015, 18:39
Anja dokładnie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 08, 2015, 20:04
Duużo dzisiaj chodziłam xd W sumie jak zawsze :P Miałam poćwiczyć, ale brzuch mnie boli :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 08, 2015, 21:09
Rozgrzewka, Work Out: Cardio Dance to Burn Fat , Quick Dance Workout to Shape & Tone Legs, 2 minuty skakanki, rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: joanka w Lipiec 09, 2015, 09:03
Zależy czy chcesz  robić ćwiczenia tylko na leżąco, czy też na stojąco wymagające więcej ruchu. U mnie na panelach zwykla karimata (z decathlonu za ok 20zl) ślizgała się (przy ćwiczeniach na stojąco) , była za wąska,  a do niektórych ćwiczeń za krótka. Teraz mam cos takiego :
http://www.sport-shop.pl/mata-amortyzujaca-pod-sprzet-spokey-puzzle-122x122x12cm-szara-p-4703.html tyle,  że 8 elementów wiec przykrywa dość dużą powierzchnię. No i rozkładam na niej dość dużo sprzętu wiec dla mnie im większa tym lepsza.  Jeśli  chodzi  o ślizganie na panelach jest praktycznie niezauwazalne (bez dociążenia sprzętem). 
Tutaj cena jest dość wysoka,  ja znalazlam na olx o wiele taniej ;)
joanko, na karimacie będą Ci się raczej ślizgać ręce (jak Ci się trochę przypocą) i stopy. Najlepiej skłonić się ku macie z takimi wypustkami delikatnymi, one zatrzymują ciało w miejscu :)

Dzięki dziewczyny za podpowiedzi! Rozejrzę się najpierw za czymś w sklepach stacjonarnych, a jak coś wybiorę to może na necie znajdę w lepszej cenie. Przeanalizuje dokładnie co chce robić na tej macie, żeby przystosować zakup do potrzeb :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 09, 2015, 09:06
Ja kupiłam najtańszą chyba matę do jogi z Decathlonu i jest k, ale robię tylko ćwiczenia statyczne, jeśli muszę coś skakać to niepotrzebna mi mata i robię to na reszcie podłogi :D Ale faktycznie to zależy od tego co się chce robić :) Na pewno jest lepsza od zwykłej karimaty, bo nie ślizga się i nie zwija sama :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 09, 2015, 09:16
Na PD mamy takie (http://www.doradca-sportowy.pl/gfx/content/redaktor1/axer.jpg) maty i są bardzo fajne. Nigdy się nie ruszają, przesuwają itd.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 09, 2015, 11:21
Ja kupiłam najtańszą chyba matę do jogi z Decathlonu i jest k, ale robię tylko ćwiczenia statyczne, jeśli muszę coś skakać to niepotrzebna mi mata i robię to na reszcie podłogi :D Ale faktycznie to zależy od tego co się chce robić :) Na pewno jest lepsza od zwykłej karimaty, bo nie ślizga się i nie zwija sama :)
Ja też mam jakąś matę do jogi z decathlonu, nie wiem czy tą najtańszą ale mam XD
Taka fioletowa w kwiaty :P
Jest super, bo nie ucieka, ręce się nie ślizgają, jest dużo większa od tych małych badziewnych karimat i na tyle ciężka, że się samoistnie nie zwija. Jestem na tak! :yes: :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 09, 2015, 16:54
Byłam na rowerze z siostrą  :woohoo: Ale się bałam...masakra, ale przejechałam jakieś 9km i przezyłam więc może nie jest ze mną tak źle xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 09, 2015, 19:09
Andzia, Natka i isadora, jak maszynki XD Człowiek się cieszy że cokolwiek ruszył tyłek a potem wejdzie i zobaczy że [...]  biegacie w taki upał, ja bym chyba padła :sick:

Dziękuję :D Wróciłam, nie było mnie jakiś czas, nie miałam internetu, żeby zapisywać moje ~zmagania. W międzyczasie nie ćwiczyłam zbyt dużo, we wtorek biegałam, też we wtorek i dziś na rowerze trochę czasu spędziłam, codziennie 15 minut hula hop (za mało, ale nie miałam YT, żeby filmiki w tym czasie oglądać, ech)

ja np. biegam w czasie upałów, bo moja trasa prowadzi głównie przez las, więc nie jest tak źle :wink: dziś nie biegam, bo od wczoraj jest błotko i połamane drzewa  :( :nieee:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 09, 2015, 19:22
Ja sie wlasnie zbieram do biegania a tu wichura sie zbiera tez :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 09, 2015, 19:29
Byłam biegać! W końcu się zebrałam  :juhuu: Co z tego, że mało i krótko i tak już hiperwentylacji płuc dostałam  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Zafalowana w Lipiec 09, 2015, 19:57
Polecam slow jogging :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 09, 2015, 21:22
Silownia 1,5h :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 09, 2015, 21:24
wypełniłam formularz na siłownię! Ale jeszcze nie wiem czy brać umowę na rok czy dwa lata :o rok różnicy i 10zł co miesiąc...dylematy, dylematy...cholera wie gdzie mnie poniesie, czy będę w Poznaniu przez kolejne 2 lata...czy kogoś nie znajdę, w ciążę nie zajdę XD co robić!?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 09, 2015, 21:36
Pure cardion i silowe i brzuchol
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 09, 2015, 21:45
Caaały skalpel! Jestem z siebie mega dumna  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 09, 2015, 22:06
ponad 2h, godzina siły na nogi, jutro chyba nie wstanę, zakwas na zakwasie, później porządne rozgrzanie i porządne rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 10, 2015, 08:13
Miałam wczoraj coś zrobić, ale ostatecznie nie wyszło nic, bo wróciłam do chaty późno i taka zmęczona że tylko miałam ochotę glebnąć się na łóżko :smutek2: A dzisiaj/jutro rajd i to długi, mam nadzieję że sprawdzi się tym razem metoda "na świeżynkę" :hihi: Tylko martwi mnie pogoda, tak zimno a ja mam po nocy jechać... Byle tylko burzy nie było :burza:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 10, 2015, 08:16
Takie rajdy to jest dla mnie hardcore! Podziwiam!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 10, 2015, 08:19
Dla mnie też, przed każdym mam ochotę się wycofać i dać sobie spokój :wariatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 10, 2015, 08:24
Ja musze przyznac, ze ostatnio przeczytalam wszystkie notki na Twoim blogu o rajdach.... Mega!

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 10, 2015, 08:31
Jeej, Poka, nawet nie wiesz jak się cieszę :jej: Zawsze mnie tak raduje jak się okazuje że jednak ktoś czyta to co tam wypisuję :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 10, 2015, 08:34
Za jednym zamachem polknelam wszystko :D usmialam sie ze znalezionego wafelka taty w trawie :D

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 10, 2015, 09:03
Ślepa ja nawet nie widziałam linka do bloga  :wariatka: Ale zaraz sobie przejrzę  :cwany:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 10, 2015, 09:06
Z tego to ja sama się śmiałam, że tak bezbłędnie poznałyśmy, że to jego :D

Zawsze mi się wydawało ze dla ludzi którzy nie byli na tym rajdzie taka relacja to nudy :P Pisze je w sumie bardziej dla siebie, bo lubię potem czytać sobie jak to było :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 10, 2015, 09:07
ja też nie wiedziałam, że Rossie ma bloga! Poczytam w wolnej chwili :)
Dasz radę na rajdzie! Tylko się ciepło ubierz, bo zimno okropnie!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 10, 2015, 15:33
a ja przeglądałam kilka miesięcy temu  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 10, 2015, 15:43
Ja dziś czytałam!  :hura: :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 10, 2015, 17:06
Tak sie urobilam dzisiaj w sklepie, ze nie chce mi sie isc na silke :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 10, 2015, 17:12
Nonono!
Bieganie, silownia z obciazeniem
Przysiady
Wykroki
Martwy
Wioslowanie
Zolnierskie na bary
Dzien dobry
Uginanie biceps
Prostowanie triceps
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 10, 2015, 20:30
Rower 16.30-18.30 i hula hop 15 minut. Może wykonam też jakieś ćwiczenia z GYM BREAK i XHIT.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 10, 2015, 20:50
Andzia porzuciłaś Szona na rzecz siłki czy robisz to i to na zmianę?

u mnie dzisiaj jakieś 15km rowerem, miałam jechać tylko do sklepu ale tak ładnie się zrobiło,że kawałeczek przejechałam, pierwszy większy ruch z tą kostką, nosi mnie strasznie ale to dopiero półtorej tygodnia i jeszcze nie doszła do normy :/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 10, 2015, 21:22
Jak nie biegam to robie szona :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 10, 2015, 21:57

Dzien dobry


co to?  :hihi:

u mnie trening pole dance!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 10, 2015, 21:59

Dzien dobry


co to?  :hihi:

u mnie trening pole dance!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

Cwiczenie nr 14. :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 11, 2015, 16:27
Dzisiaj rajd i pobiłam moją "życiówkę dystansową", bo przejechalam 159 km :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 11, 2015, 17:12
:szczena:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Lipiec 11, 2015, 17:35
o mamo, mam zakwasy na samą myśl o tylu km na rowerze XD

a tak z ciekawości, co to był za rajd? bo widze że znajomi moich rodziców też dzisiaj uczestniczyli w jakimś w Białobrzegu XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 11, 2015, 17:38
O Matko! W jeden dzień? O jej,  padłam nie wstanę! Ja żebym 50 zrobiła...  Ojeeej. Gratulacje!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 11, 2015, 19:50
Dzisiaj rajd i pobiłam moją "życiówkę dystansową", bo przejechalam 159 km :juhuu:

Gratulacje  :yes:  :radocha:

ja spędziłam dziś kilka godzin na rowerze, ale na pewno nie było tyle km ile u Ciebie  :)
później kręciłam hula hop, 20 minut  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 11, 2015, 20:09
o mamo, mam zakwasy na samą myśl o tylu km na rowerze XD

a tak z ciekawości, co to był za rajd? bo widze że znajomi moich rodziców też dzisiaj uczestniczyli w jakimś w Białobrzegu XD

No mnie boli wszystko. Ale satysfakcja jest, mimo że przejechane w zabójczo wyścigowym czasie 14 godzin 20 minut XD A rajd był w Mosinie, to na co ja jeżdżę to są Maratony Rowerowe na Orientację :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Lipiec 11, 2015, 20:16
łooo, to jest dopiero coś!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 11, 2015, 20:19
Wow, gratki!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 11, 2015, 21:34
Gratki Rossie! Serio wielki szacun :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Lipiec 11, 2015, 21:41
Chyba już odpoczywa :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Martt w Lipiec 11, 2015, 23:42
159 km - jestem pod wrażeniem :D a ja się cały dzień zastanawiam czy dojadę jutro do chłopaka 15. Teraz wiem, że dojadę :D tylko strasznie się boję, bo połowę drogi mam jechać jezdnią, bo nie ma ścieżki ani pobocza. Jest tylko jezdnia: asfalt i od razu rów, a dalej chodnik. Chyba nie mogę tym chodnikiem?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Lipiec 12, 2015, 00:43
Teoretycznie jezeli na drodze jest mniejsze ograniczebie niz 70 km/h albo jezeli jest wieksze ale chodnik ma mniej niz 2 metry szerokosci to powinnas jechac po drodze.

Ja od dwoch dni wrocilam do hula hop, krece  ok 40 min a potem jeszcze cwicze z motylkiem uda. Na brzuchu mam wrazenie ze juz widac efekty chociaz to chyba niemozliwe XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Lipiec 12, 2015, 00:55
Mi się hula hop wczoraj rozwaliło :grr: i cały pokój w ryżu, bo hula było nim obciążone :debile:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 12, 2015, 08:36
Martt, ja bym jchała chodnikiem. Wiem że przepisy mówią inaczej ale jeśli nie ma ścieżki a ty nie czujesz się pewnie to lepiej kierowcom nie psuć krwi :D tylko pamiętać że na chodniku pieszy zawsze ma pierwszeństwo, nie panoszyć się i nie dzwonić :) powiedziała ta co wczoraj dostała opieprz od starszej pani za jechanie po chodniku XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 12, 2015, 09:24
Ja po miescie zazwyczaj jezdze po chodniku, nie lubie jak mnie kierowcy wyprzedzaja.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Martt w Lipiec 12, 2015, 10:57
Też właśnie obawiam się wyprzedzania przez kierowców :/ niestety i tak czeka mnie 500m jezdnią bez chodnika akurat na zakręcie zakrzaczonym od wewnętrznej :/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bruxa w Lipiec 12, 2015, 11:46
23km po lesie z kijami, dumna jestem z siebie!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Lipiec 12, 2015, 11:55
jeżeli dobrze pamiętam, po chodniku można jeździć jeżeli jego szerokość jest większa niż bodajże 1,5m :P ale nie jestem tego do końca pewna  :???:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 12, 2015, 15:16
Basen ponad godz :( ale nie szlo mi cos dobrze dzis :( nawet wysoki lokiec wychodzil niski :( do dupy. A ostatnio bylo tak dobrze...

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 12, 2015, 17:29
Wczoraj koło 15km pieszo zrobiłam, a dzisiaj koło 10km xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 12, 2015, 19:26
Rano bieganie około 40 minut, teraz kręciłam hula hop 20 minut  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 12, 2015, 19:29
Ponad godzina ćwiczeń: brzuch, tyłek, nogi i plecy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 13, 2015, 09:14
Ja w weekend jedynie intensywne sprzatanie i spacer :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 13, 2015, 13:50
Polecam slow jogging :)

Poczytam o tym ;)


Byłam wczoraj biegać, a dziś.. nie wiem, czo będzie, bo pogoda dziwna, machne może 20 min jogi i bedzie  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Lipiec 13, 2015, 15:22
Ponad godzinę spędziłam na siłowni. Już nie pamietalam jak to fajnie jest się zmęczyć przy ćwiczeniach ^.^

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 14, 2015, 08:44
1.5h na silowni wczoraj :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 14, 2015, 19:33
40 min masazu i godzina basenu. Czuje sie jak zwloki :D

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 14, 2015, 20:06
Byłam biegać  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 14, 2015, 20:16
 :hi5: bieganie i hula hop  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mess w Lipiec 14, 2015, 20:19
Ja dziś skakankaaaa
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Lipiec 14, 2015, 21:03
Pokręciłam dzisiaj hula hopem, poćwiczyłam uda z motylkiem i porobiłam przysiady z ketlem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 14, 2015, 21:22
A ja nie pełna godzine na silowni. Bylam blisko zaslabniecia.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 14, 2015, 21:55
trening PD, a na ścianie płaczu jestem na 1 min 20 sek :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 14, 2015, 22:02
Brzuch na ławce skośnej i 40 min hulania
(cos mi ostatnio brakuje motywacji i systematyczności ;( )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 15, 2015, 05:31
A ja nie pełna godzine na silowni. Bylam blisko zaslabniecia.
Ja prawie fiklam na basenie :D

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 15, 2015, 12:02
jej, dziewczyny...nie przemęczajcie się tak :o wszystko ma swoje granice <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Lipiec 15, 2015, 15:00
Ale mam zakwasy po wewnętrznej stronie ud po motylku :O
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 15, 2015, 18:30
Bieganie i silka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 15, 2015, 19:14
Byłam biegac ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Lipiec 15, 2015, 19:17
Godzinka na siłowni. :)

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 15, 2015, 19:41
Bieganie i hula hop  :D
Mam nadzieję, że dam radę wykonać jeszcze
wieczorne ćwiczenia z GYM BREAK, jeśli mi się będzie chciało  :cwany:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: evvelinus91 w Lipiec 15, 2015, 19:46
3,5 h na drabinie zrywając wiśnie  :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 15, 2015, 19:58
15 min bieżnia, potem fitness fat burning - pol h cardio i tabata. Miaaazga. Pierwszy raz bylam na tych zajęciach. Jest moc!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bruxa w Lipiec 15, 2015, 20:15
Półtorej godziny jogi, 10km z piesem. Chyba zaczyna mi się nudzić sportowy tryb życia!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Lipiec 15, 2015, 20:17
Poćwiczyłam a co miałam nie poćwiczyć :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 15, 2015, 20:23
Smutki. Siedze w robocie i zastanawiam sie nad zyciem moich zakwasow w plecach :D

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Lipiec 15, 2015, 20:28
Zaraz Cię Natga dopadnie i powie, że nie masz zakwasie! Bój się Boga !
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Lipiec 15, 2015, 20:31
to mikrouszkodzenia ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 15, 2015, 20:45
O wlasnie !!! I Ty, smrodzie, przeciwko mje?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 15, 2015, 21:16
40 min hula hop
30 min stepper
I jeszcze zrobię brzuch:
2x10 podnoszenie nóg
3x7 brzuszki na skośnej
(zmotywowało mnie - 17 kg chłopa,  po regularnych treningach :)  )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 15, 2015, 21:53
Muahahahahahah mikrouszkodzenie to ja jestem jedno wielkie

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 16, 2015, 20:47
18 km na rowerze xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 16, 2015, 21:20
1,5km silowni. Pocisnelam dzisiaj tylek i nozki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 17, 2015, 21:05
Ponad dwie godziny na rowerze  :rower: :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Lipiec 17, 2015, 21:14
Ja dziś równo godzinkę :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 17, 2015, 23:14
o mamy  :rower: nie widziałam :D u mnie 35km :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 17, 2015, 23:30
Ooo Feraleth nieźle! Ja tylko raz tyle dobiłam,  dzisiaj nic ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 18, 2015, 00:50
nie no właśnie średnio ale nie chcę przesadzać jeszcze, niech mi się noga zregeneruje :) przed skręceniem jechałam już 60 :) chętnie bym na taki rajd jak Rossie pojechała ale to już bym musiała mieć spodenki rowerowe i amortyzowany chociaż przód roweru bo mój wiekowy więc nic nie ma no i wtedy by trzeba prowiant wziąć i jakiś postój zrobić, może w przyszłym roku się uda gdzieś dalej jechać bo chyba kupimy nowe rowery, szkoda, że u nas tak krótko jest odpowiednia pogoda żeby pojeździć
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 18, 2015, 02:27
Bylam godz na silce :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bruxa w Lipiec 18, 2015, 07:08
Wczoraj 15km z kijami a dzisiaj 18km (trasę mam w większości pod górę, nie znoszę chodzic po płaskim/z góry)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 18, 2015, 09:27
Wczoraj rower 35 km
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 18, 2015, 19:03
Dwie godziny na rowerze  :rower:  i bieganie :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 18, 2015, 19:26
Basen i rower :)

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 18, 2015, 21:36
35km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 19, 2015, 13:29
Po tygodniu lenistwa w końcu ruszyłam tyłek na rower :rower: Ale nie miałam weny na jakąś długą trasę, poszło 47km.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 19, 2015, 20:19
30 min hula hop
Pośladki z Mel B
Brzuch z Mel B
30 min stepper
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 19, 2015, 20:46
Biegałam  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 19, 2015, 20:56
35 km  :rower: :rower: :rower: :rower: :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 20, 2015, 00:01
Ok. 15km spacerek xd Coś się rozleniwiłam znowu...Trzeba się wziąć za siebie od nowa
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 20, 2015, 14:33
Ja tylko masaz. Liczy sie? ;p

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 20, 2015, 15:11
 W temacie - masaz utrzymuje Twoje miesnie w dobrej formie XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 20, 2015, 16:03
Dobrze! To jade do Pana Mateusza co by dbal o moje miesnie :D

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 20, 2015, 18:58
Godzinę na rowerze  i 40 minut biegania  :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 20, 2015, 21:03
1,5h silka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Lipiec 20, 2015, 21:17
Dzisiaj godzina :rower: ale jechałam w ślimaczym tempie, bo jakoś słabo mi się zrobiło w połowie drogi :( nienawidzę mojej kondycji :grr:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 21, 2015, 20:40
40 minut biegania i około 20 minut hula hop  :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 21, 2015, 20:58
Godzinny fitness - cellulit killer :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 22, 2015, 10:04
wczoraj trening PD, krzesełko przy ścianie 2 min 20 sek
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 23, 2015, 20:14
40 minut biegania i 20 minut hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 23, 2015, 23:31
Biegałam dziś ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Lipiec 24, 2015, 07:33
Godzina biegania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 24, 2015, 17:41
Ja w dzisiaj i w środę nad wodą byłam, więc pływanie + siatka w wodzie. Wczoraj 2,5h ćwiczeń.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Lipiec 24, 2015, 19:27
Basenossss po przerwie, cinszko bylo

piszę z telefonu i wszyscy muszą o tym wiedzieć.

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 24, 2015, 22:43
Biegałam dziś przez około 45 minut  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 25, 2015, 12:25
Wróciłam! :woohoo: w końcu zaliczyłam siłownię! :woohoo:
Na rozgrzewkę 15min na bieżni, później godzina antycellulitu i 30min brzuszków :D jutro będę umierać XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 25, 2015, 18:51
Na rowerze godzinę  :rower:
chciałam pobiegać, ale nie wiem czy jest tam błoto :burza:
i chyba pójdę sprawdzić trasę po deszczu.
I zrzuciłam 2 kg  :radocha: ale nie wiem od kiedy, chyba
pisałam tu (kiedy? miesiąc temu?), ile ważyłam, od tego czasu jest 2 kg mniej  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 25, 2015, 23:24
gratki Isadora :)

u mnie dzisiaj 46km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 25, 2015, 23:32
gratki Isadora :)

Dzięki  :dzieki:

u mnie dzisiaj 46km  :rower:

Wooooow, super  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 26, 2015, 12:35
Bieganie i duzo chodzenia ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Lipiec 27, 2015, 09:34
Byłam na rolkach, ale zrobilam może 3km góra bo mi się slabo zrobiło i wolałam wrócić do domu...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Lipiec 27, 2015, 12:09
18km drezyną rowerową połowa trasy pod góręxD było ciężko ale jestem bardzo zadowolona :))
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Lipiec 27, 2015, 13:28
Rano znowu godzina biegania ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 27, 2015, 18:02
Byłam biegać :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 27, 2015, 18:38
Byłam biegać :)

Ja teeeż :D I zgubiłam się o do takiej buczaczy dobiegłam

(http://wrzucaj.net/images/2015/07/27/118019258428003391417151018493482n_1.jpg)
(http://wrzucaj.net/images/2015/07/27/117983398428003458083811245635271n.jpg)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 27, 2015, 18:58
To gdzie Ty biegasz, że w takie dzikie tereny się zapuszczasz? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 27, 2015, 19:11
Wystartowałam w Pełkiniach skończyłam w Ujeznej :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 27, 2015, 19:14
Ło matkooo...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 27, 2015, 19:48
20km  :rower: nie taki był plan ale na 10km dorwała nas ulewa więc trzeba było wracać bo nie zapowiadało się na to,że jeszcze wyschniemy a od kilku dni zastanawiam się nad porządną przeciwdeszczową kurtką, czy to był znak żeby jednak kupić  :???:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 27, 2015, 20:24
10min na bieżni i godzina body pump. Nie ruszę żadną kończyną jutro :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Essali w Lipiec 27, 2015, 21:16
maraton po 3 galeriach handlowych :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Lipiec 28, 2015, 02:18
Dałam sobie dzisiaj w kość kettlem ale tak go lubię, że już nawet brzuszki z nim robię
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 28, 2015, 10:41
10min orbitrek, godzina antycellulitu (chociaż to bardzuej body shape było dziś XD) i później 80 brzuszków i 50 podciągnięć nóg na maszynach na ten mój bebzol :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 28, 2015, 23:12
45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 29, 2015, 09:03
Jako że salę mamy w remoncie  :kij: to trening był na placu zabaw, niby nic, a wycisk megaaaaa
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 29, 2015, 10:46
Wczoraj biegałam sobie  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 29, 2015, 13:50
Wczoraj godzina hardkorowego fitnessu, dzisiaj będzie powtóreczka <33 :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Lipiec 29, 2015, 14:57
Drugi dzień mam zakwasy na cyckach i ramionach po kettlu :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 29, 2015, 17:30
Biegusiem :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 29, 2015, 17:35
ja po poniedziałku i wczoraj ledwo rękoma ruszam...boli niesamowicie :smutek2: z nóg już zeszło to teraz ramiona mi żyć nie dają :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Lipiec 29, 2015, 17:36
Szon nie jest zadowolony z Ciebie adry :( mi malo nie wiem co tu dzis porobic
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 29, 2015, 17:39
No ja kto! Wymachiwałam tą sztangą i ciężarkami jak gupia, powinien docenić!
Ale dziś nie dam rady się ruszyć :< jutro pójdę na siłkę i ok :wink:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 29, 2015, 18:57
Wczoraj myślałam ze mocniejszego fitnessu mieć nie moge... mylilam się :haha: :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 29, 2015, 20:56
Biegałaaaaam :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Lipiec 29, 2015, 21:26
Po 2 tygodniach lenistwa w końcu się ruszyłam :yes: Nic wielkiego ale zawsze to coś, 12 minut hulania i 22 minuty z Gym Break, brzuch i hantelki.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 30, 2015, 19:00
20 minut hula hop i 45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Lipiec 30, 2015, 21:17
Byłam biegać ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 30, 2015, 22:20
25km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 30, 2015, 22:23
10 min orbitrek i godzina pilatesu :nuda: mogliby gdzieś informować o tym, że jest zastępstwo/zmiana zajęć to bym czasu nie traciła...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Lipiec 30, 2015, 23:19
Fitness.

W ogole jestem zalamana bo nie chudne. Noe wiem czemu. Obawiam sie ze to tabsy anty :( chce mi sie ryczec
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Lipiec 31, 2015, 08:09
Sniadanie i na poczatek trzasnelam 60 przysiadow. Biere sie za tylek !
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bruxa w Lipiec 31, 2015, 11:03
Fitness.

W ogole jestem zalamana bo nie chudne. Noe wiem czemu. Obawiam sie ze to tabsy anty :( chce mi sie ryczec
Zagryź pietruszke, popij octem jabłkowym-mogła zatrzymać Ci się woda ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Lipiec 31, 2015, 18:48
1,5h - brzuch, pośladki, plecy i rura
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Lipiec 31, 2015, 18:55
godzinę na rowerze, 10 minut GYM BREAK nogi/pośladki, 10 minut XHIT nogi Victoria's  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Lipiec 31, 2015, 19:42
 :voodoo: :voodoo: :voodoo:

Chyba opuszczę ten wątek na zawsze :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Lipiec 31, 2015, 20:46
godzina Body Combat. Jestem wypompowana jak nigdy...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Lipiec 31, 2015, 21:04
Godzina biegania, a zaraz lecę jeszcze robić ćwiczenia na tylek i nogi xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Lipiec 31, 2015, 21:31
9 km na rowerze ;P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Lipiec 31, 2015, 21:35
28km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 01, 2015, 22:39
ćwiczenia rozciągające, 45 minut biegania, ćwiczenia z ciężarkami  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Sierpień 01, 2015, 22:42
45 minut biegania i ćwiczenia na tylek ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 01, 2015, 22:51
Ja przed chwilą poćwiczyłam, ale tylko 40 min - brzuch i tyłek.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 01, 2015, 22:55
65km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Sierpień 02, 2015, 01:07
Ponad godzina na trampolinie. Dawno się tak nie zmęczyłam :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 02, 2015, 19:46
65km  :rower:

Ależ ambitnie XD Gratulacje, no i zazdroszczę formy  :D
U mnie dziś ćwiczenia rozciągające, 20 minut hula hop i 45 minut biegania  :)



Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 02, 2015, 21:03
 :rower: :rower: :rower: :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 02, 2015, 21:46
65km  :rower:
Ależ ambitnie XD Gratulacje, no i zazdroszczę formy  :D
dzięki :D jeździłabym dalej ale jakoś ciężko mi wcześniej wyjść a nie chcę błądzić gdzieś nocą i teraz za gorąco dla mnie żeby wcześniej jechać

dzisiaj 45km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 02, 2015, 22:34
Ja dzisiaj tylko 38 km, ostatnio len ze mnie :D A wczoraj całe 18 km ale za to po chaszczach :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Sierpień 03, 2015, 02:40
Godzina biegania  <3 wracam do formy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 03, 2015, 10:26
Wczoraj 10min na bieżni i indywidualny Body Shape :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Sierpień 03, 2015, 14:18
Wczoraj uzbierało się z 20km na rowerze :) Wysiłek zerowy  :haha: no ale lepsze to niż nic :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 03, 2015, 17:59
Byłam dzisiaj na odkrytym basenie z chłoem, więc pływanie + jeszcze siatka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Sierpień 03, 2015, 20:04
Byłam na fitnessie (ćwiczenia na brzuch). W końcu udało mi się wybrać na jakieś inne zajęcia poza moimi środowymi, na które chadzam co tydzień. ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 03, 2015, 21:00
4h myłam samochód z chłopem, umordowałam się jak dzika świnia.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 03, 2015, 21:48
45km  :rower: za wcześnie wyjechałam i łeb mi się zagotował  :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 03, 2015, 22:50
biegalaaaam  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 03, 2015, 23:01
Godzina mortal combatu XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 03, 2015, 23:06
Silka ;)



A dzisiaj znowu hardcore fitness. Dalam czadu na maksa, pekam z dumy. Instruktorka nie mogla wyjsc z podziwu :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 04, 2015, 20:34
20 minut hula hop, 45 minut biegania  :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 04, 2015, 22:01
22 km rowerem, wciąż na lenia ale przynajmniej coś robię XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 04, 2015, 22:03
75 min siły, generalnie na cały core
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 04, 2015, 22:58
biegałaaaaam  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Sierpień 04, 2015, 23:11
Tez dzisiaj biegalam ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 05, 2015, 17:06
Bieganie i silka ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 05, 2015, 18:07
Rowerek 15min, salka fitness 20min, 5min cool down :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 05, 2015, 20:52
41 km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 05, 2015, 22:24
2h na siłce pod chmurką
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 05, 2015, 22:31
Godzinę na rowerze i 40 minut biegania  :D

Kolejny dzień, 20 minut hula hop i 45 minut biegania  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 06, 2015, 21:37
37 km rowerę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 06, 2015, 22:21
25min rowerek, 30min bieżnia
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 06, 2015, 22:26
37km  :rower: nie lubię jeździć po zmroku :/ ale co poradzić jak wcześniej nie ma czym oddychać  :upal:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Sierpień 06, 2015, 23:10
Po powrocie z urlopu  (kręciłam trochę hula hop i chodziłam po górach) jestem +3kg na plusie -  ogólnie żarłam jak świnia! Do urodzin mam zamiar dobić do 50 kg. Trzymajcie kciuki.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 07, 2015, 16:21
basen, a wieczorem będzie jeszcze siłka pod chmurką
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 07, 2015, 19:24
Godzinę na rowerze i 45 minut biegania  :)   
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 08, 2015, 13:24
Dawno mnie tu nie było, bom zalatana ale na siłkę dzielnie chodzę, prawie codziennie :D
Dziś godzina shape i pół godziny abs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 08, 2015, 20:05
:rower: 102 km. Padam! Ale warto było, wygrałam okularki rowerowe :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 08, 2015, 20:06
:rower: 102 km. Padam! Ale warto było, wygrałam okularki rowerowe :)



102 km? SZACUN! Ja czasem mam problem żeby 4km do pracy pojechać xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 08, 2015, 20:17
Haha do pracy to mi też się nie chce, za dużo zachodu z  przebieraniem,  wystawianiem roweru... XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 08, 2015, 20:31
37km rowere
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 08, 2015, 21:08
45 minut biegania  :upal2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 08, 2015, 21:18
Ćwiczyłam ramiona z Mel B i później z jeszcze jedną babeczką. Spociłam sie jak świnka, ale się cieszę. Tylko ciężarki mam za cieżkie :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Sierpień 08, 2015, 21:53
ooo, swego czasu bardzo lubiłam robić ramionka z Mel B :) używałam półlitrowe butelki z wodą zamiast ciężarków :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 08, 2015, 23:00
Były efekty? :) Ja mam ciężarki 2 kg... więc razem 4...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Sierpień 08, 2015, 23:25
ćwiczyłam jakieś dwa miesiące, ale efekty na pewno zauważyłam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 08, 2015, 23:35
Po jakim czasie ? :) Musze wiedzieć żeby za szybko nie odpuścić :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Sierpień 08, 2015, 23:38
jakieś trzy tygodnie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 08, 2015, 23:39
Ale codziennie chyba nie ćwiczyłaś, nie ? ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Sierpień 08, 2015, 23:43
4-5 razy w tygodniu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 08, 2015, 23:52
:rower: 102 km. Padam! Ale warto było, wygrałam okularki rowerowe :)
super :D dobrze,że nie padłaś z gorąca :wink:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Sierpień 09, 2015, 11:09
Podziwiam was, ja teraz tylko 2x w tyg na fitness chodze bo tam klima, a w domu hulahopy, motylki i twistery leza odlogiem, nie dam rady w ten gorac :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Sierpień 09, 2015, 11:15
ja chyba zacznę ćwiczyć od października/listopada, takie mam małe plany :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 09, 2015, 13:08
Ja dziś rano już ćwiczyłam seksowne uda i pośladki z Natalia Gacką  :haha: Musiałam podłoge umyć bo mokra była. Ale lubię uczucie tego wysiłku :) Czuje że żyje i że cos sie dzieje. Wieczorkiem też coś pewnie zrobie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 09, 2015, 19:24
45 minut biegania  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 10, 2015, 08:14
Mega podziwiam wszystkie dziewczyny które biegają w taką pogodę :blagam: Ja bym się roztopiła chyba i odwodniła max, musiałabym biec z camelbekiem i wiatraczko-spryskiwaczem na twarz XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 10, 2015, 09:18
Bylam nad wodą - pływalam, grałam q badmintona, frizbi (jak sie to poprawnie pisze? :wstyd: ) i toczyłam walke w paraolimpiadzie siatkówki wodnej hahaha. Plus chodzilam po sprężystej linie nad ziemia - hard core dla miesni :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 10, 2015, 09:21
Aaaale bym chciała spróbować tego slackline'a! Trudne to, Natka?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 10, 2015, 09:57
O wlasnie, slackline - zapomniałam nazwy XD bardzo ciężko w ogóle wstać dwoma nogami i sie utrzymac, całe ciało musi pracować i balansowac. Ale frajda jest megaaa! Po pol h potrafilam zrobić dwa kroki haha :) ale moj kumpel tak wymiata, ze az sie chcialo próbować :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 10, 2015, 11:38
Wczoraj i przedwczoraj byłam biegać :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 10, 2015, 13:12
Od 6 rano do 12:30 zbieralam maliny
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 10, 2015, 15:57
Pokonalam pieszo cale 4 km do lekarza XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 10, 2015, 19:40
Godzinę na rowerze i 45 minut biegania  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 10, 2015, 22:26
1,5h na siłce
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 10, 2015, 22:33
60km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 10, 2015, 22:37
Ja dzisiaj nic :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Sierpień 11, 2015, 11:34
pół godziny skakania na skakance i Mel B na poślady i brzuch :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 11, 2015, 17:22
Body pump z samiuśkiego rana! :viking: (po 4 godzinach snu i paru drinkach poprzedniego wieczoru cud, że to przeżyłam XD)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 11, 2015, 22:46
Godzina ćwiczeń: brzuch, pośladki, trochę rury. Niech się już ochłodzi! :upal2: Ćwiczenie przy takiej pogodzie jest starszneee
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 11, 2015, 23:25
Biegałam  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 11, 2015, 23:57
Godzina fitness ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: xPureHeartx w Sierpień 12, 2015, 00:02
Znowu dzisiaj nic nie zrobiłam... a to wszystko przez praktyki :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Sierpień 12, 2015, 16:54
Podziwiam. Ja od kilku dni nie robię nic, na dworze jest 40 stopni a w domu niewiele mniej i topie sie nawet sięgając po butelkę wody
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Sierpień 12, 2015, 17:05
Podziwiam. Ja od kilku dni nie robię nic, na dworze jest 40 stopni a w domu niewiele mniej i topie sie nawet sięgając po butelkę wody
:hi5:
Jutro pojde wyslac Ci ten szampon, Lilkie, nie mialam mocy wczesniej a dzis zapomnialam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 12, 2015, 18:47
Miałam iść na siłownię...zapomniałam :wtf:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 12, 2015, 19:33
Zaliczylam basen i 6 km marszu XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Sierpień 12, 2015, 20:37
Podziwiam. Ja od kilku dni nie robię nic, na dworze jest 40 stopni a w domu niewiele mniej i topie sie nawet sięgając po butelkę wody
:hi5:
Jutro pojde wyslac Ci ten szampon, Lilkie, nie mialam mocy wczesniej a dzis zapomnialam XD
Luzik, nie ma pośpiechu :D W ten upał wychodzenie to samobójstwo
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 12, 2015, 20:40
I dziś też biegałam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 12, 2015, 22:23
36km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 13, 2015, 11:35
Wczoraj kilometr przepłynęłam + siatkówka wodna
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Sierpień 13, 2015, 12:11
45 min Chodakowska i 25 min biegania- 3 km. Nareszcie sie wzielam do roboty!!

Wysłane z mojego HTC Desire 310 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 13, 2015, 20:02
Wczoraj  :rower: 60 minut, dziś :rower: 30 minut, mam przerwę w bieganiu, bo okres  :pomidor:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 13, 2015, 23:39
75km  :rower: ale czuję jakby było dużo więcej, 10km drogi po pojazdach gąsienicowych, 10km po kocich łbach(kto takie coś oznacza jako szlak rowerowy  :wariatka:) i 10km krajową po zmroku gdzie byłam dość zestresowana koniecznością trzymania się krawędzi jezdni i pędzącymi obok samochodami trochę mnie wykończyły
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mariam w Sierpień 14, 2015, 05:52
Podziwiam!!! Ja wczoraj jedynie godzina fitnessu ale jakos kiepsko mi szlo :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 14, 2015, 08:05
Jak zwykle marsz. Zastanawiam sie czy jednak nie potruchtac, maszeruje trasami biegowymi i mnie roznosi....
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Sierpień 14, 2015, 10:17
świetnie, chciałam zrobić trening na uda i pośladki z Natalia Gacka i nagle coś mi znowu strzeliło w kolanie i po zawodach :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 14, 2015, 11:46
Body Shape z samego rana! :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 14, 2015, 14:48
40 minut HITT
10 dni temu przystopowałam z bieganiem, a w zamian odrzuciłam właśnie ćwiczenia ogólnorozwojowe. Najbardziej zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha i wyszczuplić te nieszczęsne ramiona.
Macie jakiś fajny zestaw ćwiczeń na tą partię ciała, bo już nie mogę patrzeć na te obwisłe sadło. Dla własnej motywacji dodaje do porównania zdjęcia 1 z 29.06 drugie z dzisiaj. Miesiąc intensywnego biegania zrobił swoje, moje nogi wyglądają zdecydowanie lepiej a do tego zgubiłam dużą część boczków. (http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/14/3e84443c64a10dc78839065cefb77601.jpg)
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/14/a78c525d120d8e4919fb51de45189d44.jpg)
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/08/14/5bb1fe568ac82069bf887a3644d1d0b5.jpg)

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Sierpień 14, 2015, 15:52
Fruzia no nieźle! Co do ćwiczeń nie da się odchudzić z danej partii, robienie brzuszków np. nic kompletnie Ci nie da, także trzymaj się ogólnorozwojowych a efekty przyjdą  ;) rób dalej HIIT bo jest genialny, ja bym się wybrała dodatkowo na siłownię. Martwy ciąg, ławeczka - pięknie wyrzeźbisz ciało. Chociaż 2 razy w tygodniu jakieś ciężary popodnosić. Możesz też ćwiczyć w domu z butelkami lub pożyczonymi hantlami: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 14, 2015, 16:19
Szon, Szon, Szon! A ja dzis od 6 do 15 zbieralam maliny... Nie zyje
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 14, 2015, 17:57
Iza ja już tak mam, że jak zamierzam się czymkolwiek zająć to najpierw zagłębiam się w temat Ja wiem, że to dopiero początek I na porządne efekty będę musiała poczekać. Póki co zaczęłam naprzemiennie robić HIIT przy czym zamierzam skupić się bardziej na treningu abs i siłowy używając butelek z wodą. Na siłkę mnie na razie nie stać, ale samemu i tak można wiele osiągnąć.

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Sierpień 14, 2015, 22:09
Łaziłam dzisiaj tyle, że jak wróciłam do domu to padłam xd Ogólnie musze się zacząć znowu ruszać bo strasznie się zastałam...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 14, 2015, 22:23
Właśnie skończyłam. Godzinka różnych ćwiczeń: plecy, pośladki, brzuch i nogi.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 14, 2015, 22:31
Godzina bpu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 14, 2015, 22:41
43km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: nieogarnieta w Sierpień 15, 2015, 10:48
Przebieżka do Maka :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: martalena w Sierpień 15, 2015, 10:48
Podoba mi się Twój tok myślenia XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 15, 2015, 10:49
Przebieżka do Maka :D
Hahahaahhaahhahahahahahahahahhahaha :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 15, 2015, 11:08
Mistrz!!! Hahahaha <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 15, 2015, 11:36
Przebieżka do Maka :D

 :woohoo:

Ja dzisiaj to jeszcze nic, ale wczoraj sobie jogowałam, marszowałam, chciałam pobiegnąć truchcikiem, ale Mąż się uparł że idzie ze mną i me niecne plany zostały unicestwione.....
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Sierpień 15, 2015, 13:00
Dlaczego biegać nie możesz? Lekarz zabronił? Coś nie tak?

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Sierpień 15, 2015, 13:55
jak narazie zrobiłam 5minutową rozgrzewkę z Mel B i 20minutowy trening całego ciała też z Mel B, potem może rower czy coś, zobaczymy :)  biorę się za siebie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 15, 2015, 17:18
Abs i boczki z Tiffany
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 15, 2015, 17:30
Dlaczego biegać nie możesz? Lekarz zabronił? Coś nie tak?

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
Przeciez odkad jestem w ciazy mam zabronione bieganie - gdzies pisalam XD   Nie wolno, bo i tak ryzyko poronienia bylo wieksze niz w przypadku ciazy beztarczycowozagrozonej, i jedyne co mi pozwolono to marsze, plywanie i joga - o ile cwiczylam ją wczesniej. Gdybym chciala w ciazy zaczac, to tez by mi nie pozwolono do konca pierwszego trymestru.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 15, 2015, 18:14
Bieganie i szon :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 16, 2015, 18:38
 :rower: 3o minut i bieganie 45 minut  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 16, 2015, 19:32
prawię 1,5h - brzuch, pośladki i różne moje ćwiczenia na wzmocnienie i porządny stretching na koniec
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 16, 2015, 19:46
39 km rowereeee
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Sierpień 16, 2015, 21:26
30 min ćwiczeń na nogi ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Sierpień 17, 2015, 01:59
Kilka godzin w maratonu po centrach handlowych :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 17, 2015, 13:03
Focus 25T
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 17, 2015, 14:47
Wczoraj i przedwczoraj byłam biegać :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 18, 2015, 10:59
Antycellulit z rana jak śmietana!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Sierpień 18, 2015, 17:36
Zaczęłam dzisiaj program 100 brzuszków :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 18, 2015, 19:04
Kilka godzin w maratonu po centrach handlowych :D

Ha, moja ulubiona dyscyplina sportowa  :radocha:

Co u mnie? - wczoraj 45 minut biegania, dziś 30 minut  :rower: i 45 minut biegania, ale zamiast sklepów był las
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 18, 2015, 22:16
60 km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Sierpień 18, 2015, 22:32
9,5 km szybkiego marszu ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 18, 2015, 22:43
trening pd  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 19, 2015, 14:57
Focus T25 speed10
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 19, 2015, 19:47
45 minut biegania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Sierpień 19, 2015, 19:50
Zajęcia fitness. ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 19, 2015, 20:28
1,5h ćwiczeń - standardowo pośladki z mel b, cardio abs, plecy i różne moje inne + rura
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 19, 2015, 21:33
byłam biegać :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 19, 2015, 23:07
83km :rower:  jak mnie boli :dupa:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 20, 2015, 08:28
83km :rower:  jak mnie boli :dupa:

Nowy rekord? :D Brawo! Upał odpuścił można jeździć :) Jeny ja już tak dawno na rowerze nie byłam... :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Sierpień 20, 2015, 09:15
Byłam wczoraj na rolkach  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Sierpień 20, 2015, 10:38
wczoraj trochę ponad 20km na rowerze :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 20, 2015, 10:42
wczoraj body pump!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 20, 2015, 10:45
Zastanawiam się co czynić dzisiaj - leżing placking, jogowanie czy łazenie bez celu. Pływanie odpada, bo własne płuca wypluwam od tygodnia  :lenistwo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 20, 2015, 15:43
83km :rower:  jak mnie boli :dupa:

Nowy rekord? :D Brawo! Upał odpuścił można jeździć :) Jeny ja już tak dawno na rowerze nie byłam... :(
Dzięki :D Może kiedyś przejadę powyżej 100km, póki co za późno wyjeżdżam żeby zdążyć przed nocą.
Trochę jestem zła bo każda droga, która nie jest asfaltowa ma wyżłobienia po gąsienicach na czym zęby można wybić. Rozumiem odcinki gdzie serio widać, że będą w tym roku robić drogi ale tak to nie wiem po co ktoś jeździ wszystkimi miękkimi drogami pojazdami na gąsienicach. Przyjemność z jazdy żadna bo zamiast podziwiać widoczki trzeba cały czas się patrzeć pod koła żeby się nie przewrócić bo albo garby albo głęboki piach :( to tylko u mnie taka lipa pod tym względem?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 20, 2015, 15:43
8h malin
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Sierpień 20, 2015, 17:32
Mel B: rozgrzewka, pupa, abs i 5 km biegania w lesie <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 20, 2015, 18:31
Biegałam  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Sierpień 20, 2015, 19:45
Rozbiegałam zakwasy  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 20, 2015, 19:48
20 minut hula hop, 45 minut biegania   :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 20, 2015, 20:32
12godzin nocka w biedrze i focus T25
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 20, 2015, 21:37
Godzina BodyArt i godzina Body Shape :sick: umieron i pogrzebion.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 20, 2015, 21:57
2h ćwiczeń
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 20, 2015, 22:38
44 km  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 21, 2015, 08:12
83km :rower:  jak mnie boli :dupa:

Nowy rekord? :D Brawo! Upał odpuścił można jeździć :) Jeny ja już tak dawno na rowerze nie byłam... :(
Dzięki :D Może kiedyś przejadę powyżej 100km, póki co za późno wyjeżdżam żeby zdążyć przed nocą.
Trochę jestem zła bo każda droga, która nie jest asfaltowa ma wyżłobienia po gąsienicach na czym zęby można wybić. Rozumiem odcinki gdzie serio widać, że będą w tym roku robić drogi ale tak to nie wiem po co ktoś jeździ wszystkimi miękkimi drogami pojazdami na gąsienicach. Przyjemność z jazdy żadna bo zamiast podziwiać widoczki trzeba cały czas się patrzeć pod koła żeby się nie przewrócić bo albo garby albo głęboki piach :( to tylko u mnie taka lipa pod tym względem?

A tak z ciekawości o której wyjeżdżasz i ile Ci taka trasa zajmuje? Ja na takie długie tylko w weekendy, tak że i tak podziwiam że Ci się chce tak w tygodniu :) I też nie lubię tej tarki, na szczęście akurat tu w okolicach poznania jeżdżę w środku lasu gdzie maszynami rolniczymi nie wjeżdżają i nie jest tak źle. Ale powiem Ci, że miałam ostatnio okazję pojeździć na rowerze z amortyzowaną sztycą i trochę pomaga na takie rzeczy :) Jednak :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 21, 2015, 12:37
A tak z ciekawości o której wyjeżdżasz i ile Ci taka trasa zajmuje? Ja na takie długie tylko w weekendy, tak że i tak podziwiam że Ci się chce tak w tygodniu :) I też nie lubię tej tarki, na szczęście akurat tu w okolicach poznania jeżdżę w środku lasu gdzie maszynami rolniczymi nie wjeżdżają i nie jest tak źle. Ale powiem Ci, że miałam ostatnio okazję pojeździć na rowerze z amortyzowaną sztycą i trochę pomaga na takie rzeczy :) Jednak :D
Przy tej wyjechałam ok. 15:30 ale sam wyjazd z miasta zajął mi pół godziny przez koszmarną drogę i chodnik :/ Tak połamanego i powykrzywianego chodnika jak na tamtym odcinku nie widziałam jeszcze nigdzie. Zeszło 5 godzin a tak ogólnie jak jeżdżę to rożnie schodzi, zależy ile mi się trafi asfaltu i normalnych ubitych, leśnych lub polnych dróg a ile piachu, kocich łbów i dróg po gąsienicach, zwykle jadę między 15 a 25km/h , sporadycznie przy fatalnych lub dobrych warunkach wolniej lub szybciej niż ten przedział. Może kiedyś zainwestuję w tę sztycę :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 21, 2015, 12:43
15:30 jeszcze nie tak źle, ale faktycznie przy tak długiej trasie to już ciemność goni :) Ja pracę kończę o 16, zanim dojadę do domu, zjem coś... Mogłabym wyjechać dopiero jakoś przed 18 to już bez sensu zupełnie :( Dlatego tylko weekendy, wtedy jadę od rana, o 9:00 albo 10:00 i jest luz :D
Prędkość widzę mniej więcej taka jak ja :)
A sztyca fajna, ale jak pisałaś że Ciebie głównie głowa boli od wstrząsów to chyba na to nie pomoże, bo głównie działanie czuć w tylnej części jednak XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 21, 2015, 12:57
Na nowym rowerze i tak jest o wiele lepiej pod tym względem, ostatnio staram się jechać wolno po tych najgorszych odcinkach i głowa nie boli :D
A na część dróg to i pełna amortyzacja by nie pomogła :wink: Nie na tyle żeby jechać chociaż te 18km/h.
Chyba jeszcze dzisiaj pojadę i przymusowy odpoczynek bo już mi się części sypią a nie chcę czegoś przeciążyć i nie jeździć wcale, choć szkoda mi bo teoretycznie do niedzieli włącznie mam mieć super warunki pogodowe, przydałby się dzień deszczu, wtedy mogłabym spokojnie odpocząć.
Co do godziny to obawiam się,że nawet jakbym wyjechała z rana to bym później uciekała przed zmrokiem bo bym się nie przejmowała godziną i jechała tam gdzie chcę a potem panika bo trzeba jeszcze wrócić  :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Sierpień 21, 2015, 14:18
Godzina rolek xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 21, 2015, 19:30
45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 21, 2015, 19:54
Silka i bieganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 21, 2015, 20:19
prawie 1h ćwiczeń, to co zawsze
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 21, 2015, 20:54
 Dawno nie zapisywalam tu co robie :/ dzisiaj godzina fitness bpu
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 21, 2015, 23:02
92km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 21, 2015, 23:07
Gratulacje!!! Szok  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 21, 2015, 23:16
Dzięki :D w sumie planowanej trasy było 73km nawet nie wiem jak się z tego tyle zrobiło  :lol: gdyby nie zmrok to by można zrobić jeszcze te 8 co by 100 było
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 21, 2015, 23:17
Łał, Feraleth, podziwiam! Mi by się nie chciało tak o dla siebie tyle km XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 21, 2015, 23:21
a czy to w jakim celu coś zmienia? :D dzisiaj mijałam grupkę blisko 10 osób na rowerach, ciekawe czy też jakiś zorganizowany wyjazd
jutro już muszę odpocząć bo od 50km prawie cały czas było pod górkę  :wtf: no i rower oporządzić bo zajechany jest
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 21, 2015, 23:24
Haha no mi zmienia, mi się po 80km już nudzi jak nie jest to na rajdzie XD Może dlatego że sama jeżdżę ale z drugiej strony nie lubię z kimś bo się trzeba dostosowywać
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 22, 2015, 00:18
No u mnie to chłop się dostosowuje więc luz :D Sama bym raczej nie jeździła, nie tam gdzie jeździmy. Bałabym się, że coś mi się stanie i będę zdana na łaskę obcych a tak to przynajmniej okolice GW poznałam, już w każdą stronę jeździliśmy :D Chciałabym jeszcze do Parku Narodowego Ujście Warty i do Puszczy Noteckiej ale to już by trzeba z rana wyjechać bo droga w tę i z powrotem to 70-80km a jeszcze tam fajnie byłoby pojeździć więc wyszłoby na pewno ponad 100
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 22, 2015, 19:18
Dzisiaj focus, wczoraj byłam w klubie potańczyć
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 22, 2015, 20:04
9km :rower: :P do sklepu po lody i z powrotem, tak bardzo dla dobrej formy  :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 22, 2015, 20:28
Duzo duuuzo  chodzenia
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Sierpień 22, 2015, 20:33
a ja zaraz na rowerek :D  ciekawe ile dzisiaj przejade
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 22, 2015, 21:08
Godzinę na rowerze i 45 minut biegania  :D

Kolejny dzień, 45 minut biegania :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 23, 2015, 21:00
zapomniałam wczoraj napisać: godzina antycellulitu i pół godziny brzuszków :)
dzisiaj trenują tylko moje palce przy pisaniu mgr :nuda:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Sierpień 23, 2015, 21:11
Trochę na rowerze :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 24, 2015, 09:19
Ja wczoraj 57 km na rowerze a czułam się jakby mnie walec przejechał :sick: Forma upadła, jeszcze piach był w lesie i tylko się wkurzyłam zamiast zrelaksować na tym rowerze :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 24, 2015, 15:40
Ja wczoraj 57 km na rowerze a czułam się jakby mnie walec przejechał :sick: Forma upadła, jeszcze piach był w lesie i tylko się wkurzyłam zamiast zrelaksować na tym rowerze :(
:glaszcze: piach też tak na mnie działa i zamiast relaksu jest lipa
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Sierpień 24, 2015, 16:18
Ja dzisiaj do południa godzina cardio - pol bieznia i pol rowerek :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 24, 2015, 16:32
Punkt 6-15 maliny
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 24, 2015, 21:35
36km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 24, 2015, 22:11
30 minut na rowerze, 45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Sierpień 24, 2015, 22:25
Biegałam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Fruzia w Sierpień 25, 2015, 12:36
Przedwczoraj godzina z Shonem, wczoraj przebiegałam 12km
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Sierpień 25, 2015, 12:49
120 przysiadow i 5 minut krzeselka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 25, 2015, 15:57
antycellulit od rana
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 25, 2015, 19:14
rower i bieganie  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Sierpień 26, 2015, 16:06
Wczoraj basen 50x10m długości ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 26, 2015, 20:41
Bieganie  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Sierpień 26, 2015, 20:42
Powtórka basenu, tak samo jak wczoraj :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 26, 2015, 20:46
Bieganie, siłka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 26, 2015, 21:43
43km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 26, 2015, 23:52
Wczoraj trening pd, dzisiaj na siłce z 1,5h
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 27, 2015, 19:07
Godzinę  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Sierpień 27, 2015, 21:26
11km szybkiego marszu z Mamą XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 28, 2015, 18:26
Bieganie i rower
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 28, 2015, 18:41
45 minut biegania  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 28, 2015, 20:20
10km :rower: :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 29, 2015, 19:05
 :rower: godzinę i 45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Sierpień 29, 2015, 19:34
:rower: 65 km. Wyszłam z formy, wróciłam tak zajechana że musiałam się przespać żeby zregenerować siły XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 29, 2015, 19:40
1,5h na stadionie - bieganie i inne ćwiczenia, szlifowanie stania na rękach i przejść w przód, tył.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Sierpień 30, 2015, 11:52
Rozgrzewka z Mel B, trening pośladków z Mel B, ABS z Mel B i 10min cardio z Fitappy xd
Miałam iść na rolki, ale mi się nie chciało więc postanowiłam poćwiczyć w domu xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Sierpień 30, 2015, 15:22
Wczoraj rano godzina antycellulitu i pół godziny abs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: huragan w Sierpień 30, 2015, 15:24
Hulam sobie po 30-40 minut dziennie, dzis skoczę na rower
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: switezianka w Sierpień 30, 2015, 17:43
2 godziny spaceru
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Sierpień 30, 2015, 19:19
8km marszem, nawet burza nas gonila i nie zlapala XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Sierpień 30, 2015, 20:57
6 km szybkiego marszu;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 30, 2015, 21:11
Duuuużo chodzenia  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Sierpień 30, 2015, 21:48
30km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Sierpień 31, 2015, 21:28
45 minut biegania   :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Sierpień 31, 2015, 21:43
Bieganie, siłka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Sierpień 31, 2015, 22:35
wczoraj krótko, tylko z 40 min, dzisiaj godzinka ćwiczeń
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 01, 2015, 19:17
45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Wrzesień 01, 2015, 19:33
Pokażcie jakieś zdjęcia motywacyjne z waszymi sukcesami!

Tak mi brakuje motywacji i chęci :( a trzeba się wziąć za siebie.

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Wrzesień 01, 2015, 19:50
Pokażcie jakieś zdjęcia motywacyjne z waszymi sukcesami!

Tak mi brakuje motywacji i chęci :( a trzeba się wziąć za siebie.

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
:smutnapiatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 01, 2015, 20:11
Silka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Wrzesień 01, 2015, 20:12
Pokażcie jakieś zdjęcia motywacyjne z waszymi sukcesami!

Tak mi brakuje motywacji i chęci :( a trzeba się wziąć za siebie.

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
:smutnapiatka:
:smutnapiatka: x2
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Wrzesień 02, 2015, 08:08
Pokażcie jakieś zdjęcia motywacyjne z waszymi sukcesami!

Tak mi brakuje motywacji i chęci :( a trzeba się wziąć za siebie.

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
:smutnapiatka:
:smutnapiatka: x2

Ooo tak :(
Wymówką były upały, teraz już wymówek nie ma. Trzeba się brać za siebie :smutek2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Wrzesień 02, 2015, 08:26
Pokażcie jakieś zdjęcia motywacyjne z waszymi sukcesami!

Tak mi brakuje motywacji i chęci :( a trzeba się wziąć za siebie.

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
:smutnapiatka:
:smutnapiatka: x2

Ooo tak :(
Wymówką były upały, teraz już wymówek nie ma. Trzeba się brać za siebie :smutek2:
Dokładnie tę samą wymówkę miałam! Xd
Ale racja czas na zimowe robienie formy;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Wrzesień 02, 2015, 08:45
Pływałam wczoraj w jeziorze :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Wrzesień 02, 2015, 08:53
To teraz musi któraś się pochwalić  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Wrzesień 02, 2015, 08:55
O to to! Mnie zawsze najbardziej motywują zdjęcia przed i po ;)
Dawać mje tu foteczki!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 02, 2015, 10:34
Ja nie mam zdjęć przed  :( Później poszukam jakiś z wakacji, może jakieś się nada, to wrzucę. Chociaż u mnie super efektów nie ma jeśli chodzi o zgubienie kg bo waga cały czas ta sama (a wręcz na +) tylko sylwetka bardziej wymodelowana.

Wczoraj trening PD.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Wrzesień 02, 2015, 13:43
nie rozumiem właśnie tej mani kg :wariatka: tak jakby to był jakiś główny wyznacznik... ja jak się odchudzałam robiłam zdjęcia i cm mierzyłam, jak już kupiłam siłkę to na tanicie sprawdzałam ile kg mięśni mi przybywało :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Wrzesień 02, 2015, 14:25
Wlasnie - waga to zaden wyznacznik XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Wrzesień 02, 2015, 14:27
Jak ktoś ma dużo tłuszczu i waży np. 80-90kg to jednak trochę wyznacznik jest XD Jak ktoś modeluje to wiadomo ze nie aż tak bardzo :P Ja tam bym chciała być lżejsza.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Wrzesień 02, 2015, 14:32
Rossie, nie, nie bedzie wyznacznikiem. Wlasnie w ten sposob osoby z nadwaga zniechecaja sie do zrzucania kilogramow - patrza na to czy waga leci w dol, zamiast patrzec na to, ile ubywa tluszczu a ile miesni przybywa. A wieksza ilosc miesni zawsze bedzie oznaczala wyzsza wage. Dlatego ja np.szokuje moja waga, bo na oko daja mi z 52-53 kg, a takiej wagi to nie mialam od lat chyba 20tu XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Wrzesień 02, 2015, 14:36
No ale Rudi o to mi chodzi że kobieta ważąca 90kg raczej nie chce osiągnąć celu - wciąż ważyć 90kg tylko zamiast tłuszczu mieć mięśnie. No to jakiś meserszmit chyba XD Osoba szczupła i umięśniona o wzroście np. 165cm nie będzie ważyła 90kg tylko pewnie jakieś 65 :P Więc trochę ta waga musi zlecieć też.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Wrzesień 02, 2015, 14:42
No ale nie zleci od razu. Wszystkie diety i nagle tracenie wagi mozna sobie o dupke rozbic, wiem jak maz sie odchudzal (tzn.jakim systemem i na co patrzyl) i dla porownania od lat co najmniej 30 obserwuje wysilki schudnieciowe mojej mamy. Maz w ogole na wage nie patrzyl, Halinka wazy sie codziennie. Efekt? Halinka ma wieczna nadwage, maz zrzucil bezpowrotnie 25 kg.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Wrzesień 02, 2015, 16:18
Rossie ale ćwicząca nawet 90kg babka też musi wziąć pod uwagę w jakiej części cyklu jest i mięśnie. Inaczej będzie załamana że przybyło jej nagle 3kg a to tylko np woda przed okresem.

Fakt na początku waga leci szybciej u grubszych osób ale później zamiast tego 1kg na tydz mamy 1kg na 2-3tyg tylko.

A tu tak naprawdę się okazuje że % tłuszczu spada. Ale wraz ze wzrostem masy mięśniowej % wody też wzrasta! Mięśnie i woda ważą dużo,  dużo więcej od tłuszczu. Także dochodzi do momentu, że kg zaczyna przybywax :D

Jak widzisz tak na prawdę się chudnie, a kg tego w ogóle nie pokazują :)

Większość płacze uuu tylko 1kg na 2tygodnie ale słabo mi idzie, a nie zdaje sobie sprawy co tak na prawdę się dzieje w organizmie ;)

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 02, 2015, 16:29
znów mi przypominacie, że wciąż nie schudłam  :hihi:
a co do rozmowy to ja tak szybko łapie wodę,że jakbym miała się ważyć to i przez 2 miesiące wagowo by nic nie ubyło
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 02, 2015, 16:44
U mnie też bez zmian ;) Nie ma czym się chwalić
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 02, 2015, 16:59
I u mnie.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Wrzesień 02, 2015, 17:45
Głupoty gadacie i tyle tak bardzo mobilizujecie :kij:

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Wrzesień 02, 2015, 19:36
Fitness. :D

Ja zrobiłam sobie zdjęcie na początku czerwca, jak zaczęłam chodzić na fitness, ale jak chodzę tylko raz w tygodniu, to nie sądzę, by się u mnie coś zmieniło przez 3 miesiące. ;) Zresztą nawet jakbym więcej ćwiczyła, to tak czy siak u mnie byłyby zmiany raczej delikatne.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 02, 2015, 19:43
Szona dzis zrobilam, pure cardio :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 02, 2015, 21:17
30km :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 02, 2015, 22:52
45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 03, 2015, 07:52
A ja wczoraj godzina silki :)


Ii... zjadlam wieczorem kebaba :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Wrzesień 03, 2015, 08:51
Dobry kebs raz na czas nie zaszkodzi :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Wrzesień 03, 2015, 08:53
kebab nie taki zły, dużo surówek przecież dodają ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 03, 2015, 09:22
Ten kebs serio dobry, nie syf. Mięsko drobiowe i świeże dodatki a buly prawie nie tknelam, bo jux nie moglam. Alr tu chodzi o godzine... srogo po 22 :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Wrzesień 03, 2015, 09:43
ojtam, czasem można :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 03, 2015, 10:25
Ok, czuje się rozgrzeszona xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Wrzesień 03, 2015, 13:08
Grałam godzinę w tenisa  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Wrzesień 03, 2015, 14:34
Alr tu chodzi o godzine... srogo po 22 :wstyd:
trzeba było poćwiczyć z 2 godziny na chłopie przed snem  XD (no jak był pod ręką :lol: )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Wrzesień 03, 2015, 14:36
ja jak mi się romantycznie odbija kebsem, to jakoś nie mam ochoty ćwiczyć na chłopie :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 03, 2015, 14:41
Bylam taka ciężka ze nawet gdyby byl u boku to bym nie miała sily tak aktywnie spędzać czasu przed snem :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 03, 2015, 20:20
30 minut  :rower: i 10 minut XHIT Victoria' s  Secret legs  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 03, 2015, 22:58
godzina siły
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 04, 2015, 20:49
10 min. nogi i pośladki GYM BREAK, 10 min. nogi Victoria's XHIT  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 04, 2015, 21:01
Maliny... padam z nog
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 04, 2015, 22:17
BPU
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Wrzesień 04, 2015, 22:25
9,2 km szybkiego marszu przed snem XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 05, 2015, 10:49
wczoraj ponad godzina na siłce pod chmurką ale później mecz - więc ful żarcia i piwska, więc bilans i tak na minus  :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 05, 2015, 20:50
godzinę  :rower: i ćwiczenia GYM BREAK nogi/pośladki, później jeszcze XHIT nogi Victoria' s

dziś 30 minut  :rower: (7.09.15)

dziś 45 minut biegania (8.09.15)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 08, 2015, 21:07
Pure cardio
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 08, 2015, 22:11
wczoraj ponad godzinka ćwiczeń, dzisiaj trening PD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 08, 2015, 22:15
już raczej koniec roweru, może raz na jakiś czas, nie mogę się odnaleźć, muszę coś innego robić a nie wiem co  :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 08, 2015, 22:15
Ja nie wiem, w zeszlym roku do listopada smigalam na rowerze ale teraz takie temp, ze mozna pomarzyc. Oby sie jeszcze ocieplilo
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 08, 2015, 22:19
u mnie teraz problem z towarzystwem, później będzie jeszcze gorzej, no i właśnie ostatnio na rowerze się przeziębiłam, musiałabym sobie skombinować jesienną garderobę ale jak ja lubię jeździć i gadać to i tak trochę lipa, chyba będę musiała w domu ćwiczyć ale to zupełnie inaczej jak się ćwiczy coś co się lubi
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Wrzesień 09, 2015, 08:00
Hahaha, a ja właśnie przymierzam się do odkopania roweru, bo wreszcie normalne temperatury XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Wrzesień 09, 2015, 08:03
Aga, basen :)

Wysłane z mojego LIVE2 LTE przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 09, 2015, 20:15
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria' s  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 09, 2015, 20:39
Aga, basen :)
chciałabym bo tak naprawdę lubię chyba tylko pływać i jeździć na rowerze ale trochę szkoda mi kasy bo nawet przy karnecie ceny kosmiczne wg mnie, no i nie czułabym się komfortowo, za dużo ludzi, może kiedyś się zdecyduję

godzinka ćwiczeń dzisiaj ale jakoś nie mogę się pozbierać po odstawieniu roweru, poszłabym pobiegać ale jeszcze zbyt mało czasu minęło od skręcenia kostki i i tak muszę na nią bardzo uważać bo pobolewa
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 09, 2015, 20:45
11h zbierania malin...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Wrzesień 10, 2015, 11:57
Biegam już od 2 miesięcyyy  :juhuu: Szału nie ma, bo biegam na krótkie dystanse, ale przy moich płucach, które dość szybko łapią hiperwentylacje jest i tak dobrze :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Wrzesień 11, 2015, 13:13
Miliony kilometrów spaceru wzdłuż morza <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 11, 2015, 14:45
dawno mnie tu nie było (bo w ogóle ostatnio zaniedbuję forumy :wstyd:) ale chciałam zameldować, że dzielnie dalej chodzę na zajęcia! Staram się co najmniej 3 razy w tygodniu, a jak się udaje to i 4-5. Chodzę na Body Pump, Body Combat, Antycellulit, Body Shape, bodyART i ABS :D od przyszłego tygodnia zmienia się grafik zajęć, wraca moja ulubiona trenerka ale tylko na Pilates (po ciąży) i się też nad tym zastanawiam. Może od czasu do czasu i do niej zajrzę :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Wrzesień 11, 2015, 14:46
 :ot: :ot: :ot: :ot: :ot:

ADKA CO TO ZA NOWY EGZOTYCZNY NICK NA FORUMACH?!?!?! ^^
 :ot: :ot: :ot: :ot: :ot:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 11, 2015, 14:48
:ot: :ot: :ot: :ot: :ot:

ADKA CO TO ZA NOWY EGZOTYCZNY NICK NA FORUMACH?!?!?! ^^
 :ot: :ot: :ot: :ot: :ot:

:ot: :ot: :ot: :ot: :ot:
Wkurzało mnie przekręcanie mojego nicku na aNdry91, no do białej gorączki mje to doprowadzało!
Poza tym żon mój jezd Kajką to jo jezdym Adką :muskwdupie:
Poza tym i tak wszyscy tak na mnie tu wołają XD
:ot: :ot: :ot: :ot: :ot:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Wrzesień 11, 2015, 15:27
AWWWWWW <33 <33 <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 11, 2015, 16:52
To jeszcze ja zostane Natka... XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 11, 2015, 17:09
Tag! I będziemy jedno wielko wesoło rodzinko, jeszcze z mojo matko-córko Lilko! :muskwdupie:
Lilka, Kajka, Adka, Natka >:) wszycho gra i buczy :dance3:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 11, 2015, 17:11
Haha ok xdd


A co fo gormy to... tydzien niv nir robilam bo sie fatalnie czulam XD wiec dzisiaj zbieram dupe na fitness :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 11, 2015, 17:27
JEZD I NATKA! :woohoo: :juhuu: :Natka: :dance2: :impra2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 11, 2015, 20:48
45 minut biegania 
i pier******* mnie dziś osa w lesie  :chory:
dobrze, że nie jestem uczulona na takie rzeczy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Wrzesień 11, 2015, 21:23
godzina body shape, jeszcze nigdy nie miałam takiego zalewu endorfin po ćwiczeniach jak dziś!! :lovebrown:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 12, 2015, 10:37
jechać na siłownię czy nie? oto jest pytanie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Wrzesień 12, 2015, 10:45
Jak masz możliwość to jedź:D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Wrzesień 12, 2015, 10:49
jak możesz to jedź i rób seksi tyłeczek :wow2: ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 12, 2015, 10:50
Jedz XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 12, 2015, 14:51
Jedz! Ja tez jade :D

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 12, 2015, 17:06
byłam od rana na godzinnym antycellulicie i pół godziny ABSów. Zastępstwo było. Przyszła taka mała, chuda, niepozorna Babeczka...a dała nam taki wycisk, że język z ziemi zbierałam :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 12, 2015, 19:26
byłam na siłowni jakieś  dobre 1,5h  a potem w saunie siedziałam <33 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 13, 2015, 16:17
a ja dziś maraton 5h, padam i nie mam siły - 2x1 rura, siłówka i rozciąganie.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 14, 2015, 19:02
45 minut biegania  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Wrzesień 15, 2015, 00:39
Aga, basen :)
chciałabym bo tak naprawdę lubię chyba tylko pływać i jeździć na rowerze ale trochę szkoda mi kasy bo nawet przy karnecie ceny kosmiczne wg mnie, no i nie czułabym się komfortowo, za dużo ludzi, może kiedyś się zdecyduję

godzinka ćwiczeń dzisiaj ale jakoś nie mogę się pozbierać po odstawieniu roweru, poszłabym pobiegać ale jeszcze zbyt mało czasu minęło od skręcenia kostki i i tak muszę na nią bardzo uważać bo pobolewa
a patrzałaś na Grację albo basen w Watralu? tam jest taniej chyba niz na słowiance i mniej ludzi
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 15, 2015, 01:23
na pierwsze tak o drugim nie wiedziałam, że jest ale tak czy siak póki co odpada
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 15, 2015, 10:17
wczoraj godzina na siłowni + godzina Tabaty
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 15, 2015, 19:34
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria' s  :)

GYM BREAK znowu to samo, XHIT znowu to samo, dodatkowo jakieś ćwiczenia nowe, też na You tube znalezione (17.09.15)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Wrzesień 17, 2015, 22:24
Zaledwie 34 km rowerem ale czuje sie jakbym zrobila conajmniej sete... 30 stopni, srodek poludnia i taki wywalony wiatr a najgorsze, ze 90% trasy pod gore. Wiecej nie obiore tej trasy do teraz pozbierac sie nie moge bu

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Wrzesień 17, 2015, 22:28
Ćwiczyłam na wf-ie :P Mam mocne postanowienie rozpoczęcia biegania i znowu regularnego ćwiczenia  :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Wrzesień 17, 2015, 22:40
Opuszczam sie w meldowaniu tutaj XD ale ok, dzisiaj godzina cellulit killer :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 17, 2015, 22:47
ja standardowo we wtorek rura, dzisiaj siła
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Wrzesień 17, 2015, 23:24
Plywałam w jeziorze!
(http://s15.postimg.org/sy4leqjlj/20150917_174011.jpg) (http://postimg.org/image/sy4leqjlj/)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Wrzesień 18, 2015, 09:03
Oprócz tego, że ostatnio 4 dni pod rząd biegałam to wczoraj zrobiłam w ciągu dnia 11 km spacerkiem szybszym (bo wolno chodzi nie umiem  :hihi: ) :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 18, 2015, 12:47
przedwczoraj zrobiłyśmy sobie z Mamą szybki spacer ok 7km a dziś od rana body shape...tylko było mi słabo i musiałam co jakiś czas robić sobie przerwy :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 22, 2015, 19:02
45 minut biegania.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 22, 2015, 22:38
1h na pole dance
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 23, 2015, 11:44
w poniedziałek godzina ćwiczeń w domu, wczoraj trening pd- Karolina  :hi5:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Feraleth w Wrzesień 23, 2015, 23:02
godzina ćwiczeń :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 24, 2015, 18:14
45 minut biegania  :)

 :rower: 30 minut i bieganie 45 minut (25.09.15)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 25, 2015, 19:54
wczoraj trening siły (75min), dzisiaj w domu tyle samo czasu różne ćwiczenia i trochę pd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 26, 2015, 22:53
porozciągałam się https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k (https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 27, 2015, 19:46
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria' s  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Wrzesień 29, 2015, 08:37
Po 3 miesiącach przerwy ruszyłam tyłek wczoraj i poszłam biegać :yes: Do tego wczoraj i dzisiaj w ramach przygotowania do wyjazdu w góry weszłam do pracy po schodach a nie wjechałam windą :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Wrzesień 29, 2015, 18:34
30 minut  :rower: i 45 minut biegania  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 29, 2015, 20:49
1h na rurze. po dzisiejszym treningu padam na twarz, wszystko mi z rąk leci, totalny brak siły
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Wrzesień 30, 2015, 00:47
Byłam wczoraj 2h na zajęciach po ponad tygodniowej przerwie...dzisiaj ledwo chodziłam :kaleka3:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Wrzesień 30, 2015, 10:25
na razie się porozciągałam, potem wybieram się na siłownię.  muszę chyba troche poćwiczyć łapy bo za mało mam w nich siły...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Wrzesień 30, 2015, 10:37
Karolina, jak chcesz wzmocnić chwyt do pole dance to polecam ściskacze do rąk albo piłeczki do ściskania


poniedziałek ponad godzina ćwiczeń w domu, wczoraj trening pd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Wrzesień 30, 2015, 19:40
Zajęcia fitness, jak zawsze w środę. :)
W przyszłym tygodniu zaczną się zajęcia z trampolinami po tych moich zajęciach i zastanawiam się, czy by nie pójść. Tylko pytanie, czy nie padnę tam po 2 godzinach, jak ja po jednych zajęciach jestem zmęczona. :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Wrzesień 30, 2015, 22:52
Zajęcia o wdzięcznej nazwie "atak na brzuch" :>

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Październik 01, 2015, 00:12
większy problem to mam z uniesieniem całego ciała na rękach :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 01, 2015, 20:03
 :rower: 30 minut
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 01, 2015, 23:23
większy problem to mam z uniesieniem całego ciała na rękach :P

Spokojnie, z czasem się samo wyćwiczy :)

U mnie dzisiaj trening siły, jest mooooc!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Październik 03, 2015, 11:08
jest coraz lepiej, wczoraj 1h na rurce :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 03, 2015, 16:35
Godzinę  :rower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Październik 03, 2015, 17:08
Wczoraj byłam na tabacie po raz pierwszy :) świetna sprawa, ale będę chodzić tylko od czasu do czasu, bo momentami myślałam że jakiegoś wylewu dostanę od tego tempa :P tak zburaczona jeszcze nie wychodziłam z zajęć, a zazwyczaj i tak jestem najbardziej czerwoną osobą na sali. Ale jestem zadowolona, zakwasy dobre weszły :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Październik 03, 2015, 20:09
też lubię chodzić na tabate! pierwsze zajęcia to była dla mnie masakra, a potem to już fajnie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 04, 2015, 17:08
Byłam dzisiaj na pokazowych zajęciach z okazji dni otwartych na jodze i body shape (steper), później ponad godzina na siłowni i zrobiłam sobie analize składu ciała :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Październik 04, 2015, 17:21
godzinka rowerem  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 04, 2015, 20:01
45 minut biegania, ćwiczenia GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria' s  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Październik 05, 2015, 10:54
wczoraj godzina rurki :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 05, 2015, 18:13
45 minut biegania  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Październik 06, 2015, 09:09
wczoraj 2h na siłowni, dzisiaj na rurkę :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 06, 2015, 10:50
Sobota i niedziela łażenie po górach - sobota 9h, niedziela tylko 8h :hihi: Czułam się jakbym schudła ze 3kg, ale chyba już nadrobiłam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Październik 06, 2015, 11:05
Mortal combat wczoraj...nowy układ był :kaleka2: miałam wstać rano na bodyART...nie wstałam :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 06, 2015, 19:22
45 minut biegania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Październik 06, 2015, 21:25
dzisiejsza rura za mną :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 08, 2015, 16:40
3 godziny intensywnego wf-u :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Październik 08, 2015, 18:38
Zapominam tu wchodzić i opisywac :( kopnijta mnie w dupa
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 08, 2015, 19:12
45 minut biegania  :)
45 biegania  :) (9.10.15)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Październik 10, 2015, 00:07
Bpu. Nogi umierajo od srody
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chellandor w Październik 10, 2015, 00:16
Tylko 40 min biegu bo zimnoooo :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 10, 2015, 11:41
wczoraj i w czwartek po godzinie ćwiczeń, dzisiaj też pewnie coś będzie ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Październik 10, 2015, 12:22
Przyszło zimno, zaczęły się zajęcia i automatycznie nic mi się nie chce. przez cały tydzień byłam na fitnessie raz :jeb2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Naturalna w Październik 10, 2015, 16:09
Byłam dzisiaj na sztafetach i przebiegłam 1km+za chwilę rozciąganie do szpagata :)

Wysłane z mojego E2105 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 10, 2015, 16:39
30 minut  :rower:, idę biegać  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chellandor w Październik 12, 2015, 21:26
wczoraj zaczęłam 30 dniowy challenge z Mel B, a dziś byłam na fitnessie. Po całym dniu siedzenia na tylku za uczelni dobrze jest się spocić  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 12, 2015, 22:23
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT Victoria's legs :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 13, 2015, 08:18
Mi się już nie chce pisać co tam robiłam ostatnio ale dziś w planie mam rozpocząć szona od nowa :) Ostatnio zrobiłam skalpel to czułam się taaaaka zmęczona jak np po połowie rozgrzewki z Szonem <3 <3 Nie wiem po czym te baby maja takie efekty, może to ja już jestem niereformowalna i na mnie nic nie działa :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 13, 2015, 09:17
Eeee Andzia, ja mysle ze to co innego XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 13, 2015, 09:20
Tzn co?

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 13, 2015, 09:21
Tzn.od skalpela zaczynaja te, ktore nigdy nie cwiczyly lub cwiczyly malo, wiec dla takich osob kazda aktywnosc ponad norme jest wysilkiem - ale to moja prywatna teoria i moge sie mylic XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 13, 2015, 09:21
Pewnie masz racje :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 13, 2015, 09:33
Ja tam skalpela nie wytrzymałam do końca, widocznie jestem słaba XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Październik 13, 2015, 09:44
Tzn.od skalpela zaczynaja te, ktore nigdy nie cwiczyly lub cwiczyly malo, wiec dla takich osob kazda aktywnosc ponad norme jest wysilkiem - ale to moja prywatna teoria i moge sie mylic XD

Ale to teoria zgodna z prawdą :) Mój przyjaciel (biega w maratonach, trenuje karate) bez zadyszki zrobił każdy zestaw ćwiczeń Chodakowskiej, jego dziewczyna wymiękała w połowie. Ja też wymiękam, bo mi kolana nawalają w połowie. Ale one mi nawalają nawet od wchodzenia po schodach, kochana kontuzja :wtf:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 13, 2015, 09:54
To teoria które może się sprawdzać w niektórych przypadkach, ale też każdy inaczej reaguje na inny typ wysiłku. To co dla kogoś jest mega proste, dla innego może sprawiać problem nawet jeśli jest aktywny i ćwiczy, tylko po prostu robi to w inny sposób, ma bazowo mniejszą wydolność, słabsze mięśnie, itp.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Październik 13, 2015, 10:44
Ja jestem za teorią łączoną :P Liczy sie nie tylko wysiłek ale tez jego rodzaj.

Brat trenuje mma. Mowi ze często wpadali goście z silki, mega bice, biorą pół tony na klatę. Pewni siebie bo takie z nich kozaki. A potem wysiadali w połowie rozgrzewki. Bo nie mieli kondycji i wytrzymałości.

Ja dawniej i chodziłam na siłkę i robiłam interwały i biegałam. Włączyłam sobie Chodakowską i był luz. Teraz tylko biegam i już nie jest taki luz :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 13, 2015, 11:26
Nie ma co oczekiwac wytrzymalosci od chlopa trenujacego na sile wiec teoria Czuki jest najblizsza prawdy. Odwrotnie maratonczyk nie wezmie tak nagle na klate 150kg nawet na wycisk

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 13, 2015, 11:33
To samo chciałam napisać. Siła a wytrzymałość to dwie różne sprawy. Ja z silowymi nie mam problemu, a z dłuższym cardio już jest trochę gorzej. Poza tym też jest sprawa rozwiniętych różnych partii mięśni. Ktoś może mieć ok wszystkie, a inny tylko niektóre z nich.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Październik 13, 2015, 11:35
Ja zaczelam dzis wyzwanie. Za 30 dni dam znac jak mi poszlo:) http://www.ofeminin.pl/cwiczenia/wyzwanie-30-dni-z-przysiadami-zmien-swoja-pupe-na-lepsze-s1591652.html
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 13, 2015, 12:02
Według mnie ilość powtórzeń jest zdecydowanie za mała, żeby efekty były widoczne... no ale życzę powodzenia i czekam na relację, jak już będziesz po :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Październik 13, 2015, 12:04
ja chciałabym zrobić to wyzwanie

(http://s27.postimg.org/iduhlm78f/931450_188909147925372_913624590_n.jpg) (http://postimg.org/image/iduhlm78f/)

ale myślę, że zostawię to na listopad bo jak na razie to przy większym wysiłku mnie jeszcze brzuch pobolewa :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Październik 13, 2015, 12:07
Według mnie ilość powtórzeń jest zdecydowanie za mała, żeby efekty były widoczne... no ale życzę powodzenia i czekam na relację, jak już będziesz po :)
nic nie trace:) bralam sie za to co podlinkowala Patka,ale ilosc po kilku dniach mnie przestraszyla. I dalam se siana. Zobaczymy jak wyjdzie w praniu,poki co zrobilam sobie zdjecia sylwetki z tylu i jestem zalamana,wiec trzeba cos ze soba zrobic.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 13, 2015, 12:11
Robiłam kiedyś to co Patka wrzuciła albo podobne, na 30 dni i na końcu robiło się 250. Efekty jakieś tam były. Też mi się wydaje że 30 powtórzeń to za mało żeby coś zdziałać, szczególnie jak się codziennie robi, trzeba zwiększać ilość żeby mieć efekty. Nie ma się co bać bo ilość zwiększana stopniowo każdego dnia, poza tym można sobie robić seriami jak ktoś nie daje rady, np. po 50, odpocząć, rozluźnić mięśnie i jechać dalej. Ale po takim miesiącu to się powinno 250 śmignąć :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 13, 2015, 12:12
Właśnie, ja też to robiłam i efekty były ale w sumie średnie, a robiło się 250, więc nie wiem jakie mogą być przy 30  :???: Niemniej, lepiej robić po 30, niż wcale :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 13, 2015, 12:13
Niemniej, lepiej robić po 30, niż wcale :P

Też racja :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 13, 2015, 12:34
Ja bym to wyzwanie wzbogacila jakims ciezarem, chociaz te 8-10 kg

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Październik 13, 2015, 12:42
tyle to ja jeszcze nie mogę podnieść bez jakichkolwiek ćwiczeń XD
ale wiem, że ciężarki mogą zdziałać cuda
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 13, 2015, 12:43
Tego typu wyzwania moim zdaniem efektow nie przyniosa jesli bedzie sie robilo tylko je solo i nic wiecej :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Październik 13, 2015, 12:45
chociażby ćwiczenia na ramiona z Mel B, bez ciężarków nie widziałam efektów, z ciężarkami prędzej :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Październik 13, 2015, 12:49
Dupsko kocha ciężar! Bez ciężaru dupeczki się nie zmontuje pięknej :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Październik 13, 2015, 12:51
A moze to wszystko zalezy od tylka?  Zobaczymy hihi
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Październik 13, 2015, 19:57
u mnie było widać efekty po pół miesiąca wyzwania - zaczynałam od 30 i dodawało się 5-20 , trzy dni przysiadów, jeden przerwy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 13, 2015, 20:29
GYM BREAK nogi/pośladki i XHIT nogi Victoria' s  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 13, 2015, 22:26
Dzisiaj trening pd i później trening siły (bo mi przełożyli z czwartków), więc padaaaaaaaam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 14, 2015, 07:24
(http://images.tapatalk-cdn.com/15/10/13/95fdf5a9088d1c6efc31585907ada10e.jpg)


Temperatura osiagnela niepokojaco zimne staty i podczas rozgrzewki z szonem myslalam, ze pluca i gardlo wypluje przez to zimne powietrze. Ubralam golf i dalam rade :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Czuka w Październik 14, 2015, 09:41
Zapytałam brata (trener fitness) o to squat challenge. Czy lepiej robić z obciążeniem mniej powtórzeń, czy więcej bez obciążenia. Odpisał mniej więcej tak:

Na poczatek można sobie zrobić. Zależy od poziomu, bo po pewnym czasie trzeba zwększać obciążenie, żeby był ciągły progres. Inaczej staniesz w miejscu. W mięśniach są włókna szybkokurczliwe i wolnokurczliwe - dużo powtórzeń przećwiczy wolne, do pobudzenia szybkich potrzeba wiekszego ciężaru. A to szybkokurczliwe maja najwiekszy potencjal wzrostu (wzrost=jędrność).
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 14, 2015, 12:12
Poćwiczyłam sobie tak ogólnie z 20min xd Trochę mało, ale strasznie się rozleniwiłam ostatnio więc i tak dobrze, że zaczęłam znowu :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 14, 2015, 21:48
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's i Bikini model fitness nogi/pośladki ćwiczyłam dziś.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Październik 15, 2015, 00:25
Bylam na plaskim brzuchu. I nie opierniczam sie az tak jak tu to wyglada... :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 15, 2015, 20:40
U mnie to samo co wczoraj, XHIT nogi Victoria' s, GYM BREAK nogi/pośladki, Bikini models fitness nogi/pośladki  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Październik 15, 2015, 20:46
Dzisiaj zgrabna sylwetka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Październik 15, 2015, 22:18
Body Pu,p i BodyART...kiepsko ze mną ostatnio, chodzę max 2x w tygodniu na 2 godziny, takiego mam lenia :smutek2: a dupa tak rośnie, że szok...zaraz cała szafa będzie do wymiany ale na większą :noway:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 15, 2015, 22:52
Szon, przysiady, martwy. Zmierzylam sobie puls po szonie i bylo 163

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Essali w Październik 16, 2015, 21:25
1,5 godziny jogi :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Październik 16, 2015, 23:38
Tabataaaaaa! Byłam drugi raz i jednak zamierzam chodzić co tydzień, o ile mi w tym nie przeszkodzi jakaś piątkowa imprezka <powiedział nerd>
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 17, 2015, 19:40
Szon :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 19, 2015, 08:50
W sobotę 107km :rower: po prawie dwóch miesiącach przerwy od jeżdżenia XD Myślałam że będzie gorzej ale jakoś dałam radę. Ale i tak muszę wrócić do ćwiczeń, rozleniwiłam się :wstyd: Kopnijcie mnie w leniwy tyłek czy coś :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Październik 19, 2015, 09:48
Rossie super wynik,  ja jestem keszcze bardziej leniwa wiec mój kopniak mógłby Ci tylko zaszkodzić xD :muskwdupie:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 19, 2015, 10:21
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxtADPjlz8mRDkwXUBsqYolY

Zamierzałam zrobić wszystko, ale dotrwałam do połowy ćwiczeń na pośladki...Masakra w jakiej tragicznej formie jestem ;/ Dlatego postanowiłam iść do szkoły na nogach xd 3km spacerku to zawsze coś :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 19, 2015, 20:28
Dzisiaj pyknęłam dwa treningi - jeden rano (1,5h) głównie brzuch i rura, drugi przed chwilą - rozciąganie (40min).
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 20, 2015, 10:00
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxs7DlsTN4E5YOUx4BctD6js

Dzisiaj to +kilka ćwiczeń na brzuch od siebie xd I planuje jeszcze po południu jakiś rower lub rolki :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Październik 20, 2015, 10:20

Kinia to co wrzucasz to jeden link,w ktorym sie otwieraja cwiczenia MelB?
Edit juz wiem.Myslalam,ze to te same cwiczenia juz widze,ze sie roznia zestawami.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: domka w Październik 20, 2015, 20:00
Dziewczyny! Czekam na oklaski! WYkupiłam karnet na siłownie i byłam dzisiaj na zajęciach ze spinningu! Było super :D w czwartek znowu ide :D (znaczy mam nadzieje... chce bardzo)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 20, 2015, 20:01
Basen zaliczyłam  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Październik 20, 2015, 20:35
raz w życiu byłam na spinningu. Dziwiłam się, dlaczego wszystkie baby mają ręczniki i wieeelkie butle wody gdzie ja przyszłam z małą XD po 15 minutach im zazdrosciłam :lol: never ever spinning, to barbarzyństwo XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rudi w Październik 20, 2015, 20:36
raz w życiu byłam na spinningu. Dziwiłam się, dlaczego wszystkie baby mają ręczniki i wieeelkie butle wody gdzie ja przyszłam z małą XD po 15 minutach im zazdrosciłam :lol: never ever spinning, to barbarzyństwo XD
:haha: :haha: :haha: :haha: :haha: :haha: :haha: :haha: :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 20, 2015, 20:52
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s oraz Bikini models pośladki  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: domka w Październik 20, 2015, 21:29
raz w życiu byłam na spinningu. Dziwiłam się, dlaczego wszystkie baby mają ręczniki i wieeelkie butle wody gdzie ja przyszłam z małą XD po 15 minutach im zazdrosciłam :lol: never ever spinning, to barbarzyństwo XD
ja keidys chodzilam duzo, a dzisiaj zapomnialam recznika xD bylo hm, mokro xD W czwartek nie popelnie tego bledu.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 20, 2015, 23:10
znów dwa treningi jeden po drugim - rura i siła na ręcę
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 21, 2015, 08:28
Dziewczyny! Czekam na oklaski! WYkupiłam karnet na siłownie i byłam dzisiaj na zajęciach ze spinningu! Było super :D w czwartek znowu ide :D (znaczy mam nadzieje... chce bardzo)

 :cheerleader: :cheerleader: Brawo! :D
Też kiedys na spinning chodziłam, do Magla w Poznaniu - bardzo lubiłam u nich to, że gasili światło na czas treningu, człowiek się nie musiał martwić że wygląda jak spocona świnia XD A tez i treningi fajne, bo słyszałam że czasami spinning wygląda tak, że się po prostu pedałuje i tyle, a tam zmieniali tempo, obciążenie, zgodnie z muzyką, fajnie było. Aż mi się zachciało zapisać znowu :D

Ja dzisiaj klasyk - wlazłam do roboty po schodach i oszukuję się że to aktywność XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Październik 21, 2015, 08:44
U mnie na siłowni spinning też jest w dość ustronnym i zaciemnionyn miejscu...teraz już wiem dlaczego :hihi:
Ooo! To ja też się mogę tak oszukiwać! Codziennie do chaty na 4 piętro bez windy popindalam :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Październik 21, 2015, 08:50
U mnie na siłowni spinning też jest w dość ustronnym i zaciemnionyn miejscu...teraz już wiem dlaczego :hihi:
Ooo! To ja też się mogę tak oszukiwać! Codziennie do chaty na 4 piętro bez windy popindalam :rotfl:

No wchodzenie po schodach najlepsze na tyłek! :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Październik 21, 2015, 10:20
Ja mieszkam na 5 tez bez windy. Codziennie po 3 razy mniej wiecej chodze:p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: domka w Październik 21, 2015, 14:37
kurcze, ja mieszkam tylko na drugim... Ale tez nie ma windy.
U mnie bylo swiatlo "imprezowe" raczej komus z epilsepsja reagujaca na swiatlo nie polecam xD i muza spoko, tez pedalowalismy do muzy i do tego co mowila instruktorka. W ogole smiesznie, bo laska mowila no po holendersku, ale wiekszosc to byly liczby, ktore ogarniam, a jak nie wiedzialam o co cho to patrzylam na innych :D mam nadzieje, ze jutro wstane na ta 9, bo dzisiaj wieczorem Wloszka robi kolacje z okazji konca egzaminow :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 21, 2015, 19:09
https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxtrux_RcWtZ6GV6BnJEy2l4

To + trochę rozciągania xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Natka w Październik 21, 2015, 19:53
Funkcjonalny trening obwodowy. Mistrz!!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Październik 21, 2015, 20:00
Wczoraj znowu zaczęłam 6 weidera  :D
Dzisiaj dodałam do tego parę serii przysiadów, a jutro kupuję hantle  XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Naturalna w Październik 22, 2015, 11:36
Przez 1h zumba, a za chwilę rozciąganie do szpagata  :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Październik 22, 2015, 20:09
kurcze, ja mieszkam tylko na drugim... Ale tez nie ma windy.
U mnie bylo swiatlo "imprezowe" raczej komus z epilsepsja reagujaca na swiatlo nie polecam xD i muza spoko, tez pedalowalismy do muzy i do tego co mowila instruktorka. W ogole smiesznie, bo laska mowila no po holendersku, ale wiekszosc to byly liczby, ktore ogarniam, a jak nie wiedzialam o co cho to patrzylam na innych :D mam nadzieje, ze jutro wstane na ta 9, bo dzisiaj wieczorem Wloszka robi kolacje z okazji konca egzaminow :D
Chłop ma u siebie na sklepie wejście na spinning, chcąc nie chcąc wszystko słyszą i koleś prowadzący zajęcia zyskał przydomek "człowiek ułamek" bo ciągle krzyczy siedem ósmych SIEE DEEEM ÓSMYCH! a teraz trzy czwarte moje panie :haha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 23, 2015, 14:27
Wczoraj ćwiczenie na wf-ie, ale nawet nie miałam czasu żeby to tutaj napisać...chyba moje rozciąganie do szpagatu coś dało bo jak mieliśmy robić ćwiczenia w rozkroku to koleżanka, która prowadziła rozgrzewkę powiedziała "o, robimy prawie szpagat jak Kinia" hahah A druga oczywiście rzuciła jakieś zboczone komentarze xd

A dzisiaj zaraz biorę się za to https://www.youtube.com/playlist?list=PLXweFP-V5vxuyUH8EkX_Wpap2jUaLJ4bX
I porozciągam się coś :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 23, 2015, 14:44
u mnie dzis godzina ćwiczeń rano

edit.
dzisiaj dość krótko tylko 35 min chyba, bo zrobiłam szybką rozgrzewkę+brzuch i rozciągałam plecy. Efekt tutaj (https://instagram.com/p/9OfEfqmJ9V/) = pierwszy raz zrobiłam sama chesstand  :yes: teraz tylko położyć stopy!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 25, 2015, 20:14
Dużo  :rower: wczoraj i dziś  :)

Black, ależ forma i chudość, wow  ^^ XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 25, 2015, 21:44
u mnie dzis godzina ćwiczeń rano

edit.
dzisiaj dość krótko tylko 35 min chyba, bo zrobiłam szybką rozgrzewkę+brzuch i rozciągałam plecy. Efekt tutaj (https://instagram.com/p/9OfEfqmJ9V/) = pierwszy raz zrobiłam sama chesstand  :yes: teraz tylko położyć stopy!

Zazdroszcze max!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 25, 2015, 22:49
wow super Black!  :loving: Chciałabym być tak rozciągnięta...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 25, 2015, 23:11
dziękiii  :loveshower:

chociaż moim marzeniem jest to...
(http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTV2PUT4anXnhypvWpoDAGI3YUVDYWH9H2cTnsrtpFUuWpBZLNX)
... więc jeszcze długa droga przede mną
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: magiczna w Październik 25, 2015, 23:29
Maja zazdro :) super wyglądasz:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 26, 2015, 08:42
Rozgrzewka, trening cardio 15min, 10min na brzuch i 10min na pośladki z Mel B xd Jeszcze się porozciągam trochę i tyle na dzisiaj chyba :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Październik 26, 2015, 08:44
Ja dzisiaj jeszcze nic,  ale od dziś powracam do Ćwiczeń ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Październik 26, 2015, 17:39
zrobiłam pośladki z Mel B  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 27, 2015, 10:04
Rozgrzewka, 10 min na brzuch z Mel B i rozciąganie xd Mało bo okres przyszedł...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Essali w Październik 27, 2015, 13:03
1,5 godziny jogi :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 27, 2015, 13:15
Wczoraj trening, godzina
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Październik 27, 2015, 13:16
znów pośladki z Mel B  :woohoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 27, 2015, 18:57
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 15 minut hula hop  :)
                                                                                                               
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Październik 27, 2015, 22:56
1,5h siła + rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Październik 27, 2015, 22:59
Zdradziłam dzis Szona dla jakis 3 treningow z xhit daily a w sobote jezdzilam rowerem 47 km :) Powoli wracam do cwiczen po chorobie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Październik 28, 2015, 21:35
Ja po 2 tygodniach wróciłam na fitnessy - trening obwodowy i trampoliny ( <33)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 29, 2015, 17:09
15 minutowy trening cardio, pośladki z Mel B i rozciąganie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 29, 2015, 21:19
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 50 przysiadów i 20 min. hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Październik 30, 2015, 17:26
10min na brzuch z Mel B, ABS z Mel B i rozciaganie xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Październik 30, 2015, 23:09
ćwiczenia z GYM BREAK, XHIT i przysiady  :)

Dziś godzinę  :rower:, chcę jeszcze wykonać 2-3 zestawy ćwiczeń  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Listopad 01, 2015, 00:52
40 minut na rowerku stacjonarnym (byłoby więcej, ale siodełko jest niewygodne i już mi tyłek odpadał </3) i porozciągałam się.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 02, 2015, 10:09
ABS z Mel B,niecałe 10min na brzuch z Mel B xd Coś nie miałam siły dzisiaj...Po południu może jeszcze coś zrobię i się porozciagam xd


EDIT Dzisiaj się troszkę porozciągałam i przebiegłam 5km :) To tak na początek xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 03, 2015, 21:20
Ćwiczenia z GYM BREAK i XHIT, 50 przysiadów, 20 minut hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: domka w Listopad 03, 2015, 21:22
Byłam na zumbie!  :juhuu: :juhuu: :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 03, 2015, 22:37
Zapominam tutaj pisać  :rotfl: :rotfl: :rotfl:

Model look z Ewka i muszę przyznać, że całkiem przyjemne ma ćwiczenia na brzuszek

Skatowałam nogi i dupkę i plecy przysiadami i martwym z 30kg obciążeniem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 03, 2015, 23:46
trening pd a później siła na nogi... dwa pod rząd to jednak wycisk jest :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 03, 2015, 23:49
No nie dzisiaj, ale Chłop obiecal mi, ze po nowym roku kupi mi karnet na pole dance :D
(Musialam sie pochwalic)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 03, 2015, 23:59
 :dance: :radocha: :dance: :radocha: :dance:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 04, 2015, 00:00
już od dawna mi się marzy, ale nie miałam pesosów. Chłop taki dobry <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Listopad 04, 2015, 00:08
Ja kupiłam karnet na gruponie ale, że jestem trochę  aspołeczna w realu to chciałam iść z koleżanką, która już chodzi. I tak mnie pół miesiąca "dopisywała"  do swojej grupy, że nie chciałam się więcej narzucać i miałam się już sama zapisaćm.  Potem o nim zapomniałam a jak sobie przypomniałam to się okazało, że już nie ważny;(
Od dawna zawsze mi się marzyła rurka ale mam swoje głupie jazdy i o..  Widać jak wychodzi ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 04, 2015, 07:33
Kajka, czekam na foty i zazdroszczę! Też mnie kusi ale to raczej nie dla mnie :hihi:

A ja mam dylematy. W sobotę mam rajd, ostatni w sezonie. Nie ćwiczyłam nic przez ostatnie 3 tygodnie. Myślę czy poćwiczyć coś dzisiaj czy lepiej nie ryzykować zakwasów i pojechać na świeżaczka :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 04, 2015, 17:52
Oo Kajka zazdroszczę też :P Mi sie to już marzy chyba od 14 r.ż haha Ale nie mam kasy ani odwagi póki co :P

A dzisiaj zrobiłam ABS z Mel B, 10 min na pośladki z Mel B i porządnie się porozciągałam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 04, 2015, 18:05
U mnie odwaga nie jest problemem, ide sie tam nauczyc, a ciala swojego sie nie wstydze. A juz od dwoch lat tak sobie marze, to chlop zostal fundacja spelniamy marzenia :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Listopad 04, 2015, 19:55
Czemu nie mieszkam w Krakowie,  podczepiłabym się do Ciebie :(
Może się w końcu odważę ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 04, 2015, 20:02
U mnie odwaga nie jest problemem, ide sie tam nauczyc, a ciala swojego sie nie wstydze. A juz od dwoch lat tak sobie marze, to chlop zostal fundacja spelniamy marzenia :D

A ile taki karnet kosztował? Chyba, że chłop Ci nie powiedział bo to prezent xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 04, 2015, 20:03
U mnie odwaga nie jest problemem, ide sie tam nauczyc, a ciala swojego sie nie wstydze. A juz od dwoch lat tak sobie marze, to chlop zostal fundacja spelniamy marzenia :D

A ile taki karnet kosztował? Chyba, że chłop Ci nie powiedział bo to prezent xd
po nowym roku mam sama wybrać miejsce i koszt karnetu, także pewnie dopiero w grudniu będę szukać :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 04, 2015, 20:06
Aa no chyba, że tak :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 04, 2015, 22:35
też chcę od nowego roku zacząć coś robić  :czeka: sama nie wiem co  :czeka: a polo dance takie fajne..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 04, 2015, 22:36
też chcę od nowego roku zacząć coś robić  :czeka: sama nie wiem co  :czeka: a polo dance takie fajne..

Proponuje SZONAAAA!!!!!! OGIEEEEŃ!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 04, 2015, 23:08
powiedziałam, że  chcę zacząć ćwiczyć a nie że chcę umrzeć XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 04, 2015, 23:13
Z Szonem poczujesz, ze zyjesz :D

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 04, 2015, 23:18
nie mówię nie jak na razie ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 05, 2015, 14:01
Pole dance jest bardzo fajne, ale na pewno nie jest lekkie. Tak uświadamiam, jak ktoś myśli, że pójdzie i będzie śmigał bez zmęczenia się . I trzeba się liczyć z tym, że jak chce się robić później zaawansowane figurki to wzmocnienie, siłówka jest konieczna - bez tego ani rusz. No, ale polecam i tak wszystkim  :dance: Uwaga - to uzależnia!  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 05, 2015, 14:24
Ale to ja wiem ze to mnostwo pracy! Wlasnie dlatego chce isc - bo to forma wysilku, ktorej efekty poza wizualnymi bylyby dla mnie satysfakcjonujace :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 05, 2015, 20:08
Ćwiczenia z GYM BREAK i XHIT, 50 przysiadów i 20 min. hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 05, 2015, 20:12
Szon :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 05, 2015, 23:48
Ćwiczyłam na wf-ie xd Miałam się porozciągać po szkole do szpagatu, ale czasu mi zabraklo..

EDIT Zaliczyłam porządny kilkukilometrowy spacer  :woohoo: W butach na obcasie haha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 08, 2015, 19:43
 :rower: ponad godzinę, później ćwiczenia GYM BREAK nogi tyłek, XHIT nogi Victoria's, hula hop 20 min., 50 przysiadów i spróbuję dziś jeszcze ćwiczyć coś z Mel B
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 08, 2015, 20:04
Wczoraj cisnęłam na siłce. Robię sobie coś a'la cross fit na przemian cardio z siłowymi 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 09, 2015, 21:21
Dziś GYM BREAK nogi tyłek, XHIT nogi znowu, pośladki z Mel B, 50 przysiadów, 20 min. hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 10, 2015, 12:56
też chcę od nowego roku zacząć coś robić  :czeka: sama nie wiem co  :czeka: a polo dance takie fajne..

o taaaak, polecam pole dance!  Uzależnia i to bardzo, ale jest to bolesny sport. no i tak jak Black wspominała siłówka i wytrzymałość :)
 ale maga satysfakcjonuje, tym bardziej jak wychodzą  te bardziej zaawansowane figury. całe ciało się pięknie wzmacnia,  jest dużo rozciągania. Gorąco polecam <33  osobiście oprócz pole dance ja chodze na siłownię i inne fitnessy bo mam to w karnecie, a juz niebawem dostanę rozpiskę z dietą i planem treningowym od czarnego furiata, także liczę że efekt już będzie w ogóle super :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 10, 2015, 13:12
też chcę od nowego roku zacząć coś robić  :czeka: sama nie wiem co  :czeka: a polo dance takie fajne..

o taaaak, polecam pole dance!  Uzależnia i to bardzo, ale jest to bolesny sport. no i tak jak Black wspominała siłówka i wytrzymałość :)
 ale maga satysfakcjonuje, tym bardziej jak wychodzą  te bardziej zaawansowane figury. całe ciało się pięknie wzmacnia,  jest dużo rozciągania. Gorąco polecam <33  osobiście oprócz pole dance ja chodze na siłownię i inne fitnessy bo mam to w karnecie, a juz niebawem dostanę rozpiskę z dietą i planem treningowym od czarnego furiata, także liczę że efekt już będzie w ogóle super :D

Trenujesz u Shauna T? :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 10, 2015, 14:35
https://www.facebook.com/czarnyakafuriat/?fref=ts (https://www.facebook.com/czarnyakafuriat/?fref=ts)   chodziło mi dokładnie o tą osobę a nie Shauna T :P  dostanę do niego już niebawem caly plan treningowy + dietę. już nie mogę się doczekać :D  oczywiście zdam wam relacje co i jak i czy warto :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bruxa w Listopad 10, 2015, 15:44
Jadę w zimie do Indii więc chcę być trochę mniej gruba niż jestem więc wyciągnęłam kijki-ekspresowe 10km zrobione (jak kostki mi ożyją to 20-30km/3 razy w tygodniu musi być!). A jak już z tych Indii wrócę (i będę mniej gruba niż jestem) to zapisuje się na belly dance <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: magiczna w Listopad 10, 2015, 16:01
Indie.... Ale zazdro Bruxa.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Listopad 10, 2015, 16:02
30km w ile śmigniesz? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Bruxa w Listopad 10, 2015, 16:11
Zazwyczaj wyrabiam się w 3,5-4h ale mam fajną trasę, jest trochę pod górę, trochę z góry...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 10, 2015, 19:57
Szon :) Myślałam, że dziś umre
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 10, 2015, 20:48
Dziś u mnie ćwiczenia moje ulubione GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 50 przysiadów, bo więcej póki co nie dam rady, na koniec 20 min. hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 10, 2015, 22:12
ja dzisiaj  troce na siłowni i 1h Pole Dance :)  matko jakie ja mam siniaki na ciele od rurki :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 12, 2015, 08:50
Ktoś chętny robić ze mno przysiady i brzuszki? Bo roztylam się jak dzika swinia :(

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Listopad 12, 2015, 09:48
Ja!  Moj slomaniany zapal zawsze opada:(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 12, 2015, 10:14
To już jesteśmy trzy!

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 12, 2015, 13:28
ja chętna na przysiady :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Listopad 12, 2015, 14:33
I ja i ja!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Naturalna w Listopad 12, 2015, 15:25
już od tygodnia codziennie przez 30 minut rozciąganie do szpagata <33 na jedną nogę już prawie mi wychodzi  :dance2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 12, 2015, 17:03
Naturalna też się rozciągam ale taka porada. rób zawsze jakiś dzień przerwy, nie codziennie, mięśnie musza się też trochę regenerować :)  jakie ćwiczenia wykonujesz? rozciągasz też resztę ciała czy tylko nogi?  <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Naturalna w Listopad 12, 2015, 17:21
na razie tylko nogi, jadę na tych ćwiczeniach https://www.youtube.com/watch?v=qZTGgEWPbLk ;) zaczęłam się rozciągać, bo od niedawna na cheerleaderki chodzę, więc to zobowiązuje :) ale chciałabym jeszcze umieć to:
(http://s16.postimg.org/rwirf1tdt/beznazwy_2.jpg) (http://postimg.org/image/rwirf1tdt/)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Listopad 12, 2015, 18:20
Ja w ogóle nie jestem rozciągnięta, ale mostek ze stania zrobię bez problemu :???:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 12, 2015, 18:27
No ja w sumie tez zrobie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 12, 2015, 18:55
ja nie  :wstyd: i tylko: GYM BREAK nogi pośladki, XHIT nogi Victoria' s, hula hop 20 min., Mel B. pośladki, 50 przysiadów, wczoraj i dziś 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 12, 2015, 19:02
ja też mostek bez problemu robię.  a jak nie potrafisz to polecam też próbować z piłką.  ćwiczenia fajne no i w nich tak naprawdę nie tylko same nogi rozciągasz, resztę ciała też. najlepiej rozciągać stopniowo całe ciało a nie tylko jedna partię :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 12, 2015, 19:14
Mostek zwykły potrafiłam, ale z pozycji stojącej już nie, a jeżeli chodzi o ćwiczenia ogólne, skoncentrowałam się na udach i pośladkach, bo cierpię na kompleks tyłka Kim Kardashian- stąd chyba bierze się moje przekonanie o tym, że takie ćwiczenia mi pomogą, ale zauważyłam, że wpływają też bardzo dobrze na mięśnie brzucha  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 12, 2015, 19:23
Co do mostka to trzeba dążyć do takiej (http://st.depositphotos.com/1040130/2844/i/950/depositphotos_28445803-Flexible-slim-girl-doing-gymnastic-bridge.jpg) pozycji, czyli ramiona i barki w linii prostej, nogi proste w kolanach nie tak (http://m.jejswiat.pl/mostek3-578013a071657ac42788cc64,630,0,0,0.jpg)  ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 12, 2015, 19:30
No, jeszcze mi mów o ramionach w linii prostej  ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 12, 2015, 19:35
hue hue chodziło mi o łokcie  :wariatka: zresztą, widać na zdjęciu jak ma być  ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 12, 2015, 19:56
https://www.youtube.com/watch?v=6P1dbUWLW_g (https://www.youtube.com/watch?v=6P1dbUWLW_g)  ja dzisiaj porozciągałam się z Kasią Bigos :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 12, 2015, 20:01
Z Chodakowsko model look z obciążeniem niby gadała, że 1kg max ale kto by Cię tam Ewka słuchał
No i później
Przysiady, martwy, uginanie nóg w leżeniu i siadzie na ławce, wykroki do spalenia
Planuje jeszcze przysiady i brzuszki na dziś z Amaudynkommmmm  :loveshower: :loveshower:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 12, 2015, 20:29
hue hue chodziło mi o łokcie  :wariatka: zresztą, widać na zdjęciu jak ma być  ;)
Dla mnie bez różnicy, i tak trudne   :rotfl: ale popracuję nad tym
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 13, 2015, 07:08
Ja umiałam kiedyś mostek ze stania, ale teraz się boję  :kuku: Zrobię tylko z ziemi xd 

Dzisiaj się porozciągam tylko i może zrobię ćwiczenia na pośladki bo brzuch dalej mnie trochę dziwnie boli więc wolę nie ryzykować xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 13, 2015, 07:47
Z Chodakowsko model look z obciążeniem niby gadała, że 1kg max ale kto by Cię tam Ewka słuchał
No i później
Przysiady, martwy, uginanie nóg w leżeniu i siadzie na ławce, wykroki do spalenia
Planuje jeszcze przysiady i brzuszki na dziś z Amaudynkommmmm  :loveshower: :loveshower:
Cieszuje się,  bo też zrobiłam  <33 Tylko zakwasy to mam takie, że dzisiaj będę płakać po 10 przysiadach albo po 1km :D

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 13, 2015, 11:57
ile robicie przysiadów/brzuszków?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 13, 2015, 12:14
Dziś wypada chyba po 60 :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 13, 2015, 13:06
Dokładnie tak :) Ale czekam z tym do późnego wieczora, bo teraz to mi problem sprawia pacnięcie tyłkiem na sedes :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 13, 2015, 21:10
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 50 przysiadów, 20 min. hula hop
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 13, 2015, 22:18
1h pole dance. dzisiaj na treningu był konkurs  kto najdlużej wytrzyma z grupy w pozycji plank.  wygrałam :D nagrodą jest voucher na dowolny zabieg kosmetyczny :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 14, 2015, 00:07
1h pole dance. dzisiaj na treningu był konkurs  kto najdlużej wytrzyma z grupy w pozycji plank.  wygrałam :D nagrodą jest voucher na dowolny zabieg kosmetyczny :D

Gratulacje  :loveshower: :loveshower:

Ja dziś na spokojnie 60 przysiadów i brzuszków

@edit
Dzis ekstra figura z Ewkoooo
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Listopad 14, 2015, 23:05
Co prawda wczoraj, ale się pochwalę - 1h zdrowego kręgosłupu i 1h płaskiego brzucha :) zaczynam odkrywać zajęcia na siłowni ! :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Listopad 16, 2015, 19:16
Byłam drugi raz w ciągu tygodnia na siłowni, raz na fitnessie, a dziś rowerek i rozciąganie :D Ale dziś przesadziłam, bo mnie zaraz po zejściu z siłowni rozbolał kręgosłup :/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 16, 2015, 23:46
Dziekuję Andzia :)
zrobiłam 60 przysiadów, robicie z jakimiś hantelkami czy bez? ja mam w sumie dwie hantelki po 1kg to myślę że z nimi mogą być bardziej efektywne przysiady.
w ogóle to myślałam tez żeby kupić obciążniki na nogi do tego typu ćwiczeń:

(http://s4.postimg.org/z880n22fd/69963.jpg) (http://postimg.org/image/z880n22fd/)

co o tym sądzicie?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Listopad 17, 2015, 07:32
Ja bym brała gdybym ćwiczyła w domu :) na zajęciach jak robimy takie ćwiczenia z obciążeniem to szybko czuć pupe, nawet z 0,5kg.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Listopad 17, 2015, 07:35
Też czasami robię to cwiczenie z obciążeniem :) I widzę, że inne kobitki też tak robią :)

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 17, 2015, 07:39
Ja odpadam póki co z ćwiczeń... :(

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 17, 2015, 08:08
Dupa lubi zelastwo. Wincyj zelastwa, wincyj!

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 17, 2015, 11:41
zostaję kuszona na kolejny zakup XD  ja to lubie ćwiczyć i w domu i na siłowni i na fitnessach i na treningach :P
Własnie przyszla moja skakanka z licznikiem to od dzisiaj będę dodatkowo trochę hopsać w domu :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Naturalna w Listopad 17, 2015, 18:08
Rozgrzewka 10min, zumba 30min i rozciąganie do szpagata 15min

Wysłane z mojego E2105 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 17, 2015, 19:14
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, Mel B pośladki, 50 przysiadów, 20 minut hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 17, 2015, 20:37
Z bólem serca zrobiłam dziś Ekstra figure z Ewa. Mam dziś dzień lenia i z checia bym z łóżka nie wychodziła  :blabla2: :blabla2: :blabla2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 17, 2015, 22:17
znowu dwa treningi pod rząd - pole dance i siła na core
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Listopad 17, 2015, 22:24
trening na bosu <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 17, 2015, 22:50
1h pole dance
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Listopad 18, 2015, 09:29
Eh, wstyd tu coś wrzucać... 20 minut jogi :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 18, 2015, 09:42
Eh, wstyd tu coś wrzucać... 20 minut jogi :wstyd:
zmotywowałaś mnie! skoro Ty to i ja... lecę pohopsać na piłce :hura:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 18, 2015, 15:38
20min rozciągania, 10min na brzuch z Mel B i pośladki z Mel B
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sonaive w Listopad 18, 2015, 19:08
padłam po 40 minutach jogi, jestem słaba :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Listopad 19, 2015, 05:54
Jaka tam słaba! Są różne rodzaje jogi :) Moja przyjaciółka jest instruktorką i jak mi zrobi program hardcore, to po 40 minutach muszę kogoś prosić o podwózkę do domu, bo nie jestem w stanie ustać na nogach XD Autentycznie bardziej mnie to męczyło niż godzina fitnessu!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sonaive w Listopad 19, 2015, 07:16
Wiem, wiem, po prostu tym razem chciałam zrobić coś więcej niż spokojne 20-minutowki i mi się nie udało, eh, strasznie się na macie ślizgałam.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 19, 2015, 18:37
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, pośladki z Mel B, 50 przysiadów i 20  min. hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 19, 2015, 21:17
Model look/przysiady/martwy/uginanie nog na ławce w siadzie i lezeniu
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 19, 2015, 23:50
tańczyłam przed lustrem przy myciu zębów i pod prysznicem  :dance: :dance: :dance: :dance: :dance: :lol: liczy się ?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Listopad 19, 2015, 23:55
Jak tak, to codziennie cos cwicze w  takim razie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 19, 2015, 23:55
Jak tak, to codziennie cos cwicze w  takim razie :D
n o i życie staje się piękne!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 20, 2015, 10:33
Wczoraj wf,brzuszek porządnie poćwiczyłam xd A dzisiaj się porozciągam i może wieczorem pobiegam jeśli znajde siły xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Listopad 20, 2015, 12:30
Dziś opuszczę po raz pierwszy tabatę i jest mi z tego powodu prawdziwie smutno  :kij:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Listopad 20, 2015, 13:08
Dziś opuszczę po raz pierwszy tabatę i jest mi z tego powodu prawdziwie smutno  :kij:
:smutnapiatka:
Jestem przeziębiona i siłownia to ostatnie miejsce, w ktorym powinnam się pojawić - a dzisiaj jest zdrowy kręgosłup i płaski brzuch <\3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 20, 2015, 13:30
30min rozciagania z Kasią Bigos.
Wieczorem ide na 1h na Pole Dance.  :juhuu:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 20, 2015, 14:51
45min domowej rurki, bo przygotowuje sobie układ... ale jakoś sił mi ostatnio brak  :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chupacabra w Listopad 20, 2015, 21:33
30 minut tańca brzucha w domku i padam. :sick:
Ale się nie śmiejcie, jestem leniem i nic ze sobą nie robię, tylko siedzę i nerdzę... Ale chcę coś ze sobą zrobić, a w brzuszkach, skrętach i innych pierdołach nie potrafię wytrwać dłużej jak tydzień, to spróbuję z innej strony.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Listopad 20, 2015, 22:11
Wracam na siłownię!! :dance2: :dance2: :dance2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 21, 2015, 12:36
30min rozciągania z Kasią Bigos do szpagatu.  dziewczyny, jak się rozciagącie do szpagatu to dużo wam brakuje cm do pełnego szpagatu?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Listopad 21, 2015, 13:13
Byłam na siłowni!! Antycellulit zaliczony <3 ale moja kondycja... :wstyd: leży i kwiczy :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 21, 2015, 17:24
Ekstra figurę :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Listopad 21, 2015, 18:01
Ekstra figurę :D
nie musisz robić,bo już masz :lizus:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Naturalna w Listopad 21, 2015, 19:10
30min rozciągania z Kasią Bigos do szpagatu.  dziewczyny, jak się rozciagącie do szpagatu to dużo wam brakuje cm do pełnego szpagatu?
Mi na prawą nogę 3-4cm brakuje

Wysłane z mojego E2105 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 21, 2015, 22:17
o to gratuluję. no mi trochę więcej ale codziennie się nie rozciągam. ale z czasem i tak coraz lepiej jest niz wcześniej :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 22, 2015, 08:32
30min rozciągania z Kasią Bigos do szpagatu.  dziewczyny, jak się rozciagącie do szpagatu to dużo wam brakuje cm do pełnego szpagatu?
Mi na prawą nogę 3-4cm brakuje

Wysłane z mojego E2105 przy użyciu Tapatalka
A nie mówiłaś wcześniej ze robisz pełny?
Jak tak, to codziennie cos cwicze w  takim razie :D


Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Listopad 22, 2015, 18:02
wczora i dziś basen  <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 22, 2015, 20:05
Wczoraj  :rower: godzinę, dziś  :rower: stacjonarny, ale tylko w czasie trzech piosenek i kawałek Janiaka, ile to było razem, z 30 min. Oprócz tego GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 50 przysiadów i 20 min. hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 22, 2015, 22:06
Wracam na siłownię!! :dance2: :dance2: :dance2:
Ty chodzić do Fit For Free co nie? ^^ zamierzam też tam sobie karnet wykupić :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Listopad 22, 2015, 22:25
Wracam na siłownię!! :dance2: :dance2: :dance2:
Ty chodzić do Fit For Free co nie? ^^ zamierzam też tam sobie karnet wykupić :D
Tak jest :D na podolanach ;) Tobie to chyba na stadion bliżej :???: w każdym razie polecam!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Listopad 22, 2015, 22:29
taaak na stadion, niecałe 10 minut tramwajem mam ^^
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Listopad 23, 2015, 10:12
Tak jest :D na podolanach ;) Tobie to chyba na stadion bliżej :???: w każdym razie polecam!

Hmmm, chciałam tam na jogę :D Może włączę jakiś fitness jak już nie będę umierać XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 23, 2015, 11:40
30min rozciągania z Kasią Bigos do szpagatu.  dziewczyny, jak się rozciagącie do szpagatu to dużo wam brakuje cm do pełnego szpagatu?
Mi na prawą nogę 3-4cm brakuje

Wysłane z mojego E2105 przy użyciu Tapatalka
A nie mówiłaś wcześniej ze robisz pełny?

 to jak są jakieś niejasności niech każda która się rozciąga pstryknie zdjecie i pochwali się swoimi postępami, tak by było najlepiej :)

Wczoraj 30min rowerek i 1h FBW i stretching
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Listopad 23, 2015, 11:46
30min rozciągania z Kasią Bigos do szpagatu.  dziewczyny, jak się rozciagącie do szpagatu to dużo wam brakuje cm do pełnego szpagatu?
Mi na prawą nogę 3-4cm brakuje

Wysłane z mojego E2105 przy użyciu Tapatalka
A nie mówiłaś wcześniej ze robisz pełny?

 to jak są jakieś niejasności niech każda która się rozciąga pstryknie zdjecie i pochwali się swoimi postępami, tak by było najlepiej :)

Wczoraj 30min rowerek i 1h FBW i stretching
To super pomysł :)

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 23, 2015, 11:53
no można by było założyć taki wątek  na temat stretchingu ogólnego całego ciała i nóg do szpagatu w którym mogłybyśmy się dzielić swoimi sposobami i efektami naszej pracy
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 23, 2015, 15:42
ponad godzina ćwiczeń i domowej rury, ręce odpadają
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 23, 2015, 21:39
GYM BREAK nogi i pośladki, nogi Victoria' s, 50 przysiadów, 20 min. hula hop i  :rower: stacjonarny
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 24, 2015, 13:08
4km=35 min szybkiego spaceru
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 24, 2015, 18:48
GYM BREAKnogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s,50przysiadów, 20min. hula hop,  :rower: stacjonarny (haule na YT pooglądałam wtedy)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Listopad 24, 2015, 19:42
Rozciągałam się 20min xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 24, 2015, 20:41
1h pole dance
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 24, 2015, 22:32
Trening pd + trening siły, ręce dzisiaj były. No i poszłam z buta, więc kolejne 2km
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Listopad 25, 2015, 13:59
Dziewczyny, znacie jakieś filmiki z fitnessem? Plis o link!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Listopad 25, 2015, 16:28
Dziewczyny, znacie jakieś filmiki z fitnessem? Plis o link!
https://vimeo.com/channels/471791/58416741
http://rutube.ru/video/3d1cffcf4629150fe682480fd0838213/
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 27, 2015, 22:10
120 przysiadów,  35 min na bieżni, 1h pole dance :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 27, 2015, 22:15

Karolina 14 widzę 120 przysiadów, szacun!  ^^


U mnie dziś ćwiczenia na nogi/pośladki, które wykonuję co 1-2 dni, jakieś przysiady,
20 min. hula hop i  :rower: stacjonarny 30 min.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 27, 2015, 22:50
a no  łącznie  120, w południe 60 i wieczorem 60 xD  ale nie powiem..  kolana bolą.. też tak macie?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: sonaive w Listopad 27, 2015, 23:03
a jakoś je rozgrzewasz wcześniej? auć, kiedyś tak robiłam bez niczego i prawie wykończyłam sobie tak kolana z głupoty
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 27, 2015, 23:09
no własnie nie za bardzo... chyba musze je lepiej rozgrzewać przed haha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 28, 2015, 22:03
a no  łącznie  120, w południe 60 i wieczorem 60 xD  ale nie powiem..  kolana bolą.. też tak macie?

.. moje maximum wynosi 90, wtedy też kolana mnie bolą, więc robię po 50  XD 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Listopad 29, 2015, 10:26
Wczoraj poszłam pierwszy raz na trampoliny. A ja już myślałam, że kondycja mi się poprawiła.

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Listopad 29, 2015, 18:54
Może źle robicie? Trzeba uważać, żeby kolana nie przekraczały linii stóp. Mnie, jak tak robię, nigdy kolana nie bolą.

Wczoraj ponad godzina ćwiczeń, trochę rury i rozciągania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Listopad 29, 2015, 20:50
Black, na pewno masz rację, o tych kolanach to prawda, ale ja muszę nad tym popracować  XD
dziś tylko taki zestaw zrobiłam: 100 pajacyków+ 50 przysiadów+ 20 pajacyków i 20 minut hula hop

Dziś 30 minut biegania, później ćwiczenia na pośladki z Mel B, 100 pajacyków, 50 przysiadów, znowu 20 pajacyków, później hula hop około 20 minut przy You tube (haule zakupowe)  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Listopad 30, 2015, 22:47
Dzisiaj 40min bieżnia i orbitrek + 1h tabata a potem relaks na saunie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 01, 2015, 00:50
u mnie godzinka zajęć z rozciągania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 01, 2015, 09:09
Ja się troszkę porozciągałam...jak wrócę ze szkoły to poćwiczę jeszcze coś xd Muszę być bardziej systematyczna..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Grudzień 01, 2015, 09:22
Mama zaciągnęła mnie na jogę, ale to nie są moje klimaty:<

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Grudzień 01, 2015, 19:12
Dziewczyny, znacie jakieś filmiki z fitnessem? Plis o link!
https://vimeo.com/channels/471791/58416741
http://rutube.ru/video/3d1cffcf4629150fe682480fd0838213/

Ooo, super! Dzięki! Wezmę się za to w końcu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 01, 2015, 20:41
100 pajacyków+ 50 przysiadów+ 20 pajacyków, ćwiczenia na plecy i ramiona, 20 minut hula hop i ćwiczenia na pośladki z Mel B  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 01, 2015, 20:49
Jakis trening od Ewki z Tomkiem Chojnickim czy jakos tak. Widze, ze gosc sie inspiruje szonem ale robi to 2x mniej intensywnie. Przyjemny trening polecam

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 01, 2015, 23:05
standardowo dwa treningi pod rząd - pd i siła (ręce dzisiaj)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 03, 2015, 20:18
120 pajacyków, 50 przysiadów,  :rower: stacjonarny 20 min., hula hop 20 min.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 03, 2015, 21:21
Jakis trening od Ewki z Tomkiem Chojnickim czy jakos tak. Widze, ze gosc sie inspiruje szonem ale robi to 2x mniej intensywnie. Przyjemny trening polecam

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

To samo
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 03, 2015, 22:30
ponad godzina różnych ćwiczeń z naciskiem na nogi i tyłek + rozciąganie (poprzeczny szpagacie, kiedyś będziesz mój!  :roll:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Grudzień 04, 2015, 16:43
cardio, pośladki, nogi z Mel B  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Grudzień 04, 2015, 22:55
1h pole dance.  zaczynam widzieć efekty moich ćwiczeń i diety <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 05, 2015, 17:29
warsztaty pd 1,5h :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 05, 2015, 21:23
 :rower: godzinę, 120 pajacyków, 50 przysiadów i to chyba wszystko na dziś,
bo brak czasu na więcej aktywności
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Grudzień 05, 2015, 22:33
40min orbitrek, 120 przysiadów i trochę zabawy na maszynach siłowych..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 06, 2015, 18:47
Trening dobry na kaca  :juhuu: krótki ale zawsze coś :) xhit daily miley cyrus legs
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 06, 2015, 20:42
Andzia, próbowałam kilka razy XHIT Miley Cyrus legs, ale zawsze wysiadałam w połowie...
Dziś plan minimum 120 pajacyków, 50 przysiadów i ćwiczenia z Mel B na pośladki
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 06, 2015, 20:43
Andzia, próbowałam kilka razy XHIT Miley Cyrus legs, ale zawsze wysiadałam w połowie...
Dziś plan minimum 120 pajacyków, 50 przysiadów i ćwiczenia z Mel B na pośladki

Czemu wysiadałaś?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 06, 2015, 20:47
Jeej nareszcie wracam do biegania i to na dodatek z Chłopem :dance:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chupacabra w Grudzień 06, 2015, 20:55
Ile razy bym sobie nie robiła ambitnego planu to lenistwo zwycięża.  :wstyd: Więc postanowiłam najpierw wyćwiczyć mózg.
15 minut tańca (udawania, że umiem tańczyć) brzucha codziennie, aż mi to wejdzie w nawyk.
Czymcie mentalne kciuki. 
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 06, 2015, 21:02
Andzia, próbowałam kilka razy XHIT Miley Cyrus legs, ale zawsze wysiadałam w połowie...
Dziś plan minimum 120 pajacyków, 50 przysiadów i ćwiczenia z Mel B na pośladki

Czemu wysiadałaś?

Za dużo było powtórzeń trudnych ćwiczeń
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 08, 2015, 11:15
wczoraj 75min rurki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Grudzień 08, 2015, 17:26
Godzina na łyżwach :)
mój pierwszy raz z figurówkami, zaczepiałam się o ząbki i potłukłam kolano </3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 08, 2015, 21:07
Trening z Chojnickim, 100 przysiadow, wymachy i prostowanie nog na lawce 15kg

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 08, 2015, 22:35
1h rura, 1h siła
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Grudzień 08, 2015, 22:58
1h siłowni

Wysłane z mojego SM-G530FZ przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Grudzień 09, 2015, 10:13
Godzina na łyżwach :)
mój pierwszy raz z figurówkami, zaczepiałam się o ząbki i potłukłam kolano </3

Też tak miałam po przejściu z hokejówek. Mija ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Grudzień 09, 2015, 10:17
Ja od razu uczyłam się na figurówkach :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Grudzień 09, 2015, 12:03
Jak byłam młodsza, to chciałam być Szybki Bill i uważałam, że figurówki są dla panienek z laleczkami XD Dopiero na dorosłość mnie walnęło i zaczęłam kręcić piruety zamiast się ścigać XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 09, 2015, 12:17
A umiesz piruety? <33 Ja nawet na figurówkach zawsze tylko jeździłam a nie robiłam figur żadnych XD W tym roku koniecznie muszę się wybrać na lodowisko, w zeszłym ostatecznie nie dotarłam :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Grudzień 09, 2015, 12:54
To tak jak ja, teraz otwieraja lodowisko zaraz obok mnie, chyba musze w koncu sie wybrac <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Grudzień 09, 2015, 14:46
A umiesz piruety? <33

Jak miałam przerwę przed studiami, to codziennie chodziłam na kryte lodowisko (czynne od września do kwietnia, Tarnowo Podgórne, polecam <3). Bardzo często w porannych godzinach, zaraz po treningu drużyny hokejowej, więc mogłam się załapać na darmową lekcję od ich trenera, który zostawał dłużej. Z kolei wieczorami chodziłam z siostrami- one miały wykupione lekcje u łyżwiarki figurowej, ja podpatrywałam :hihi:

Teraz pewnie niewiele zrobię, bo miałam długą przerwę, ale wtedy śmigałam <3
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Grudzień 10, 2015, 10:16
ja umiem na łyżwach jezdzić tylko do przodu, a hamuje przy najbliższej bandzie obijając się o nią  :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Grudzień 10, 2015, 12:02
ja umiem na łyżwach jezdzić tylko do przodu, a hamuje przy najbliższej bandzie obijając się o nią  :lol:
Ja podobnie - jak jadę wolniej, to po prostu przestaję machać kopytami i tracę na prędkości, a jak szybciej, to muszę skorzystać z pomocy bandy. XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Grudzień 10, 2015, 12:32
ja umiem na łyżwach jezdzić tylko do przodu, a hamuje przy najbliższej bandzie obijając się o nią 
Ja podobnie - jak jadę wolniej, to po prostu przestaję machać kopytami i tracę na prędkości, a jak szybciej, to muszę skorzystać z pomocy bandy. XD
Jakbym o sobie czytała <33

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 10, 2015, 13:54
Porobiłam brzuszki, porozciągałam się xd Błagam niech mnie ktoś zmotywuje do ćwiczenia  :blagam:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: SweetBlasphemy w Grudzień 10, 2015, 16:10
Porobiłam brzuszki, porozciągałam się xd Błagam niech mnie ktoś zmotywuje do ćwiczenia  :blagam:
Ja miałam w planach iść pobiegać no ale... nie mam u chłopa mojego czworonożnego ciągnika. xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 10, 2015, 16:18
O, bieganie to ja też miałam w planach, poszłam raz z miesiąc temu i zapał mi minął  :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 10, 2015, 17:05
Kinia, a dlaczego minął? Może za ostro zaczęłaś po prostu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 10, 2015, 21:24
No właśnie sama nie wiem bo zawsze lubiłam biegać...Na początek zrobiłam 5km z dwoma lub trzema małymi przerwami na marsz xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 10, 2015, 21:36
Standardowy zestaw ale temperatura na siłce nie rozpieszcza :( 2.5stopnia i chyba sie przeziebilam :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Grudzień 10, 2015, 22:38
dla mnie jest za zimno na bieganie  :zimno:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 10, 2015, 22:39
No właśnie sama nie wiem bo zawsze lubiłam biegać...Na początek zrobiłam 5km z dwoma lub trzema małymi przerwami na marsz xd
Dla mnie takie coś na początku to byłaby śmierć :D no ale ja od zera zaczynałam.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Grudzień 11, 2015, 06:40
dla mnie jest za zimno na bieganie  :zimno:

No właśnie u mnie teraz już mróz jest, a jeszcze biegam nad Wisłą gdzie od wody zimniej więc na razie też za zimno, ale liczę na to, że się ociepli jeszcze bo ta zima raczej mało zimowa w tym roku :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 11, 2015, 07:16
Teraz najlepsza pogoda na bieganie była, laski, przecież było 10-15 stopni, cieplutko :D Teraz trochę zimniej ale i tak lepiej niż upały :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Grudzień 11, 2015, 08:09
Potwierdzam: na bieganie najlepszą pogoda teraz   :dance: kupilam wczoraj spersonalizowana karteczkę i IDE ją dziś testowac. Miałam ok miesięczna przerwę w bieganiu i teraz 2 razy w tyg się rozbieguje, ok 5 km :) zapomnialam, że kocham biegać!
A wczoraj wpadła Mel B na poslady z 0,75 kg na nogach  :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 11, 2015, 09:52

A wczoraj wpadła Mel B na poslady z 0,75 kg na nogach  :radocha:

a po co na nogi? chyba że z wyskokiem robiłaś?  :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Grudzień 11, 2015, 20:36
Black no przecież pod nosisz nogę w te i wewte :P z obciążeniem mięśnie bardziej pracują ;)

7,5 km biegusiem zrobilam  :rotfl:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 11, 2015, 23:27
widać, że pisałam to dopiero co po przebudzeniu bo przeczytałam "Mel B i przysiady z 0,75 kg na nogach"  :kuku:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 11, 2015, 23:29
widać, że pisałam to dopiero co po przebudzeniu bo przeczytałam "Mel B i przysiady z 0,75 kg na nogach"  :kuku:
Ja tez tak przeczytalam ale mysle, co ja tam wiem  :niewiem: :niewiem: :niewiem: :niewiem: :niewiem:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Grudzień 12, 2015, 07:16
Tez tak przeczytalam

Wysłane z mojego LIVE2 LTE przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Olinka w Grudzień 12, 2015, 08:56
To sorry, mea culpa  :jeb2: chodziło o pośladki ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Grudzień 13, 2015, 00:22
orbitrek 45min, 130 przysiadów  z  hantelką 8kg + inne ćwiczenia na siłowni
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 13, 2015, 21:49
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's, Mel B na pośladki i 50 przysiadów  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Grudzień 13, 2015, 22:22
45 min orbitrek,  150 przysiadow
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: małami w Grudzień 14, 2015, 20:55
Byłam na fitnessie! I przeraziłam się swoją kondycją  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 14, 2015, 22:00
godzina rozciągania - nogi
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 14, 2015, 22:26
130 pajacyków, 50 przysiadów, pośladki z Mel B, 20 minut hula hop
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 15, 2015, 16:24
Pol h orbitreka

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 15, 2015, 20:03
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 120 pajacyków, 50 przysiadów
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 15, 2015, 22:55
standardowo dwa treningi, 1 rura, 2 siła na nogi (najgorzej!)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Grudzień 17, 2015, 00:20
Byłam na fitnessie! I przeraziłam się swoją kondycją  :hihi:
Z moją byś tam nawet nie dotarła XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 17, 2015, 12:45
wczoraj niezły zapiernicz ze sprzątaniem u siebie i u dziadka  :czeka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 17, 2015, 18:41
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 120 pajacyków, 50 przysiadów, 20 minut hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Amaudie w Grudzień 17, 2015, 18:49
10 minut deski,  50 brzuszków, nożyce i podnoszenie butelek z wodą :) Nie mogę kolana forsowac, to przynajmniej brzuch pomecze :)

Wysłane z mojego GT-I9506 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 17, 2015, 23:33
6h sprzatania..
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 19, 2015, 21:37
 :rower: stacjonarny 30 minut, 120 pajacyków, 50 przysiadów, 20 minut hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Grudzień 20, 2015, 11:45
50min orbitrek, 200 przysiadow z hantelka
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 20, 2015, 18:04
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria's, 30 minut  :rower: stacjonarny, 50 przysiadów.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Grudzień 20, 2015, 22:02
Killer Chodakowskiej, prawie umarłam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 20, 2015, 22:54
godzina różnych ćwiczeń
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Pacyffka w Grudzień 20, 2015, 23:33
Godzina na rowerku i seria ćwiczeń na piłce gimnastycznej
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 21, 2015, 22:38
prawie godzinka różnych ćwiczeń, trochę rury i rozciąganie pleców
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Grudzień 21, 2015, 23:27
Siłka  :dance:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Grudzień 22, 2015, 15:39
Killer Chodakowskiej, prawie umarłam XD
Cwiczysz już dłużej, jesteś aktywną fizycznie? czy zaczynasz?


Ja na razie się rozciagam bo moje mięśnie tego wymagają zanim zacznę coś robić.....
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Grudzień 22, 2015, 17:07
Killer Chodakowskiej, prawie umarłam XD
Cwiczysz już dłużej, jesteś aktywną fizycznie? czy zaczynasz?


Ja na razie się rozciagam bo moje mięśnie tego wymagają zanim zacznę coś robić.....


Zaczynam dopiero i dlatego tak słabo z moją kondycją, chciałam spróbować czy zrobię do końca i udało się, ale teraz nie będę się rzucać na głęboką wodę i będę robić coś lżejszego XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Grudzień 22, 2015, 20:44
Sorrki,że post pod postem, ale właśnie skończyłam skalpel   :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Grudzień 22, 2015, 22:00
Poszłam głupia na crossfit z ciekawości :lol: więcej nie pójdę :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 22, 2015, 22:43
dwa treningi jak zawsze rurka i siła (ręce, stania na rękach, przewroty i takie tam...)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Grażynka w Grudzień 22, 2015, 22:44
Poszłam głupia na crossfit z ciekawości :lol: więcej nie pójdę :D

to dokładnie tak jak ja na spinning, never ever XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Grudzień 23, 2015, 09:55
Crossfit z opisów brzmi jak ćwiczenia dla totalnych wariatów XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 23, 2015, 10:25
po crossficie wiele osób ma nawet odruchy wymiotne po takim wysiłku  :wariatka: już nie wspominam o odciskach na pół ręki lub czymś takim (http://www.reebokcrossfitpoznan.com/wp-content/uploads/2014/02/971219_10151533652527676_1877591508_n.jpg). Sport dla wytrzymałych ;p
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: chillax w Grudzień 23, 2015, 11:04
U mnie było bardziej lajtowo, może dlatego że robiłam 1/3 tego co reszta :P ale czego się spodziewać jak nawet pompek nie potrafię robić, górne partie ciała to u mnie leżą. Niemniej doświadczenie ciekawe, przynajmniej już wiem, że mam się trzymać swoich babskich fitnesików :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 23, 2015, 17:58
120 pajacyków, 50 przysiadów i około 30 minut na łyżwach.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Grudzień 23, 2015, 22:19
https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78  :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 27, 2015, 19:33
30 minut biegania, 120 pajacyków, 50 przysiadów, 20 minut hula hop
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Grudzień 28, 2015, 14:41
50 przysiadów, 20 brzuszków + ćwiczenia na klatkę piersiową. Wczoraj basen. Trzeba zacząć dbać o formę  :jej:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Maria1991 w Grudzień 28, 2015, 15:32
Dzisiaj żeby dobrze się czuć sama ze sobą poszłam rano pobiegać. To dodało mi bardzo duzo energii i sprawiło ze czulam sie naładowana pozytywnie. Oprocz tego zjadłam zdrowe sniadanko i niestety wypilam do tego kawe.. :< zaraz ide na jogę wiec to jest dla mnie naprawde aktywny dzien
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Grudzień 28, 2015, 21:23
Byłam na lodowisku :) weszłam pół godziny po otwarciu, a już taki zdarty lód był :voodoo:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Grudzień 28, 2015, 21:31
No u mnie pol godziny po przerwie technicznej to samo, bo z 60osob jezdzilo :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Grudzień 28, 2015, 21:32
Ja kupiłam sobie łyżwy, bo zamierzam regularnie chodzić na lodowisko (a te ichnie są okropnie niewygodne :<), nie mogę się doczekać aż przyjdzie paczka  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Grudzień 28, 2015, 22:24
Te z wypożyczalni nie dość, że niewygodne to jeszcze słabo naostrzone :foch:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Grudzień 29, 2015, 13:15
Nie miałam porównania z naostrzonymi :( Ale faktycznie te u mnie z wypożyczalni są kiepskie i też wyglądają na słabo zaostrzone, choć własnie nigdy nie jeździłam na naostrzonych :P


100 przysiadów, 20 brzuszków (tak mnie bolą mięśnie brzucha, że i te marne 20 ledwo dałam radę, ruszać się ni umiem :( ) i znowu ćwiczenia na klatkę piersiową.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Grudzień 29, 2015, 13:25
Pójdź raz bez naostrzonych, to zobaczysz różnicę, masakra XD Na "moim" lodowisku te do wypożyczenia zawsze były naostrzone, robili to na miejscu i moje prywatne łyżwy czasem za darmoszkę ostrzyli, bo często tam bywałam.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Grudzień 29, 2015, 13:37
No u mnie nie ostrzą i nie są zaostrzone. Te na lodowisku. Nie jeździłam nigdy na zaostrzonych, własnych też jeszcze nie mam. Dlatego nie wiem jaka jest różnica.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 29, 2015, 21:36
30 minut biegania, 130 pajacyków, 10 minut  :rower: stacjonarny.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Grudzień 29, 2015, 22:26
2,5h - rura i siła
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Grudzień 30, 2015, 19:14
Połowa killera, mel b nogi
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Grudzień 30, 2015, 20:47
Godzinę na łyżwach
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Styczeń 01, 2016, 20:47
https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 01, 2016, 23:37
Wczoraj zrobilam jakis trening z panem Chojnickim, silownia mnie nastala przed 21 a temp rowniotkie 0 stopni :D

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Lilka w Styczeń 02, 2016, 00:44
No u mnie nie ostrzą i nie są zaostrzone. Te na lodowisku. Nie jeździłam nigdy na zaostrzonych, własnych też jeszcze nie mam. Dlatego nie wiem jaka jest różnica.
Kiedyś się wściekałam, że u nas takie tępe ale potem kolega się przde mną wyłożył na lodowisku i przejechałam mu łyżwą po dłoni. Chwała panu technicznemu z lodowiska, że się nie przykłada do swojej pracy :wstyd:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 02, 2016, 14:43
Zrobiłam pisiont brzuszków  :juhuu: haha
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 02, 2016, 14:53
Rozpoczynam noworoczna przygodę z Szonem :) Na dzis leci -Plyometric Cardio Circuit
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 02, 2016, 15:01
Od rana godzina antycellulitu :viking: jedziemy z tym koksem!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 02, 2016, 22:47
nogi i pośladki z Mel B, brazylijskie pośladki z Chodakowską cz.1
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 02, 2016, 22:49
Szon przy -6 na siłce  :woohoo: :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: cezet w Styczeń 03, 2016, 11:25
Właśnie jeżdżę rowerkiem domowym, a w słuchawkach mam to:
https://youtu.be/zhyaAPsT1LU
ale czad!   :dance3:

Edit.:  doszłam do szoł mast gołon i idę się kąpać.: D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 03, 2016, 18:33
Właśnie, muzyka na  :rower: to podstawa  :)
Ja dzisiaj GYM BREAK nogi pośladki, XHIT nogi Victoria' s, Mel B pośladki i 20 minut hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Styczeń 03, 2016, 21:14
https://www.youtube.com/watch?v=gwo2G_RnC78
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 05, 2016, 10:48
wczoraj godzinka rury w domu i rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Patrycjaa w Styczeń 05, 2016, 22:23
Godzina jazdy na łyżwach :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 05, 2016, 22:32
Szon + jakies tam przysiady i prostowanie nog. -7,5 na siłce  :zimno: :zimno: :zimno: :zimno: :zimno:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Styczeń 05, 2016, 22:46
rurka przez godzinę (po raz pierwszy!)  :dance2: :dance2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 05, 2016, 22:53
Ćwiczenia na brzuch , 50 przysiadow, cwiczenia na posladki xd Mam już zakwasy na brzuchu  :hehe:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 06, 2016, 11:58
rurka przez godzinę (po raz pierwszy!)  :dance2: :dance2:

i jak i jak?
 u nas ogrzewanie wysiadło i taki mróz na sali, że wczoraj w leginsach i bluzach coś próbowałyśmy robić  :wariatka:
ale za to siła na nogi była, więc spocenie max. Czuje zakwasy już...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 06, 2016, 12:03
rurka przez godzinę (po raz pierwszy!)  :dance2: :dance2:

i jak i jak?
 u nas ogrzewanie wysiadło i taki mróz na sali, że wczoraj w leginsach i bluzach coś próbowałyśmy robić  :wariatka:
ale za to siła na nogi była, więc spocenie max. Czuje zakwasy już...
Ja na silce grube skarpety, dresy, termiczna koszulka, sweter gruby golfowy, czapka i rekawiczki  :roll: :roll: :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 06, 2016, 12:09
Ja to podziwiam, że przy ujemnych temperaturach ćwiczyć. Toż to prawie jak na dworze  :zimno:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 06, 2016, 12:11
Ja dzisiaj byłam biegać, na dworze XD Ale króciutko. I w świeżym śniegu źle się biega :nuda:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 06, 2016, 12:12
E tam, najgorzej zacząć, bo jak się zaczniesz ruszać to od razu lepiej, cieplej a nawet przy -7,5 wczoraj szon mnie wykonczyl i spocił :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Styczeń 06, 2016, 15:32
Przez ostatnie 4 dni ćwiczyłam 15 minut, a dzisiaj godzinę :) brzuch, pośladki, nogi i cardio. Zrobiłam sobie tabelkę, gdzie każdy X w odpowiedniej kratce oznacza, że ćwiczyłam. To mnie motywuje :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Styczeń 06, 2016, 15:40
rurka przez godzinę (po raz pierwszy!)  :dance2: :dance2:

i jak i jak?
 u nas ogrzewanie wysiadło i taki mróz na sali, że wczoraj w leginsach i bluzach coś próbowałyśmy robić  :wariatka:
ale za to siła na nogi była, więc spocenie max. Czuje zakwasy już...

Bombowo! Zdecydowanie sport dla mnie od wczoraj XD
mam zakwasy na m. czworobocznym, ale było naprawdę świetnie :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Styczeń 06, 2016, 22:54
250 przysiadów, 30 brzuszków i ćwiczenia na klatkę piersiową. Chce pobiegać albo iść na basen :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Styczeń 07, 2016, 13:25
Fitness :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 07, 2016, 18:02
250 przysiadów, 30 brzuszków i ćwiczenia na klatkę piersiową. Chce pobiegać albo iść na basen :(

Ojeeej, Sasame 250 przysiadów  :o :o :o :o :o
ja to w życiu! Dziś u mnie GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 50 przysiadów i 20 minut hula hop
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 07, 2016, 19:33
(http://zapodaj.net/images/c86349a09355d.jpg)

Łaskawa siłownia, o 1.5 stopnia cieplej jak ostatnio  :yes:
Z podkulonym ogonem wróciłam do Szona, dzis pure cardio. Tylko On jest w stanie utrzymac mnie w formie przy ilosci pochłanianego przeze mnie jedzenia XD XD XD
Ewka tylko pozbawiła mnie kondycji
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Styczeń 07, 2016, 19:44
250 przysiadów, 30 brzuszków i ćwiczenia na klatkę piersiową. Chce pobiegać albo iść na basen :(
Przysiady robisz z obciążeniem? Progresywny tryb? Czy zwiekszasz tylko ilość? Bo szczerze dupsko i nogi to wielkie mięśnie i takie pitu pitu ich nie ruszy. Już lepiej jakieś schemat ogolno rozwojowy dać. Przysiady po ileś tam to tylko kolana ci rozsadza, a efekt będzie zerowy.

Jeżeli chcesz budować ładne kształtna pupę i nogi to trzeba popracować porządnie :D to są wymagające mięśnie.

Martwy ciąg czy przysiady ze sztanga matko jaką ja miałam dupkie chce do swojego mieszkania!

Andzia będziesz że mną ćwiczyć siłowo? Potrzebuję kopa :(

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 07, 2016, 19:56
Jasne :) Nawet mogę machnąć jakiś trening dla nas w wolnym czasie :)  :dance: :dance: :dance: :dance:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Styczeń 07, 2016, 20:06
No pisze się! Chcę robić areoby + siłkę razem. 3razy w tyg + interwal. Później rozłączyc to na poszczególne dni.

Ja bym zaczęła dopiero od lutego o ile w przyszłym tygodniu rzeczywiście skończą remont :< a muszę pozbyć się tej nadwagi... :kuku:

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 07, 2016, 20:09
No pisze się! Chcę robić areoby + siłkę razem. 3razy w tyg + interwal. Później rozłączyc to na poszczególne dni.

Ja bym zaczęła dopiero od lutego o ile w przyszłym tygodniu rzeczywiście skończą remont :< a muszę pozbyć się tej nadwagi... :kuku:

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Ja jak dzis stanełam na wage to mi sie płakać chciało. Wróciłam do szona z podkulonym ogonem a dziś mimo -6 stopni na siłce to mało nie umarłam i cała mokra byłam
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Styczeń 07, 2016, 20:18
Ee pięknie wyglądasz <3 ale wiem jak to jest tyle godzin spędzić na ćwiczeniach, tyle potu wylać, później chwila odpoczynku, troszkę lenistwa i... :/

Ja to się rozleniwilam na całego :( ale po remoncie nie będę miała wymówek trzeba będzie się sobie przyznać żem gruba z własnej winy i lenistwa, a nie bo to bo i tamto

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 07, 2016, 20:22
Ee pięknie wyglądasz <3 ale wiem jak to jest tyle godzin spędzić na ćwiczeniach, tyle potu wylać, później chwila odpoczynku, troszkę lenistwa i... :/

Ja to się rozleniwilam na całego :( ale po remoncie nie będę miała wymówek trzeba będzie się sobie przyznać żem gruba z własnej winy i lenistwa, a nie bo to bo i tamto

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

No nie wiem, M mi na dupe już ledwo wchodzi. Jak bede musiala kupować L to juz jest najwieksze dno jaka mogłam osiagnąć :D Ja tez nie moge powiedziec, że nadprogramowe cm mi się wzięły z powietrza, bo jem serio za dużo ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Styczeń 07, 2016, 20:29
No to ja na odwrót leń jestem! Mogę nie jeść tzn jak mąż przyniesie to zjem   ale samej to bym pewnie nic sobie nie robiła hahahaha

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Styczeń 07, 2016, 20:39
250 przysiadów, 30 brzuszków i ćwiczenia na klatkę piersiową. Chce pobiegać albo iść na basen :(
Przysiady robisz z obciążeniem? Progresywny tryb? Czy zwiekszasz tylko ilość? Bo szczerze dupsko i nogi to wielkie mięśnie i takie pitu pitu ich nie ruszy. Już lepiej jakieś schemat ogolno rozwojowy dać. Przysiady po ileś tam to tylko kolana ci rozsadza, a efekt będzie zerowy.

Jeżeli chcesz budować ładne kształtna pupę i nogi to trzeba popracować porządnie :D to są wymagające mięśnie.

Martwy ciąg czy przysiady ze sztanga matko jaką ja miałam dupkie chce do swojego mieszkania!

Andzia będziesz że mną ćwiczyć siłowo? Potrzebuję kopa :(

( Pisał T9. Za błędy nie odpowiadam!)
Z obciążeniem :) przynajmniej się staram. Ogólnie dzięki za rady :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 09, 2016, 19:28
U mnie dzisiaj trening domowy 1h 40 min (rozgrzewka, 300 brzuszków, 30min rozciągania i godzina rury)  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 09, 2016, 21:14
Łyżwy :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 10, 2016, 15:25
Wczoraj antycellulit, dziś łyżwy! :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Styczeń 10, 2016, 15:34
Ja też łyżwy :hi5:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 11, 2016, 19:56
Łyżwy <3

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 11, 2016, 23:26
trening pośladków, nóg i ramion z Mel B, brazylijskie pośladki cz. 2 z Chodakowską, 50 przysiadów z ciężarkami  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: MissySeepy w Styczeń 12, 2016, 20:27
trzykilometrowy spacer do pracy, bo autobus nie przyjechał :hihi: XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 12, 2016, 20:52
Szon :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 12, 2016, 23:18
wczoraj 1,5h w domu
dzisiaj trening pd, a na sile core
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 13, 2016, 21:12
Łyżwy :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 13, 2016, 23:12
trening cardio, pośladków i ramion z Mel B, 55 przysiadów z ciężarkami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 14, 2016, 21:20
1h na siłce i jeszcze trening ramion z Mel B i 60 przysiadów z ciężarkami :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Styczeń 14, 2016, 22:34
Patka cisniesz do przodu :) widzisz już jakieś efekty?
Ja jestem dziś leniwą kluchą.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 14, 2016, 22:35
no gdzie już efekty XD jeszcze nie XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Styczeń 14, 2016, 23:18
trening pleców i klatki piersiowej z Mel B, 40 brzuszków. Z bólem serca odpuściłam ćwiczenia na pośladki, przetrenowałam je chyba, bo już od dwóch dni mnie okropnie bolą  :cry2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 15, 2016, 23:17
trening pleców i klatki piersiowej z Mel B, 40 brzuszków. Z bólem serca odpuściłam ćwiczenia na pośladki, przetrenowałam je chyba, bo już od dwóch dni mnie okropnie bolą  :cry2:
Ja tam jak cos mnie boli, zakwas mam na mysli to dowalam do pieca jeszcze mocnej :D ma bolec :) no pain no gain
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 16, 2016, 18:34
1h ćwiczeń i rozciągania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 16, 2016, 19:35
Lyzwa :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Styczeń 18, 2016, 06:21
trening pleców i klatki piersiowej z Mel B, 40 brzuszków. Z bólem serca odpuściłam ćwiczenia na pośladki, przetrenowałam je chyba, bo już od dwóch dni mnie okropnie bolą  :cry2:
Ja tam jak cos mnie boli, zakwas mam na mysli to dowalam do pieca jeszcze mocnej :D ma bolec :) no pain no gain
Mięśnie muszą miec czas na regeneracje ;) to czasem ważniejsze niż sam wysiłek. Bez tego nie będzie żadnych efektów.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 18, 2016, 09:58
Z tego powodu robie przerwe raz na 2-3 miesiace ale caly tydzien od wszelkiej aktywnosci fizycznej :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 18, 2016, 11:08
Każdy indywidualnie powinien podchodzić do sprawy regeneracji i robić, kiedy czuje że tego potrzebuje. Wszystko też zależy od rodzaju i intensywności treningów :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Styczeń 18, 2016, 13:14
Każdy indywidualnie powinien podchodzić do sprawy regeneracji i robić, kiedy czuje że tego potrzebuje. Wszystko też zależy od rodzaju i intensywności treningów :P
Dokładnie. Ja wtedy trochę przesadziłam, bo nie mam zbyt dobrej kondycji, a dowaliłam sobie tak intensywnymi ćwiczeniami, że mięśnie bolały mnie przez 4 dni, a w pierwszych dwóch ledwo mogłam chodzić ;) I myślę, że w takim przypadku raczej wskazana jest przerwa :P Ogólnie mam z tym lepsze doświadczenia - robię dwa razy na tydzień przerwę mniej więcej i obserwuję dużo lepsze efekty (i wzrost wytrzymałości) niż jak dawniej nie robiłam ich wcale :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 18, 2016, 16:49
Ej dziewczyny, a ma któraś z was może doświadczenie z kijkami?  bo myślałam żeby na wiosnę ruszać trochę w teren. fajne to? dobre?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 18, 2016, 17:07
Bruxa chyba chodziła :) ja kiedyś dawno temu ale krótko i nieregularnie bo jakoś głupio mi z kijkami po mieście pomykać :wstyd: podobno to bardzo dobre, nie obciąża tak stawów jak bieganie i angażuje więcej mięśni jeśli się dobrze to robi. Gdybym mieszkała w lesie to chyba bym też chodziła, póki co kije stoją przez mój idiotyzm
Tylko właśnie ważna jest technika, większość pań z kijkami które widzę na mieście po prostu idą sobie na spacerem a kijki mogłyby równie dobrze nieść na plecach :/ ja załapałam się kiedyś na kurs ale pewnie na YT można znaleźć filmiki instruktażowe.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: madzia w Styczeń 18, 2016, 17:58
My chodzilysmy w szkole na wf, kiedy były dwie lekcje pod rząd. Godzina intensywnego ruchu i potem spokojniejsze dojście do szkoły. Robilysmy to dobrze i po pierwszych razach odkrylysmy nowe mięśnie w ciele XD
Aż mnie skusiłas, kupię kijki jak znów będą w biedronce po taniosci.

Rozgrzewka i małe cardio z Mel B
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 18, 2016, 18:23
ej bo w sumie kusi mnie ta aukcja http://allegro.pl/2-kije-kijki-trekingowe-nordic-walking-krokomierz-i5687354590.html (http://aukcja http://allegro.pl/2-kije-kijki-trekingowe-nordic-walking-krokomierz-i5687354590.html), wychodzą niedrogo + gratisy do tego. ja to mam nadzieję że nie będę się wstydzić łazić z tym po okolicy, a jak nie to będę zwiewać przez pole do lasu i tam sobie robić wycieczki :D
(tylko żeby znowu mnie jakieś dziki nie ganiały po lesie XD )
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 19, 2016, 19:04
Ćwiczenia na nogi, pośladki i ramiona, 20 minut hula hop, 50 przysiadów, 120 pajacyków
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 19, 2016, 21:04
Szon + tam jakies prostowanie nog na lawce z obciazeniem
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Styczeń 19, 2016, 21:41
Chciałabym się pochwalić, że ciągle ćwiczę. Czasami tylko 15 minut, ale dzięki temu nie tracę motywacji i nie wypadam z gry. I ciągle prowadzę swoją tabelkę :D
Dzisiaj sobie zrobię może nogi :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 19, 2016, 22:50
1,5h na siłce, trening ramion z Mel B, 70 przysiadów z ciężarkami  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 19, 2016, 22:52
trening pd i godzina siły
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Styczeń 20, 2016, 13:59
10 minut na stepperze, 75 przysiadów i 50 brzuszków skośnych
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 20, 2016, 17:37
godzina trampolin :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Styczeń 20, 2016, 20:22
Mam pierwsze siniaki po wczorajszej godzinnej rurce XD i właściwie nie wiem, czy powinnam się z tego cieszyć  :lol:

a dzisiaj królowały u mnie brzuszki :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 20, 2016, 21:09
z czasem przestaną Ci się robić siniaki, ja ma początku to miałam tragiczne haha XD  jakie figury robiłyście?
Ja dzisiaj 25 min na stepperze, troche brzuszków,  troche przysiadow, troche wypadów, plank a potem rozciąganie i koniec dzisiejszego mojego pajacowania... od przyszłego tyg wracam ostro do ćwiczeń!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 20, 2016, 21:21
1,5h na siłce
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Chochlik w Styczeń 20, 2016, 21:49
Dzisiaj  delikatniej - 45min na bieżni i chwila na ręce  ;) no i pierwszy raz wypiłam shake białkowego!

Wysłane z mojego SM-T235 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 20, 2016, 22:07
Jeju ja się tak upasłam,  że aż mi wstyd jak czytam jak tu wszystkie ładnie ćwiczycie :(
We wtorek idę do studia fitness i się zapisze na cokolwiek.
Na rurkę jednak za daleko w zimie mi się tluc autobusem :(
A wczoraj byłam na kręgach o dziś mam zakwasy,  liczy się?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 20, 2016, 22:09
 :smutnapiatka: Anja ja też się spasłam, odstąpiłam od ćwiczeń i diety i mi aż głupio i na rurke nawet mam lenia ruszyć z domu. a na wiosne myslalaś żeby się zapisać na rurke?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 20, 2016, 22:38
godzina trampolin :D
Gdzie w Poznaniu są i za ile? :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 20, 2016, 23:44
Jak to gdzie, jump arena! :D ale to nie żaden fitness na trampolinach, tylko bardziej "park akrobatyczny"
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 21, 2016, 08:10
Aaa myślałam że to te ćwiczenia :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Styczeń 21, 2016, 09:31
z czasem przestaną Ci się robić siniaki, ja ma początku to miałam tragiczne haha XD  jakie figury robiłyście?
Ja dzisiaj 25 min na stepperze, troche brzuszków,  troche przysiadow, troche wypadów, plank a potem rozciąganie i koniec dzisiejszego mojego pajacowania... od przyszłego tyg wracam ostro do ćwiczeń!

Gdybym to ja wiedziała, jak się te figury nazywają, gdzie mój dół podkolanowy tak ucierpiał... No wiesz, zaczepiasz kolanem, podtrzymujesz udem drugiej nogi i się trzymasz bokiem XD

dzisiaj zaczęłam dzień od godziny fitness z piłką, a wieczorem znowu rurka :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 21, 2016, 10:16
Jak to gdzie, jump arena! :D ale to nie żaden fitness na trampolinach, tylko bardziej "park akrobatyczny"

che toooo!
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 21, 2016, 10:48
Aaa myślałam że to te ćwiczenia :D
Ale ćwiczenia chyba też są. Właśnie widziałam na fejsie u koleżanki coś takiego... Fit&jump gdzieś na garbarach, to powinno być to :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 21, 2016, 20:28
GYM BREAK nogi/pośladki, XHIT nogi Victoria' s, 20 minut hula hop, 50 przysiadów, 140 pajacyków i ćwiczenia z ciężarkami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Styczeń 21, 2016, 21:18
100 przysiadów, plank, 50 brzuszków skośnych, godzinny spacer :P skromnie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 21, 2016, 22:03
łyżwy :radocha:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 21, 2016, 22:54
trening pośladków, pleców i klatki piersiowej z Mel B, 75 przysiadów z ciężarkami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 21, 2016, 23:31
z czasem przestaną Ci się robić siniaki, ja ma początku to miałam tragiczne haha XD  jakie figury robiłyście?
Ja dzisiaj 25 min na stepperze, troche brzuszków,  troche przysiadow, troche wypadów, plank a potem rozciąganie i koniec dzisiejszego mojego pajacowania... od przyszłego tyg wracam ostro do ćwiczeń!

Gdybym to ja wiedziała, jak się te figury nazywają, gdzie mój dół podkolanowy tak ucierpiał... No wiesz, zaczepiasz kolanem, podtrzymujesz udem drugiej nogi i się trzymasz bokiem XD

dzisiaj zaczęłam dzień od godziny fitness z piłką, a wieczorem znowu rurka :)
(http://empowermentthroughexoticdance.com/Jan2010Gallery31.jpg)
chodzi Ci o coś takiego? :D
Patrz jak to u mnie wyglądało XD

(http://s24.postimg.org/4jez60cdd/P1010147.jpg) (http://postimg.org/image/4jez60cdd/)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Styczeń 22, 2016, 14:02
O tak, o to!
Moja noga wygląda bardzo podobnie, jest tylko trochę bardziej fioletowa  :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 22, 2016, 14:20
E tam, ja trenuje 2,5 roku i zdarza mi się dalej jakiś siniak :P

Dzisiaj u mnie godzinka ćwiczeń
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 22, 2016, 14:44
no siniaki zawsze się zdażają ale po jakimś czasie trenowania i tak skora bardziej odporna i aż tak się nie robią jak na samym początku :D
w domu  pół godziny na steperze, wieczorem na rurkę :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 22, 2016, 18:36
Godzinę ćwiczeń jak co dzień, 30 minut  :rower: stacjonarny
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 22, 2016, 20:03
Szon + siłowe na bary i biceps
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 23, 2016, 12:45
wczoraj 1,5h na siłowni, 80 przysiadów z ciężarkami
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 23, 2016, 21:35
35min stepper, plank, przysiady, wypady, skakanka, rozciąganie itp :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 24, 2016, 16:50
Wczoraj tak ogólnie pocwiczylam 30min...dzisiaj mam zakwasy a ze sie czuje tragicznie +  jeszcze te zakwasy to logiczne ze dzisiaj nic nie zrobie :( jutro raczej tez nie...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 24, 2016, 18:35
Ćwiczenia na pośladki, nogi i ramiona, GYM BREAK, XHIT, Mel B., hula hop.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 24, 2016, 18:48
Pure cardio z szonem, bic, pompki na poreczach i bary :)

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 24, 2016, 21:03
35 min steppera. Od czegoś trzeba zacząć xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Styczeń 25, 2016, 00:34
75 przysiadów, 15 minut na stepperze
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 25, 2016, 08:57
Myślałam kiedyś nad kupnem steppera bo to jedyny sprzęt jaki miałabym szansę zmieścić w  mieszkaniu :D Dobre to? Działa?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 25, 2016, 09:23
Kiedys cwiczylam na stepperze po godzinie dziennie chyba z rok. Szczerze mowiax to schudlam wtedy chyba tylko dzieki diecie a ujedrnirnia tylka jako takiego nie zauwazylam wcale

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 09:57
Ja kiedyś po pół roku samego jezdzenia na stepperze 40 min dziennie widziałam spore efekty. (znikły mi 'bułki' pod pośladkami,  a miałam 2).
Ja mam stepper skrętny wiec może tu jest różnica. Albo mocniej skrecony i wtedy ciężej 'pedalować' Niestety potem nie przeżył eksploatacji. Jeździliśmy z Chlopem po 40 min najpierw on potem ja. I okazało się, że nie wytrzymał,  pękła rama.  W 2 wylał się olej z tych rurek teraz mamy juz 3 ci i jeszcze w miarę działa, ale myślimy nad zakupem 4 xD
Ja lubię tak sobie pojeździć przy oglądaniu serialu albo jakiegoś filmu.
A od jutra idę na trening bup (brzuch uda pośladki), a w czwartki power shape.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 25, 2016, 10:03
Tez mialam skretny :) zajezdzilam go na smierc po roku :D (http://images.tapatalk-cdn.com/16/01/25/6108f43e0f92a715af21d03a47ab6ceb.jpg)
O taki mialam
Na plus wlasnie mozna zaliczyc ze nie zajmuje duzo miejsca, no i zawsze lepiej ciupac na tym niz nie robic nic a to idealny sprzecior tak jak Anja napisala do serialu :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 10:20
Ooo widzę Twój porzadniejszy,  ma wzmocnioną ramę.
Ja za mój dałam 119zl firma krzak xD
Ogółem fajna sprawa, wole od rowerka stacjonarnego:)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 25, 2016, 10:21
Za 119zł to nawet jak ma wytrzymać rok to w miarę się opłaca :D Pomyślę nad tym :cwany: Choć mi jakoś ćwiczenie przy serialu nie idzie, próbowałam kręcić hulahopem to mi się serial tak wlókł że nie mogłam doczekać kiedy koniec.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 25, 2016, 10:21
Ooo widzę Twój porzadniejszy,  ma wzmocnioną ramę.
Ja za mój dałam 119zl firma krzak xD
Ogółem fajna sprawa, wole od rowerka stacjonarnego:)
Ale nie da sie go naoliwic bo ma pasek i ten pasek tak przerazliwie piszczy, ze teraz sluzy mi jako podporka do lawki na silce :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 10:26
Oooo mój też zaczął piszczeć strasznie, potem się okazało, że olej wyciekl ( dobrze, że jeździłam na podkladce, żeby nie porysować paneli).
Teraz (juz inny) piszczy tylko na początku dopóki się nie rozgrzeje:)

Rossie ja jak kręcę hula hop (mój rekord to godzina chyba) tp puszczam jakaś tuptajaca muzykę i sobie tańczę (obracam, góra dół kręcę, kucam i takie tam) i jakoś leci. Szkoda, że takie wygibasy umiem tylko w jedną stronę

A na stepperze najgorsze jest pierwsze 10 min, a potem leci juz z górki ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Styczeń 25, 2016, 10:28
też mam stepper skrętny :) na razie za wiele nie mogę powiedzieć o jakichkolwiek efektach, bo zaczynam "po trochu" na największym oporze sprzętu plus mam go dopiero od świąt, a dostałam go do łapek jakoś chwile przed Nowym Rokiem i wtedy zaczęłam sobie po troszku ćwiczyć :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 25, 2016, 10:30
Jeny, godzina hulahopa, dla mnie 20 minut to już były takie nudy... Też potem do muzyki kręciłam jakoś lepiej mi szło. A teraz leży :wstyd: Ech chyba daruję sobie kupowanie czegokolwiek. Wchodzę codziennie na 12 piętro znowu, to prawie jak stepper XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 10:34
Nooo w sumie to mniej więcej na tym polega. Ja mieszkam w 3 piętrowym +parter bloku (na 1 piętrze)  wiec musiałabym kilka rundek po klatce zrobić przez 40 min xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 25, 2016, 10:35
Noo, tylko moje wchodzenie to jakieś 3-4 minuty a nie 40 więc trochę się oszukuję XD Ale nogi czuć.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 10:37
No to napewno;) 
Ja się ostatnio załamałam bo po 2 godzinach kręgli przez tydzień miałam 'zakwasy'.  I to pokazuje jak ostatnio wygląda moja forma -  lejacej kluchy xD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 25, 2016, 10:40
Ja potrafilam hula hop nawet 1,5-2h kręcić jak się w serial wciagnelam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 25, 2016, 10:41
Tak jak pisałam, Kajka - maszyna :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Isabel w Styczeń 25, 2016, 10:42
Ja potrafilam hula hop nawet 1,5-2h kręcić jak się w serial wciagnelam XD
a ja książki czytałam i kręciłam XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Styczeń 25, 2016, 10:48
Ja za cholerę nie potrafię się nauczyć kręcić :( Jako dziecko nie umiałam (jedyna na podwórku, co za wstyd :wstyd:) i teraz też nie umiem, a miałam dużo podejść -.-

A to dość przykre, bo jako jedyna w moim teatrze nie mogłam bawić się ogniowym hula hopem :( Tyle funu mnie omijało :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 25, 2016, 10:54
Tak jak pisałam, Kajka - maszyna :hihi:
Ojtam ojtam :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 25, 2016, 11:01
No serio zaczynam myśleć że jesteś cyborgiem :hihi:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Styczeń 25, 2016, 11:47
Ja za cholerę nie potrafię się nauczyć kręcić :( Jako dziecko nie umiałam (jedyna na podwórku, co za wstyd :wstyd:) i teraz też nie umiem, a miałam dużo podejść -.-

A to dość przykre, bo jako jedyna w moim teatrze nie mogłam bawić się ogniowym hula hopem :( Tyle funu mnie omijało :(

 :smutnapiatka:

Ja też nie umiem i w podstawówce jak tańczyłam był układ z hula hop właśnie i nie mogłam go tańczyć...Tzn tam było jeszcze kręcenie na ręce,obu, na nogach itp to akurat mi wychodziło, ale w talii nie dawałam rady...Może jeszcze kiedyś się nauczę xd
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 25, 2016, 12:00
Ja za cholerę nie potrafię się nauczyć kręcić :( Jako dziecko nie umiałam (jedyna na podwórku, co za wstyd :wstyd:) i teraz też nie umiem, a miałam dużo podejść -.-

A to dość przykre, bo jako jedyna w moim teatrze nie mogłam bawić się ogniowym hula hopem :( Tyle funu mnie omijało :(

 :smutnapiatka:

Ja też nie umiem i w podstawówce jak tańczyłam był układ z hula hop właśnie i nie mogłam go tańczyć...Tzn tam było jeszcze kręcenie na ręce,obu, na nogach itp to akurat mi wychodziło, ale w talii nie dawałam rady...Może jeszcze kiedyś się nauczę xd
Tez nie umiem, dla mnie to czarna magia
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 25, 2016, 12:14
No serio zaczynam myśleć że jesteś cyborgiem :hihi:
ćśśśś, bo się wyda :<
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Styczeń 25, 2016, 13:34
Ja za cholerę nie potrafię się nauczyć kręcić :( Jako dziecko nie umiałam (jedyna na podwórku, co za wstyd :wstyd:) i teraz też nie umiem, a miałam dużo podejść -.-

A to dość przykre, bo jako jedyna w moim teatrze nie mogłam bawić się ogniowym hula hopem :( Tyle funu mnie omijało :(

 :smutnapiatka:

Ja też nie umiem i w podstawówce jak tańczyłam był układ z hula hop właśnie i nie mogłam go tańczyć...Tzn tam było jeszcze kręcenie na ręce,obu, na nogach itp to akurat mi wychodziło, ale w talii nie dawałam rady...Może jeszcze kiedyś się nauczę xd
Tez nie umiem, dla mnie to czarna magia
Ja też nie umiem :smutnapiatka:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 25, 2016, 21:08
ja też nie potrafię kręcić hula hop.. i też mam steper skrętny! firmy krzak. używam go jak mi sie nie chce na siłownie ruszać.
Dzisiaj ruszylam na siłownię i 30min orbitrek,  siła na nogi, trochę na łapy i plecy,  4 serie po 15 przysiadow ze sztangą, i na koniec 4 min na wioślarzu   :viking:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 21:16
Ja właśnie zakręciłam 40 min i teraz 25 min stepperuje xD
Ja kiedyś nie umiałam (w podstawówce) ale napaliłam się w tamtym roku i kupilam takie cięższe, dostosowane do wzrostu. I odrazu się naumiałam :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 25, 2016, 21:17
aż odkurzyłam swoje hula hop i zaczynam kręcić
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 25, 2016, 21:29
Kręć mała Kręć! Tararara :dance2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kajka w Styczeń 25, 2016, 21:46
dobra, 20min teraz, 20min za godzinę XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Asmena w Styczeń 26, 2016, 10:24
O 5 rano pół godziny jogi dla pleców :yes: Nie wiem, dlaczego ja ciągle zapominam o tej jodze, jak to jest tak przyjemnie męczące :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 26, 2016, 16:30
Ruszylam tylek ! Zrobilam dzis skalpel
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 26, 2016, 19:13
GYM BREAK, XHIT, Mel B ćwiczenia na nogi/pośladki, hula hop 20 minut, 50 przysiadów z ciężarkami.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 26, 2016, 20:51
Szon + silowe i 75 brzuszkow

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Styczeń 26, 2016, 21:00
Mel B pośladki
Mel B ABS
Miley Cyrus nogi
15 minut skakanki
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 26, 2016, 21:57
50 min hula hop
30 min stepper
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Styczeń 26, 2016, 22:10
100 przysiadów, 15 minut steppera i 60 brzuszków skośnych :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 26, 2016, 22:42
1h trening siły (press) i 1h rury
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 26, 2016, 22:45
1,5h na siłowni, 80 przysiadów z ciężarkami  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 26, 2016, 22:48
30 min stepper, 1h rura

Patka ile wyciskasz przy przysiadach? :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 26, 2016, 23:09
10kg :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 26, 2016, 23:41
elegancko, a probowałaś z samą sztangą? wygodnie i stabilnie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Styczeń 26, 2016, 23:52
no właśnie nie, ale spróbuję XD
zaczynałam od 2kg, bo takie hantelki mam w domu, ale to za mało więc teraz już robię na siłce od razu :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 27, 2016, 14:20
Skalpel ! :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Marthuś w Styczeń 27, 2016, 21:03
Pierwszy raz od 2 miesięcy byłam na zajęciach fitnessowych (obwodowy trening funkcjonalny). <33
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 27, 2016, 21:37
no właśnie nie, ale spróbuję XD
zaczynałam od 2kg, bo takie hantelki mam w domu, ale to za mało więc teraz już robię na siłce od razu :D
no ja też od najmniejszych zaczynałam i z czasem coraz większe obciążenia biorę. z czasem siła się zwiększa, ale powiem Ci że tak technicznie to ze sztanga mi najwygodniej i najstabilniej. i zauważyłam że jakoś mi się przysiad pogłębił.. bo wcześniej troche koślawo to wyglądało haha XD
chyba w końcu zamówię   obciążenia na nogi do domowego pajacowania tylko myślę jaka waga...
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 27, 2016, 22:34
10 min stepper
60 przysiadów ze sztanga (10kg)
Pośladki z Mel B
25 min stepper
No i białeczko,  najprzyjemniejsza część treningu ❤
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 28, 2016, 14:18
Skalpel ! Boze to dopiero 3 dzien. Ja nie wiem jak mam opisac slowami jak ja sie teraz czuje. Normalnie bym powiedzialam ze to lekka przeginka z tymi endorfinkami,ale kuwa no serio tak jest.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Styczeń 28, 2016, 14:35
Ja tam po szonie nie mam endorfin tylko bym go chciala udusic :D :D dopiero pozniej :D

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Rossie w Styczeń 28, 2016, 14:41
Ja chyba nie umiem produkować endorfin. Jedyne co mam to satysfakcja i zmęczenie :P
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Sasame w Styczeń 28, 2016, 14:47
A ja ćwiczę właściwie tylko dla dobrego sampoczucia. Po porządnym wycisku czuję się od razu sto razy lepiej  :dance:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 28, 2016, 14:49
rozgrzewka z mel b, pośladki z mel b, brzuch z mel b,  troche przysiadow, 1 min plank, 30min orbitrek i rozciąganie :D a na koniec izolat białkowy  :dance2:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: agatt w Styczeń 29, 2016, 10:00
Dzień zaczęty od 100 brzuszków i 50 przysiadów  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Ewel w Styczeń 29, 2016, 12:38
Skalpel :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 30, 2016, 17:25
godzina antycellulitu rano + 2x schody na 4 piętro obładowana zakupami XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Auri w Styczeń 30, 2016, 18:29
Przez tę sesję, zaliczenia itp. olałam ćwiczenia, a i żrę niepotrzebne rzeczy. Już się aż czułam taka zastana, że stwierdziłam, że trzeba to przerwać. Zwłaszcza, że już zasypiałam nad notatkami XD No i poćwiczyłam sobie z Mel B, na początek tylko trening 20min, ale dobre i tyle XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Styczeń 30, 2016, 19:30
Ćwiczenia na nogi/pośladki GYM BREAK, XHIT, Mel B, 20 minut hula hop, 30 minut  :rower: stacjonarny
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Wiewiórka w Styczeń 30, 2016, 19:36
Mycie szamponem na kwiatowym propolisie potem na to kallos algowy z gliceryna keratyna i żółtkiem. pisk psik GK czarnym i zabezpieczone Mythic Oil.

Nie wypal totalny :(
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: POKAHONTAZ w Styczeń 30, 2016, 19:44
Chyba nie ten watek hahahaha

Wysłane z mojego LIVE2 LTE przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Styczeń 30, 2016, 19:48
ponad godzina: jakieś tam ćwiczenia, trochę rury i rozciąganie
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 30, 2016, 20:01
wczoraj 1h rury.   naumiałam się robić balerinę na wysokości  :woohoo:
a teraz powiedzcie mi, która ma doświadczenie z takimi popierdółkami http://allegro.pl/obciazniki-obciazenia-na-nogi-rece-2-x-1-5-kg-red-i5933348826.html (http://allegro.pl/obciazniki-obciazenia-na-nogi-rece-2-x-1-5-kg-red-i5933348826.html), opłaca się 1,5kg brać czy lepiej jakieś wieksze obciążenia?
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Styczeń 31, 2016, 13:59
1h zumbo-body shape'a. Zastępstwo było...jakbym chciała iść na zumbę to bym na nią poszła :roll:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Styczeń 31, 2016, 19:41
60 x przysiady ze sztanga 10 kg
Mel B pośladki
Mel B nogi
I zaraz wjada brzuszki na skośnej xD
Stylóweczka i selfie musi być :
(http://images.tapatalk-cdn.com/16/01/31/d5f38c9bc4510f209e69044ff861848f.jpg)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Styczeń 31, 2016, 22:56
Mel b rozgrzewka
Mel b pośladki
przysiady, plank i inne tam pajacowanie
stepper 30min
rozciąganie

Anja, słit focia musi być XD

sztanga też by mi się przydała + obciążenia w domu.. muszę o tym pomyśleć :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Luty 01, 2016, 15:02
Mel B pośladki
Mel B ABS
Nogi Miley Cyrus
Kilka minut skakanki
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Luty 01, 2016, 21:09
1h Body Pump
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Luty 01, 2016, 21:19
15min na bieżni jako rozgrzewka
siła na nogi
trochę siły na ręce
4 serie po 15 powtórzeń przysiadów ze sztangą
1 seria martwy ciąg
35min orbitrek
10min crazy fitness
no i potem to już zataczałam się do szatni napic się izolatu białkowego :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Luty 01, 2016, 22:27
1h stretchingu
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Luty 02, 2016, 19:57
40 min orbitrek, nogi na maszynie i brzuch

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Luty 02, 2016, 20:28
Mel B pośladki
Mel B brzuch
Nogi Miley Cyrus
10 minut skakanki
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Luty 02, 2016, 22:53
ponad 2 h = trening rury i trening siłówki (nogi i brzuch)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Karolina14 w Luty 02, 2016, 23:24
1h rura
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Luty 03, 2016, 08:47
ja znów zrobiłam "małą" przerwę przy egzaminach... a w dodatku co wejdę na ten wątek czytać co i jak to akurat jem  :kuku:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 03, 2016, 08:59
Wczoraj 35 min na nowym stepperze xD dopiero teraz czuję jak tamten był już rozjechany.
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 03, 2016, 15:41
Rozgrzewka Mel B
Skalpel Chodakowska (dotrwałam do połowy)
Mel B ABS
Trochę rozciągania
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Luty 03, 2016, 15:44
Rozgrzewka Mel B
Skalpel Chodakowska (dotrwałam do połowy)
Mel B ABS
Trochę rozciągania
Nastepnym razem juz zrobisz caly :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 03, 2016, 15:47
Chciałabym  :blagam:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Luty 03, 2016, 16:40
Mel B klatka piersiowa i plecy
Mel B ABS
Mel B pośladki
Miley Cyrus nogi
30 minut na skakance

Przyjemnie :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: patison w Luty 03, 2016, 19:00
2h na siłowni  :yes:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Luty 03, 2016, 21:06
Ogólnie godzinę ćwiczeń: nogi+ tyłek XHIT, GYMBREAK, Mel B, oprócz tego na płaski brzuch, na triceps i 20 minut hula hop  :)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Anja_K w Luty 03, 2016, 22:27
5 min steppera na rozgrzewkę
60 x przysiady ze sztanga 15kg
8 min abs z Jamie'm Aldertonem :mniam:
I teraz jeżdżę jeszcze 35 min na stepperze ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Adka w Luty 03, 2016, 23:13
15min rowerek
1h Body shape
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: isadora w Luty 04, 2016, 19:52
 :rower: stacjonarny 30 minut, nogi Victoria' s XHIT, 20 minut hula hop i to wszystko, więcej nie dałam rady zrobić,
po wczorajszych ćwiczeniach wszystko mnie boli   :grr:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Puszin w Luty 04, 2016, 19:57
Orbitrek + jakis zestaw z Chojnickim

Wysłane z mojego GT-I9300 przy użyciu Tapatalka

Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Kinia_30 w Luty 05, 2016, 07:23
Wczoraj wf, na którym prowadziłam rozgrzewkę więc było trochę ćwiczeń od Mel B, a później sobie tańczyłyśmy z dziewczynami  :lol:
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: rudawa w Luty 05, 2016, 11:35
Wczoraj 1,5 godzinny spacer, 15 minut steppera. Dziś jak na razie tylko stepper przez 20 minut do nauki ;)
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Luty 05, 2016, 15:01
Wczoraj:
Rozgrzewka
Mel B brzuch
Mel B ABS
Mel B pośladki
15 minut na skakance
Poza tym przez 2h prowadziłam zabawę taneczną dla dzieci :D

i dzisiaj jeszcze nic, bo chyba sobie coś naciągnęłam... Nie mogę ruszać głową, bo ból promieniuje mi gdzieś w okolice lewego barku :voodoo: Na pewno pójdę na spacer i może zrobię 2 x pośladki z Mel B, tam nie trzeba ruszać głową XD
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Mess w Luty 05, 2016, 21:40
kupiłam karnet na siłkę, łojezu, od razu czuję, że mi spadło z 5 kg
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Priscilla w Luty 06, 2016, 15:10
Byłam na lodowisku... a się pochwalę - nauczyłam się robić coś takiego, ale nie trzymam nogi jeszcze tak wysoko:
(http://www.sp5pabianice.szkoly.lodz.pl/gazetka/GAZETKA1/gazetka.2006/gazetka.5/index_pliki/lyzwiarka.JPG)

Spoiler
A tyłem dalej nie umiem XD

W ogóle jestem w szoku jak mi się mięśnie w udach wyrobiły :D
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: ammm w Luty 06, 2016, 18:15
kupiłam karnet na siłkę, łojezu, od razu czuję, że mi spadło z 5 kg

hahahahah XD Mess <33

Dzisiaj już prawie szyja mnie nie boli, więc ćwiczyłam dłużej :D

Rozgrzewka
Mel B brzuch
Mel B pośladki
Miley Cyrus nogi
15 minut na skakance
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość wysłana przez: Black w Luty 06, 2016, 23:41
ponad 1h ćwiczeń + rura
Tytuł: Odp: Co dzisiaj zrobiłaś, by być w dobrej formie?
Wiadomość w